تصورات نادرست تغذیه ای که هنوز رایج هستند! - تازه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
عاداتی که طول عمر شما را افزایش می دهد
غلات به مقدار زیاد وجود دارد. بااینکه به راحتی در بدن هضم نمی شود، اما فواید زیادی برای بدن دارد. خوردن فیبر کافی هم می تواند به افزایش طول عمر کمک کند، چون خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ را کاهش می دهد. فیبر همچنین برای سلامتِ تمامی باکتری هایی که در روده زندگی می کنند (میکروبیوتا) مفید است. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ توصیه می شود روزانه 30 گرم فیبر مصرف کنید. میوه های ...
دوپینگ مرگ در یک وعده غذای آماده
درصد انرژی که به بدن وارد می کنند، از روغن گرفته می شود. دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره زیاده روی در مصرف روغنی که از فست فودها دریافت می کنیم، یادآور می شود: کالری اضافه ای که بدن ما از مصرف این روغن دریافت می کند به سلول های چربی تبدیل و در بافت های ذخیره ای، باعث افزایش وزن و بعد باعث چاقی می شود، مسئله دیگری که درباره روغن ها مطرح است اینکه در تهیه بیشتر غذاهای فست فودی ...
رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن
باشگاه خبرنگاران جوان – به یاد داشته باشید که هیچ فرمول جادویی برای کاهش وزن در زمان کوتاه وجود ندارد و آن هایی که این ادعا را دارند فقط سلامت شما را به خطر می اندازند. مهم است که همیشه آنچه را که پزشک متخصص تغذیه به شما می گوید رعایت کنید. باید به خاطر داشته باشید که هر بدن متفاوت است و آنچه ممکن است برای یکی خوب باشد ممکن است برای دیگری اصلاً خوب نباشد. به همین دلیل است که شما نباید ...
7 علامتی که نشان می دهد شما زیاد نمک می خورید
.... 1. حفظ رطوبت آیا انگشتانتان متورم شده است؟ این ممکن است به این معنی باشد که بدن شما رطوبت زیادی را حفظ می کند که می تواند نتیجه مصرف بیش از حد نمک باشد. راه حل بسیار ساده است: آب بیشتری بنوشید. این کار نمک را از بدن شما دفع می کند. 2. تشنگی وقتی چیزی شور مانند چیپس یا آجیل خورده اید، ممکن است بعد از آن احساس تشنگی کنید که به این دلیل است که نمک ...
قیمت خودرو
احساس گناه بیشتر خواهد بود. . هر روز تغییرات مثبتی را که ایجاد کرده اید بنویسید (مثلاً بیشتر آب نوشیدن یا پیاده روی کردن) و دست از استفاده از کلماتی مانند خوب و بد برای توصیف انتخاب های غذایی تان و البته خودتان بردارید. در نهایت چیزی که شما را به هدفتان در کاهش وزن می رساند، تغییرات کوچک و تدریجی در الگوهای کلی تغذیه تان است. برای خودتان محدودیت در نظر نگیرید و به رفتارهای سالم غذایی و ورزش توجه کنید؛ هر چه فکر و ذهنتان درست تر کار کند، بدنتان نیز سالم تر خواهد بود. منبع: تبیان ...
مبارزه با چاقی با معجون گرانولا و دانه چیا
. رژیم لاغری باید حاوی چه مواد غذایی باشد؟ یکی از دلایل داشتن وزن ایده آل حفظ سلامتی است. رسیدن به این هدف با رعایت رژیم غذایی و ورزش امکان پذیر است اما برای رسیدن به وزن مناسب نباید مصرف مواد غذایی سالم و مورد نیاز بدن را کاهش یا حذف کرد. در صورتی که اندام های بدن نتوانند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت کنند در انجام وظایف خود دچار اختلال می شوند و حتی امکان بروز عفونت ...
ایمنی و سلامت بدن با خوردن این آجیل
ساز بهتری داشته باشید، در طول روز، از انرژی بیشتری هم برخوردار خواهید بود. 8- کنترل راحت تر وزن بیشتر افراد تصور می کنند مصرف روزانه ی آجیل می تواند باعث بالا رفتن وزن شود. اما این تصور درست نیست. بادام هندی حاوی چربی است اما این چربی ها از نوع سالم هستند و منیزیم موجود در بادام هندی هم برای تنظیم سوخت و ساز چربی و کربوهیدرات ها در بدن ضروری است. در واقع، کسانی که به ...
با لیموی منجمد به جنگ تومورهای بدخیم بروید
فرادید | مصرف میوه و سبزیجات از دیرباز برای داشتن جسمی سالم توصیه شده است. خانواده لیموها نیز از جمله مواد خوراکی هستند که می تواند شما را در رسیدن به این مهم یاری رسانند. به گزارش فرادید*، ترکیبات لیمو در اکثر رژیم های غذایی وجود داشته و نقش سم زدایی را در بدن ایفا می کند. چای لیمو، لیموناد و آب لیمو از جمله ی این ترکیبات است. حال ما قصد داریم ترکیبی جدید را برای استفاده از لیمو به ...
رژیم غذایی صحیح با مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب سالم
مقدار متعادل و متنوع از همه گروه های غذایی (نان و غلات، سبزی و میوه، شیر و فرآورده های کم چرب آن، گوشت و مواد جانشین آن و حبوبات) و پرهیز از مصرف زیاد نمک، شکر و چربی است. وی خاطرنشان کرد: رژیم غذایی صحیح روزانه ضمن حفظ و ارتقای سلامت فرد به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن وی نیز کمک می کند. کاویانی افزود: تغذیه صحیح همراه با فعالیت بدنی مناسب و حفظ وزن مطلوب بدن از بروز اضافه وزن ...
30 روش برای داشتن شکمی صاف!
مردان چاق نشان داد که مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به مدت 12 هفته به طور متوسط 1.4 سانتی متر دور کمر آنها را کاهش می دهد . سرکه سیب عمدتاً از اسید استیک تشکیل شده است، ترکیبی که ممکن است تجمع چربی بدن را کاهش دهد. 11. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش احتمالا موثرترین راه برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی شما است. جالب توجه است، مطالعات نشان ...
بهترین روغن برای افزایش طول عمر انسان
شفاآنلاین سلامت دانشمندان آمریکایی می گویند تنها روغن زیتون است که مصرف آن می تواند طول عمر انسان را زیاد کند. به گزارش شفاآنلاین : مصرف روغن ها یکی از خطوط قرمز برای افرادی است که به دنبال سلامت جسمانی و کاهش وزن هستند. پزشکان به افراد که از بیماری های قلبی – عروقی رنج می برند، توصیه می کنند برای جلوگیری از تشدید بیماری، مصرف روغن ها را تا جایی که امکان دارد کاهش دهند. در این میان ...
اخبار روز: علت چاقی و اضافه وزن و روش های از بین بردن آن
سلامت مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس این شاخص، یک فرمول ریاضی در اختیار متخصص یا فرد قرار می گیرد که می تواند به آن ها در سنجش چاقی، لاغری یا تناسب اندام استاندارد کمک کند. بر اساس این فرمول وزن فرد بر حسب کیلوگرم را بر قد او بر حسب متر به توان 2، تقسیم می کنیم. درواقع، زمانی که عدد به دست آمده بیشتر از 25 باشد، یعنی شخص دچار چاقی است و به این ترتیب می گوییم که چاقی ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: فلفل تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید ...
اضافه وزن یک مشکل اساسی در حوزه سلامت/ چاقی و سوء تغذیه، هر دو عامل خطر و زمینه ساز بسیاری از بیماری ها ...
به گزارش سرویس سلامت شیرازه، اضافه وزن، چاقی و به دنبال آن بیماری های غیر واگیر یکی ازمشکلات اساسی حوزه غذا، تغذیه و نظام سلامت است و به دلیل عدم پیروی از الگو های غذایی سالم و تغذیه ای، کمبود ریز مغذی ها از جمله کمبود ویتامینD، کلسیم و آهن این معضل در کشور شیوع گسترده ای دارد. کارشناسان تغذیه معتقدند مصرف بیش از حد و یا بد مصرف کردن غذا که مربوط به سبک زندگی نادرست مردم کشور ما است ...
بهترین روش درمان کبد چرب چیست؟
به گزارش روزپلاس، یک کبد سالم حاوی مقدار کمی چربی است. زمانی که چربی به 5 تا 10 درصد وزن کبد شما برسد مشکل ساز می شود.کبد شما دومین عضو بزرگ بدن شماست. این به پردازش مواد مغذی از غذا و نوشیدنی کمک می کند و مواد مضر خون را فیلتر می کند. کبد همچنین یک اندام ضروری با عملکردهای متعددی نظیر موارد زیر است: صفرا تولید می کند که به هضم غذا کمک می کند. برای بدن پروتئین می ...
مزایای چای دارچین/چای دارچین سبب کاهش وزن می شود
التهاب را کاهش دهند. این ممکن است برای بدن شما بسیار مفید باشد. زیرا تصور می شود که التهاب، ریشه ی بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی است. مطالعات همچنین نشان می دهند دارچین ممکن است فشار خون را کاهش دهد. علاوه بر این، مصرف چای دارچین میزان کلسترول تری گلیسیرید و کلسترول بد را نیز کاهش می دهد. همچنین مصرف چای دارچین می تواند سطح کلسترول خوب را افزایش دهد. این از طریق از ...
توصیه های مهم برای کاهش درد های مفصلی در هوای سرد
افت ناگهانی فشار هوا در این روز ها منجر به تورم استخوان ها و مفاصل زانو می شود و امکان تسکین درد های مفصلی را دشوارتر می کند. با این حال راه هایی برای مقابله با این دردِ غیرقابل تحمل ناشی از آرتروز و استفاده از برخی درمان های جایگزین جدا از مصرف دارو وجود دارد. کارشناسان می گویند که رعایت پنج نکته زیر به بیماران کمک می کند تا از میزان درد و خشکی مفاصل خود در روز های سرد بکاهند: ...
با این نشانه ها بفهمید تغذیه سالمی دارید یا نه
غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. عملکرد ذهنی موثر ...
یک قوطی تن ماهی بر بدن تان چه تاثیری می گذارد؟!
چهارم از سدیم استاندارد روزانه برای بدن را تامین می کند. اگرچه دریافت مقادیر محدودی از سدیم برای تنظیم مایعات بدن ضروری است اما زیاده روی در دریافت سدیم می تواند به نفخ زیادی منجر شود. این درست است که جیوه موجود در کنسرو تن ماهی نسبت به ماهی تن تازه واقعا کمتر است، اما همچنان نباید در مصرف این کنسرو زیاده روی کنید. دریافت جیوه به عنوان نوعی نوروتوکسین همیشه باید تحت کنترل باشد ...
سرکه سیب چگونه به لاغر شدن کمک می کند؟
تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشد و اگر تغییری در سبک زندگی خود ندهید، ممکن است بعد از سه ماه مصرف سرکه سیب تنها یک کیلو وزن کم کنید. سرکه سیب می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اما درمان اصلی نخواهد بود. شما باید درک کنید که بدون داشتن تغذیه مناسب و تمرینات فیزیکی به نتیجه مطلوب نخواهید رسید. فرآیند کاهش وزن سالم یک کار بزرگ است، بنابراین باید سخت تلاش کنید تا بدن مورد نظر و ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
می کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می آید. 3. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد غذای نامناسب، اولین عامل مرگ و میر
این گذشته فرهنگ تغذیه ای نادرست ایرانی ها بارها مورد انتقاد بوده است. ضیاءالدین مظهری، نایب رئیس انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران در این زمینه به ایرنا گفت: فقط 15 درصد مردم ایران از رژیم غذایی سالم پیروی می کنند و درست غذا می خورند و 85 درصد مردم پرخوری یا کم خوری دارند. او افزود: سوءتغذیه (کم خوری و پرخوری) در بین مردم بیداد می کند؛ با غذا خوردن نیازهای بدن مانند آنتی اکسیدان ها، اسید آمینه ...
رژیم غذایی صحیح، سلاح موثر در برابر کرونا
به گزارش ایمنا ، زهرا عبداللهی اظهار کرد: رعایت برنامه غذایی سالم در هر شرایط لازمه برخورداری از سلامت است، اما در مواقع بحران همچون شیوع کرونا پیروی از الگوی تغذیه ای سالم از عوامل اصلی تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت خواهد بود. وی با اشاره به افزایش مصرف فست فودها در دوران کرونا افزود: مواد غذایی چرب، شیرین و پرنمک زمینه ساز اضافه وزن، چاقی و بالتبع افزایش احتمال ابتلاء به بیماری ...
خانواده خاص سن ایچ برای آنها که به زندگی سالم اهمیت می دهند
... محصولات NFC سن ایچ به عنوان تنها تولید کننده محصولات NFC (Not From Concentrate) در ایران، شرکتی بدون رقیب در این زمینه است. این محصولات شامل آبمیوه های 100 درصد طبیعی، بدون استفاده از کنستانتره، فاقد هرگونه مواد نگه دارنده و همچنین آب و شکر بوده که حاصل جداسازی آب میوه از تفاله بر اثر پرس یا فشار است. به عبارت دیگر این محصولات از آب گیری مستقیم میوه به دست می آیند. در حال ...