مبارزه با چاقی با معجون گرانولا و دانه چیا
سایر منابع:
سایر خبرها
تفاوت جو پرک و جو دو سر پرک درچیست؟ + تاثیرات آن در لاغری
به مدت بیشتری می تواند شما را سیر نگه دارد. مطالعات نیز نشان داده اند که یک رژیم غذایی غنی از دانه های کامل مثل جو، می تواند به تنظیم وزن بدن کمک کند. مصرف زیاد دانه ها ی غلات با افزایش وزن بدن رابطه معکوس دارد. جو همچنین می تواند آب را جذب کند که با اینکار خواص اشباع آن افزوده می شود و بتا گلوکان در جو، می تواند تخلیه معده را به تاخیر بیندازد. جوپرک در ...
لاغری آسان با ترکیب ماست با 4 ماده غذایی!!
.... ماست و بذر کتان اگر می خواهید مقداری فیبر سالم و امگا 3 تقویت کننده سلامت قلب به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، حتما از بذر کتان کمک بگیرید. ترکیب ماست و بذر کتان نه تنها یک میان وعده مغذی و باکیفیت را در اختیار شما می گذارد بلکه می تواند به کاهش وزن شما هم کمک کند. مصرف منظم و مستمر بذر کتان با کاهش وزن و همچنین کاهش اندازه دور کمر مرتبط است. ...
کمبود این مواد غذایی افسردگی را تشدید می کند
تخریب ویتامین E می شود. منیزیم: سطح منیزیم در افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه ها، مغز ها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره منابع خوب این ماده غذایی است. پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه کافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
شفاآنلاین سلامت کدو تنبل یک خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد است. این غذا پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است. به گزارش شفاآنلاین : غذایی که می خورید بر روی بدن شما تأثیر می گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می یابد، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. به طور کلی، غذاهایی که هضم آن ...
توصیه هایی برای کنترل تپش قلب
...، مهم ترین عامل است. در مورد تپش قلب توصیه می شود مصرف غذاهای پتاسیم دار را افزایش دهید؛ زیرا کمبود پتاسیم یکی از عوامل ایجاد مشکلات قلبی است. مواد غذایی زیر دارای پتاسیم قابل توجهی هستند: . موز . سیب سبز . ملون . گوجه فرنگی . جو دوسر . دانه ها . حبوبات . آووکادو . نارگیل مصرف دم نوش های گیاهی انواع گوناگونی از گیاهان وجود دارند که ...
سیاه دانه؛ دانه های ریز با خاصیت فراوان
. بهترین روش استفاده از سیاه دانه همراه با عسل چیست؟ بهترین راه مصرف سیاه دانه با عسل، ترکیب آن با آب است. آب، مواد مغذی زندهٔ عسل خام را فعال کرده و اثرات آن در داخل بدن را چندبرابر می کند. ضمناً وقتی سیاه دانه را به صورت طبیعی و نه فرآوری شده مصرف می کنید بدنتان می تواند تمام ترکیبات بیواکتیو آن را به راحتی جذب کند. یک قاشق مرباخوری عسل ارگانیک و طبیعی را در یک لیوان آب ...
مناسب ترین جایگزین قند و شکر در طب سنتی
مخاطره می اندازند. ما در این مقاله قصد داریم بهترین جایگزین های قند در طب سنتی را بیان کنیم. تأثیر منفی مصرف قند در بدن در یک رژیم غذایی مضر ترین ترکیبات شامل قند و شکر می شود. بهره گیری از این ترکیبات مشکلات گسترده ای را اعم از دیابت، سرطان، افزایش وزن مزمن و بیماری های قلبی را به ارمغان می آورند. برخلاف باور عموم شکر فاقد مواد معدنی، ویتامین های مفید، پروتئین و ...
رژیم خاص افرادی که سنگ کلیه دارند
ترکیب ارگانیک در بعضی مواد غذایی مانند اسفناج و سیب زمینی شیرین، چای و شکلات یافت می شود. این ماده به راحتی به مواد معدنی، مانند کلسیم اتصال یافته و باعث ایجاد سنگ کلیه می شود. نمک (به طور خاص سدیم) مصرف نمک زیاد باعث افزایش دفع کلسیم شده و در نتیجه احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. اگر غذاهای غنی از کلسیم مانند کلم و ماهی بدون نمک مصرف شوند مشکلی نخواهد داشت. وجود کلسیم ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
که به تدریج به قند تبدیل می شود. از سوی دیگر غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که برای سلامت مفیدند. انواع دانه ها دانه ها غنی از چربی های خوب، پروتئین و فیبر هستند که می توانند قندخون را پایین نگه داشته و از ابتلا به ناراحتی های قلبی – عروقی پیشگیری کنند. در ضمن این مواد منبع طبیعی استرول است که چربی خون را کاهش می دهد. جوی دو سر جوی دوسر حاوی فیبرهای ...
با این خوردنی ها به جنگ کمبود اسپرم بروید
سطح فولات در بدن باعث تغییر شکل اسپرم شده و آن را دارای دوسر و دو دم می کند که این عاملی برای ناموفق بودن عمل لقاح و باروری است که حتی اگر اسپرم قادر به تکمیل پروسه ی لقاح شود بارداری جنین ناقص شکل می گیرد پس اهمیت مصرف اسفناج برای تامین اسید فولیک بدن هم برای زنان و هم برای مردان ثابت شده است. زیاد کردن اسپرم با خوردن موز: موز حاوی انزیمی به نام بروملین است که موجب افزایش میل ...
کمبود مواد غذایی و خطر افزایش افسردگی
به گزارش مهرنما فارس ،کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت:کسانی که دچار افسردگی هستند، اغلب تغذیه نامناسبی داشته و از این جهت نیز در معرض خطر قرار دارند. هنگامی که فردی دچار افسردگی باشد، سطح انرژی در او کمتر از حد معمول است و اشتیاق و اشتها برای غذا در او از بین می رود، در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال می شود. افروز پیش بین افزود:کمبود برخی از مواد غذایی در ...
برای چاقی صورت چه ویتامینی مصرف کنیم؟
سلامتی و رسیدن به وزن مناسب ضروری است، اما باید در نظر داشت که ویتامین های استاندارد و با کیفیت از مجموعه ای از غذاهای کامل به دست می آیند که بدن شما این ویتامین ها را بسیار راحت هضم می کند. بهتر از قرص است و از مواد مفید آنها استفاده می کند. برای چاقی صورت باید غذاهای کامل و فرآوری نشده مانند پروتئین، غلات کامل، لبنیات کم چرب، سبزیجات تازه و به خصوص نشاسته های پرکالری و همچنین میوه ها ...
اگر لبنیات نمی خورید، این گزینه ها را جایگزین کنید
نمی شود. عدس حاوی میزان قابل توجهی کلسیم نیز بوده و 100 گرم عدس حدود 52 میلی گرم کلسیم دارد. با مصرف عدس پروتئین و فیبر کافی نیز نصیبتان خواهد شد. پیاز: یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند. برگ چغندر: این سبزی تیره رنگ غنی از کلسیم ...
اسپاگتی با کوفته ی گیاهی در سس مخصوص
، سیر، کمی جو دوسر برای حجم دهی و خردل و سس سویا درست می شود. در مورد سس سویا به نظرم می توانید آن را حذف کنید. سس سویا بیشتر به منظور رنگ دادن و کمی هم طعمی خاص است و در صورت نداشتن می توانید آن را کنار گذاشته و کمی سس کچاپ را جایگزین کنید. رب گوجه و سس خردل هم برای ایجاد بافت بیشتر و چسبندگی و همچنین طعم و رنگ بیشتر استفاده می شوند. کوفته ها کاملا منسجم هستند و همانند بعضی از کوفته های گوشتی ...
4 تصور نادرست تغذیه ای که هنوز رایج هستند!
، پروتئین اضافی می تواند از کاهش وزن جلوگیری کند یا باعث افزایش وزن شود. واقعیت این است که کالری هایی که پس از ورزش دریافت می کنید، بلافاصله به سلول های چربی شما برنمی گردند. اتفاقا مصرف خوراکی های سالم و مناسب بعد از فعالیت های ورزشی همراه با تعریق ضرورت دارد چون بدن باید روندهای ترمیم و بازسازی خودش را فعال کند. این فرایند بازسازی بسیار مهم است زیرا روندهای ترمیمی پس از ورزش هستند که به ساخت ...
رژیم غذایی 21 روزه برای کاهش وزن
باشگاه خبرنگاران جوان – به یاد داشته باشید که هیچ فرمول جادویی برای کاهش وزن در زمان کوتاه وجود ندارد و آن هایی که این ادعا را دارند فقط سلامت شما را به خطر می اندازند. مهم است که همیشه آنچه را که پزشک متخصص تغذیه به شما می گوید رعایت کنید. باید به خاطر داشته باشید که هر بدن متفاوت است و آنچه ممکن است برای یکی خوب باشد ممکن است برای دیگری اصلاً خوب نباشد. به همین دلیل است که شما نباید ...
کدام غذا ها به مبارزه با هوس شیرینی می آیند؟
شیرینی هستند، اما مطالعات نشان داده که خوردن پسته با کاهش مصرف شیرینی جات و کاهش وزن در بزرگسالان مبتلا به چاقی یا دارای اضافه وزن مرتبط است. دانه های کنجد: دارای چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع سالم و همچنین فیبر هستند که با هوس شیرینی مبارزه می کنند. جو دوسر: منبع خوبی از فیبر محلول است که به جلوگیری از گرسنگی و به کاهش سطح گلوکز و کاهش میل به شکر کمک می کند. البته باید از ...
دریافت طبیعی ویتامین زینک در برنامه غذایی!
لوبیا سفید پخته شده می توان 5٫5 میلی گرم روی به بدن رساند. جو دوسر برای دریافت روی از دیگر مواد غذایی در دسترسی که سرشار از روی است، می توان به جو دوسر اشاره کرد. با مصرف 100 گرم جو دوسر پخته شده، مقدار 3 میلی گرم روی به بدن رسانده می شود. آجیل سویا یکی از غذاهای حاوی روی آجیل سویا به عنوان یکی از تنقلات مفید برای میان وعده ها است. با مصرف متعادل آن می ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
میزان کالری سوخته شده به کاهش وزن کمک کند. قهوه کافئینه می تواند متابولیسم بدن را به میزان 3-11 درصد افزایش دهد و احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را به میزان 23-50 درصد کم کند. قهوه سیاه یکی از مواد غذایی مناسب برای لاغری محسوب می شود چرا که با مصرف آن احساس سیری می کنید در حالی که تقریباً می توان گفت هیچ کالری را وارد بدن نکرده اید. 8. مکمل کاهش وزن گلوکومانان استفاده کنید ...
کلوچه جو دوسر شکلاتی
توصیه می کنم که مارک ایرانی پرارین را هم که بسیار خوشمزه و متنوع است، امتحان کنید. این برند ایرانی تنوع بسیاری در محصولاتش ایجاد کرده و حتی نوع بدون گلوتن هم دارد، ضمن اینکه قیمت آن نسبت به نمونه خارجی بسیار ارزانتر است. مواد لازم کره: 1/2 پیمانه (113 گرم) شکر: 1 و 3/4 پیمانه (350 گرم) پودر کاکائوی تیره: 1/3 پیمانه (32 گرم) شیر: 1/2 پیمانه (120 میلی لیتر) اسانس وانیل: 1 قاشق ...
میوه هایی که روی پوست معجزه می کنند
خربزه را در مخلوط کن ریخته و با اضافه کردن پودر جو دوسر و ماست، خمیر حجیم و نرمی درست کنید و بر تمام صورت و گردن تان بگذارید و پس از چند دقیقه با آب گرم بشویید. در مورد روش های استفاده از خربزه برای پوست موارد دیگری هم هست که می توانید در مطلب " چند میوه مخصوص خوشگلی پوست " بخوانید. خیار خیار مانند هندوانه آب بسیار زیاد و اثر خنک کنندگی بر روی بدن دارد و به دلیل داشتن ...
این محصولات آرایشی فاضلاب خانه شما را مسدود می کنند!
...، بلغور جو دوسر، آجیل و دانه های درشت توجه داشته باشید. اگرچه اسکراب بدن های حاوی شکر مواد قابل حل هستند، اما شکر چسبنده است و می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در لوله های شما شود. بنابراین برخی از نمک ها و قندها ممکن است به طور کامل تجزیه نشوند و در لوله گیر کنند. توجه داشته باشید که هیچ پوششی در دنیا وجود ندارد که تفاله های قهوه موجود در اسکراب بدن شما را بگیرد. فقط استفاده از اسکرابها را محدود کنید و مراقب تعمیر و نگهداری لوله ها باشید. انتهای پیام وبگردی فاضلاب حمام ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص گیاه خارمریم
صورت دمنوش مورد استفاده قرار می گیرد که دمنوش خار مریم برای درمان برخی بیماری ها از جمله مشکلات کبدی و کبد چرب، افزایش شیر، لاغری و دیابت مفید و موثر است. از دمنوش خار مریم نباید بیشتر از 4 فنجان در روز مصرف کنید. از دیگر شکل های مورد استفاده از خار مریم می توان به کپسول خار مریم، قرص خار مریم و عرق خار مریم اشاره کنیم. مواد لازم برای تهیه دمنوش خار مریم عبارتند از: دانه خار ...
لبنیات نمی خورید، این 11 گزینه را به رژیم تان بیفزایید
. آب پز کردن باعث می شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر 100 گرم اسفناج حاوی 140 میلی گرم کلسیم است. لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر یک دوم فنجان از آن 96 میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز 177 میلی گرم کلسیم وجود دارد. دانه کنجد: در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه ...
انواع بالش طبی و ترازو با قیمت ارزان در کالا پزشکی توانی نو
مهمی در رسیدن افراد به تناسب اندام دارد. سنجش وزن با استفاده از ابزاری به نام ترازو نه تنها به زیبایی ظاهری و تناسب اندام افراد مختلف کمک می کنند بلکه باعث تضمین سلامت آن ها نیز می شود. همانطور که می دانید منشا اکثر بیماری ها چاقی و اضافه وزن می باشد. با دانستن کاهش یا افزایش ناگهانی وزن با استفاده از ترازو می توان به حالت غیرعادی بدن یا بروز بسیاری از بیماری ها پی برد و نسبت به درمان به موقع ...
دانه هایی که حتما باید بخورید!
غلات کامل پروتیین بیشتری دارد و حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به برنج سفید است. برنج وحشی همچنین حاوی فولات، منیزیم، فسفر، روی، ویتامین B 6 و نیاسین است. برنج وحشی را می توان به برنج معمولی اضافه کرد و پخت و یا به صورت یک افزودنی دلچسب به سالاد های سبز افزود و مصرف کرد. دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم است؛ منیزیم یک ماده معدنی مهم که سلامت قلب را ...