ساعت خواب چه رابطه ای با ابتلا به دیابت دارد؟ - اقتصاد آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
تر از هفت ساعت روی عملکرد شناختی اثر منفی دارد. دیابت مطالعات نشان داده اند که خواب طولانی می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. تحمل گلوکز به توانایی بدن در پردازش قند ها اشاره دارد و اختلال در تحمل گلوکز موجب خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. چاقی خواب بیش از حد یا خیلی کم می تواند وزن شما را تحت تأثیر قرار دهد. یک مطالعه جدید نشان داده است که ...
بهترین زمان برای مصرف امگاسه چه وقت است!
عملکرد بهتری داشته باشند. دانشمندان توضیح می دهند زمانی که ما خواب هستیم و ریتم شبانه روزی بدن روی تعادل هورمونی اثر گذار است، توانایی بدن در جذب مواد شیمیایی، دارو ها و مکمل ها تغییر پیدا می کند. از آنجایی که بسیاری از علائم خصوصاً علائم مربوط به سکته یا بیماری قلبی هنگام شب بدتر می شود، در نتیجه مصرف بعضی از داروهای خاص یا مکمل ها قبل از خواب به ما کمک می کند تا وضعیت سلامتی خود را ...
تعریف وسواس OCD
منتقل می شود و عبور از کنار سطل زباله نمی تواند باعث ابتلا به ایدز شود. شدت و میزان افکار زیاد باشد به طوری که روند زندگی او را مختل کند . مثلا اگر شما امروز برای عیادت فردی به بیمارستان رفته باشید و پس از برگشتن همه لباس های خود را ضدعفونی کنید لزوما به وسواس مبتلا نیستید اما اگر روزها پس از عیادت ذهن تان درگیر آن روز باشد و مراقبت های ویژه ای بکنید احتمالا به وسواس فکری مبتلا هستید. ...
چند راهکار ساده برای سحرخیزی و کامروایی
صبح به چای و قهوه پناه ببرید. پیش از این در خبرگزاری فارس چند راهکار برای خواب با کیفیت داده بودیم که در اینجا لینک آن را قرار می دهیم. ساعت کوک کنید درست است که بدن ما خودش یک ساعت طبیعی دارد که طبق آن ما را خواب یا بیدار می کند. اما از کوک کردن ساعت و آلارم موبایل تان غافل نشوید. بهتر است زنگی را انتخاب کنید که با آرامش بیدارتان کند و به شما شوک وارد نکند. به خورد ...
راهکار های کنترل فشار خون بالا
جدید دانشمندان نشان می دهند مصرف این قرص ها در شب می تواند به طور موثرتری سطح فشار خون بالا را کاهش دهد. دانشمندان می گویند مصرف قرص فشار خون در شب با کاهش سطح فشار خون افراد، خطر مرگ، بروز حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. با این وجود، برخی از قرص های فشار خون ادرارآور هستند. در این موارد بهتر است این قرص ها را در اول صبح مصرف کنید تا دچار اختلالات خواب نشوید. ...
بیماری ام اس MS یا ملتیپل اسکلروزیس یا اسکلروز چندگانه چه علائم و عللی دارد؟ تشخیص و درمان آن
می گیرد، ممکن است پیام هایی که در طول آن رشته عصبی حرکت می کنند کند یا مسدود شوند. مشخص نیست که چرا ام اس در برخی افراد ایجاد می شود و در برخی دیگر نه. به نظر می رسد ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی مسئول این امر باشد. عوامل خطر این عوامل ممکن است خطر ابتلا به مالتیپل اسکلروزیس را افزایش دهند: سن. ام اس ممکن است در هر سنی رخ دهد، اما شروع آن معمولا در حدود ...
خواندن قصه و داستان برای کودکان چه فوایدی دارد؟
، پزشکان معتقدند آغاز کتابخوانی برای کودکان در سنین بسیار پائین، حس تخیل را در آنان تقویت می کند. در واقع، حتی در دوران بارداری می توانید به صدای بلند برای فرشته کوچولو کتاب بخوانید، او صدای مادرش را از داخل شکم تشخیص می دهد. خوب است هر روز ساعتی را به کتاب خواندن اختصاص دهید، قبل از خواب شبانگاهی یا نیم روز زمان خوبی برای کتابخوانی است. قصه گویی در ساعت مشخصی از شب اگر به صورت یک عادت ...
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
و توجه شما دارند، می تواند طاقت فرسا شود و باعث اضطراب شود. این صفحه به چند روش ساده برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس شما می پردازد. به هم ریختگی ذهنی بسیاری از ما از داشتن مشغله ذهنی زیاد رنج می بریم. فکر به گذشته، آینده، شغل، درس، درامد، ازدواج و... ذهن شما را پریشان می کند و طبیعتا منجر به کاهش تمرکز و کارآیی شما می شود. در نتیجه ممکن است از خواب آشفته رنج ببرید، که به ...
آپنه خواب مادر می تواند فرزند پسر را به اوتیسم مبتلا کند!
رفتاری فرزندان است. داده های پژوهش ما، شواهد روشنی را مبنی بر این موضوع ارائه می دهند که آپنه خواب مادر ممکن است یک عامل خطر مهم برای ایجاد اختلالات عصبی رشد، به ویژه در فرزندان پسر باشد. وی افزود: بررسی های بالینی نشان می دهند که آپنه خواب مادر در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلا به اوتیسم را در فرزندان افزایش دهد. با وجود این، بررسی های عملکردی در مورد این موضوع وجود ندارد. ما در این ...
بی خوابی یا کم خوابی اختلال شایع خواب/ دلایل و عوارض بی خوابی
به گزارش خبرگزاری موج، بی خوابی یا کم خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روان شناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار می گیرد. ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی می گویند که علاوه بر کم کردن میزان انرژی بدن، بر خلق و خو، سلامت بدن، عملکرد شغلی و کیفیت زندگی اثر خواهد گذاشت. اینکه چه مقدار از خواب برای فرد کافی است از شخصی تا شخصی دیگر ...
تاثیر باورنکردنی خوردن 1 قاشق عسل قبل خواب
دانشمندان به دلیل ویژگی های بسیار دیگری که ممکن است هرگز نشنیده باشید ، عسل را یک غذای عالی (غذای سرشار از مواد مغذی ) می نامند. ترکیب این ماده با غذا خوش مزه و سالم است اما اگر فقط یک قاشق از آن را قبل از خواب مصرف کنید و اجازه دهید بدن شما تمام خاصیت های آن را در شب جذب کند، از این شگفتی که در بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. بخش سلامت لیست کارهایی را که این ماده عالی در شب می تواند ...
به جز ورزش چه عاداتی حالتان را خوب می کند؟
؟ خب بیشتر افراد دوست دارند! برای تقویت سلامت روان ، تغییرات کوچک می توانند تفاوت های بزرگی ایجاد کنند. حتی تغییرات بسیار جزئی در نحوهٔ فکرکردن و رفتار کردن می تواند استرس را کم کرده، اعتمادبه نفس را بیشتر کرده و روابطتان با دیگران را بهبود بخشد. نیازی نیست سبک زندگی تان را زیرورو کنید تا احساس بهتری داشته باشید؛ در عوض می توانید با تغییراتی کوچک در عادت های روزانه تان شروع کنید. در این ...
مزیت های ثابت شده نوشیدن آب گرم در مقایسه با آب سرد
گرم می تواند برای سیستم تنفسی شما مفید باشد. آب سرد در این میان، باعث تخریب مخاط می شود و خطر ابتلا به عفونت های تنفسی و مشکلات ریزش مو را افزایش می دهد. در مقابل، اب گرم گلو را تسکین داده و کاهنده هر گونه تحریک است. بهبود دهنده سیستم ایمنی بدن: مصرف آب سرد باعث کاهش گردش خون می شود در حالیکه آب گرم خاصیت کاملا برعکس دارد. افزایش گردش خون در نتیجه نوشیدن آب گرم باعث می شود بسیار سریع تر ...
چگونه از خود مراقبت کنیم؟!
آنها را خوشحال می کند، به سلامت جسم و روانشان توجه می کنند. بر این اساس، چهار پزشک تجربه های کوچکی را به اشتراک گذاشته اند: در خانه پیتزا بپزید دکتر ریچل مارکوس، متخصص قلب در بیمارستان بالتیمور، برای کمک به حفظ سلامت روان خود به هنر پیتزاپزی روی آورده است. چیزهای زیادی برای یادگیری وجود دارد و برای من، پخت پیتزا نوعی حواس پرتی از اخبار روز مرتبط با کووید یا موارد دیگر است ...
فواید درمانی گیاهان آپارتمانی
درمان می کند، زیرا این گیاهان در شب اکسیژن آزاد می کنند هوای محیط را بهبود داده و موجب می شوند راحت تر تمرکز کرده و ذهن خود را آرام کنید و به خواب روید. بسیاری از گیاهان خانگی مانند گل های مروارید باعث بهبود خواب شخص و آرام شدن ذهن در طول شب می شوند. کاهش سر و صدا گیاهان علاوه بر جذب دی اکسید کربن، سر و صدا های موجود در فضای اطراف خود را جذب کرده و محیطی آرام تر برای یادگیری و تمرکز بیشتر برای شما به ...
افزایش دقت و تمرکز
خاصی تمرکز کند. عوامل بیرونی: صداهایی که در اطراف ما وجود دارد گاها اینقدر آزاردهنده هست که فرد قادر به تمرکز کردن نیست البته فرد می تواند با راه حل های ساده این مشکل را رفع کند. چندین عامل وجود دارد که باعث میشود فرد دقت و تمرکز پایین تری داشته باشد: 1. استرس و اضطراب های طولانی مدت 2. مصرف مواد مخدر یا داروهای ضد افسردگی، خواب آور 3. سن بالا 4 ...
بازار سکه روانشناسانی که قید تعرفه ها را زدند/ هزینه درمان بهداشت روان در سبد خانوار قرار گیرد
نزدیک به 3 سال از شیوع ویروس کرونا در کشور می گذرد، ویروس چموشی که با آمدنش سلامت روان بسیاری از افراد جامعه را مورد هدف قرار داد، بیماری نه چندان خوشایندی که برخی از افراد جامعه را دچار انواع اختلالات روانی کرد، به گونه ای که رئیس ستاد مقابله با کرونا تهران هم خبرداد از هر 3 نفر 1 نفر آنها به اختلالات روانی دچار می شوند و به گفته متولیان این حوزه آسیب هایی که از این بحران به افراد وارد شده است ...
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
بزرگسالان کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، در حالی که 7 تا 9 ساعت خواب برای اکثر افراد توصیه شده است . درمان مناسب برای هر وضعیت خواب بسیار مهم است، برخی از داروهای طبیعی و تغییرات سبک زندگی به بهبود کیفیت و کمیت خواب شما کمک می کند. در اینجا به چند روش می پردازیم که می توانید امتحان کنید . ملاتونین ملاتونین یک داروی محبوب برای مشکلات خواب است، به ویژه برای کسانی که ...
بیماری آرتریت آرتریت روماتوئید بهتر بشناسیم
، اما زمانی که RA شما تشدید می شود، بیشتر استراحت کنید. ورزش بیش از حد به ویژه در طول تشدید RA، ممکن است التهاب را افزایش دهد و علائم شما را بدتر کند. بهترین گزینه این است که هنگام احساس سقوط، احساس سفت شدن مفاصل و عضلات و احساس درد بیش از حد، به بدن خود گوش دهید. مدیریت استرس استرس می تواند خطر ابتلا به RA را افزایش دهد. تکنیک های آرام سازی می تواند به مدیریت استرس شما و کاهش ...
چاقی ریسک اختلالات باروری را در زنان افزایش می دهد
شفاآنلاین سلامت چاقی با افزایش خطر ابتلا به اختلالات تولیدمثلی زنان مرتبط است، اما نقش و مکانیسم چاقی در بروز مشکلات باروری نامشخص است. به گزارش شفاآنلاین : مطالعات محققان دانشگاه آکسفورد انگلستان نشان می دهد که بین چاقی و طیف وسیعی از بیماری های تولیدمثلی زنان، ارتباط علت شناختی وجود دارد، اما میزان این ارتباط براساس شرایط متفاوت است. برای بررسی ارتباط علت و معلولی بین چاقی ...
دلیل رابطه تنگاتنگ بی خوابی و سردرد چیست؟
...، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، دیابت، سکته مغزی و سایر بیماری ها شود، اظهار کرد: میزان خواب مطلوب در هر شخص با توجه به سن متفاوت است، اما بیشتر بزرگسالان در هر شبانه روز به بیش از هفت ساعت خواب نیاز دارند. وی در رابطه با عادت های خوب خواب برای کنترل سردرد، خاطرنشان کرد: هر شب در یک زمان مشخص به خواب بروید و هر صبح در ساعت مشخص از خواب بیدار شوید، روزانه به طور منظم 20 تا 30 دقیقه فعالیت فیزیکی داشته باشید، تخت خواب و بالش استاندارد استفاده کنید و دمای اتاق را خنک نگه دارید. ...
ارتباط میکروبیوم های روده با ریسک سندرم کووید طولانی مدت
شفاآنلاین سلامت به گفته محققان، ترکیب میکروبیوم های روده با خطر ابتلا فرد به سندرم کووید طولانی مدت بعد از ابتلا به عفونت اولیه با کروناویروس مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین : خستگی، ضعف عضلانی و بی خوابی، شایع ترین علائم سندرم کووید طولانی مدت هستند. به گفته محققان دانشگاه هنگ کنگ، تعیین الگوی میکروبیوم ممکن است به شناسایی کسانی که با بیشترین احتمال ابتلاء به این سندرم روبرو ...
خواب کم می تواند نشانه کمبود امگا 3 باشد
نشان می دهد که مصرف 16 هفته مکمل روزانه با 600 میلی گرم DHA از منابع جلبکی به طور قابل توجهی خواب آنها را بازسازی کرده است. علاوه بر این مصرف این مکمل، مشکلاتی مانند اضطراب خواب، مقاومت در برابر زمان خواب و بیداری مداوم در طول شب را کاهش داد. به گفته محققین، کودکانی که مکمل امگا 3 DHA دریافت کردند، هر شب یک ساعت خواب بیشتر و هفت دوره بیداری کمتر داشتند. از سوی دیگر سطوح پایین DHA با سطوح ...
با این تکنیک در عرض 2 دقیقه خواب تان می برد!
اعصاب و واکنش های غیر ارادی شان را بهبود ببخشند. اولین ارجاع به این تکنیک را می توان در کتاب آرامیدن و برنده شدن: عملکرد فوق العاده در هر کاری که انجام می دهید اثر باد وینتر یافت. دکتر شوشیل پاتیل از مرکز خواب جانز هاپکینز افراد را به داشتن یک روال همیشگی قبل از خواب تشویق می کند. برخی مولفه های یک روال قبل از خواب شامل این موارد می شوند: تمرین فیزیکی 4 تا 5 ساعت قبل از خواب، هر شب سر ...
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت تشریح کرد راهکارهایی برای مدیریت نگرانی های ...
مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت گفت: در مواجهه با موقعیت های استرس زا به جای تلاش برای کنترل چیزی که در کنترل شما نیست، انرژی خود را صرف مراقبت از سلامت روان خود و خانواده تان کنید. به گزارش سپید، احمد حاجبی در گفت وگو با وبدا ضمن تاکید بر ارتقای سواد سلامت روان در جامعه و ضرورت مقابله با استرس در مواجهه با مسائل مختلف گفت: سبک زندگی به مجموعه رفتارهایی گفته می شود که ...
نور صفحه نمایش خواب کودکان پیش دبستانی را مختل می کند
به گزارش روز جمعه گروه علم و آموزش ایرنا از خبرگزاری یونایتدپرس، محققان دانشگاه کلرادو بولدر می گویند: قرار گرفتن در معرض نور حتی به مدت اندک می تواند باعث افت شدید ترشح هورمون خواب به نام ملاتونین شود. لورن هارتشتاین، فوق دکترا در آزمایشگاه خواب دانشگاه کلرادو بولدر و نویسنده اول این مطالعه گفت: تحقیق قبلی نشان داد که یک نور روشن با شدت نسبتاً زیاد قبل از خواب، سطح هورمون ملاتونین را ...