خانهخواب کم می تواند نشانه کمبود امگا 3 باشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این رژیم غذایی تاثیر ورزش را در بدن دارد
ورزش از طریق تولید و آزادسازی ترکیب پیچیده ای از مولکول ها از ماهیچه ها که بر طیفی از عملکردهای مغز تأثیر می گذارد، فواید زیادی دارد. یافته های پژوهشگران نشان می دهد مصرف ماده ای به نام سلنیوم می تواند تاثیر مشابه ورزش بر بدن داشته باشد. به گزارش سیناپرس، ورزش روزانه و فعالیت بدنی می تواند زوال عملکرد شناختی مرتبط با پیری طبیعی و بسیاری از بیماری های تخریب کننده عصبی رایج را که به ...
با مصرف شیر کم چرب، بیشتر عمر کنید
مغز ها و مصرف فیبر با تلومرهای طولانی تر مرتبط است. از سوی دیگر مصرف غذاهای ناسالم، مانند گوشت های فرآوری شده و مصرف زیاد چربی ها و روغن ها، تلومرها را کوتاه کرده و پیری بیولوژیکی را تسریع می کنند. این مطالعه نشان داد که به ازای هر یک درصد افزایش چربی شیر، تلومرها کوتاه تر می شوند و بررسی این میزان کاهش طول تلومرها معادل بیش از چهار سال پیری است. به گزارش سیناپرس، در این میان افرادی که ...
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
افرادی که در شبانه روز 7 الی 8 ساعت می خوابند، مرگ و میر قابل توجهی دارند. هیچ دلیل مشخصی برای این ارتباط مشخص نشده است. اما محققان دریافتند که افسردگی و وضعیت اقتصادی با خواب طولانی تر همراه است. این عوامل به همراه هم می تواند با مرگ و میر مرتبط باشد. اختلال در باروری یک مطالعه در مورد زنان کره ای نشان داده است که زنانی که هفت تا هشت ساعت می خوابند، بهترین شانس بارداری را دارند. نویسندگان این مطالعه می گویند که خواب خارج از محدوده طبیعی می تواند بر هورمون ها و چرخه های شبانه روزی بدن تأثیر بگذارد و باعث اختلال در بارداری شود. ...
درباره هورمون های شادی چه می دانید؟
... دوپامین، هورمونی لذت بخش دوپامین هورمونی است که از سلول های مغز و نخاع ترشح می شود و انسان را از لحاظ ذهنی هوشیار نگه داشته و باعث می شود انسان با دیدن منظره یا صحنه ای خوشایند احساس لذت نماید. عدم تمرکز، عدم توجه، بدخوابی، تنبلی و بدخلقی از اثرات کمبود این هورمون است. برای افزایش سطح دوپامین در طول روز به میزان زیاد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا نخورید و قبل از خواب از ...
بهبود فعالیت مغز با چرت زدن کوتاه مدت
تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. هیچ عامل دیگری نمی تواند به اندازه چرت زدن در ترمیم و بازیابی مؤثر باشد. پژوهشگران ساعات ابتدایی بعد از ظهر را بهترین زمان برای چرت زدن در طول روز می دانند. رعایت این توصیه علمی، بهره مندی بیشتر از مزایای چرت زدن در طول روز را به همراه دارد. پژوهش ها نشان داده اند افرادی که در طول روز ...
قدرت ویتامین D در مقابله با کرونا
.... پژوهشگران دانشگاه بار ایلان می گویند که این ویتامین به قدری تاثیر قوی بر شدت بیماری دارد که می توانند بر اساس سن فرد مبتلا و سطح ویتامین د موجود در بدن اش وضعیت او را در صورت ابتلا به کووید پیش بینی کنند. آنان در پژوهشی که نتایج آن روز پنجشنبه در مجله PLOS One منتشر شده نشان دادند که کمبود ویتامین د به طور قابل توجهی سطوح خطر را در صورت ابتلای فرد به کووید افزایش می دهد ...
اضافه وزن به مهارت های فکری آسیب می رساند
به گزارش شیعه نیوز ، اضافه وزن یا چاقی به مدت طولانی با سلامت ضعیف قلب ارتباط دارد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد به مهارت های فکری هم آسیب می رساند. مطالعه جدید نشان می دهد که آسیب مستقیم چربی بر توانایی فکری فرد سریع است، بطوریکه افزایش سطح چربی بدن با کاهش سلامت روان مرتبط است. سونیا آناند ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه مک مستر کانادا، در این باره می گوید: یافته های ما جذاب ...
حسگرهای شیمیایی که می توانند آسیب مغزی را تشخیص دهند
بتواند به طور مداوم بر بافت های مغز نظارت کند و تغییرات غلظت یون را در مایع مغزی-نخاعی تشخیص دهد. این تغییرات در حالت ثانویه آسیب مغزی تروماتیک، به عنوان یک نشانه هشدار ابتدایی در مورد بدتر شدن شرایط ظاهر می شوند. اگرچه دی اکسید سیلیکون کپسوله شده می تواند سال ها در بدن انسان دوام بیاورد اما دانشمندان می گویند که عناصر حسگر احتمالا تنها چند هفته دوام خواهند آورد. این بزرگترین مشکل ...
برای بهبود خلق و خو، سراغ کدام خوراکی ها برویم؟
هستند و میزان جذب مواد مغذی گیاهی را از سایر سبزیجات افزایش می دهد. غذای دریایی ماهی ساردین، صدف، ماهی آزاد و ماهی کاد منابع اسید های چرب امگا 3 با زنجیره بلند و برای سلامت مغز ضروری هستند. غذا های دریایی همچنین منبع خوبی از ویتامین B12، سلنیوم، آهن، روی و پروتئین هستند. اگر ماهی نمی خورید، دانه های چیا، دانه های کتان و سبزیجات دریایی نیز منابع خوبی از امگا 3 هستند. ...
آیا این عادت های سالم واقعا مفید هستند؟
رفتن و ضعف بدن کمک کنند. اما ویتامین ها، تقویت کننده سلامت عمومی برای افرادی با سطوح طبیعی ویتامین نیستند. علیرغم ادعاهایی که در کاهش وزن دارند و به ایجاد انرژی بیشتر کمک می کنند، هیچ مدرکی وجود ندارد که آن را تایید کند. اگر سطح این ویتامین در حال حاضر خوب باشد، فواید آن در بدن ظاهر می شود. جمع کردن رختخواب یک مطالعه بریتانیایی در سال 2005 گزارش داد که باز گذاشتن رختخواب می تواند ...
راز کووید طولانی؛ چرا برخی افراد تا مدت ها از کووید 19 رنج می برند؟
عملکرد این سلول های ایمنی شود و تولید مولکول های التهابی در بدن را نیز افزایش دهد. پژوهشگران علاوه بر آنتی-آی اف ان-آلفا2، پنج اتوآنتی بادی بیشتر به نام آنتی بادی های ضدهسته ای را غربالگری کردند که به پروتئین های هسته ی سلول متصل می شوند. این پنج آنتی بادی با اختلالات خودایمنی مختلف شامل لوپوس و روماتیسم مفصلی مرتبط هستند؛ اما معلوم نیست آیا آن ها به طور مستقیم به سلول ها آسیب می زنند یا ...
راه حلی فوری برای رفع بی خوابی شبانه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هنگام خواب باید محیط تاریک باشد، تاریکی به مغز می گوید ملاتونین بیشتری بسازد، بنابراین احساس خواب آلودگی می کنید. در صبح، قرار گرفتن در معرض نور می تواند به بیدار شدن کمک کند. در شب، با خاموش کردن یا کم کردن نورهای روشن، خود را برای خواب آماده کنید. بیشتر بخوانید: شکلات در کاهش درد سر موثر است؟ مدیتیشن و ریلکس باشید، وقتی ...
چرا عضلات حیوانات بی تحرک و بدون غذا در خواب زمستانی تحلیل نمی رود؟
می کردند. این موضوع نشان می دهد بازیافت نیتروژن اوره در جریان بی غذایی زمستان، واحدهای ساختمانی مولکولی مهم مورد نیاز هر دو طرف را فراهم می کند. پژوهشگران نتایج مطالعه ی خود را در مجله ی ساینس گزارش کردند. همان طور که در این ویدئو دیده می شود، هر چند هفته، سنجاب های در حال خواب زمستانی به طور موقت بیدار می شوند. آن ها چیزی نمی خورند یا لانه خود را ترک نمی کنند، اما افزایش کوتاه مدت ...
این کارها را بکنید خنگ می شوید!
.... برخی عوامل ساده مانند داشتن استرس، اضافه وزن و... می تواند سطح آی کیو را کاهش دهد. در ادامه به کار هایی که آی کیو شما را پایین می آورند اشاره شده است. 1- انجام دادن چند کار به صورت همزمان مغز انسان برای انجام چند کار همزمان طراحی نشده است و زمانی که فرد به سرعت، تمرکز خود را از یک کار به کار دیگری معطوف می کند و این کار را به طور مداوم انجام می ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد
چربی و قند، حذف الکل، دارو ها و مواد سمی از بدن را انجام می دهد. به دلیل همه این ها، برای یک زندگی سالم به کبد سالم نیاز است. برخی از مسائل وجود دارند که باید در طول زندگی به منظور محافظت از سلامت کبد مورد توجه قرار گیرند. پرهیز از مصرف الکل و سیگار و مصرف بی مورد مواد مخدر، ورزش منظم، دوری از استرس، انجام معاینات منظم سلامت و داشتن رژیم غذایی سالم از جمله این موارد هستند. 1 ...
اگر مشکل خواب دارید، این 7 خوراکی را نخورید!
تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستن و اغلب می توانند منجر به سوزش قلب شوند. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را ...
رابطه التهاب و شبکه های مجازی
شودیگزینی بافت آسیب دیده کمک می کنند براساس مطالعات انجام شده، استفاده از رسانه های اجتماعی با شاخص های سلامت جسمانی نامناسب در بین دانشجویان مورد تحقیق مرتبط است. این مطالعه توسط محققان دانشگاه بوفالو انجام شده و نتایج نشان داد که استفاده از رسانه های اجتماعی با سطوح بالاتر پروتئین واکنشی C مرتبط است که نشانگر زیستی التهاب مزمن در خون مرتبط با بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ...
درمان آرتروز با مصرف این مواد غذایی
اگر در معرض آرتروز هستید یا سال هاست با آن دست و پنجه نرم می کنید، اندکی در سبک غذایی خودتان بازبینی کنید. درست است مواد غذایی که مصرف می کنیم باعث درمان ما نمی شود، اما همین که اندکی از التهاب ها را و در نتیجه دردهایمان را کاهش دهیم، احتمالاً برای ما مطلوب خواهد بود. به گزارش سلام نو به نقل از فرارو،، آرتروز نوعی اختلال با درد مفاصل و التهاب است که اگرچه انواع مختلفی از آرتروز وجود ...
اهلی شدن گربه ها مغز آن ها را درطول زمان کوچک تر کرده است
مطالعه جدیدی تأیید می کند که با اهلی شدن گربه ها طی 10 هزار سال گذشته، اندازه مغز آن ها به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کرده است. این یافته می تواند به بینش های مهم جدیدی درمورد نحوه سازگاری حیوانات در زمانی که به طور منظم توسط انسان ها نگه داری می شوند، منجر شود. پژوهشگران، اندازه کرانیوم (جمجمه بدون درنظر گرفتن استخوان فک تحتانی که شاخصی از اندازه مغز است) گربه های اهلی ( Felis catus ...
نقش ویتامین ها در کنترل وزن چیست؟
را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. 2- امگا3 کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPA وDHA امگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3 در ماهی های روغنی مانند سالمون،ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. ...
فشار خون بالا چیست؟+ علائم و درمان
گشادی عروق افراد می شود و به کاهش فشار خون کمک شایانی می کند. علاوه بر تغییر سبک زندگی، مصرف بعضی از مواد غذایی می تواند به فشار خون افراد کمک شایانی بکند. برای نمونه، زرشک سرشار از آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین است، نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف زرشک یا آب زرشک باعث کاهش فشار خون افراد می شود. سیر نیز به دلیل خاصیت ادرارآوری که دارد می تواند به کاهش لحظه ای فشار خون ...
روشهای رشد قد کودکان
بعضی از هورمون ها و مواد مغذی به رشد قد کودکان کمک زیادی می کند از جمله: ملاتونین برای رشد قد به ملاتونین نیاز است. ملاتونین هورمون غده صنوبری در مغز است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. ملاتونین باعث می شود تا بهتر بخوابید و بدن بتواند هورمون رشد ترشح کند. مواد غذایی غنی ازملاتونین شامل: آلبالو، بادام زمینی، ذرت، مار چوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم ...
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
تغییر کرده و از خواص آن کاسته می شود. بذر کتان : بذر کتان دارای مقادیر زیادی فیتواستروژن و اسیدهای چرب امگا سه است، فیتواستروژن ها دارای خواص ضد اکسیدانی هستند که به کاهش علائم آسم و سایر واکنش های آلرژیک کمک می کنند. بذر کتان را می توانید روزانه در اسموتی ها، سالادها و یا به غذاهای پخته شده اضافه کنید. آووکادو: تحقیقات ارتباط بین کاهش سطح ویتامین ایی و ...
داروخانه آنلاین داروبرگ
بیماری آلزایمر و افسردگی با سطح پایین این هورمون مرتبط هستند. زردچوبه دارای خاصیت افزایش میزان این عوامل نوروتروفیک در مغز است. این ویژگی زردچوبه می تواند در پیشگیری از بیماری های روانی مرتبط با افزایش سن موثر باشد. زرشک زرشک مناسب کم خونی ناشی از کمبود آهن در بدن است و دلیل های زیادی برای کاش آهن موجود در بدن است از آنجا که دارای ویتامین ث است برای درمان این بیماری ...
درون خودروی شما از توالت هم آلوده تر است!
فرارو- آیا وقت تمیز کردن درون خودروی تان فرا رسیده است؟ نتیجه مطالعه ای تازه این گونه نشان می دهد چرا که درون خودروی شما میکروب های بیش تری نسبت به صندلی توالت فرنگی معمولی وجود دارد! این بررسی نشان می دهد صندوق عقب، صندلی راننده و دسته دنده خودرو بیش ترین میزان باکتری را بر روی خود جای داده اند. به گزارش فرارو به نقل از دیلی میل، پژوهشگران دانشگاه آستون از باکتری های داخل خودروهای ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای بازیابی ...
قیمت خودرو
درباره موضوع فوق گفت: این یافته ها نشان می دهد که سنتز نیتریت توسط باکتری های دهان در شروع واکنش بدن ما به ورزش در اولین دوره بهبودی، همچنین افزایش فشار خون و اکسیژن رسانی بیشتر ماهیچه ها، بسیار مهم است. در واقع، مثل این است که باکتری های دهان کلید باز کردن رگ های خونی هستند. اگر آنها حذف شوند، نیتریت نمی تواند تولید شود و رگ ها در وضعیت فعلی خود باقی می مانند. منبع: سینا پرس ...
4 نکته فوق العاده برای تقویت هوش
...> انجام ورزش های هوازی باعث رشد سلول های عصبی و در نتیجه، تقویت ساختار و عملکرد مغز می شود. خواب کافی خواب کافی هم یکی از موارد ضروری برای افزایش هوش است. هنگام خواب، مغز خاطراتی را که در طول روز داشتید مرور می کند. این فرآیند باعث افزایش توانایی مغز برای یادگیری اطلاعات جدید بعد از بیدار شدن می شود. بر اساس یک تحقیق در سال 2019 کم خوابی خفیف بر حافظه تأثیر منفی می ...
