خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهبود فعالیت مغز با چرت زدن کوتاه مدت
محققان دانشگاه پاریس می گویند چرت زدن می تواند برای حل مشکلات خلاقانه مفید باشد؛ حتی چند دقیقه چرت زدن می تواند به بهبود فعالیت مغز کمک کند. نویسندگان این تحقیقات فواید چرت زدن کوتاه را به توماس ادیسون نسبت دادند که در یک صندلی راحت، در حالی که دو گوی فولادی در دست داشت، استراحت می کرد. همین که او به خواب می رفت، گوی های فولادی به زمین می افتادند و او را بیدار می کردند. پس ...
حیوانات چقدر باهوش هستند؟
آموخته اند. دو سوم سلول های عصبی هشت پا ها بر روی بازوها و بقیه در مغز جای گرفته اند. اسب، بز و هوش اجتماعی اسب هم مانند سگ چند هزار سال است که با انسان زندگی می کند و جای تعجب نیست که انسان را به خوبی می فهمد. اسب حالت چهره مهربان یا عصبانی انسان را تشخیص می دهد. گفته می شود بزها می توانند از طریق صدای بزهای دیگر وضعیت آنان را تشخیص بدهند. انسان و شامپانزه ...
شش صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
تخم مرغ وجود دارد نقش مهمی در عملکرد مغز و حافظه دارد. این پروتئین با ثابت نگاه داشتن قند خون به فرد کمک می کند تمرکز کند و برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. مهم نیست که تخم مرغ در وعده صبحانه به صورت املت، همزده و یا پخته مصرف شود، آنچه اهمیت دارد این است که تخم مرغ منبع غنی مواد مغذی است که مغز و بدن را در تمام طول صبح تأمین می کند. انگور تحقیقات نشان می دهد که مصرف ...
زبان های با جمعیت کم، اما مفید برای یادگیری در سال 2022
در این مطلب چند زبان خارجی کم گوینده اما مفید را معرفی می کنیم که پیشنهاد می شود در سال 2022 و روند بعد از کرونا آنها را یاد بگیرید. بجز زبان انگلیسی و آلمانی و چینی. تقویت اسپیکینگ زبان شکی نیست که یادگیری زبان دوم (یا سوم!) مفید است. دوزبانگی باعث رشد ماده خاکستری مغز، بهبود حافظه، تصمیم گیری و خودکنترلی می شود. فراتر از مزایای فیزیکی، مسافران دوزبانه راحت تر در کشورهایی که به این ...
افزایش دقت و تمرکز
شفاآنلاین سلامت آیا شما جزء افرادی هستید که در تمرکز کردن مشکل و یا دقت پایینی دارند؟ حافظه ی ما به صورت انتخابی عمل می کند؛ یعنی برخی از مسائل را بهتر و راحت تر از بقیه چیزها به ذهنمان می سپاریم. مغز انسان قابلیت به خاطر سپردن هر موضوعی را دارد، فقط نیاز به تمرین وخواسته فرد دارد. تمرین، تکرار، یادگیری و تلاش برای آموختن در زمینه های مختلف می تواند به افزایش حافظه ما کمک کند. نداشتن ...
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
تر از هفت ساعت روی عملکرد شناختی اثر منفی دارد. دیابت مطالعات نشان داده اند که خواب طولانی می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. تحمل گلوکز به توانایی بدن در پردازش قند ها اشاره دارد و اختلال در تحمل گلوکز موجب خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. چاقی خواب بیش از حد یا خیلی کم می تواند وزن شما را تحت تأثیر قرار دهد. یک مطالعه جدید نشان داده است که ...
تاثیر باورنکردنی خوردن 1 قاشق عسل قبل خواب
اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع در کلیه ها را تحریک می کند تا آدرنالین و کورتیزول را که به شما اجازه خوابیدن نمی دهد، دفع کند و خوشبختانه عسل حاوی گلیکوژن است و بنابراین مصرف آن قبل از خواب به شما کمک می کند تا از حمله آدرنالین پیشگیری کنید و خواب خوب شبانگاهی را برای شما تضمین خواهد کرد. ...
درباره هورمون های شادی چه می دانید؟
... دوپامین، هورمونی لذت بخش دوپامین هورمونی است که از سلول های مغز و نخاع ترشح می شود و انسان را از لحاظ ذهنی هوشیار نگه داشته و باعث می شود انسان با دیدن منظره یا صحنه ای خوشایند احساس لذت نماید. عدم تمرکز، عدم توجه، بدخوابی، تنبلی و بدخلقی از اثرات کمبود این هورمون است. برای افزایش سطح دوپامین در طول روز به میزان زیاد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا نخورید و قبل از خواب از ...
خوراکی هایی که حافظه درازمدت را تقویت می کند
منتهی می شود. به مرور زمان هم استرس اکسیداتیو می تواند باعث ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت نوع 2 شود. این اتفاق می تواند مغز را هم تحت تاثیر بگذارد که یکی از نتایجش، کاهش قوای شناختی و تضعیف حافظه است. پیشروی استرس اکسیداتیو درنهایت به تخریب نورون ها (سلول های عصبی) و زوال عقل منجر خواهد شد. اما فلاونوئید ها دقیقا در همین نقطه وارد ماجرا می شوند. فلاونوئید ...
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
شما می گوید که کارهایی برای انجام دادن وجود دارد، سازماندهی، تمیز کردن، مرتب کردن. مغز احساس می کند توسط این محرک ها بمباران می شود و باعث استرس و اضطراب می شود. یک محیط زندگی نامرتب و منظم اثر روانی آرام بخش دارد. 2. انجام ندادن چند کار همزمان و اولویت بندی آنها اگر لیست کارهای شما پایان ناپذیر به نظر می رسد، به راحتی می توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می کنید ...
خواص چای سبز کدام است؟
باشگاه خبرنگاران جوان کرمانشاه - متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: تحقیقات نشان می دهد که مصرف متعادل چای سبز باعث بهبود عملکرد مغز ، پیشگیری از بروز برخی سرطان ها و بیماری های قلبی و همچنین بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن می شود. سید مصطفی نچواک گفت: چای سبز دارای ترکیباتی همچون خواص ضد سرطانی و آنتی اکسیدانی است و موجب بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه و تاثیر بر ...
برای بهبود خلق و خو، سراغ کدام خوراکی ها برویم؟
مغذی گیاهی اضافی به بشقاب خود اضافه کنید. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، مغزتان سالم تر می ماند. مطالعات نشان می دهند که ترکیبات موجود در میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن مانند فلفل قرمز، زغال اخته، کلم بروکلی و بادمجان می توانند بر کاهش التهاب، بهبود حافظه، خواب و خلق وخو تاثیر بگذارند. مواد غذایی قرمز و آووکادو را فراموش نکنید که سرشار از چربی های سالم ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره برای بازیابی ...
برای افزایش کیفیت خواب شبانه چه کار کنیم؟
. مدیتیشن، نفس عمیق، کتاب خواندن و نوشیدن چای بدون کافئین به این روند کمک می کند. سی دقیقه ورزش هوازی متوسط ممکن است کیفیت خواب را در همان شب بهبود بخشد. مغز حتی زمانی که چرت می زنید به پردازش صدا ها ادامه می دهد. صدا های بلند و حواس پرتی می تواند به خواب رفتن یا در خواب ماندن را سخت کند. برای حذف صدا های بلند، تلویزیون خود را بیرون از اتاق خواب نگه دارید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟
بهبود کیفیت خواب، اختلال خواب و اختلال در عملکرد روزانه کمک کند. ورزش تحقیقات نشان می دهد که جدای از ورزش های آرام بخش مانند یوگا، فعالیت متوسط تا شدید در طول روز می تواند منجر به خواب بهتر شود . متخصصان بر این باورند که رابطه بین ورزش و خواب دو سویه است، به این معنی که خواب به شما کمک می کند در طول تمرین عملکرد بهتری داشته باشید و فعالیت بدنی نیز باعث کیفیت خواب بهتری می شود ...
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
فیزیکی می تواند شامل افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، تعریق و ناراحتی معده باشد. هیچ کس به طور قطع نمی داند که چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود، اگرچه عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، محیط، سطح استرس و تغییرات مغزی بر رشد آن ها تأثیر می گذارد . محققان پیوسته در حال کشف دلایل اضطراب هستند . روان درمانگر "بالوبو بنت" می گوید: دلایل متعددی برای اضطراب وجود دارد . به عنوان مثال، تجمع ...
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که ...
چهار روش برای تقویت هوش
باهوش بودن یک توانایی قابل تغییر و انعطاف پذیر برای یادگیری و تحریک مغز شماست که می تواند در طول زمان بهبود یابد. فقط کافیست تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که باعث تقویت و محافظت از مغز شما شوند. healthline ، منظور از تقویت و بهبود هوش این است که در هر دو نوع هوش خود شاهد بهبودی باشیم؛ این دو نوع هوش را اینگونه می توان تعریف کرد: هوش متبلور: این هوش به دایره لغات، دانش ...
نکاتی درباره خواب نیمروزی کودکان که بهتر است بدانید
کودکان خواب نیم روزی باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد روانی و اجتماعی کودکان می شود. چرت بعد از ظهر همچنین به تقویت خلاقیت و افزایش قدرت تخیل کودکان کمک می کند. همچنین باید گفت که چرت نیم روزی راندمان تحصیلی کودکان را ارتقا داده و باعث کاهش تحریک پذیری آنها می شود. خواب نیمروزی همچنین باعث افزایش تمرکز و تحریک روند رشد کودکان می شود. علائمی که نشان می دهد کودک نیازی به چرت نیم روزی ...
خواصِ چای سبز
دانشمندان فکر می کنند که مصرف چای سبز، رگ های خونی را در وضعیت طبیعی حفظ و توانایی آنها را برای مقاومت در برابر تغییرات ناشی از فشار خون تقویت می کند. این ویژگی، از رگ های خونی در مقابل شکل گیری لخته خون که اولین علت بروز حملات قلبی است، محافظت می کند. چای سبز، باکتری ها را از بین می برد و در نتیجه، هم باعث بهبود در سلامت دندان ها می شود و هم خطر ابتلا به عفونت را کاهش می دهد. بعضی از ...
خوردن این خوراکی ها شب ها برای سالمندان ممنوع است!
به گزارش برنا؛ سالمندان از خوردن این خوراکی ها در شب باید بپرهیزند. 1- ماکارونی خوردن پاستا و ماکارونی هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی شود و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما هم تأثیر خواهد گذاشت. 2- بستنی بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت خواب و افزایش وزن ...
بهبود بخشیدن رابطه ی جنسی با دانستن چندین نکته
بسیاری از افراد وقتی تحت استرس و فشار روحی هستند میتوانند خیلی از کارها را به خوبی انجام دهند.اما رابطه جنسی معمولا یکی از آنها نیست .استرس در محل کار ، خانه و یا روابط ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد. یاد گرفتن نحوه مدیریت و رسیدگی به آنها به شیوه درست خیلی میتواند کمک کند. خیلی از این کارها را خودتان میتوانید انجام دهیدو باعث بهبود بخشیدن رابطه ی جنسی خود شوید و مشاور و پزشک هم میتوانند به شما ...
به نظر شما در این تصویر چه چیزی پنهان شده است؟
افراد زیادی نمی توانند تشخیص دهند! این نوع عکس ها در سراسر اینترنت وجود دارند: خطای دید. خطای دید تصویری است که در آن، شما می توانید دو یا چند چیز متفاوت را ببینید. در ابتدا، به جز تصویری که می بینید، نمی دانید به چه چیزی نگاه می کنید. سپس، وقتی بالاخره آن را دیدید، دیگر نمی توانید آن را ببینید! آیا می توانید این یکی را تشخیص دهید؟ خطای دید، پدیده های عجیب اما بسیار سرگرم ...
علائم هوش هیجانی پایین
زیادی در دست دارید. شما می توانید موارد زیر را امتحان کنید: – یک پیاده روی کوتاه یا مدیتیشن سریع – موسیقی یا ویدیو های خنده دار – پیام دادن به یک دوست یا یکی از عزیزان برای حمایت عاطفی – انجام سرگرمی مورد علاقه همه احساساتی دارند؛ اما پذیرش و درک آن ها برای همه آسان نیست. بهبود هوش هیجانی شما می تواند کمی سخت باشد، اما کاملاً ممکن و شدنی است. اگر شروع این کار به تنهایی برایتان مشکل است می توانید از یک درمانگر کمک بگیرید. ...
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
جوش تهیه کرد. اجازه دهید این مخلوط حدود ده دقیقه بماند و آن را قبل از خواب بنوشید تا خواب آرامی داشته باشید. دمنوش های ضد آلرژی مهم ترین دمنوش های ضد آلرژی عبارتند از: چای سبز چای سبز، داروی مؤثری است زیرا ویتامین C موجود در چای سبز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و بدن را در مقابل بیماری های مختلف به ویژه بیماری ها و حساسیت های فصلی مقاوم می کند ...
آیا داشتن استرس زیاد می تواند باعث افزایش وزن شود؟
،دشواری در از دست دادن وزن باشد. حال با دانستن این مطالب چگونه می توانیم میزان کورتیزول را کم کنیم؟ 1. مصرف کافئین را کنار بگذارید و چای سبز را جایگزین کنید 2. میزان استرس خود تان را با روش هایی مثل یوگا، مدیتیشن، ورزش کردن و خواب خوب کم کنید. 3. وعده های غذایی متوازن بخورید که یعنی رژیم غذایی شما باید شامل پروتئین چربی سالم فیبر و سبزیجات کم نشاسته باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
