سایر منابع:
سایر خبرها
برای افزایش کیفیت خواب شبانه چه کار کنیم؟
. مدیتیشن، نفس عمیق، کتاب خواندن و نوشیدن چای بدون کافئین به این روند کمک می کند. سی دقیقه ورزش هوازی متوسط ممکن است کیفیت خواب را در همان شب بهبود بخشد. مغز حتی زمانی که چرت می زنید به پردازش صدا ها ادامه می دهد. صدا های بلند و حواس پرتی می تواند به خواب رفتن یا در خواب ماندن را سخت کند. برای حذف صدا های بلند، تلویزیون خود را بیرون از اتاق خواب نگه دارید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
کتک زدن بچه ها نشانه چیست؟
بچه ها دامن می زند. *آیا والدین باید دخالت کنند؟ معمولا کودکان بین یک سال و نیم تا دو سالگی زمان بازی همدیگر را هول می دهند، گاز می گیرند و یا کتک می زنند، زیرا آن ها به شدت از رفتار همسالان خود خشمگین می شوند و هنوز رابطه برابر را یاد نگرفته اند. کتک زدن از سه سالگی به بعد طبیعی نیست و باید بررسی شود. این وظیفه کودکان در محدوده سنی کم نیست که از خود دفاع کنند، آن ...
چرا از دورانداختن ساعت هوشمند گران قیمتم پشیمان نیستم؟
شدم تا ببینم وضعیت تمرینات ورزشی و تحریک فیزیکی که تا یک ساعت قبل با دویدن روی تردمیل داشتم، بهبود پیدا کرده است یا نه. اعدادوارقام تغییری نکرده بود؛ ابروهایم را بالا انداختم و از اپلیکیشن خارج شدم تا به جمع دوستانم بازگردم. دوستی پرسید: تلفن همراهت مشکلی داره؟ و خودت خوبی؟ به دروغ جواب دادم: نه! اوایل وقتی با سرعت بیشتر و در زمان کمتری تمرینات ورزشی روزانه را انجام می دادم، از ساعت ...
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
لیمو عمانی را در آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود پانزده دقیقه دم بکشد، سپس آن را در فنجان بریزید و بعد از شیرین کردن با کمی نبات و یا عسل روزی دو بار میل کنید. گل گاو زبان و سنبل الطیب برای پرفشاری خون مفید است. سه قاشق غذاخوری گل گاو زبان، یک قاشق غذاخوری سنبل الطیب، یک عدد لیمو عمانی و یک تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت بجوشد و سپس میل نمائید. مصرف روزانه یک ...
اگر عمر طولانی می خواهید، باید این اسرار را بدانید
متوسط تقریبا پنج تا شش ساعت در روز را صرف تلفنشان می کنند. به جای آن کارهای روزمره تان را با ژرف اندیشی (مدیتیشن) مثبتی آغاز کنید یا روز کاری تان را با ایجاد وقفه های کوتاه برای دور کردن اضطراب تقسیم بندی کنید. ساکنان مناطق آبی ، اضطرابشان را با آیین های روزانه معنوی مانند یادآوری گذشتگان در اوکیناوا یا چرت های کوتاه در کاستاریکا پایین می آورند. یا این که می توانید مثل ...
آنچلوتی: مگر وینیسیوس و رودریگو شصت ساله اند؟
جا همه چیز به تصمیم تیم پزشکی بستگی دارد و خروج او از فهرست ربطی به بازی برابر پی اس جی که دو هفته بعد خواهد بود، ندارد. رودریگو و وینسیوس: هر دو 20 سال دارند و نه مثل من که 60 ساله ام. آن ها فقط در صورتی بازی نخواهند کرد که خسته باشند ولی در این سن و سال هر دو با کمی استراحت می توانند ریکاوری کرده و برابر بیلبائو به میدان هم بروند. اگر از ابتدا بازی نکنند، در طول بازی مورد استفاده قرار ...
علت بی اشتهایی کودک
به او بگویید که وقت خوردن نزدیک است.کودکان ممکن است از فعالیت های خود خسته یا هیجان زده باشند.به وی اجازه دهید دهید که بداند تقریباً زمان آن رسیده است که غذا به او داده شود و کارش را تمام کند. یک تایم روتین پایه گذاری کنید: از زمان غذا خوردن منظمی استفاده کنید. کودکان با کارهای روتین بهتر کنار می آیند. غدا را در یک محل و در یک زمان بخورید. نکات مهم برای رهایی از ...
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
شما می گوید که کارهایی برای انجام دادن وجود دارد، سازماندهی، تمیز کردن، مرتب کردن. مغز احساس می کند توسط این محرک ها بمباران می شود و باعث استرس و اضطراب می شود. یک محیط زندگی نامرتب و منظم اثر روانی آرام بخش دارد. 2. انجام ندادن چند کار همزمان و اولویت بندی آنها اگر لیست کارهای شما پایان ناپذیر به نظر می رسد، به راحتی می توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می کنید ...
اشتباه ویرانگر والدین هنگام تنبیه فرزندشان
احترام مقابل را نسبت به آن ها داشته باشند؛ پس سعی کنید برای حفظ احترام؛ با صدای بلند و خشن صحبت نکنید. هرگز به بچه توهین نکنید و فکر نکنید که چون در حال تنبیه هستید، حق انجام این کار ها را دارید. تنبیه هنگام عصبانیت باید مدت زمانی بگذرد تا آرامش پیدا کنید و بعد به سراغ تنبیه بروید. البته اصلا نباید به سراغ تنبیه بدنی بروید. بلکه می توانید محدودیت هایی را به عنوان تنبیه برایش ...
چهار نکته برای تقویت هوش
...> انجام ورزش های هوازی باعث رشد سلول های عصبی و در نتیجه، تقویت ساختار و عملکرد مغز می شود. خواب کافی خواب کافی هم یکی از موارد ضروری برای افزایش هوش است. هنگام خواب، مغز خاطراتی را که در طول روز داشتید مرور می کند. این فرآیند باعث افزایش توانایی مغز برای یادگیری اطلاعات جدید بعد از بیدار شدن می شود. بر اساس یک تحقیق در سال 2019 کم خوابی خفیف بر حافظه تأثیر منفی می ...
آرامش در بازار مواد خوراکی با شبکه های هوشمند و توزیع دیجیتال
...> قادری فر گفت: از صبح فردا عرضه سیب زمینی در سامانه های هوشمندی مانند بازرگام در کلانشهرتهران و هر نقطه از کشور که بازار محصولات دچار التهاب باشد با قیمت حدود 10 هزار و 500 تومان این محصول را توزیع خواهیم کرد همچنین در شهر مقدس قم که التهاب بازار برنج را داشتیم از امشب توزیع هوشمند و اینترنتی درب منازل شهروندان قمی را برای سه رقم برنج خارجی با قیمت مصوب تنظیم بازار شروع کردیم. وی خاطر نشان کرد: به مردم اطمینان می دهیم در روزهای پایان سال با رصد روزانه و پایش لحظه ای که در بازار مصرف محصولات کشاورزی اتفاق افتاد شاهد بازار آرامی خواهیم بود چون شب عید و ماه مبارک رمضان را پیش رو داریم. ...
اومیکرون و موج ششم کرونا هم نتوانستند روند واکسیناسیون را تغییر دهند!
به رغم تبدیل سویه اومیکرون به سویه اصلی کرونا و شروع موج ششم شیوع بیماری کووید 19 در کشورمان، روند واکسیناسیون علیه این بیماری در ایران تغییر محسوسی نشان نمی دهد. به گزارش تابناک ، واکسیناسیون علیه کرونا در کشورمان اگرچه با ایرادات و مشکلاتی آغاز شد و تا چند ماه بعد از شروع، به دلایلی مانند کمبود واکسن روند کندی داشت، با افزایش واردات و همچنین تولید داخلی، آن چنان روند پرشتابی را تجربه ...
غربالگری همگانی روزنه امید مبارزه با سرطان
سرطان بیماری نام آشنایی است که قرن ها پیش وجود داشته و همواره مورد توجه دانشمندان و مردم عادی بوده و البته ترس ناخواسته ای که همواره با شنیدن این نام به دل شنونده اش می اندازد. توصیف سرطان به زبان ساده این گونه است که در حالت طبیعی سلول ها رشد کرده و بر اساس نیاز بدن به سلول های جدیدتر تقسیم می شوند. وقتی که سلول ها پیر می شوند، می میرند و سلول های جدید جایگزین آن ها می شوند. گاهی این ...
از تولد انسان تا تبلور انسانیت
حالا دیگر دیدن میت ها و رفتن از دنیا مرا به یاد نیک و بد اعمالم می اندازد. ثواب این کار بسیار است هرچند دیدگاه جامعه نسبت به ما و فرزندانمان بسیار بد است. کاش حداقل حقوقمان کمی بیشتر می شد، من سرپرستی دو فرزندم را برعهده دارم و نگران آینده ی آنها هستم....." روز دیگر، پسرکی را دیدم که زندگی اش خلاصه می شد در یک گونی که آن را با باری از اندوه بر دوش می کشید. در مسیری بی انتها ...
علایم وسواس در کودکان چیست؟
فکری در کودکان کودک مدام دچار افکار و تصاویر مزاحم و غیر منطقی می شود. این افکار وسواسی خیلی فراتر از نگرانی درباره دوست داشته شدن و تکالیف، میزان محبویبت میان دیگر کودکان و .. است. این افکار مزاحم باعث بروز اضطراب و نگرانی در کودک می شود و او نمی تواند به راحتی این افکار مراحم را از ذهنش دور کند. از آنجایی که بروز این نوع اختلال در کودکان نمایانگر وجود اضطرابی پنهان در نهان آنها می ب ...
حذف رنگ آبی از نقشه کرونایی گلستان/ تاخت و تاز امیکرون در سایه غفلت مردم و مسئولان
دستخوش تغییرات زیادی شده است. با اینکه تا دو هفته قبل همه شهرهای استان از نظر کرونایی در وضعیت آبی قرار داشت الان اما این رنگ از نقشه استان حذف شده است و برخی شهرها نیز در آستانه وضعیت قرمز قرار گرفته اند. آخرین بررسی ها نشان می دهد نیمی از شهرستان های استان گلستان در وضعیت نارنجی قرار دارند و شرایط در 8 شهرستان هم زرد است. شهرستان های کلاله، گالیکش، مینودشت، علی آبادکتول، گرگان و ...
7 لحظه ای که کودکان به آرامش نیاز دارند
احساس آرامش و امنیت بیشتر دارند و در این زمان ها والدین نباید عصبانی یا پرخاشگر و خشمگین شوند. به چند نمونه از این زمان های حساس می پردازیم: 1-وقتی کودک شب از ترس خوابش نمی بره مادر و پدر در این زمان که بچه ممکن است در خواب کابوس دیده باشد یا به هر دلیلی ترسیده ، به جای عصبانی شدن و اینکه به بچه بگویند: بگیر بخواب! تو همیشه باعث بدخوابی من هستی ، نمی زاری یک دقیقه بخوابم و کلافم کردی ...
مشکل مامان هایی که همیشه عصبانی اند
مختلف متفاوت به نظر می رسد اما، اگر می خواهید مطمئن شوید که نیازهای فیزیکی اولیه (خوردن، خوابیدن) خود را به طور مداوم برآورده کنید باید جنبه عاطفی خود را نیز در نظر بگیرید. تصورمثبتی از زندگی داشته باشید آیا تا به حال متوجه شده اید که در مورد خودتان چیزهای بدی بگویید؟ شاید فکر می کنید مادر بدی هستید، این افکار برای مادران غیر معمول نیست اگرچه شاید برخی از آنها نتیجه افسردگی پس از ...
8 نشانه اینکه بیش از اندازه از بدن خود کار می کشید!
. در واقع این نوع سبک زندگی، فرسایش محض است. در ادامه، شما را با 8 نشانه ای آشنا می کند که اگر در خود مشاهده کردید، باید به فکر کم کردن فعالیت های فیزیکی باشید. 1. پایین آمدن کیفیت عملکرد گاهی اوقات حتی بیشتر از بیش کار می کنیم؛ اما نتیجه به خوبی گذشته از آب در نمی آید. مهم نیست چند ساعت در روز اضافه تر کار کنیم. خودمان متوجه می شویم خسته شدیم و دیگر انگیزه و انرژی قبل را برای ...
آشنایی با مراقبت های پوستی در سنین مختلف
برای شما مفید بودند ممکن است حتی چند سال بعد اثربخشی خود را از دست بدهند و شما دائماً باید روش های مراقبت و محصولات خود را بر اساس نیازهای فعلی پوست خود تنظیم کنید. دهه 20 بزرگترین نگرانی مراقبت از پوست که در افراد 20 ساله تیرگی خفیف و به طور کلی خسته تر به نظر رسیدن پوست است. این معمولا در اواسط تا اواخر دهه 20 رخ می دهد. این مشکلات می تواند ناشی از آسیب های ناشی از نور ...
4 نکته ای که هوش شما را تقویت می کند
باعث رشد سلول های عصبی و در نتیجه، تقویت ساختار و عملکرد مغز می شود. خواب کافی خواب کافی هم یکی از موارد ضروری برای افزایش هوش است. هنگام خواب، مغز خاطراتی را که در طول روز داشتید مرور می کند. این فرایند باعث افزایش توانایی مغز برای یادگیری اطلاعات جدید بعد از بیدار شدن می شود. بر اساس یک تحقیق در سال 2019 کم خوابی خفیف بر حافظه تأثیر منفی می گذارد. ...
اجاره دلاری آپارتمان در تهران+جدول
مختص منطقه یک نیست و در دیگر نقاط پایتخت فایل های زیادی برای خارجی ها وجود دارد. مثلا آپارتمان 150 متری در خیابان خرمهشر یکی از همین گزینه ها است که رقم دریافتی اجاره آن بعد از توافق با مستاجر مشخص می شود. شخصی که این آگهی را تنظیم کرده مقابل سن بنا از عبارت قدیمی ساز استفاده و به نبود آسانسور در آپارتمان اشاره کرده است. یا مثلا در فاز سوم شهرک غرب آپارتمان قدیمی ساز دیگری با متراژ 200 ...
چگونگی رفتار با همسر موبایل به دست
. از این نظر، فابینگ می تواند در بسیاری از موقعیت ها ظاهر شود. مطالعه ای در مورد میزان استفاده از تلفن همراه و رضایت شریک زندگی نشان داد که فابینگ باعث کاهش خوشبختی می شود. کسانی که سطوح بالاتری از فابینگ را گزارش کردند نیز از رابطه خود رضایت کمتری داشتند. به همین ترتیب، محققان علائم بیشتری از استرس، اضطراب و افسردگی را در آن ها مشاهده کردند (Gonz lez-Rivera، Segura ...
راهکارهای خانگی درمان افتادگی پوست صورت
با افزایش سن بافت های پوست کم کم حجم خود را از دست می دهند و روند افتادگی پوست آغاز می شود. تخریب بافت های پوستی به دلیل کاهش تولید الاستین و کلاژن رخ می دهد و درنهایت منجر به افتادگی پوست، ایجاد چین وچروک و از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست می شود. احتمال افتادگی پوست در هر ناحیه ای از بدن وجود دارد و تنها در زمان های متفاوتی ایجاد می شود. روش های مختلفی برای جلوگیری از بروز افتادگی پوست در نواحی مختلف وجود دارد. برخی از این روش ها را می توان در خانه نیز امتحان کرد. ...
روایت تسنیم از جاده هایی که در خراسان جنوبی جان می گیرد
های ترافیکی آن تأمین شود. وی گفت: نکته دیگری که باید به آن توجه داشت اینکه 45 درصد تصادفات درون شهری در ساعت 17 بعد از ظهر به بعد رخ می دهد که کاهش روشنایی معابر و پوشش تیره شهروندان از دلایل افزایش تصادفات در غروب به بعد است. رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی خراسان جنوبی اظهار داشت از نظر هوشمندسازی و نصب تجهیزات کنترل ترافیکی در خیابان ها و معابر ما در خراسان جنوبی تقریباً فقیر ...
دانستنی هایی درباره افسردگی فصلی
فعالیت های روزانه وی تاثیر می گذارند؟ آیا تغییری در الگوهای خواب یا غذا خوردن را تجربه می کند؟ آیا متوجه تغییراتی در افکار و رفتارهای خود طی فصل های مختلف سال شده است؟ آیا اطلاعی از سابقه ابتلا به افسردگی، اختلال دو قطبی، یا اختلالات عاطفی دیگر در خانواده دارد؟ از آنجایی که انواع مختلفی از افسردگی وجود دارند، پزشک ممکن است برای تشخیص دقیق اختلال عاطفی فصلی به مدتی زمان ...
علت اضطراب زنان چیست؟
، که میزان مطلوبی نیست. اگر می خواهید خوب بخوابید، به روال روزانه تان دوباره فکر کنید. هر روز زمانی را به نوشتن نگرانی هایتان و اختصاص راه هایی برای اداره ی آن ها اختصاص دهید. با این روش مسائلی که آزارتان می دهند کمتر مزاحم افکار شبانه تان خواهند شد. اگر ساعت 3 صبح افکاری آشفته نمی گذارند دوباره بخوابید، کاغذ و قلمی کنار تخت داشته باشید و افکارتان را یادداشت کنید. حواس تان باشد که قرار ...