سایر منابع:
سایر خبرها
آیا زیاد خوابیدن برای سلامتی شما ضرر دارد؟
بیشتر یا کم تر از هفت ساعت روی عملکرد شناختی اثر منفی دارد. دیابت مطالعات نشان داده اند که خواب طولانی می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. تحمل گلوکز به توانایی بدن در پردازش قند ها اشاره دارد و اختلال در تحمل گلوکز موجب خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. چاقی خواب بیش از حد یا خیلی کم می تواند وزن شما را تحت تأثیر قرار دهد. یک مطالعه جدید نشان داده ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
...: خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها فرصتی دوباره ...
برای افزایش کیفیت خواب شبانه چه کار کنیم؟
. مدیتیشن، نفس عمیق، کتاب خواندن و نوشیدن چای بدون کافئین به این روند کمک می کند. سی دقیقه ورزش هوازی متوسط ممکن است کیفیت خواب را در همان شب بهبود بخشد. مغز حتی زمانی که چرت می زنید به پردازش صدا ها ادامه می دهد. صدا های بلند و حواس پرتی می تواند به خواب رفتن یا در خواب ماندن را سخت کند. برای حذف صدا های بلند، تلویزیون خود را بیرون از اتاق خواب نگه دارید. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
خوردن این خوراکی ها شب ها برای سالمندان ممنوع است!
به گزارش برنا؛ سالمندان از خوردن این خوراکی ها در شب باید بپرهیزند. 1- ماکارونی خوردن پاستا و ماکارونی هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی شود و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما هم تأثیر خواهد گذاشت. 2- بستنی بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت خواب و افزایش وزن ...
این غذاها را برای شام نخورید!
مصرف آن برای هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. بستنی می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که ...
آشنایی با فواید خوردن عسل قبل از خواب!
بدن خود خواهید دید، حیرت زده خواهید شد. بخش سلامت لیست کارهایی را که این ماده عالی در شب می تواند برای بدن شما انجام دهد ، جمع آوری کرده است. 1. خواب خوب شبانگاهی: عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که " زمان رفتن به رختخواب است." اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و ...
خوراکی هایی که حافظه درازمدت را تقویت می کند
افزایش دهند، درحالی که تداوم این روند به استرس اکسیداتیو منتهی می شود. به مرور زمان هم استرس اکسیداتیو می تواند باعث ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت نوع 2 شود. این اتفاق می تواند مغز را هم تحت تاثیر بگذارد که یکی از نتایجش، کاهش قوای شناختی و تضعیف حافظه است. پیشروی استرس اکسیداتیو درنهایت به تخریب نورون ها (سلول های عصبی) و زوال عقل منجر خواهد شد. اما ...
بهبود بخشیدن رابطه ی جنسی با دانستن چندین نکته
بسیاری از افراد وقتی تحت استرس و فشار روحی هستند میتوانند خیلی از کارها را به خوبی انجام دهند.اما رابطه جنسی معمولا یکی از آنها نیست .استرس در محل کار ، خانه و یا روابط ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد. یاد گرفتن نحوه مدیریت و رسیدگی به آنها به شیوه درست خیلی میتواند کمک کند. خیلی از این کارها را خودتان میتوانید انجام دهیدو باعث بهبود بخشیدن رابطه ی جنسی خود شوید و مشاور و پزشک هم میتوانند به شما ...
6 روش کابردی برای خانه تکانی ذهن و کاهش استرس
شما می گوید که کارهایی برای انجام دادن وجود دارد، سازماندهی، تمیز کردن، مرتب کردن. مغز احساس می کند توسط این محرک ها بمباران می شود و باعث استرس و اضطراب می شود. یک محیط زندگی نامرتب و منظم اثر روانی آرام بخش دارد. 2. انجام ندادن چند کار همزمان و اولویت بندی آنها اگر لیست کارهای شما پایان ناپذیر به نظر می رسد، به راحتی می توانید در تعداد زیادی از کارهای مختلف که احساس می کنید ...
ضرورت پوشاندن سر در هوای سرد چیست؟
جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری از عفونت گوش، حلق و سینوس ها پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب جلوگیری از خشکی و ریزش مو خشکی و وزی مو راه های سالم نگه داشتن پوست سر در فصل زمستان غذای سالم بخورید بدن تان را ماساژ بدهید ورزش کنید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ افت دما همیشه باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت های فصلی مانند سرماخوردگی، تب و عفونت، انفولانزا و ...
فواید شگفت آور شکلات که کسی آنرا به شما نمی گوید!
شما با مصرف شکلات به میزان مناسب می توانید عملکرد مغز خود را بهبود داده، حافظه تان را تقویت کنید، میزان کلسترول خود را کنترل کرده و از بروز بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کرده و ریسک سکته را کاهش دهید. همچنین، درصورتی که ورزشکار هستید و می خواهید عملکرد ورزشی خود را افزایش داده، عضله سازی کرده و بدن خود را تقویت کنید، می توانید از فواید مصرف کاکائو بهره مند شوید. شکلات یک ماده مغذی و دارای ارزش ...
نکاتی درباره خواب نیمروزی کودکان که بهتر است بدانید
کودکان خواب نیم روزی باعث بهبود حافظه و بهبود عملکرد روانی و اجتماعی کودکان می شود. چرت بعد از ظهر همچنین به تقویت خلاقیت و افزایش قدرت تخیل کودکان کمک می کند. همچنین باید گفت که چرت نیم روزی راندمان تحصیلی کودکان را ارتقا داده و باعث کاهش تحریک پذیری آنها می شود. خواب نیمروزی همچنین باعث افزایش تمرکز و تحریک روند رشد کودکان می شود. علائمی که نشان می دهد کودک نیازی به چرت نیم روزی ...
آیا داشتن استرس زیاد می تواند باعث افزایش وزن شود؟
،دشواری در از دست دادن وزن باشد. حال با دانستن این مطالب چگونه می توانیم میزان کورتیزول را کم کنیم؟ 1. مصرف کافئین را کنار بگذارید و چای سبز را جایگزین کنید 2. میزان استرس خود تان را با روش هایی مثل یوگا، مدیتیشن، ورزش کردن و خواب خوب کم کنید. 3. وعده های غذایی متوازن بخورید که یعنی رژیم غذایی شما باید شامل پروتئین چربی سالم فیبر و سبزیجات کم نشاسته باشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خواصِ چای سبز که احتمالا نمی دانید
...> ترکیبات موجود در چای سبز، عملکرد مغز را تقویت می کنند و سطح هوشیاری را بالاتر می برند. مهم ترین عنصر چای سبز از این منظر، کافئین است که به عنوان نوعی محرک شناخته می شود. البته، میزان کافئین موجود در چای سبز به اندازه قهوه نیست؛ اما فواید خودش را دارد و باعث اثرات منفی ناشی از مصرف بیش از حد کافئین نمی شود. عنصر دیگری که در چای سبز وجود دارد، تیانین است. تیانین در گروه اسیدهای آمینه قرار می ...
به نظر شما در این تصویر چه چیزی پنهان شده است؟
افراد زیادی نمی توانند تشخیص دهند! این نوع عکس ها در سراسر اینترنت وجود دارند: خطای دید. خطای دید تصویری است که در آن، شما می توانید دو یا چند چیز متفاوت را ببینید. در ابتدا، به جز تصویری که می بینید، نمی دانید به چه چیزی نگاه می کنید. سپس، وقتی بالاخره آن را دیدید، دیگر نمی توانید آن را ببینید! آیا می توانید این یکی را تشخیص دهید؟ خطای دید، پدیده های عجیب اما بسیار سرگرم ...
دمنوش های مفید برای کاهش اثرات آلودگی هوا چیست؟
جوش تهیه کرد. اجازه دهید این مخلوط حدود ده دقیقه بماند و آن را قبل از خواب بنوشید تا خواب آرامی داشته باشید. دمنوش های ضد آلرژی مهم ترین دمنوش های ضد آلرژی عبارتند از: چای سبز چای سبز، داروی مؤثری است زیرا ویتامین C موجود در چای سبز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و بدن را در مقابل بیماری های مختلف به ویژه بیماری ها و حساسیت های فصلی مقاوم می کند ...
4 نکته ای که هوش شما را تقویت می کند
ادامه چهار روش برای تقویت هوش متبلور و سیال به شما معرفی می شود. ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای بهبود عملکرد مغز، داشتن تحرک است. انجام تمرینات ورزشی سبک باعث افزایش فعالیت بخشی از مغز به نام هیپوکامپ می شود که این بخش از مغز با حافظه مرتبط است. علاوه بر این، ورزش، روابط هیپوکامپ با سایر بخش های مغز (که به حافظه مربوط هستند) را تقویت می کند. انجام ورزش های هوازی ...
برای خوش اخلاق شدن سراغ کدام خوراکی ها برویم؟
ای یک بار به عنوان منبع ید، فیبر، روی و مواد مغذی گیاهی اضافی به بشقاب خود اضافه کنید. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، مغزتان سالم تر می ماند. مطالعات نشان می دهند که ترکیبات موجود در میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن مانند فلفل قرمز، زغال اخته، کلم بروکلی و بادمجان می توانند بر کاهش التهاب، بهبود حافظه، خواب و خلق وخو تاثیر بگذارند. مواد غذایی قرمز و ...
خواب بهتر با چند خوراکی
موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه کمک کند. بلغور جو دوسر سرشار از کربوهیدرات و فیبر است که در مقادیر کم برای عملکرد دستگاه گوارش و شکم مفید است مصرف جو دو سر قبل از خواب باعث خواب آلودگی می شود. چای بابونه حاوی آنتی اکسیدان آپیژنین است که به گیرنده های خاصی در مغز متصل شده و ممکن است سبب خواب آلودگی شود. ...
یه دمنوش تضمینی برای آرامش اعصابت
توان به ضد تب، ضد انگل، ضد یبوست و اشتهاآور بودن آن اشاره کرد. چای و دمنوش بابونه توسط متخصصان طب سنتی برای درمان هایی با هدف تقویت حافظه، تقویت اعصاب، آرامش بخش و خواب آور، ضد تشنج، درمان اضطراب و استرس، درمان سرگیجه همچنین خواص قلب و عروقی بابونه شامل گشاد کننده عروق قلبی، پایین آورنده فشار خون، بهتر کردن خون رسانی به مغز و کلیه ، رقیق کردن خون و کمک کننده به کم خونی تجویز می کنند. ...
علائم ابتدایی پارکینسون را بشناسید؛ از تغییر صدا تا کندی در حرکات
درماتیت سبورئیک معروف است. افزایش خطر ملانوم (یک نوع جدی سرطان پوست) اختلال در خواب (صحبت کردن و حرکت در خواب) افسردگی، اضطراب، توهمات، روان پریشی، مشکلات توجه و حافظه، مشکل در روابط بصری-فضایی (دشواری در تشخیص فضایی که شخص در آن قرار دارد). برخی از علائم اولیه بیماری پارکینسون ممکن است هنوز شناخته شده نباشند. بدن فرد ممکن است سال ها قبل از شروع مشکلات حرکتی ...
در مورد ذخیره سازی خاطرات در مغز چه می دانیم؟
یکی از سوالاتی که ممکن است برای شما نیز پیش آمده باشد، چگونگی ذخیره سازی خاطرات در ذهن است. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، تمامی دستگاه های ذخیره سازی حافظه، از مغز انسان گرفته تا رم رایانه ها، اطلاعات را با تغییر کیفیت ذخیره می کنند. بیش از 130 سال پیش، سانتیاگو رامون ئی کاخال، عصب شناس پیشرو، برای اولین بار اعلام کرد که مغز اطلاعات را با تنظیم مجدد اتصالات یا سیناپس ها ...
تاثیرات مطالعه به روی سلامت
بنشینید و کتاب تان را به دست بگیرید و بخوانید، اما پس از مدتی این کار برایتان لذت بخش خواهد شد و به شما آرامش می دهد. کتاب می تواند شما را از جهان واقعی و بیرونی تان جدا کند و در جهان خیالی دیگری فرو برد که همین کار موجب بالا بردن تمرکزتان می شود. بهبود کیفیت خواب: ثابت شده است که مطالعه یکی از موثرترین راه ها برای آرامش و آمادگی برای خواب می باشد. نور موبایل و تلویزیون به مغز می گویند که ...
کاهو فرانسوی چیست و چه خواصی دارد؟
های گروه ب موجود در کاهو فرانسوی قرمز باعث کاهش استرس و اضطراب و در نتیجه بهبود افسردگی می شود. بهبود خواب با کاهو فرانسوی کاهو فرانسوی به خواب بهتر شما کمک می کند. از قدیم به صورت سنتی از این گیاه برای افرادی که مشکلات خواب داشتند تجویز می شده است. مصرف کاهو فرانسوی در بارداری از آنجا که طبع کاهو فرانسوی بلغمی است بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی ...
دمنوش های مفید برای فصل زمستان
آنفولانزای زمستانی بسیار مفید است. همچنین می تواند درد های عضلانی و سرفه را تسکین بدهد، ضد اسپاسم است و مجاری بینی را باز می کند. از فواید دمنوش آرامش بخش و شاداب کننده نعنا می توان به موارد زیر اشاره کرد: تسکین ناراحتی معده تسکین سردرد های عصبی کاهش اضطراب و استرس کمک به درمان درد های قاعدگی کاهش بوی بد دهان افزایش هوشیاری کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود خواب دمنوش به ...
این تنها راه آسان برای کاهش وزن سریع است !
نا امید شده باشید ولی هیچ جای نگرانی وجود ندارد چرا که در این مطلب از بخش تناسب اندام شما را با 10 نکته مهم برای کاهش فوری وزن آشنا می کنیم. راه و روش لاغری و کاهش وزن سریع بدون دارو و رژیم های سخت این 10 نکته عبارتند از : 1- صبحانه پر از پروتئین میل کنید چرا که اگر یک صبحانه پر از پروتئین میل نمایید بدن شما در طول روز احساس سیری خواهد داشت و بنابراین میزان مصرف ...