خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف شیر کم چرب، بیشتر عمر کنید
است.به گزارش sinapress، باید توجه داشت که شیر حاوی بسیاری از مواد مغذی است، شیر کامل حاوی کالری بالاتری است اما در مقایسه با شیر بدون چربی از نظر ویتامین A و ویتامین D و برخی مواد مغذی دیگر غنی تر است.در مقابل اما محتوای چربی شیر ممکن است التهاب، استرس اکسیداتیو و پیری سلولی و همچنین وزن بدن را افزایش دهد. پروفسور تاکر در این رابطه گفت: شیر احتمالا بحث بر انگیز ترین غذایی است که ما مصرف می
راهکار هایی برای رهایی از چاقی شکمی
در محیط آبی انجام می شوند. در صورت کمبود آب سوخت وساز بدن با اختلال مواجه می شود. این کارشناس تغذیه افزود: جهت بهبود ترکیب باکتری های روده از منابع غذایی پروبیوتیک مثل کفیر، ماست و پنیر پروبیوتیک به اندازه کافی استفاده کنید یا در صورت لزوم تحت نظر متخصص تغذیه مکمل پروبیوتیک مصرف کنید. وی ضمن تاکید بر اینکه برای رسیدن به سلامت جسمانی و وزن ایده آ بایستی استرس خود را مدیریت
بهترین مواد غذایی برای سلامت کبد
معدنی مختلف به مقدار قابل توجهی است؛ لذا می تواند از کبد در برابر سرطان و عفونت محافظت و از عملکرد طبیعی آن پشتیبانی کند. علاوه بر بادام زمینی، مغز هایی مانند تخمه آفتابگردان و فندق نیز برای سلامت کبد مفید هستند. اما از آن جایی که میزان چربی این غذا ها زیاد است، باید حد اعتدال در مصرف را رعایت کرد. 8. ماهی روغنی ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی خال مخالی سرشار از اسید های چرب
عناب؛ همه چیز درباره خواص، فواید و کاربردهای عناب
به گزارش همشهری آنلاین، جذاب ترین و مهم ترین فواید و خواص عناب برای سلامتی عبارت هستند از توانایی در درمان سرطان، بهبود سطح سلامت پوست، پاکسازی خون، رفع استرس ، فراهم آوردن خوابی آرام، تقویت دستگاه ایمنی بدن، محافظت از کبد، کمک به کاهش وزن، افزایش تراکم مواد معدنی استخوان، سم زدایی از بدن ، و بازیابی نقص های شناختی. برای آشنایی بیشتر با خواص عناب تا انتهای این متن را بخوانید. ممکن است
درباره هورمون های شادی چه می دانید؟
دچار بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شوید. انجام ورزش روزانه، مصرف غذاهای غنی از کربوهیدارت و ویتامین ب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خواب کافی سبب افزایش سطح سروتونین می شود. اندورفین، آرامبخشی طبیعی اندروفین هورمونی است که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می شود و شادی را بالا و استرس و درد را کنترل میکند و از اضطراب
افزایش مبتلا به استرس با کم خوابی
قرار دارد. خواب بیشتر یا کم تر از هفت ساعت روی عملکرد شناختی اثر منفی دارد . دیابت مطالعات نشان داده اند که خواب طولانی می تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. تحمل گلوکز به توانایی بدن در پردازش قند ها اشاره دارد و اختلال در تحمل گلوکز موجب خطر ابتلا به دیابت نوع دو می شود. چاقی خواب بیش از حد یا خیلی کم می تواند وزن شما را تحت تأثیر قرار دهد. یک
گردو را گران نخرید!
به گزارش ایسنا بنابر اعلام هفت مغز، همانطور که شاید بدانید مدت زمان ماندگاری مغز گردو نسبت به گردو با پوست بسیار کمتر است. از این رو خرید گردو مغز شده بیش از حد نیازتان به نوعی ریختن پول تان در جوی آب است! زیرا بعد از مدتی هم وزن خود را از دست داده و مهم تر از همه طعمش تندتر می شود. البته با توجه به این که قیمت هر کیلو گردو مغز شده نسبت به قیمت گردو بیشتر است؛ شما می توانید اقدام به خرید اینترنتی
شش صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
تخم مرغ وجود دارد نقش مهمی در عملکرد مغز و حافظه دارد. این پروتئین با ثابت نگاه داشتن قند خون به فرد کمک می کند تمرکز کند و برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. مهم نیست که تخم مرغ در وعده صبحانه به صورت املت، همزده و یا پخته مصرف شود، آنچه اهمیت دارد این است که تخم مرغ منبع غنی مواد مغذی است که مغز و بدن را در تمام طول صبح تأمین می کند. انگور تحقیقات نشان می دهد که مصرف
کاهش وزن و سیستم عصبی / عفت حیدری
ناراحت اند.و صبحهای خود را با مصرف قهوه شروع می کنند. برای برخی از آنها مصرف یک نوشیدنی کافئین دار کافی است که به کوچکترین مسائل واکنش بیش از حد نشان دهند و چربی سوزی بدن و آرامش آنها را تحت تاثیر قرار می دهد. هورمون زنانه پروژسترون که آرامبخش بوده و ضد اضطراب است ؛ عمدتا به دلیل ترشح کورتیزول بالا ( هورمون استرس ) و هورمون استروژن زیاد( هورمونی که از غذا و محیط زیست و چرخه کبدی تولید می
خوراکی هایی که حافظه درازمدت را تقویت می کند
مصرف کنیم، از همین مزیت های آنتی اکسیدانی بهره مند خواهیم شد. اگر دریافت فلاونوئید ها در درازمدت و به طور منظم انجام بگیرد، از بدن خودمان در برابر ابتلا به بیماری های مزمن و همچنین زوال حافظه محافظت خواهیم کرد. بهترین منابع فلاونوئید ها همان طور که بالاتر گفته شد، فلاونوئید ها در خوراکی های گیاهی متنوعی یافت می شوند. در میان میوه ها می توان به انواع توت ها مثل توت فرنگی، توت
با بدغذایی کودک چه باید کرد؟
؛ بنابراین سعی می کنند تا جایی که می توانند مدت زمان طولانی غذا نخورند و حتی وقتی هم می خورند، غذاهای کم چرب را انتخاب می کنند و بعد از خوردن هم دچار پشیمانی و احساس گناه می شوند. ژنتیک، عدم تعادل هورمون های مغز و مشکلات رشد نیز می توانند سبب آنورکسیانروزا شوند. اگر کودکتان از خوردن امتناع می کند یا بیشتر از آنچه که باید ورزش می کند و کاهش وزن زیادی هم داشته است به احتمال زیاد به کم اشتهایی عصبی
افزایش وزن سریع و ایمن با چند ماده غذایی
یا آن را به میلک شیکتان اضافه کنید تا کالری بیش تری را به دست آورید. 4. سیب زمینی برای چاق شدن سریع این ماده غذایی پر طرفدار پر است از کربوهیدرات و بنابراین به افزایش وزن سریع کمک می کند. مصرف منظم این ماده خوراکی به هر شکل و فرمی، سبب می شود که چند کیلو وزنتان اضافه شود. به عنوان مثال، ثابت شده است که سیب زمینی کبابی یا پخته برای افزایش وزن مفید است. شما همچنین می توانید سیب
راهکارهایی طبیعی و خانگی برای کاهش فشار خون
خونی و کاهش فشار خون کمک می کند. 7. وزن خود را کاهش دهید در افرادی که اضافه وزن دارند، کاهش وزن می تواند تفاوت زیادی در سلامت قلب ایجاد کند. بر اساس یک مطالعه در سال 2016، از دست دادن 5 درصد از توده بدن می تواند به طور قابل توجهی فشار خون بالا را کاهش دهد. در مطالعات قبلی، کاهش 17.64 پوند (8 کیلوگرم) با کاهش فشار خون سیستولیک به میزان 8.5 میلی متر جیوه و فشار خون
12 خاصیت جادویی لیمو و جعفری
دهد. درمان لیمو جعفری به پوست شما کمک می کند تا راحت تر نفس بکشد؛ زیرا مواد مضر انباشته شده در بدن شما را از بین می برد. درمان لیمو جعفری از ایجاد آکنه و لک جلوگیری می کند. به پوست شما کمک می کند تا روشن تر و شاداب تر به نظر برسد. مصرف منظم لیمو جعفری، سطح کلسترول را به نقطه ایده آل می رساند. درمان جعفری همچنین به مقابله با استرس کمک می کند. این خاصیت متعادل کردن فشار خون بالا
آیا این عادت های سالم واقعا مفید هستند؟
برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و انجام برخی از برنامه ها حتی برای بدن مضر نیز هستند. شمارش کالری این کار به نظر منطقی است که کالری کمتری بخورید تا وزن کم کنید اما همه کالری ها برابر نیستند. بدن ما بسته به نوع غذایی که می خوریم، متابولیسم و حتی نوع ارگانیسم هایی که در روده وجود دارد، کالری ها را به طور متفاوت می سوزاند. برنامه پایدارتر برای حفظ وزن سالم این است که غذاهای با
حیوانات چقدر باهوش هستند؟
نظافت چی همه شک و تردید محققان در مورد "خودآگاهی" برخی از جانوران را برطرف کردند. در یک آزمایش این ماهی ها در مقابل آینه قرار گرفتند و در مرحله بعد با قرار دادن یک علامت بر روی بدنشان دوباره در مقابل آینه رفتند. تلاش ماهی ها برای جدا کردن این علامت حکایت از آن داشت که گرچه این ماهی ها هیچگاه خود را ندیده بودند، اما به نقش آینه و اضافی بودن علامت بر روی بدن خود پی برده اند. آیا سگ از گربه
این رژیم غذایی تاثیر ورزش را در بدن دارد
ورزش از طریق تولید و آزادسازی ترکیب پیچیده ای از مولکول ها از ماهیچه ها که بر طیفی از عملکردهای مغز تأثیر می گذارد، فواید زیادی دارد. یافته های پژوهشگران نشان می دهد مصرف ماده ای به نام سلنیوم می تواند تاثیر مشابه ورزش بر بدن داشته باشد. به گزارش سیناپرس، ورزش روزانه و فعالیت بدنی می تواند زوال عملکرد شناختی مرتبط با پیری طبیعی و بسیاری از بیماری های تخریب کننده عصبی رایج را که به
چگونه بر حس اضطراب خود غلبه کنیم؟
فیزیکی می تواند شامل افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، تعریق و ناراحتی معده باشد. هیچ کس به طور قطع نمی داند که چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می شود، اگرچه عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، محیط، سطح استرس و تغییرات مغزی بر رشد آن ها تأثیر می گذارد . محققان پیوسته در حال کشف دلایل اضطراب هستند . روان درمانگر "بالوبو بنت" می گوید: دلایل متعددی برای اضطراب وجود دارد . به عنوان مثال، تجمع
لطفا این قسمت از مرغ را هرگز نخورید!
خطرناک است و عوارض زیادی را برایتان به دنبال دارد. مضرات پوست مرغ 1. پوست دارای اسید چرب اشباع و کلسترول زیادی است و کالری بالایی دارد بنابراین سبب اضافه وزن و بیماری های خطرناک دیگری خواهد شد. 2. برای سالم نگه داشتن جوجه ها در حال رشد داروهای آنتی بیوتیکی، را به صورت مکمل به آنها تزریق می کنند. این آنتی بیوتیک ها در پوست مرغ ذخیره می شود و مصرف این قسمت از مرغ
راز یک کاهش وزن اصولی چیست؟
همیشه افراد به دنبال یافتن بهترین راه برای کاهش وزن هستند؛ زیرا با تمام جنبه های زندگی اعم از سلامتی، چابکی، پیشگیری از بیماری، داشتن ظاهر خوب، زندگی شاد، اعتماد به نفس و... مرتبط است. رژیم های غذایی بی شماری برای کاهش وزن طراحی شده اند که برخی از آن ها خوب و موثر هستند و برخی ممکن است اثرات منفی بر سلامت بدن داشته باشند. در طول دوره کاهش وزن و در میان جست وجوی کیفیت و کمیت
روشهای رشد قد کودکان
، آناناس، نخودچی وجود دارد. آهن آهن یکی از اجزای تشکیل دهنده هموگلوبین است. وظیفه هموگلوبین انتقال اکسیژن در خون است در نتیجه کاهش میزان آهن در خون می تواند سبب کمبود اکسیژن و همچنین کم خونی ناشی از فقر آهن در بدن شود. اگر می خواهیدفرزندتان قد بلندی داشته باشد، پس بهتر است نیاز بدنش به اکسیژن را به خوبی تامین کنید. قبل از مصرف مکمل آهن بهتر است که در ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. باید در کنار این مکمل یا مواد غذایی حاوی این ماده معدنی مرکبات مصرف شود. مواد غذایی غنی از آهن شامل اسفناج، جگر، حبوبات، گوشت قرمز و کینوآ برای افزایش قد مفید است. ...
علایم و روش های درمان فشارخون بالا
فشار خون بالا، لازم است از سبک زندگی سالم پیروی کنید که مهم ترین آن ها عبارت است از استفاده از مواد غذایی سالم و کم چرب، استفاده به اندازه از ادویه ها، کم کردن نمک غذا، استفاده کمتری از گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، انجام فعالیت های فیزیکی مناسب، ترک کردن سیگار، دوری از استرس و داشتن خواب کافی. مصرف بعضی از مواد غذایی نیز به پیشگیری از ابتلاء به فشار خون بالا کمک می کند. خوراکی های که
خوراکی های مرگبار که کبد را نابود می کنند
سلامت کبد مضر است. مصرف مزمن الکل نیز می تواند جذب مواد مغذی را مسدود کرده و اثرات سمی را روی کبد افزایش دهد. مصرف بیش از حد الکل به مدت طولانی منجر به سیروز کبدی می شود که مشکلی برگشت ناپذیر در کبد ایجاد خواهد کرد. افرادی که به سیروز مبتلا می شوند ممکن است دچار عوارضی مانند استفراغ خونی، زردی، تجمع مایع اضافی در بدن و همچنین سرطان کبد شوند. از مصرف مداوم مواد غذایی مانند بیسکویت
داروخانه آنلاین داروبرگ
/> کورکومین به سختی در خون جذب می شود، اما اگر زردچوبه را با فلفل سیاه استفاده کنید، به جذب آن کمک می کند. فلفل حاوی ماده ای به نام پیپرین است که باعث افزایش جذب کورکومین در بدن می شود. بهترین مدل های کپسول زردچوبه حاوی پیپرین هستند که به موثرتر شدن آنها کمک می کند. کورکومین همچنین محلول در چربی است، بنابراین ممکن است ایده خوبی باشد که غذاهای چرب بیشتری مصرف کنید. التهاب نقش بسیار
فواید شگفت انگیز نوشیدنی گرم شیر با دارچین در زمستان
عروقی هستند. کاهش سطح قند خون مصرف روزانه یک گرم یا حدود نصف قاشق چای خوری دارچین اثرات مفیدی بر نشانگر های خونی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارد. جلوگیری از بیماری های تخریب کننده دستگاه عصبی دو ترکیب موجود در دارچین مانع از تجمع پروتئینی به نام تاو در مغز می شوند که یکی از عوامل اصلی بیماری آلزایمر است. آلزایمر یکی از همین بیماری ها است که می تواند تحت تاثیر گسترده فواید دارچین قرار بگیرد.
اگر به سرعت وزن زیادی کم کنید چه اتفاقی برایتان می افتد؟
می کند که به هضم غذاهای چرب کمک می کنند؛ اما وقتی غذا خوردنتان بسیار کم می شود، کیسه صفرا دیگر مجبور نیست این آنزیم ها را تولید کند و وقتی این آنزیم ها بی حرکت می مانند می توانند کیسه صفرا را مسدود کنند و شما دچار سنگ صفرا شوید که بسیار دردناک بوده و نیازمند اقدام فوری پزشکی و حتی در موارد شدید عمل جراحی است. دلیلش ساده است: شما ممکن است برای مدت کوتاهی بتوانید کالری بسیار کمی مصرف کنید، اما اگر هدفتان این باشد که وزن کاهش یافته تان را حفظ کنید، به مرور لازم است بیشتر و بیشتر تلاش کنید تا مقدار کمی وزن کم کنید و بنابراین خیلی زود خسته شده و دست از هدفتان خواهید کشید. ...
