اهمیت رژیم غذایی پس از برداشتن رحم را دست کم نگیرید - ایسنا
اهمیت رژیم غذایی پس از برداشتن رحم را دست کم نگیرید
سایر خبرها
راهکار های غذایی برای افزایش ایمنی در برابر کرونا
آفتاب نیوز : نادیا رزمجویی دوشنبه 18 بهمن در یک کارگاه آموزش تغذیه در شیراز با بیان اینکه تغذیه صحیح منجر به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کرونا می شود، گفت: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است. رزمجویی گفت: تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی شامل 6 گروه اصلی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
رفع چربی شکم کمک می کند. برخلاف کربوهیدرات های تصفیه شده که باعث می شوند احساس گرسنگی کنید، کربوهیدرات های پیچیده به سیر ماندن طولانی مدت شما کمک کرده و باعث می شوند غذای کمتری بخورید. کربوهیدرات های پیچیده به دلیل فیبر بالایی که دارند، با سرعت خیلی کمتری هضم می شوند. بررسی ها نشان داده اند که انتخاب مواد غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن شما کمک زیادی می کنند. 11.توجه نکردن به ...
مواد غذایی حاوی سدیم؛دشمن پوکی استخوان و آلزایمر
ایجاد محدودیت در مصرف نمک احتمال ابتلا به سکته مغزی، تداخل آسیب به کلیه و ابتلا به بیماری های قلبی را به طرز چشمگیری کاهش می دهد. غلات غلات یک مواد غذایی حاوی سدیم به شمار می رود. غلات دارای سدیم شامل ارزن، گندم سیاه، برنج، بلغور و جو دو سر می شود. غذاهای منجمد، کنسرو ها و غذاهای فرآوری شده مواد غذایی منجمد منبع سدیم تلقی می شوند. گوشت های منجمد شده اعم از ...
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
غذایی است که به سالم بودن شهرت دارد. نانسی کوهن استاد تغذیه در دانشگاه ماساچوست در آمهرست می گوید: این رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبرزیجات، غلات، غذاهای دریایی، آجیل و حبوبات و روغن زیتون است. در رژیم مدیترانه ای، شما گوشت قرمز، غذاهای شیرین و لبنیات (البته بجز مقدار کمی ماست و پنیر) را محدود کرده و یا حذف می کنید. مصرف کربوهیدرات در این رژیم محدود می شود و جسم از این طریق ترغیب می شود ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
با این بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند. این رژیم غذایی به خوردن گوشت،میوه،سبزیجات،دانه ها،تخم مرغ، خوراکی های ارگانیک،آجیل،خوراکی های کامل،ماهی،چربی ها و روغن های سالم،روغن برخی از دانه ها مثل روغن گردو،روغن زیتون ،روغن بادام و...تأکید می کند و می توان خورد. این رژیم غذایی افراد را از خوردن مواد غذایی فرآوری شده مانند : غلات،لبنیات،شکر،روغن های گیاهی،نوشابه،حبوبات،شیرین کننده ...
تغذیه در دوران بارداری، باید به چه صورت باشد؟
به سرعت پس از چیدن منجمد شود ) سرشار از ویتامین و مواد مغذی نیز می باشند و همچنین، مصرف میوه تازه، به جای نوشیدن آبمیوه آن بیشتر توصیه می شود. مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی ، پاستا و نان در دوران بارداری توصیه می شود. مصرف غذاهای غنی از پروتئین مصرف پروتئین های حیوانی مانند ماهی، گوشت بدون چربی ، مرغ و تخم مرغ در دوران بارداری منابع غذایی خوبی ...
مراقبت های بعد از عمل قلب باز در سالمندان: نکات مهم
تولید کلاژن و در نتیجه، محافظت از پوست شوند؛ بنابراین، این مواد غذایی برای جلوگیری از ایجاد عفونت در زخم های حاصل از جراحی اهمیت دارند. منابع مختلفی برای دریافت این ماده مغذی وجود دارد برخی افراد از گوشت هایی مانند گوشت خوک، مرغ و.. غذاهای دریایی برای تامین پروتئین بدون چربی استفاده می کنند. اما مصرف گوشت، تنها راه برای ورود پروتئین بدون چربی به بدن نیست. غلات سبوس دار ...
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم ...
درمان سنگ کلیه با چند راهکار خانگی
. می توانید از ریحان خشک شده یا تازه برای درست کردن دمنوش استفاده کنید و در طول روز چند فنجان بنوشید. همچنین می توانید آب ریحان را به اسموتی یا آبمیوه اضافه کنید. هشدار: دقت داشته باشید مصرف آب ریحان به مدت بیش از شش هفته مجاز نیست و می تواند منجر به افت فشار خون، افت قند خون و افزایش احتمال خونریزی شود. 3_ سرکه سیب: اولین موردی که برای درمان خانگی سنگ کلیه ...
راهکارهای خانگی برای درمان سنگ کلیه
برای درست کردن دمنوش استفاده کنید و در طول روز چند فنجان بنوشید. همچنین می توانید آب ریحان را به اسموتی یا آبمیوه اضافه کنید. هشدار: دقت داشته باشید مصرف آب ریحان به مدت بیش از شش هفته مجاز نیست و می تواند منجر به افت فشار خون، افت قند خون و افزایش احتمال خونریزی شود. 3_ سرکه سیب: اولین موردی که برای درمان خانگی سنگ کلیه معرفی کردیم استفاده از آبلیمو به صورت تازه ...
مراقب های پس از عمل جراحی قلب باز که باید در خانه انجام دهید
از چربی اشباع برای آن هایی که به تازگی تحت جراحی قلب بوده اند مناسب نیست، مانند :گوشت قرمز، چربی حیوانی و چربی های لبنیات. میوه و سبزیجات میوه ها و سبزیجات در مجموع به دلیل سرشار بودن از مواد معدنی، ویتامین ها و... و این که سطح سیستم ایمنی بیمار را بالا نگه می دارد، حتما باید در برنامه غذایی بیمار چه قبل از عمل چه بعد از عمل قرار گیرد. توصیه می شود از سیر که دارای پتاسیم و ...
تسکین زخم معده با مصرف برخی مواد غذایی
مراقبت های پزشکی و مصرف دارو، متخصصان همواره بر داشتن یک رژیم غذایی متناسب با زخم معده تاکید دارند. از توصیه های غذایی برای افراد مبتلا به زخم معده می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- از رژیم غذایی حاوی فیبر مانند غلات کامل، دانه کتان، آجیل، پرتغال، سیب، و هویج تبعیت کنید. 2- مواد غذایی غنی از ویتامین A مانند بروکلی، سیب زمینی شیرین، کلم و اسفناج استفاده کنید. ویتامین A باعث ...
برنج قهوه ای یا سفید؛ کدام سالم تر است؟
به برنج سفید تبدیل می شود، بیشتر سبوس و جوانه آن حذف می شود و فقط آندوسپرم باقی می ماند و باعث می شود که دانه نشاسته ای به رنگ سفید داشته باشید. از آنجایی که بسیاری از مواد مغذی موجود در برنج سفید با حذف سبوس و جوانه از بین می رود، تولیدکنندگان مواد غذایی پس از آن مجددا برنج را با چندین ویتامین بی(B) مانند تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و آهن غنی سازی می کنند تا وقتی برنج سفید را انتخاب می ...
با تغذیه مؤثر در پیشگیری و کنترل سرطان آشنا شوید
.... تهرانی افزود: از مواد غذایی با منشأ گیاهی مانند میوه ها و سبزی ها و حبوبات و غلات بیشتر استفاده کنید و مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند مواد تهیه شده از آردهای سفید مانند نان باگت، نان سوخاری و انواع کیک و کلوچه ها و نوشیدنی های شیرین و ... را محدود کنید. وی بیان کرد: مصرف گوشت قرمز و مصرف نمک را محدود کنید. از مصرف مواد غذایی کپک زده نیز اجتناب کنید. این کارشناس ارشد علوم تغذیه گفت: سعی کنید نیازهای تغذیه ای را تنها از طریق رژیم غذایی تأمین کنید نه مکمل های تغذیه ای و برای کودکان، تغذیه با شیر مادر را مورد توجه قرار دهید. انتهای پیام ...
معجزه داشتن موهای پرپشت با این خوراکی خوشمزه
و باعث تقویت رشد موها می شود. بهترین زمان برای استفاده از لوبیا برای تقویت موها، گنجاندن آن در وعده صبحانه است. مصرف لوبیا در وعده صبحانه باعث می شود که مواد مغذی موجود در آن به طور کامل جذب شود و از ریزش موها و نازک شدن تارهای مو پیشگیری کند. لوبیا سرشار از آهن و مس است که باعث تقویت فولیکوهای مو شده در نتیجه رشد موها تقویت شده و از ریزش مو پیشگیری می کند. لوبیا ...
تأثیر تغذیه سالم بر سلامتی به نقل از مجله سلامتی رزسا
تغییر خواهد کرد و رفته رفته به یک عادت تبدیل خواهد شد. توصیه می شود اگر غذاهای مورد علاقه تان مقدار زیادی نمک، چربی، شکر و کالری دارد، مصرف آن را به حداقل رسانده و یا غذاهای سالم را جایگزین آن نمایید و شروع کنید تغذیه سالم داشته باشید. کلید داشتن رژیم سالم، حفظ تعادل در خوردن غذا است. سعی کنید میزان وسیعی از مواد مغذی مانند میوه، سبزیجات، غلات و محصولاتی مانند گوشت، مرغ و ماهی را در سبد غذایی خود ...
پیشنهاد های عالی برای رژیم غذایی
! آیا تا حالا فکر کرده اید که وقتی میوه های تازه مورد علاقه شما در فصل وجود ندارند می توانید انواع میوه ای منجمد، کنسرو شده یا خشک شده را میل کنید و از آن لذت می برید؟ ظروف تهیه مواد غذایی را در وعده های غذایی خود استاندارد انتخاب کنید؛ طبخ غذاهای خوشمزه در این ظروف به همراه بروکلی، هویج، برنج یا رشته فرنگی سبوس دار، وعده های سالم را به شما می دهند. فراموش نکنید: یک نکته مهم درباره مصرف ...
6 صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
در تخم مرغ وجود دارد نقش مهمی در عملکرد مغز و حافظه دارد. این پروتئین با ثابت نگاه داشتن قند خون به فرد کمک می کند تمرکز کند و برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. مهم نیست که تخم مرغ در وعده صبحانه به صورت املت، همزده و یا پخته مصرف شود، آنچه اهمیت دارد این است که تخم مرغ منبع غنی مواد مغذی است که مغز و بدن را در تمام طول صبح تأمین می کند. انگور تحقیقات نشان می دهد که ...
مضرترین غذاها برای سلامتی انسان که نمی دانستید
چربی ها هستند. کربوهیدرات تصفیه شده شامل نان سفید، برنج سفید، پاستا، شیرینی، پیتزا و خیلی چیزهای دیگر می شود. این اقلام خوراکی دارای شکر بالا بوده و باعث چاقی می شوند. محصولات غلات فرآوری و تصفیه شده اغلب خالی از فیبر بوده و بر سلامت روده تاثیر منفی می گذارند. مصرف گوشت فرآوری شده با بیماری قلبی کرونری (CHD) رابطه مستقیم دارد. ریزان شالی، پزشک و متخصص تغذیه مراجعانش را ترغیب می ...
ضد درد ها را بشناسیم
سرشار از تریپتوفان، اسید آمینه ایی که ممکن است منجر به کاهش درد شود، عبارتند از فندق، دانه کنجد، تخمه آفتابگردان، محصولات لبنی، سویا، غذا های دریایی، غلات سبوس دار، برنج، لوبیا و عدس. اسفناج سبزی ها با برگ تیره مانند کلم، چغندر و اسفناج، حاوی کاروتنوئید ها و رنگدانه های گیاهی برای کاهش میزان التهاب و درد ناشی از آن هستند. شکلات تلخ شکلات تیره نیز حاوی مواد شیمیایی برای کمک به ...
این دانه ؛ پادشاه مغزهای پر خاصیت است / ناشتا مصرف کنید
ضرر سرو کردن چنین ترکیباتی در صبحانه در طولانی مدت، بر همگان کاملا آشکار است. چیزی که اهمیت دارد این است که خوردن گردو در وعده صبحانه حتی اگر یک یا دو عدد باشد، کاملا نیاز بدن به انرژی را تا وعده غذایی بعدی برطرف می کند. البته اگر طرفدار پروپاقرص گردو هستید و می خواهید تعداد زیادی از آن را به همراه صبحانه خود میل کنید، اصلا جای نگرانی نیست و سبب اضافه وزن شما نخواهد شد چون بلافاصله پس از صبحانه ...
دوری از افسردگی در زمستان با خوردن این چهار غذا!
شما این غذا ها را معرفی خواهیم کرد. 1. غلات غنی شده : شروع روز با غلات صبحانه سالم می تواند راهی عالی برای تقویت بدن باشد و در عین حال به شما در مدیریت علائم این بیماری کمک کند. بیشتر غلات غنی شده دارای فیبر، ویتامین B12 و اسید فولیک بالایی هستند. این سه ماده مغذی ضروری در مقابله با علائم افسردگی شناخته شده هستند. 2. ماهی: اگر از طرفداران غذاهای دریایی هستید، اضافه کردن ماهی ...
یک کارشناس: سرطان معده با درمان به موقع قابل پیشگیری است
عفونت هلیکوباکتر پیلوری در صورت ابتلا، مصرف روزانه حداقل پنج واحد میوه و سبزی های تازه، کنترل وزن، استفاده از غلات سبوسدار، مصرف ماهی، مرغ و حبوبات به جای گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، فعالیت بدنی منظم، نگهداری مواد غذایی در یخچال و اجتناب از مصرف غذاهای مانده و مصرف چای سبز و سیر را از راه های موثر در پیشگیری از ابتلا به سرطان معده برشمرد. وی اظهار داشت: روش های درمانی سرطان معده شامل ...
مصرف زیاد این سبزیجات خطرناک است
سبزیجاتی ممکن است برای برخی از افراد عوارضی به همراه داشته باشد. در حقیقت تمامی کسانی که در تبلیغات شما را با بشقابی از انواع سبزیجات و گیاهان و روغن ها آشنا می کنند، در واقع برخی از عادات ناسالم را پرورش می دهند. همانطور که خوردن چربی، قند یا سدیم بیش از حد عوارضی چون دیابت، بیماری های قلبی و .... را به همراه دارد، باید در مصرف سبزیجات هم احتیاط لازم را به عمل آوریم زیرا عواقب خاص خودش را به ...
فواید باورنکردنی تخم بلدرچین برای بدن
به گزارش ایرسا آنلاین ، هر فردی برای سلامتی به تغذیه مناسب و داشتن یک رژیم غذایی مغذی نیاز دارد، تغذیه خوب بر فرآیند رشد و ترمیم بدن تاثیر می گذارد، تحقیقات زیادی ثابت کرده اند که داشتن غذاهای سرشار از مواد مغذی، سلامتی انسان را به شکل قابل توجهی بهبود می بخشد.رای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن باید غذاهای زیادی از جمله:سبزیجات، پروتئین، کربوهیدرات، میوه، غلات و غیره را مصرف کنیم. تخم بلدرچین نیز ...