4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
سایر منابع:
سایر خبرها
این ویتامین لاغرتان می کند!
شود اما دو مورد دیگر توسط بدن ساخته نمی شوند، بلکه باید ALA را به EPA و DHA تغییر داد. البته درصد تبدیل خیلی پایین است و افراد باید سطح بیشتری از ALA داشته باشند تا نیاز به اسید چرب امگا 3 در بدن شان برطرف شود . مصرف مکمل روغن ماهی می تواند نیاز آن ها به مصرف اسید چرب را برطرف کند. امگا 3 روغن ماهی چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ ارتباط بین کاهش وزن و امگا 3 را با مواردی که در ...
تغییر رژیم غذایی امید به زندگی را افزایش می دهد
10 سال افزایش دهد. در این بررسی، متخصصان داده های بسیاری از مطالعات انجام شده در مورد رژیم غذایی و طول عمر و همچنین داده های تحقیقات در زمینه "بار جهانی بیماری" را جمع آوری کرده اند. با ترکیب این داده ها، آنها توانستند تخمین بزنند که چگونه میزان امید به زندگی با تغییرات مداوم در مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل، غلات تصفیه شده، آجیل، حبوبات، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، گوشت قرمز ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
شده و همچنین مواد غذایی فرآوری شده را حذف می کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می آید. 3. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید ...
تاثیر شگرف سرکه سیب در لاغری
را به شکل کپسول استفاده کنید و یا سرکه سیب را در تهیه سس سالاد و یا در غذای خود استفاده کنید. برای کاهش وزن و لاغری از خوردن غذاهای ناسالم و تنقلات (شیرینی،آرد، غذاهای چرب و شور و محصولات سرخ شده) اجتناب کنید و مصرف کالری را محدود کنید و سرکه سیب و آب را بنوشید، با این روش می توانید مقدار فراوانی از وزنتان را کم کنید. مزایای سرکه سیب سرکه سیب باکتری های مضر را از بین می برد ...
هنگام خوردن این غذا مراقب انگشتان خود باشید!
...: حلیم بادمجان یکی از غذاهای سنتی ایرانی و بسیار خوشمزه و مغذی است که برای تهیه آن از گوشت، کشک و عدس استفاده می کنند. حلیم بادمجان یکی از غذا های سنتی و محبوب ایرانی است که پخت آن در ایران سابقه طولانی دارد و از مواد مغذی مانند گوشت، کشک و حبوبات برای پخت آن استفاده می کنند. دلیل نام گذاری حلیم بادمجان به این دلیل است که ظاهر این غذا پس از پخت شباهت زیادی به حلیم گندم دارد ...
طرز تهیه خورش اسپناساک؛ طعمی بی نظیر از مازندران
. استفاده از مواد اولیه تازه و طبیعی نظیر دانه های انار جنگلی در رب انار، گردو، شیر، کره، ماست، دوغ و روغن حیوانی باعث شده اند که غذا های سنتی این منطقه، ارگانیک و سالم باشند. مصرف کم نمک، شکر و روغن و استفاده زیاد از سیر و پیاز نیز از جمله ویژگی های این غذا ها هستند. یکی از خورش های خوشمزه ی شمالی، خورش اسپناساک است که در این مطلب طرز تهیه آن را به شما آموزش خواهیم داد. خورش ...
بلاهایی که کاهش وزن فوری سرتان می آورد
شفاآنلاین سلامت مشکل کاهش وزن سریع این است که معمولاً به تلاش خیلی زیادی در تغذیه و ورزش نیاز دارد؛ تلاش ها و فعالیت هایی که می توانند ناسالم باشند و قابلیت این را ندارند که تغییرات دائمی در سبک زندگی ایجاد کنند. به گزارش شفاآنلاین : کاهش وزن سالم این است که طی یک هفته، نیم تا یک کیلوگرم کم کنید و نه بیشتر. هرچند شاید به نظر برسد این روند کاهش وزن، سرعت کمی دارد؛ اما در واقع به شما کمک ...
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذاها اگرچه پرکالری ...
بیش ترین ویتامین B12 در این مواد خوراکی است!
شود و پایدارترین شکل آن سیانوکوبالامین است. بنابراین، مصرف غذاهای غنی از ویتامین ب 12 . شامل مشتقات حیوانی مثل گوشت ، تخم مرغ ، لبنیات را افزایش دهید ، علاوه براین توسط باکتری ها تولید می شوند و مشتقات گیاهی ندارند. اگر جز افرادی هستید که از مصرف محصولات حیوانی خودداری می کنید، جایگزینی محصولات سویا سالم ترین راه حل برای تامین ویتامین ب 12 است .مطالعات نشان داده اند جذب ویتامین ب 12 به ...
قیمت مصرف کننده از کدام کالاها حذف نمی شود؟
قیمت تولیدکننده و هم مصرف کننده درج خواهد شد. بر اساس این طرح کلیه واحدهای تولیدی و واردکننده انواع پودر لباسشویی، دستمال کاغذی، پوشک بچه، یخچال و فریزر، تلویزیون و ماشین لباسشویی از چهارم دی ماه، انواع لنت ترمز، فیلتر روغن، روغن موتور، محصولات شوینده، محصولات سلولزی، سس، رب، کنسروها، ترشیجات و ماکارونی و انواع آبمیوه، ماءالشعیر، نوشابه گازدار، غذاساز، نوشیدنی ساز، چرخ گوشت و مایکروفر ...
رژیم غذایی گیاهخواری یا مدیترانه ای، کدام بهتر است؟
در طول کل دوره مطالعه دریافت کردند. محتوای انرژی رژیم غذایی وگان از کربوهیدرات (75 درصد)، پروتئین (15درصد) و چربی (10 درصد) بود. برنامه رژیم غذایی مدیترانه ای مورد استفاده در این مطالعه شامل لبنیات کم چرب، حبوبات، میوه ها و سبزیجات، آجیل یا دانه ها، روغن زیتون فوق بکر، غلات کامل، تخم مرغ و ماهی بود، اما از چربی های اشباع شده و گوشت قرمز اجتناب شده یا به یک وعده در هفته محدود می شد. ...
سندرمی که اگر آن را نشناسید جان سالم از آن به در نخواهید برد
زندگی می تواند به جلوگیری از مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی یا سکته، کمک کند: 1. فعالیت بدنی منظم: حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه، مانند پیاده روی سریع، را توصیه میشود اما لازم نیست همه ورزش به یکباره انجام شود 2. کاهش وزن: کاهش 7 تا 10 درصدی وزن بدن می تواند مقاومت به انسولین و فشار خون را کاهش دهد و احتمال ابتلا به دیابت را کمتر کند. همچنین مهم است که این کاهش وزن حفظ شود. ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
با این بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند. این رژیم غذایی به خوردن گوشت،میوه،سبزیجات،دانه ها،تخم مرغ، خوراکی های ارگانیک،آجیل،خوراکی های کامل،ماهی،چربی ها و روغن های سالم،روغن برخی از دانه ها مثل روغن گردو،روغن زیتون ،روغن بادام و...تأکید می کند و می توان خورد. این رژیم غذایی افراد را از خوردن مواد غذایی فرآوری شده مانند : غلات،لبنیات،شکر،روغن های گیاهی،نوشابه،حبوبات،شیرین کننده ...
برنج قهوه ای یا سفید؛ کدام سالم تر است؟
وقتی صحبت از برنج می شود، احتمالا حدس می زنید که برنج قهوه ای بهترین انتخاب است و بیشتر مصرف این ماده غذایی به افراد توصیه می شود البته این لزوما همیشه درست نیست، زیرا استفاده از برنج سفید در رژیم غذایی سالم نیز مزایای خاص خود را خواهد داشت. در این مطالعه مواردی که هنگام فرآوری برنج اتفاق می افتد به همراه مقایسه مواد مغذی موجود در هر نوع برنج ارائه شده است. به گزارش ایسنا، غلات کامل از ...
گیاهی که از لیمو بیشتر ویتامین C دارد!
خود پیش ساز تولید سایر اسیدهای چرب غیر اشباع با پیوند دوگانه (PUFA) مهم در بدن انسان هستند.اگر اسید لینولئیک به برنامه غذایی اضافه شود میزان کلسترول بد در بدن کاهش می یابد .بالا بودن این اسیدهای چرب در بدن خطر ایجاد نارسایی مغزی از قبیل آلزایمر و پارکینسون را کاهش می دهد. از روغن نسترن به عنوان یک روغن نسبتا ضعیف از نظر مقاومت به اکسیداسیون یاد می شود که این می تواند به مقدار زیاد اسیدهای چرب غیر اشباع (PUFA) در این روغن مربوط باشد. منبع: پارسی طب این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
این خوراکی ها ضد سرطان هستند
پژوهشی آموزش سلامت جهاددانشگاهی خوزستان گفت: یک رژیم غذایی بر پایه مواد غذایی گیاهی مانند مصرف میوه ها و سبزی ها، غلات کامل و تصفیه نشده و یا کم تصفیه شده مانند برنج قهوه ای و یا پاستاهای حاوی فیبر و یا نان های حاوی سبوس به جای نان های تهیه شده از آرد سفید و تصفیه شده مانند نان های باگت و سوخاری و یا انواع کیک ها و کلوچه ها و همچنین تأکید بر مصرف حبوبات و آجیل، همچنین مصرف لبنیات کم چرب و محدودیت ...
پس از واکسن زدن این رژیم غذایی را در پیش بگیرید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، ترابی مدیر برنامه تغذیه بالینی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: رژیم غذایی سالم حاوی میوه، سبزی ، غلات سبوس دار، و هویج برای تامین پتاسیم ناشی از تعریق و تب به دلیل تزریق واکسن مفید است. منابع غنی امگا 3 برای رفع بدن درد و خستگی احتمالی ناشی از دریافت واکسن موثر هستند. به گفته مسئولان وزارت بهداشت افراد برای پیشگیری از ابتلا به امیکرون و ...
تغذیه در دوران بارداری، باید به چه صورت باشد؟
: مرغ، بوقلمون، ژامبون، میگو، خرچنگ، صدف، گوشت، ماهی، لبنیات، لوبیا، کره بادام زمینی، آجیل، دانه های آفتابگردان، زنجبیل، پیاز، سبوس، جوانه گندم، برنج، ماکارونی، غلات، حبوبات، تخم مرغ، عدس و پنیر سویا. ویتامین D خانم باردار باید طبق نظر پزشک خود روزانه ویتامین D مصرف کنند. نور خورشید منبع خوبی از ویتامین D می باشد (نور باعث سنتز ویتامین D در پوست می شود). با این حال، قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید باید محدود باشد، زیرا تابیدن بیش از حد نور خورشید به پوست می تواند باعث سوزش و خطر ابتلاء به سرطان پوست را افزایش دهد. ...
توصیه های تغذیه ای در دوران بلوغ
و شیرینی وجود دارد و نیز سایر موادی که تنها انرژی زا بوده و ارزش غذایی دیگری ندارد باید محدود شود؛ زیرا مصرف زیاد این مواد غذایی منجر به چاقی و افزایش وزن می شود. وی با بیان اینکه با توجه به رشد سریع و افزایش حجم عضلات، استفاده از انواع پروتئین های گیاهی و حیوانی مانند حبوبات، گوشت، شیر، تخم مرغ برای نوجوانان ضروری است. در پسران میزان افزایش استخوان ها و عضلات بیشتر از دختران است. اما ...
کاهش وزن در یک هفته/ در هفت روز تا 8 کیلو لاغر کنید!
همچنین در این روز باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. در روز ششم شما اجازه ی مصرف 250 گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی را دارید. روز هفتم امروز روز آخر این رژیم و روز وزن کردن شماو دیدن نتیجه آن با چشمتان است. در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل هستید. در روز آخر رژیم مانند روز های قبل نوشیدن آب به مقدار 10 تا 12 ...
7 خوراکی که نباید قبل خواب مصرف شوند
انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذاهای تند غذاهای تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذاها می توانند باعث ناراحتی معده و سوزش قلب شوند. سوزش سر دل ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند. سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید. شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذا های نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و ...
خواص و فواید روغن شترمرغ
یک آمادگی دارویی عمل می کند. این روغن تسکین دهنده، سرشار از خواص ضد التهابی است و به عنوان یک مرطوب کننده خوب عمل می کند و برای پوست خوب است و در محصولات زیبایی هم به وفور استفاده می شود. این روغن غنی از ویتامین های ضروری است که به شکل موثری وارد پوست می شود و آن را نرم و لطیف می کند. روغن شتر مرغ حاوی کنسانتره بالایی از اسید های چرب ضروری امگا (امگا 3، امگا 6 و امگا 9) است که این خواص آن را ...
مواد غذایی مفید برای سلامت مفاصل
اهمیت سلنیوم و گوگرد برای استخوان ها را یادآور شده و گفت آنها به طور فعال در فرآیندهای تغذیه مفاصل نقش دارند. این عناصر در سیر، تخم مرغ، مرغ، ماهی، بوقلمون، جگر گاو، قارچ، پنیر دلمه، حبوبات و غلات وجود دارند. در ماه دسامبر، کارشناسان مفیدترین محصولات برای مفاصل را نام بردند. از جمله مصرف منظم بلغور جو دوسر، کیوی و ماهی های چرب می تواند به حفظ سلامت آنها کمک کند. باید به محصولات حاوی ...
چه زمانی قرص ویتامین دی بخوریم؟
اگر به دنبال جواب این سوال مهم هستید که چه زمانی قرص ویتامین دی بخوریم؟ ، تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. در این مقاله قصد داریم بهترین زمان مصرف ویتامین d را برای اثرگذاری بیشتر آن بررسی کنیم. ویتامین D یکی از مهم ترین مواد مغذی برای سلامت بدن است. از آنجا که این ویتامین در مواد غذایی اندکی یافت می شود جذب آن تنها از طریق رژیم غذایی ممکن نیست. کمبود ویتامین دی جزو مشکلات شایع در ...
جلوگیری از پیری مغز با این روش!
سرشار از این مواد غذایی و با گوشت و لبنیات کمتر می تواند تا 36 درصد ریسک آلزایمر را کاهش دهد. پس رژیم غذایی تان حتماً پُر از غذاهای گیاهی و سالم باشد و سبزیجات خام زیاد بخورید؛ پیاز خام، لوبیا، گوجه فرنگی و مغزها انتخاب های بسیاری سالمی هستند. از چربی های گیاهی استفاده کنید تحقیقات نشان می دهد مصرف مغزها خصوصاً گردو می تواند برای عملکرد مغز مفید باشد. گردو سرشار از امگا 3 ALA ...
چند مزیت سرکه سیب که نمی دانستید!
نخواهید رسید. فرآیند کاهش وزن سالم یک کار بزرگ است، بنابراین باید سخت تلاش کنید تا بدن مورد نظر و رویایی خود را داشته باشید. کاهش دو کیلوگرم در ماه با سرکه سیب اگر شما یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و در کنار آن ورزش کنید، با مصرف سرکه سیب می توانید حدود 2 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. شما می توانید سرکه سیب را به شکل کپسول استفاده کنید و یا سرکه سیب را در تهیه سس سالاد و یا در ...
اما و اگر های بی اشتهایی عصبی در کودکان
با کاهش مصرف کربوهیدرات و غلات سرکوب کردند و در عین حال مصرف چربی نسبتا بالایی داشتند. به نظر می رسد رفتارهای غذایی مانند مصرف کم کربوهیدرات مشخصه الگوی رژیم غذایی دختران لاغر سالم است که مصرف رژیم غذایی خود را محدود می کنند. مقایسه مصرف غذا بین بیماران AN و افراد لاغر سالم مطالعات نشان داد که کودکان و نوجوانان مبتلا به AN به طور قابل توجهی مصرف چربی کمتری نسبت به افراد لاغر ...