خانه
کاهش وزن در یک هفته/ در هفت روز تا 8 کیلو لاغر کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها به جنگ بی حالی بروید
نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذاهای پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می دهد. این غذاها اگرچه ...
بین وعده های اصلی غذا چند ساعت باید فاصله باشد؟
تهران (پانا) - برای کاهش وزن باید به کیفیت غذا دقت کنید، همانقدر که مقدار غذا در رژیم شما تاثیر گذار است زمان غذا خوردن هم اهمیت زیادی دارد. به گزارش کارگر آنلاین، آیا باید بعد از بیدار شدن سریع صبحانه خورد؟ شاید بله، شاید هم خیر. فاصله ایده آل بین صبحانه و شام باید 12 ساعت باشد؛ بنابراین اگر شما ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوید، باید محاسبه کنید و ببینید که چگونه می توانید 12 ساعت بین ...
ریتم بدن در کاهش وزن موثر است؟
. زمان بین وعده های غذایی روی کاهش وزن افراد اثرگذار است و متخصصان هم به این قضیه اشاره کرده اند. نظر متخصصان در مورد زمان بندی وعده های غذایی متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده اند که شما باید صبحانه را کامل بخورید، ناهار را متعادل بخورید و شام را کم استفاده کنید؛ زیرا سوخت و ساز بدن در زمان های مختلف متفاوت است و کالری های متفاوتی را برای دریافت انرژی تولید می کنند. اگر چه ...
تاثیر شگرف سرکه سیب در لاغری
خود استفاده کنید تا خاصیت چربی سوزی آن اثر بگذارد. آیا سرکه سیب به تنهایی لاغر کننده است؟ مصرف تنها یک ماده غذایی نمی تواند تاثیر زیادی در کاهش وزن داشته باشد و اگر تغییری در سبک زندگی خود ندهید، ممکن است بعد از سه ماه مصرف سرکه سیب تنها یک کیلو وزن کم کنید. سرکه سیب می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اما درمان اصلی نخواهد بود. شما باید درک کنید که بدون داشتن ...
مصرف این موادغذایی را در وعده صبحانه فراموش نکنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،، صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که روز خود را با آن شروع می کنیم. صبحانه تاثیر بسیار زیادی بر روی عملکرد مغز دارد. شما می توانید با استفاده از یک صبحانه کامل ضریب فعالیت مغزتان را چند برابر کنید. اگر بخواهیم اثرات مثبت صبحانه را روی دانش آموزان بررسی کنیم، مهم ترین مزیت خوردن صبحانه، تقویت عملکرد مغزی است. خوردن یک صبحانه مفصل با انواع مواد ...
به این دلایل باید همیشه موز در خانه داشته باشید
سدیم و پتاسیم در بدن با هم کار می کنند، افزودن موز به یک رژیم غذایی با سدیم بالا می تواند تأثیر مثبتی بر فشار خون داشته باشد. 5. احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. موز به دلیل فیبر بالایی که درون خود جای داده است برای مدت طولاانی شما را سیر نگه می دارد که در نتیجه می تواند به کاهش وزن کمک کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
این ویتامین لاغرتان می کند!
نیاز برای کاهش وزن در کنار مصرف امگا 3 در طول روز سبزیجات مصرف کنید و مصرف آن را به سه وعده تقسیم کنید. سه نوع میوه متفاوت را به اندازه 2 بار در روز استفاده کنید. برای بهترین نتیجه در زمان هایی که نام بردیم، مکمل را مصرف کنید. از منابع پروتئینی بیشتری استفاده کنید. از چربی های سالم مانند آجیل و روغن زیتون کمک بگیرید. در بیرون از ...
خوردن میوه در این ساعات روز، ممنوع!
میوه ها سرشاز از ویتامین ها و مواد معدنی هستند اما خوردن آنها در ساعاتی از روز توصیه نمی شود. به گزارش وقت صبح ، میوه ها از بزرگ ترین منابع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. دو وعده میوه تازه در روز می تواند سلامت و تناسب اندام شما را حفظ کند. همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کرده و به ارگان های بدن هم کمک کند تا کارشان را به طور موثر انجام دهند و خطر بیماری های مزمن ...
بلاهایی که کاهش وزن فوری سرتان می آورد
می کند وقتی به وزن ایده آلتان رسیدید، آن را همیشه حفظ کنید. یادتان باشد که حدود نیم کیلوگرم چربی دارای 3500 کالری است؛ بنابراین برای اینکه هفته ای نیم کیلوگرم وزن کم کنید، باید هر روز 500 کالری بیشتر از میزانی که می خورید بسوزانید. همچنین اگر به سرعت وزن زیادی کم کنید، ممکن است آن اندازه که باید چربی نسوزانید و در عوض وزنی که از شما کم می شود وزن آب و حتی عضله ای است که از ...
رژیم 5 روزه دارچین برای لاغری
بمانید و وزن خود را کنترل کنید. شما می توانید پودر دارچین را از راه های مختلف و ترکیبی استفاده کنید. ترکیبی مانند آب دارچین با عسل که بسیار رایج است. نیم قاشق چایخوری دارچین و نیم قاشق چای خوری عسل را با آب گرم مخلوط کنید و صبح بنوشید. پودر دارچین در غذاها و آبمیوه ها برای کاهش وزن و لاغری: یک ترکیب ساده مانند پودر دارچین و آب اسفناج است. اسفناج ...
خوردن پنیر با این مواد غذایی ممنوع!
دیگری دارند. آن ها می گویند خوردن پنیر آن هم به عنوان اولین وعده غذایی در روز، اصلا کار درستی نیست. بهتر است پنیر را برای وعده شام و قبل از خواب بخورید. شاید جالب باشد بدانید که مصرف پنیر برای سلامت دندان ها، مخصوصا قبل از خواب مفید است، البته فراموش نکنید که جای مسواک زدن و دهانشویه را نمی گیرد. اما دلیل این موضوع چیست؟ شیر و فرآورده های آن مثل پنیر، در طب سنتی طبع سرد و تر دارند. حتما می ...
9 دور ریختنی پرخاصیت که در دور ریختن آن ها اشتباه می کنید
به گزارش سایت طلا، هر چیزی که ما در طول روز دور می اندازیم به معنای ناسالم و زباله بودن آن نیست در برخی موارد مانند پوست میوه ها می تواند کاملا کاربردی و سالم باشند. در اینجا 9 ماده دور ریختنی را به شما معرفی خواهیم کرد که در آن ها خاصیت های زیادی نهفته است. 1. پوست موز پوست موز سرشار از تریپتوفان است و به تنظیم خلق و خو و بهتر شدن علائم افسردگی کمک می کند . می ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
می کنید. اغلب مواد غذایی کامل به صورت طبیعی سیرکننده هستند و حفظ محدودیت در کالری مصرفی سالم را ساده تر می کنند. علاوه بر این مصرف غذای کامل بسیاری از مواد مغذی ضروری که برای عملکرد صحیح بدن مورد نیاز است را نیز وارد بدن می کند. کاهش وزن اغلب به دنبال تأثیرات جانبی طبیعی خوردن غذای کامل به وجود می آید. 3. از مصرف غذای فرآوری شده پرهیز کنید مواد غذایی فرآوری شده معمولاً حاوی ...
درمان تاخیر در پریود با این داروهای گیاهی + جزیئات
آن زیاده روی نکنید زیرا موجب فقر آهن می شود. مصرف روزانه آب انار نیز به قاعدگی منظم شما کمک می کند. 4- بومادران بومادران گیاه دارویی دیگری است که برای درمان تمام مشکلات قاعدگی از جمله تاخیر آن مورد استفاده قرار می گیرد. شما به راحتی می توانید آن را از عطاری ها تهیه کنید. این ماده موجب تعادل هورمون های بدن زنان می شود. زمانی که قاعدگی شما به تاخیر افتاد، چای سرد بومادران را 3 ...
با مصرف این خوراکی ها آسوده بخوابید
دهم؟ در ادامه چند مورد از مواد غذایی موثر و همچنین یک نوشیدنی به شکل اسموتی (نرم نوش) را معرفی خواهیم کرد: خوردن یک میان وعده سبک که ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات باشد، راهی عالی برای داشتن یک شب آرام است. موارد زیر نیز هر یک به نوبه خود در این راه تاثیر قابل ملاحظه ای دارند: موز موز منبع خوبی از منیزیم است که می تواند با شل کردن ماهیچه ها به خواب راحت شبانه کمک ...
نوشیدنی های مناسب برای کاهش استرس
نوشیدنی برای صبحانه بسیار عالی است. توصیه می شود دو یا سه روز در هفته از این نوشیدنی استفاده کنید. شیوه تهیه یک نوع آب میوه شیر سویا ، برگه زردآلو و سیب برای تهیه این آب میوه، برگه زردآلو را شب قبل در قدری آب سیب خیسانده و روز بعد آنرا با آب سیب و شیرسویا مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده به دلیل داشتن زردآلو، دارای آهن و بخاطر شیرسویا دارای ویتامین و کلسیم فراوانی است. ...
رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون که نمی دانستید
بشقاب سالاد حاوی کلم خرد شده، با برش های تربچه و گردو بخورید. میان وعده: می توانید یک مشت کوچک آجیل بخورید. ناهار: یک چهارم مرغی که در فر با مریم گلی، لیمو و رزماری کباب می شود را انتخاب کنید. شام: می توانید یک بشقاب سوپ سبزیجات خوشمزه شامل پیاز آب پز، سیر، هویج، کرفس، آویشن و برگ بو، به همراه غذای اصلی شامل برنج قهوه ای که با ریحان، قارچ و سس گوجه فرنگی پخته شده است، میل کنید. ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
که بسیار کم گرسنه می شوند و سه وعده غذا خوردن در روز برایشان کافی است. اما اگر شما جز افرادی هستید که به تازگی این رژیم را آغاز کرده اید و بدنتان به سه وعده در روز راضی نیست از میان وعده هایی مانند : گوشت پخته شده، تخم مرغ آبپز،هویج،آجیل،اضافه غذای وعده قبل،میوه ها مانند سیب، توت و... استفاده کنید. انتهای پیام/ ...
مبتلایان به اُمیکرون این مواد غذایی را بخورند
تهران (پانا) - این روزها تعداد مبتلایان به اُمیکرون بسیار افزایش یافته است. اما هنگام مبتلا به امیکرون باید مواد غذایی مصرف شود که بدن ضعیف نشود. به گزارش سایت بیتوته، چند هفته است که تعداد افراد مبتلا به Omicron در کشور، افزایش یافته است. واکسیناسیون بهترین راه برای کاهش علائم امیکرون است. اما Omicron افراد واکسینه شده را نیز در چنگال خود می گیرد. از طرف دیگر، اگر کسی به Omicron آلوده ...
دانستنی های شگفت انگیز درباره شکلات
آنتی اکسیدان های موجودش می تواند به کاهش وزن و همچنین میزان رضایتمندی کمک قابل توجهی کند. شکلات از ایجاد چین و چروک در پوست جلوگیری می کند. آنتی اکسیدان های شکلات شما را جوان نگه خواهد داشت. تحقیقات اخیر نشان داده زنانی که در طول هفته حداقل 20 اونس شکلات تلخ مصرف کنند، خطر حملات قلبی در آنان به میزان 20 درصد کاهش پیدا خواهد کرد. کاکائو حاوی اسید اولئیک ...
بهترین نوع نان برای لاغری و کاهش وزن
کنار هر وعده غذایی باید نان باشد. از دلایل اصلی اضافه وزن ایرانی ها نیز همین نان و برنج فراوان در برنامه غذایی است. نان خوردن با همه غذاها عادت غذایی ناسالمی است. اما اکثر مردم ایران نان را جزء اصلی سفره های خودشان می دانند. پس اگر نان را از سفره حذف نمی کنید بهتر است سراغ نان هایی بروید که خاصیت چاق کنندگی کمتری دارند. در ادامه این نان ها را بررسی می کنیم. نان بربری: نان بربری بربری از ...
کاهش وزن و لاغری با مصرف حبوبات
چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات اصلی جوامع امروزی محسوب شده بسیاری از افراد با مشکلات ناشی از این پدیده دست به گریبان هستند. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد استفاده از برخی حبوبات دارای تاثیر زیادی در کاهش وزن هستند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خوردن لوبیا، نخود، عدس و باقالی به کاهش وزن کمک می کند. افراد شرکت کننده در این مطالعات بدون داشتن رژیم غذایی یا تغییر در سبک زندگی خود وزن کم ...
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
به گزارش سرویس علم وفناری صبح قزوین ؛هدف برخی از رژیم های غذایی کاهش اشتها و طبعاً کاهش مصرف غذاست! در حالی که در برخی برنامه های غذایی توصیه می شود مصرف کالری، کربوهیدرات و چربی را محدود کنید. رعایت یک رژیم غذایی سالم علاوه بر کاهش وزن، مزایای دیگری دارد که در حفظ و ارتقای سلامت شما نقش دارند.در ادامه با این رژیم ها آشنا شوید: 4 رژیم لاغری برای رسیدن به اندام ایده آل تا ایام عید رژیم ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود. سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذا های تند بخورید مصرف غذا های تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند. اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی ...
عارضه تازه شناخته شده کرونا
آبی بدن گزارش شده است. پزشکان برای مقابله با تاثیر مخرب بویایی پریشی بر سلامت کودکان به والدین توصیه می کنند که به دلایل کودکان برای پرهیز از آشامیدن و غذا خوردن توجه نشان دهند. به گفته آن ها کشف آن دسته از مواد خوراکی که کودکان مشکل کمتری در مصرف آن دارند، می تواند راهگشا باشد. به گفته دانشمندان تمرین حس بویایی با دست کم چهار بوی طبیعی متفاوت (مانند بوی لیمو، گل سرخ، قهوه و دمنوش اکالیپتوس) حداقل دو بار در روز می تواند به بهبود تدریجی بویایی پریشی کمک کند. ...
چند مزیت سرکه سیب که نمی دانستید!
نخواهید رسید. فرآیند کاهش وزن سالم یک کار بزرگ است، بنابراین باید سخت تلاش کنید تا بدن مورد نظر و رویایی خود را داشته باشید. کاهش دو کیلوگرم در ماه با سرکه سیب اگر شما یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و در کنار آن ورزش کنید، با مصرف سرکه سیب می توانید حدود 2 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. شما می توانید سرکه سیب را به شکل کپسول استفاده کنید و یا سرکه سیب را در تهیه سس سالاد و یا در ...
قیمت خودرو
اضطراب بیشتر غذا میخوردند که اگر این پروسه به مدت طولانی ادامه پیدا کند میتواند باعث چاقی مفرط میشود. تنها خوردن 40گرم شکلات تلخ در روز میتواند سطح ترشح هورمون استرس را تا دو هفته کاهش دهد و مانع از چاقی و اضافه وزن شما میشود. کنترل اشتها : فلاونوئیدهای موجود در آن به کاهش پتانسیل مقاومت به انسولین کمک می کنند و با چربی های سالم که دارد باعث کاهش سرعت قند در جریان خون می شود ...
ارتباط مستقیم کاهش وزن با کنترل دیابت
بدن نیاز به زمان برای هضم و جذب داشته باشد و مانند قندهای ساده به سرعت جذب نشود. وی اظهار کرد: قند، شکر، شکلات و شیرینی همه از کربوهیدرات های ساده هستند که قسمتی از آن ها حتی از طریق زبان جذب می شود بنابراین بهتر است فرد دیابتی کمتر از این موارد استفاده کند. به عبارتی شاخص گلایسمیک غذاها نباید بالا باشد. اگر این شاخص در غذاها بالا باشد میزان قند خون فرد بالا می رود. به گفته ...
