سایر منابع:
سایر خبرها
بین وعده های اصلی غذا چند ساعت باید فاصله باشد؟
صبحانه و شام فاصله بیندازید. به خاطر همین است که می گوییم سحرخیزی و زود خوابیدن هنگام شب، باعث سلامتی، ثروتمندی و باهوشی می شود. اولین وعده یعنی صبحانه هم تاثیر زیادی در رساندن مواد مغذی به بدن دارد. سیستم گوارش تقریباً به 4 ساعت زمان نیاز دارد تا بتواند غذایی که می خوریم را گوارش و هضم کند. در حالت ایده آل ناهار حداقل باید 4 ساعت بعد از صبحانه باشد. اگر چه باید توجه کنید که هر چقدر ...
کاهش فشارخون با این رژیم غذایی
... ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سبزیجات مانند کدو تنبل، هویج، چغندر، شلغم و لوبیا که در بخار یا فر پخته می شود. شام: ماهی قزل آلا که با کلم بروکلی و قارچ پخته شده است می تواندوعده مناسب و سرشار از منابغ غذایی برای بدن باشد. صبحانه: یک ظرف بلغور جو دوسر حاوی انواع توت ها یا بادام، که روی آن یک لیوان شیر کم چرب ریخته شده باشد، می تواند وعده ای مناسب برای آغاز روز باشد. ...
قیمت خودرو
، پروتئین، میوه و شکلات در حد متعادل در وعده صبحانه میتواند انرژی کل روز شما را تامین کند. همچنین گفته میشود مصرف شکلات تلخ در وعده صبحانه باعث فعال شدن آنتی اکسیدان که هورمون ضد پیری است، در بدن شما ترشح شود و کمتر به سمت پیری بروید. این پزشکان میگویند مصرف شکلات تلخ در وعده صبحانه میتواند قلب، چربی خون، فشار خون، قند خون را در بدن شما به صورت متعادل و مناسب نگهدارد. آیا شکلات تلخ به کاهش وزن ...
بهترین زمان شام خوردم کی است؟
ما باید بر همین مبنا زمان بندی شوند: 7 تا 9 صبح، زمان شکم بود، وقتی که بزرگ ترین وعده روزانه باید مصرف شود؛ 9 تا 11 صبح حول پانکراس و طحال است؛ 11 صبح تا یک بعد از ظهر، زمان قلب است به همین ترتیب تا انتها. آنان باور داشتند که شام باید سبک باشد و بین ساعت 5 تا 7 بعدازظهر صرف شود؛ زمانی که عملکرد کلیه مسلط می شود. در درون هر سلول بدن شما، یک ساعت مولکولی مشغول کار است که زمان بندی تقریباً هر فرایند و رفتار فیزیولوژیکی را از ترشح هورمون ها و نوروترانسمیتر ها گرفته تا فشار خون، فعالیت سلول های ایمنی و این که چه زمانی احساس خواب آلودگی، هوشیاری یا افسردگی کنید، تنظیم می کند. ...
تسکین زخم معده با مصرف برخی مواد غذایی
بیماری های گوارشی باید رعایت نمایید این است که وعده های غذایی را به موقع و سر وقت بخورید . مثلا اول صبح ، صبحانه میل نمایید و در ساعت مشخصی از ظهر ناهار بخورید و اول شب نیز شام صرف نمایید . افراد دچار مشکلات معدوی به زمان غذا خوردن خود اهمیت نمی دهند و ساعت مشخصی غذا میل نمی کنند و وعده های غذایی خود مخصوصا شام را دیروقت میل می کنند و پس از غذا سریع دراز می کشند. اما برای هضم غذا بهتر ...
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
در طول شب اجتناب کنید. 6- ورزش و تحرک کافی : ورزش می تواند به خوابی دلچسب کمک کند؛ اما نباید این تحرکات به زمان خواب نزدیک باشند. به طور عمومی توصیه می شود 3 تا 4 ساعت پیش از خواب اقدام به انجام ورزش کنید. 7- هوشمندانه شام بخورید : به هیچ عنوان در وعده شام از غذا های سنگین و دیرهضم استفاده نکنید. بهتر است یک وعده سبک به همراه پنیر، شیر و غلات در شب مصرف کنید. خوردن شام را به ...
خوراکی هایی که رفع کسالت می کند
کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن وقت کافی یا کاهش وزن ذکر می شود. این بزرگترین اشتباه ممکن است، چون سالاد حاوی پروتئین نیست و افت انرژی و کسالت در بعد از ظهر به سراغتان می آید. اگر هم مایلید برای ناهار سالاد میل کنید، حتماً در آن از تخم مرغ، حبوبات یا مرغ خرد شده استفاده کنید. برای ناهار از غذا های پرچرب بپرهیزید؛ چون مدت زیادی در دستگاه گوارش می مانند تا هضم شوند و احساس پُری به شما دست می ...
کاهش وزن در یک هفته/ در هفت روز تا 8 کیلو لاغر کنید!
برای صبحانه و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آن ها به ذائقه شما بستگی دارد. روز چهارم در روز چهارم از رژیم غذایی ژنرال موتورز شما مجاز به استفاده از 8 تا 10 عدد موز به همراه سه لیوان شیر هستید و به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شاید ...
رژیم 5 روزه دارچین برای لاغری
% بیشتر از سایر افراد وزن کم می کنند!! این مقاله که در نشریه دنیای بانوان (the woman’world) به چاپ رسیده است، رژیم دارچینی 5 روزه زیر را پیشنهاد میدهد: برای لاغری و کاهش وزن سریع با استفاده از پودر دارچین توصیه می شود 500 میلی گرم دارچین در وعده صبحانه، 1000 میلی گرم در وعده ناهار و 500 میلی گرم در وعده شام میل کنید و به همین سادگی در عرض 5 روز کاهش وزن را در خود آغاز کرده باشید. رژیم غذایی لاغری دارچین جی پلاس ...
خوردن پنیر با این مواد غذایی ممنوع!
جی پلاس، در این مقاله به شما می گوییم که چه چیزی را با پنیر نباید بخوریم، خوردن چه خوراکی هایی با پنیر مفید و خوردن چه خوراکی هایی با پنیر ممنوع است است و زمان مناسب برای خوردن پنیر چه موقع از روز است. زمان مناسب برای خوردن پنیر مجله کوروش نوشت؛ شاید شما هم جزو افرادی باشید که عادت کرده اید خوردن پنیر را به وعده صبحانه بیندازید. اما پژوهشگران و حتی متخصصان طب سنتی توصیه ...
مواد غذایی که بیشترین ویتامین B12 را دارند
تن در هفته باشد. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، می توانید این ماهی آب شیرین را در رژیم غذایی خود بگنجانید، چون حاوی مقادیر کمی از چربی و کلسترول و منبع غنی از ویتامین ب 12، سلنیوم، پروتئین ها و ویتامین د است. شیر: شما براحتی با گنجاندن شیر به وعده صبحانه می توانید مقدار مورد نیاز ویتامین ب 12 را تامین و هم چنین استخوان ها را تقویت کنید. ...
چند مزیت سرکه سیب که نمی دانستید!
که بسیاری از کاربران برای لاغری با سرکه سیب برایشان پیش می آید، این است که چگونه از فواید سرکه سیب برای لاغری استفاده کنم؟ بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن چیست؟ و چندین سوال دیگر که در این بخش از تناسب اندام نمناک پاسخ آنها را خواهیم داد. سرکه سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ بسیاری از متخصصان تغذیه در مورد سرکه سیب به عنوان ابزاری برای کاهش وزن صحبت می کنند. آیا می ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
...، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می شود. می توانید میان وعده و خوراکی های سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را تهیه کنید و آن ها را درون کابینت قرار دهید تا در زمان گرسنگی در اختیارتان قرار گیرند. 5. مصرف قند افزودنی را محدود کنید ...
مصرف این موادغذایی را در وعده صبحانه فراموش نکنید
مغذی کمک زیادی به افراد مخصوصا دانش آموزان می کند، طوری که عملکرد آموزشی، توانایی یادگیری، کاهش مشکلات رفتاری و جلوگیری از اضافه وزن کودکان را به همراه دارد. در این مطلب چند ماده غذایی طبیعی و سالم را به شما معرفی می کنیم که با مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه می توانید به بهبود فعالیت مغز و افزایش ضریب هوشی خود کمک کنید : محصولات دارای غلات در وعده صبحانه دارای اهمیت هستند ...
تاثیر شگرف سرکه سیب در لاغری
هر قاشق غذاخوری سرکه سیب 3 کالری دارد و هیچ کربوهیدراتی در آن وجود ندارد. بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری پیش از وعده غذایی است. شما باید این نوشیدنی را سه بار در روز مصرف کنید :(صبح با شکم خالی، قبل از ناهار وقبل از شام.) مصرف سرکه سیب قبل از خواب، قند خون را کاهش داده و موجب است فرد را دچار افت قند نماید. مقدار مصرف سرکه ...
هزینه های سفر به مشهد 1401؛ راهنمایی برای کاهش هزینه های سفر
آن بسیار مهم است. این شهر در اکثر خیابان هایش رستوران های مختلفی دارد که اکثر افراد با هر بودجه ای می توانند از آن ها برای میل کردن غذا استفاده کنند. یکی از با صرفه ترین روش ها برای کم کردن هزینه سفر به مشهد، اقامت در هتل هایی است که سرویس صبحانه، ناهار و شام ارائه می دهند و دیگر نیازی به پرداخت مبلغ جداگانه برای رستوران نخواهید داشت. شما می توانید این نوع از هتل ها را در صفحه تور مشهد ...
10میوه خشک که به لاغری کمک می کند
کیلوکالری به بدن می رساند. تقریبا نیم فنجان پسته 170 کیلو کالری دارد. آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. کشمش: یکی از محبوب ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می تواند میان وعده ای مفید و کم ...
آمادگی آستان مطهرعلوی برای برگزاری میلاد جشن امام علی(ع)
: این مهمانسرا در طول این مناسبت سه وعده غذایی( صبحانه، ناهار و شام) در روز به زایران حرم امام علی(ع) ارایه می دهد تا زمانی که درخواست زایران در چارچوب برنامه فناوری رزو الکترونیکی ادامه دارد. آستان مطهر علوی برنامه های متنوعی را برای برگزاری جشن میلاد امام علی(ع) در نظر گرفته است که مداحی، سرود، برگزاری همایش ها و سمینارها از جمله این برنامه هاست. در همین حال، کارکنان فنی در ...
المپیک زمستانی 2022| گرسنگی، سرمازدگی و شرایط بد قرنطینه شده ها در پکن/ IOC در حال رسیدگی به شکایت
فوریه (پنج شنبه هفته گذشته) والریا واسنتسوا ورزشکار رشته بیاتلون از روسیه، تصویری را به اشتراک گذاشته و در آن نوشته صبحانه، ناهار و شام به مدت 5 روز در حال سرو شدن است . این غذاها نیز شامل ماکارونی ساده، گوشت، چاشنی پرتقالی و البته بدون سبزیجات می شود. برخی از خوانندگان عنوان کرد که این عکس، آنها را یاد عکس ساندویچ پنیر می اندازد که در فوریه 2017 و در جشنواره Fyre توزیع می شد. ...
مصرف غلات کامل کلید سلامت جسمی است
مطالعات متخصصان تغذیه نشان می دهد خوردن غلات کامل می تواند بیماری های قلبی -عروقی و عوامل خطر متابولیک قلبی را در بزرگسالان کاهش دهد. به گزارش سیناپرس، بر این اساس اعلام شد خوردن 3 وعده در روز از غلات کامل به کاهش وزن، کاهش فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. خوردن حداقل سه وعده غلات کامل در روز با کاهش سایز دور کمر، کاهش قند خون و کاهش فشار خون مرتبط است. به گفته محققان ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
فراوانی دارند و کم کالری هستند بنابراین برای کاهش وزن بسیار مفیدند. سعی کنید قبل از ناهار یا شام سالاد بخورید تا گرسنگی شما برطرف شده و کمتر غذا بخورید. شب ها برای شام یک ظرف بزرگ سالاد سبزیجات با یک غذای کم کالری میل کنید و در طول روز حتما میوه مصرف کنید. غذا های نمکی را کم کنید نمک سبب می شود آب در بدن حفظ شود و شکمتان نفخ کند بنابراین در رژیم لاغری خود مصرف نمک و ...
با تهیه سالاد یونانی یک سالاد متفاوت و خوشمزه بخورید
به گزارش شهرآرانیوز، سالاد یونانی جزو سالاد هایی است که حکم یک وعده غذایی سبک و البته کامل را دارد و از آنجایی که آن را با نان میل می کنند می تواند جایگزین وعده ناهار یا شام هم باشد. از ویژگی های این سالاد این است که در تهیه آن، بسته به ذائقه افراد، می توان از سبزی های مختلف استفاده کرد. مناسب برای: 10 نفر زمان برای پخت: 30 دقیقه مواد لازم برای تهیه سالاد یونانی: ...
بهترین زمان مصرف قرص امگا3
مشخصی داشته باشیم. روغن ماهی امگا 3 یکی از رایج ترین مکمل ها می باشد که شما می توانید آن را با وعده غذایی استفاده کنید تا بیشترین تأثیرش را بگذارد. امگا 3 موجود در روغن ماهی چربی هایی هستند که اگر همراه با چربی های دیگر مصرف شوند، جذب بهتری دارند. اگر آن ها را با شکم خالی استفاده کنید، احتمالاً خیلی خوب جذب بدن تان نشود پس بهترین زمان مصرف این مکمل، در قدم اول، زمانی است که معده پرتری داشته ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها؟
مصرف کنید. ویتامین B12 اگر مکمل خوراکی (زیر زبانی) ویتامین ب 12 مصرف می کنید بهتر است همراه آخرین وعده غذا (شام) باشد. در غیر این صورت همراه صبحانه یا ناهار این ویتامین را میل کنید. ویتامین C اگر مکمل ویتامین C را با نوشیدنی های حاوی این ویتامین یا نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی ویتامین های A و E مصرف کنید، جذب آن در بدن بیشتر و بهتر صورت می گیرد. اگر مکمل ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
نخوردن باعث انتخاب غذاهای ناسالم در طول روز و حتی چاقی به مرور زمان می شود. به علاوه صبحانه خوردن باعث شروع متابولیسم بدن شده و در نتیجه در طول روز غذای کمتری می خورید. شروع روز با صبحانه سالم و سرشار از کربوهیدرات و پروتئین مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. برای ناهار غذاهای کم کالری انتخاب کنید. پروتئین و غلات سبوس دار انتخاب خوبی برای ناهار محسوب می شوند. توصیه می کنیم ناهار ...
فیلم | مصلی کرج پناهگاه بی خانمان ها در سرما شد
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
...، مورد توجه قرار دهید: این ساعت هر چه خواستید غذا بخورید تا دو برابر لاغر شوید سس های تند احتمالا شنیده اید که غذاها و سس های تند باعث می شوند خواب بد ببینیم و یا حتی ممکن است خود شما نیز آن را تجربه کرده باشید. با توجه به پژوهش هایی که اخیرا صورت گرفته است، صحت این باور به اثبات رسیده. پژوهشی که در نشریه Frontiers in psychology به چاپ رسیده نشان می دهد افرادی ...
پاستایی مخصوص روزهای پرمشغله
کردن آنها بیشتر از پخت کل غذا زمان می بردولی نکته اینجاست که شما می توانید اغلب این سس ها را از قبل آماده کنید و در یخچال نگهداری کنید. 3. حالا کافی است تصمیم بگیرید کدام پاستا را با چه سسی بخورید.گوشت آن هم که اگر مانند تن ماهی آماده باشد که دیگر هیچ غمی ندارید. 4. این پاستا را سس پستو طعم دارکرده است. این سس با گوشت های سفید بسیار هماهنگ است. در این فاصله تن ماهی را هم ...
نزدیک ترین هتل ها به حرم امام رضا در مشهد
این هتل ها را با مناسب ترین قیمت رزرو کنید. هتل آپارتمان بشری مشهد در شهر مشهد، انواع اقامتگاه وجود دارد و آنقدر در این زمینه تنوع دارد، که براحتی بتوانید محل اقامت مورد نظرتان را انتخاب کنید. حال ما قصد داریم یکی از هتل آپارتمان های این شهر به اسم هتل بشری مشهد را به شما معرفی کنیم. این هتل آپارتمان که جزو هتل آپارتمان های دو ستاره مشهد هست و حدودا 12 سال از ساخت آن می گذرد ...