سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن پنیر با این مواد غذایی ممنوع!
دیگری دارند. آن ها می گویند خوردن پنیر آن هم به عنوان اولین وعده غذایی در روز، اصلا کار درستی نیست. بهتر است پنیر را برای وعده شام و قبل از خواب بخورید. شاید جالب باشد بدانید که مصرف پنیر برای سلامت دندان ها، مخصوصا قبل از خواب مفید است، البته فراموش نکنید که جای مسواک زدن و دهانشویه را نمی گیرد. اما دلیل این موضوع چیست؟ شیر و فرآورده های آن مثل پنیر، در طب سنتی طبع سرد و تر دارند. حتما می ...
رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون
انتخاب یک رژیم غذایی مناسب می تواند منجر به کاهش سریع قند خون در بدن شود. خوردن قندها صدمات زیادی به سلامتی بدن می رساند، که بارزترین آن افزایش وزن است. بدن گاهی نیاز دارد تا قندهایی را که برای حفظ سلامتی مصرف شده اند و وزن اضافی خود را افزایش نمی دهند، از بین ببرد. افزایش وزن، خستگی، افسردگی، خواب، سردرد، بروز بیماری قلبی، دیابت و سرطان از مضرات مصرف زیاد قند است. برای ...
مواردی که باعث اختلال در خواب می شود
کیفیت خواب شما را پایین بیاورد. بهتر است در محیط های خنک و با تهویه مطبوع بخوابید. 6- داروها: اگر پزشک دارو هایی را پیش از خواب برای شما تجویز کرده است، می توانید آن ها را قبل خواب مصرف کنید، اما دارو های زیادی هستند که عوارض جانبی آن ها بی خوابی است. همچنین برخی دارو های بیماران قلبی یا افرادی که دارای فشار خون بالا هستند ادرارآور است. این موضوع بدان معناست که مصرف آن ها در طول شب باعث مراجعه مکرر به توالت و برهم خوردن خواب شبانه می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان این مطلب برایم مفید است بلی 1 نفر این پست را پسندیده اند ...
چگونه خوابیدن آرام را تجربه کنم؟
داشته باشد. این متخصص طب سنتی بیان کرد: غذاهای سنگین و نفاخ یگی از علل بد خوابی است؛ حرکات بدنی شدید یا ورزش یا دیدن برنامه های مهیج تلویزیونی قبل از خواب می تواند روند خواب را مشکل کند. ساعات خواب را کنترل کنید نواب زاده ادامه داد: به طور کلی بهترین ساعات خواب بر اساس ساعت بیولوژیک بدن، حدود 10 شب تا 3 صبح است که در مزاج های مختلف فرق می کند و در بررسی ها مشخص شده که ...
بهترین زمان خوردن آب برای سلامتی؟
...> * شب ها که از خواب بیدار می شوید، آب ننوشید. در خواب بدن دچار ضعف می شود. در اصطلاح طب سنتی می گویند بدن، دچار ضعف قوا می شود . نوشیدن آب در حالت خواب آلودگی، بیماری های دِماغی مانند حالت سستی و رعشه و حرکات غیرارادی بدن را ایجاد می کند. * بعد از خوردن شیرینی جات، آب سرد ننوشید. چون کبد شیرینی را دوست دارد و می خواهد هر چه سریع تر آن را جذب کند. جذب هم زمان آب باعث می شود عروق ریز منقبض ...
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
در طول شب اجتناب کنید. 6- ورزش و تحرک کافی : ورزش می تواند به خوابی دلچسب کمک کند؛ اما نباید این تحرکات به زمان خواب نزدیک باشند. به طور عمومی توصیه می شود 3 تا 4 ساعت پیش از خواب اقدام به انجام ورزش کنید. 7- هوشمندانه شام بخورید : به هیچ عنوان در وعده شام از غذا های سنگین و دیرهضم استفاده نکنید. بهتر است یک وعده سبک به همراه پنیر، شیر و غلات در شب مصرف کنید. خوردن شام را به ...
تاثیر روشنایی بیش از حد آپارتمان ها بر سلامتی افراد
میزان متابولیسم بالایی را حفظ کردند. در شرایطی که نور کم در روز می تابید و نور شدید در عصر، وضعیت بدن بسیار بدتر بود. این شرایط باعث کاهش متابولیسم و مصرف انرژی بعد از شام شد. چنین نوری به شدت ترشح هورمون ملاتونین را که نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب دارد، سرکوب می کند. سطح آن معمولاً باید 2-4 ساعت قبل از خواب در پاسخ به کاهش سطح نور طبیعی افزایش یابد. ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
شوید حتی روزهای تعطیل و زمان هایی که خیلی خسته هستید زیرا این کار باعث می شود همیشه سرحال باشید و ساعت بیولوژیکتان تغییری نکند. اجتناب از چرت زدن . چرت زدن در طول روز می توانید به خواب رفتن شبانه را سخت تر نماید. اگر شما احساس می کنید نیاز به چرت زدن دارید ، آن را محدود به 30 دقیقه قبل از 3:00 نمایید. اجتناب از تحریک کردن فعالیت ها و موقعیت های استرس زا قبل از خواب. شامل ورزش ...
خوراک غذایی پرطرفدار است
مبرهن است که در ساندویچی ها از روغن و سوسیس اعلا استفاده نمی شود و اساسا یک عده می گویند خوراک هرچه کثیف تر خوش مزه تر! و در همین شهر خودمان تعدادی ساندویچی هست که به درست کردن خوراک چرب و کثیف شهرت دارند و اتفاقا از دیگر هم صنف هایشان شلوغ تر هستند. خلاصه طرف داران خوراک بندری در دوراهی سلامت و مزه بدجور گیر می افتند و به شخصه می دانم که کشش مسیر چرب و چیلی و تند و خوش مزه بیشتر است، ولی وظیفه روزنامه نگاری است که آخر این مطلب را بر خلاف همه مطالب دیگری که در این صفحه نوشتیم، با پیام بهداشتی تمام کنیم و بگوییم در خوردن خوراک بندری اندازه نگه دارید که اندازه نکوست. ...
زمان مناسب مصرف ویتامین D چه وقت است؟
زمان برای مصرف قرص ویتامین دی، خوردن آن همراه وعده غذایی یا خوردنی های مقوی است. آیا مصرف ویتامین دی در شب فایده ای دارد؟ صحبت هایی وجود دارد که نشان می دهد بین مصرف مکمل ویتامین دی قبل از خواب و توانایی خوابیدن ارتباط وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که ویتامین دی با تولید ملاتونین مرتبط است و ریتم شبانه روزی را تنظیم و خواب را تحریک می کند همچنین تحقیقاتی وجود دارد که ...
ریتم بدن در کاهش وزن موثر است؟
...> مطالعات همچنین نشان می دهد که غذا خوردن در دوره های 6 ساعتی؛ در طول 18 ساعت بیداری می تواند باعث تحریک تغییر متابولیک از حالت گلوکزی به حالت کتونی شود و همین باعث می شود که مقاومت بدن به استرس بالاتر برود، طول عمر افزایش پیدا کند و احتمال بیماری هایی مثل سرطان یا چاقی کم تر در فرد وجود داشته باشد. وعده غذایی را با ریتم بدن خود تنظیم کنید ریتم بدن باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری می ...
بهترین زمان برای مصرف قرص امگا3 چه زمانی است؟
خواب هستیم و ریتم شبانه روزی بدن روی تعادل هورمونی اثر گذار است، توانایی بدن در جذب مواد شیمیایی، دارو ها و مکمل ها تغییر پیدا می کند. از آنجایی که بسیاری از علائم خصوصاً علائم مربوط به سکته یا بیماری قلبی هنگام شب بدتر می شود، در نتیجه مصرف بعضی از داروهای خاص یا مکمل ها قبل از خواب به ما کمک می کند تا وضعیت سلامتی خود را در طول روز بعد بهبود ببخشیم. شکم ما بین ساعت 10 شب ...
زمان مناسب مصرف شام برای دوری از چربی شکمی
زمان غذا خوردن بر اندازه شکم و میزان افزایش وزن تاثیر می گذارد. اطبای چین باستان باور داشتند شام باید سبک باشد و بین ساعت 5 تا 7 بعدازظهر صرف شود. همیشه به ما می گویند افزایش وزن و بیماری های مرتبط با آن نظیر دیابت نوع 2 و بیماری قلبی پیامد ساده مقدار و نوع غذایی است که مصرف می کنیم و می توان آن را با میزان کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانیم بالانس کرد، اما از شواهد روزافزون این طور ...
نوشیدنی مناسب بلغمی ها
سبزیجات خام می شود، اجتناب کنند. آنها بیشتر به غذاهای شیرین، خام و شور حساس هستند. خوردن این غذاها باعث می شود بدن آنها کارایی کمتری داشته باشد. بااین حال، بلغمی ها مانند سوداوی ها خشک مزاج نیستند، آنها مزاج مرطوبی دارند. این بدان معنی است که آنها می توانند حجم آب لازم بدن را به راحتی افزایش دهند و نگه دارند. بهترین راه جلوگیری از این امر این است که مطمئن شوید آنها آب زیادی می نوشند، از مصرف موادی که به ...
چند مزیت سرکه سیب که نمی دانستید!
، با مصرف سرکه سیب می توانید حدود 2 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. شما می توانید سرکه سیب را به شکل کپسول استفاده کنید و یا سرکه سیب را در تهیه سس سالاد و یا در غذای خود استفاده کنید. برای کاهش وزن و لاغری از خوردن غذاهای ناسالم و تنقلات (شیرینی،آرد، غذاهای چرب و شور و محصولات سرخ شده) اجتناب کنید و مصرف کالری را محدود کنید و سرکه سیب و آب را بنوشید، با این روش می توانید مقدار فراوانی از ...
کسانی که نمی خوابند ، بخوانند!
، حمام آب گرم یا گذراندن وقت در سونا قبل از خواب ممکن است به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات یا مصرف برخی داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است باعث خواب عمیق شود، اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. خواب کافی به طور کلی ممکن است خواب عمیق شما را نیز افزایش دهد. در اینجا چند نکته وجود دارد: یک برنامه خواب منظم داشته باشید که مطابق با آن هر ...
انواع روش های لاغری و تناسب اندام
پروتئین به خصوص در صبح باعث ایجاد حس سیری می شود و از غذا خوردن نا به هنگام جلوگیری می کند. نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه باعث افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) در بدن می شوند و کالری اضافه ای ندارند. بنابراین، مصرف این نوشیدنی ها می تواند در کاهش وزن مفید واقع شود. داشتن خواب کافی، عامل مهمی در تناسب اندام است. کم خوابی و یا بد خوابی به علت نداشتن نظم در ساعات خواب باعث افزایش وزن می شود. همچنین، خواب ...
توصیه های مفید طب سنتی برای کسانی که دچار ضعف و بی حالی کرونا شده اند
حساسیت به گلاب و زعفران منع مصرف دارد. 4 مصرف سیب پخته، آب سیب، فالوده یا مربای سیب توصیه می شود؛ هویج پخته و آب هویج نیز می تواند باعث تقویت قوای فرد بیمار شود. 5 قبل از خواب شبانه، پاهای خود را به مدت 15 تا 20 دقیقه در آب گرم قرار دهید. 6 پشت بدن، عضلات و اندام ها را با روغن بابونه ماساژ دهید. ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. راز های تغذیه ...
7 خوراکی که نباید قبل خواب مصرف شوند
هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستن و اغلب می توانند منجر به سوزش ...
هفت خوراکی ممنوعه قبل خواب
هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستن و اغلب می توانند منجر به ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها؟
ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
...، برای رسیدن به آرامش شروع به خوردن غذا می کنند و کورتیزول باعث می شود کالری اضافه در اطراف شکم و بخش های دیگر بدن باقی بماند. 3. ژنتیک برخی شواهد موجود نشان می دهد که ژنتیک افراد در افزایش وزن آنها تاثیر گذار است. دانشمندان معتقدند ژنتیک می تواند بر روی رفتار، متابولیسم و خطر بروز بیماری های ناشی از چاقی تاثیر بگذارد. فاکتورهای محیطی و رفتار نیز در احتمال چاق شدن افراد ...
دلایل و عوارض بی خوابی
مانع از به خواب رفتن مغز می شود. افسردگی: مطالعات نشان می دهد که در صورت بروز مداوم بی خوابی، شما سه برابر بیشتر از دیگران دچار افسردگی می شوید. رابطه بین بی خوابی و افسردگی بسیار پیچیده است، اما پزشکان دریافته اند که بی خوابی اغلب درست قبل از اینکه بیماران دچار افسردگی شوند، وجود دارد. در تحقیقی مشخص شده است که بیش از 80 درصد بیمارانی که از نوعی بی خوابی رنج می برند، دارای ...
چه زمانی قرص ویتامین دی بخوریم؟
. بنابراین زمان خوردن ویتامین دی حتی می تواند روی کیفیت خواب هم اثرگذار باشد. تحقیقات متخصصان این حوزه در خصوص تاثیر ویتامین دی بر کیفیت خواب همچنان ادامه دارد. به نظر می رسد بهترین راهکار برای یافتن بهترین زمان مصرف ویتامین دی آزمون و خطا است. ساعت های مختلفی را در طول روز برای مصرف ویتامین دی امتحان کنید تا بفهمید چه زمانی برایتان مناسب تر است. همانطور که گفته شد ویتامین دی برای ...
پایین نگه داشتن قند خون با این ترفند!
در 12 ساعت چیزی نخورید. خوردن با این روش از ریتم طبیعی بدن انسان پیروی می کند این هم چنین به سلول های ما کمک می کند تا بیشتر به انسولین واکنش نشان دهند. 4. مواظب اندازه وعده های غذایی باشید: خوردن وعده غذایی زیاد ، قند را بالا می برد زیاد خوردن باعث آسیب بیشتر به دیابت می شود . یک راه آسان برای پایین آوردن سطح قند خون ، خوردن میزان غذای کوچک تر است . نگران نباشید ؛ ما قصد ...
مصرف زیاد این سبزیجات خطرناک است
تهران (پانا) - مصرف سبزیجات فواید بسیاری برای بدن دارد و اغلب افراد نیز تنها از مزایای خوردن سبزیجات مطلع هستند، در حالی که زیاده روی در مصرف سبزیجات عوارضی را به همراه دارد. به گزارش سایت نمناک، خوردن سبزیجات غنی از فیبر و مواد مغذی برای سلامتی انسان مهم و ضروری است. اما آیا خوردن به یکباره همه آن ها واقعا ایده خوبی است؟ در حقیقت این ایده خوب نیست زیرا خوردن بیش از حد از هر نوع ...
قیمت خودرو
85 فرد چاق، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی، کاهش 7.1 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد . علاوه بر این، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، دور کمر و فشار خون در مقایسه با گروه های کنترل می شود در حالی که گریپ فروت را می توان به تنهایی خورد، همچنین یک افزودنی عالی به سالاد و سایر غذاها است. گریپ فروت دارای کالری و سرشار از ویتامین های A و C است. ممکن است قبل از غذای اصلی یک میان وعده سالم باشد. منبع: اقتصاد آنلاین ...
عادت اشتباهی که منجر به سکته قلبی می شود
بسیاری از افراد هنگام بیدار شدن از خواب از یک روال خاص مانند نوشیدن انواع محرک ها، خوردن برخی غذا ها و دوش گرفتن پیروی می کنند، اما عادت اشتباهی وجود دارد که برخی بدون اینکه بدانند آسیب زیادی به خودشان وارد می کنند. محمد الحوفی پزشک متخصص علوم غذائی نسبت به یک عادت خطرناک هنگام بیدار شدن از خواب هشدار داد که این عادت بد، سیگار کشیدن با معده خالی است ؛ به گونه ای که باعث افزایش ضربان ...