خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط بی خوابی و اختلال دستگاه ایمنی و کرونا
کند، هم نقش مهمی در بروز مشکل یا اختلال در خواب دارد. کارکرد خواب و رویا تفکر رایج قبل از بررسی دقیق دانشمندان علم تجربی بر خواب، این بود که ما فقط در مرحله رم، خواب می بینیم. اما واقعیت آن است که ممکن است ما در تمام مراحل خواب نیز رویا (خواب) ببینیم. ولی معمولا فقط خواب های مرحله رم بیشتر در خاطرمان می مانند. اولین فاز رم تقریبا 10 دقیقه به طول می انجامد؛ درحالی که هر
این هفت کار را اول صبح انجام ندهید!
این کار را چندین بار تکرار می کنند. اتفاقی که می افتد این است که بدن شما بعد از بیدار شدن وارد مرحلۀ جدیدی از خواب می شود و نتیجۀ آن واضح است که پس از چندین بار بیدار شدن و خوابیدن، احساس خستگی بیشتری خواهید کرد. توصیه کردیم که تلفن همراه را از تخت خواب دورتر بگذارید، بنابراین، سعی کنید زنگ ساعت را روی تلفن همراه تنظیم نکنید، بلکه از ساعت برای این منظور استفاده کنید. امروزه
علت کاهش ناگهانی فشار خون
اوقات نیز بر اثر بیماری های طولانی مدت به وجود می آیند. سندروم NOH این سندروم هنگام تغییر پوزیشن اتفاق می افتد. مثلاً زمانی که خواب هستید و به یکباره از جای خود بلند می شوید که باعث ناگهانی فشار خون می گردد و همچنین ممکن است بر اثر اختلالات هورمونی در بدن ایجاد شود که روی سیستم ایمنی و عصبی نیز تاثیرگذار است . معمولاً در افراد مبتلا به پارکینسون، جنون و افراد مبتلا به دیابت
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
نیاز دارند، بی خوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد ساعات خواب را در بر نمی گیرد. حتی اگر شما هشت ساعت در شب در بسترباشید، اما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی داشته باشید شما بی خوابی را تجربه کرده اید. اگر چه بی خوابی شایعترین شکایت خواب است، اما تنها اختلال خواب نیست. بی خوابی نشانه ای ازیک مشکل است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در فردی می
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
/> 3- بالش مناسب: اگر زمانی که صبح از خواب برمی خیزید احساس درد در ناحیه گردن و خستگی دارید، این موضوع به دلیل بالش نامناسبی است که استفاده می کنید. به طور معمول بکوشید گردن خود را در زمان خواب در حالت طبیعی خود قرار دهید. خوابیدن بر روی شکم بدترین حالت برای گردن است و بهتر است رو به پهلو بخوابید. 4- رعایت ساعت بدن : همواره بکوشید حتی در آخر هفته ها نیز در یک ساعت مشخص به بستر رفته و در
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
باشگاه خبرنگاران جوان خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها
عواملی که کیفیت خواب شما را پایین می آورند
قهوه به راحتی منجر به اختلالات خواب می شود. کمتر کسی می داند که کافئین برای ساعت ها در خون باقی می ماند. از این رو، توصیه می شود پس از ساعت 4 بعداز ظهر از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. کافئین در مواد غذایی دیگر مانند چای، شکلات، نوشابه، و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد. 2- مصرف مشروبات الکلی: برای رفع خستگی در طول شب، به خواب رفتن عمیق بسیار مهم است. متاسفانه مشروبات الکلی یکی از بزرگترین
نکات مهم و فواید سرد کردن بدن
ورزشی ضربان و تنفس خود را به آرامی به مرحله استراحت بر نگرداند و یک دفعه تمرین را قطع کند با افت ناگهانی ضربان قلب مواجه می شود که پروبادی باعث می شود اسید لاکتیک حاصل از متابولیسم سلولی که در اثر تمرین در عضله تجمع پیدا کرده به خوبی دفع نشود و یا در فرایند گلوکونئوژنز از طریق خون به کبد برده نشود و به گلوکز تبدیل نشود که سوخت مصرفی عضلات قرار گیرد و در عضله به صورت توده ای از اسید در می آید که باعث
این گیاه قاتل فشار خون است!
می تواند تأثیر خواب آور داشته باشد و موجب آرامش دستگاه عصبی شود. نتایج یک مطالعه ی درون کشتگاهی (آزمایش هایی که به جای جانداران زنده، بخشی از بدن آن ها مانند یاخته ها یا بافت هایشان را در محیط آزمایشگاهی کشت می دهند) نشان می دهد که عصاره ی سنبل الطیب می تواند موجب آزادسازی گاما آمینوبوتیریک اسید از پایانه های عصبی مغز شده و مانع از بازگشت گاما آمینوبوتیریک اسید به داخل سلول های عصبی
علل پف صبحگاهی چشمان چیست؟
. این اتفاق باعث می شود که بدن شما هیستامین (موتد شیمیایی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند) را به سیستم بدن شما آزاد کند. گاهی اوقات وقتی که هیستامین به پوست می رسد، می تواند باعث واکنش مشابه شود و به خصوص در اطراف چشم می شود. گریه کردن در شب قبل از خواب از علت های پف چشم در صبح: هنگامی که شما گریه می کنید، چشمان شما سخت کار می کنند تا اشک ها بریزند. از آنجا که غدد چشمی
بهترین مرکز ام آر آی کودکان در تهران کجاست؟
رادیویی موقعیت مغناطیسی اتم های بدن را دستکاری می کنند. آن گاه، امواج حاصل با یک آنتن قدرتمند گرفته شده و به رایانه ارسال می شوند. کامپیوترها به اندازه ی میلیون ها محاسبه انجام می دهند. در نهایت، تصاویر سیاه و سفید مقطعی و شفافی از بدن به دست می آید که می توان آن ها را به تصاویر سه بعدی نیز تبدیل کرد. این تصاویر به تشخیص آسیب ها و بیماری ها کمک می کنند. بیشتر بخوانید: ام آر آی در دوران
تاثیر نور بر کیفیت خواب کودکان!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا؛ ارث، هنگامی که نور به شبکیه چشم برخورد می کند، سیگنالی به بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک منتقل می شود که ریتم های بدن ازجمله تولید شبانه ملاتونین (هورمون موثر در خواب) را هماهنگ می کند. اگر قرار گرفتن در معرض نور هنگام غروب که ملاتونین به طور طبیعی در حال افزایش است، رخ دهد می تواند آن را کند یا حتی متوقف سازد و در الگوهای خواب اختلال ایجاد کند.
این علائم به شما می گوید کمبود منیزیم دارید
نتیجه بر کیفیت خواب نیز تاثیر می گذارد. خستگی به خصوص پس از بیدار شدن از خواب و چرت زدن مداوم در طول روز می تواند از تاثیرات کمبود منیزیوم باشد. البته این تاثیر منیزیوم بر اعصاب باعث می شود تا در صورت کمبود، علائمی مانند کاهش تمرکز، اضطراب و تحریک پذیری نیز بروز پیدا کند. اسپاسم عضلات محققان دریافتند بین گرفتگی عضلات همچنین پرش ناگهانی پاها حین خواب با کمبود منیزیوم ارتباط وجود
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری پیدا می کنید. حالا ممکن است فکر کنید چون صبحانه کافی مصرف شده پس می توان از خیر ناهار گذشت یا به یک ظرف سالاد اکتفا کرد و معمولاً دلیل آن نداشتن
سردردی که با خواب آلودگی همراه باشد خطرناک است؟
تیتربرتر؛ سردرد میگرنی در زمره ناتوان کننده ترین اختلالات طبی است. این نوع درد به صورت متناوب و دوره ای رخ می دهد. به این ترتیب که حمله سر درد معمولا از 2 تا 3 ساعت الی 2 تا 3 روز طول می کشد و با احساس سرگیجه، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا همراه است. هرگاه سردرد شما یکی از خصوصیات زیر را داشت حتما آن را جدی بگیرید و سریعا با متخصص مغز و اعصاب خود مشورت کنید: 1- سردردی که
چگونه خوابیدن آرام را تجربه کنم؟
داشته باشد. این متخصص طب سنتی بیان کرد: غذاهای سنگین و نفاخ یگی از علل بد خوابی است؛ حرکات بدنی شدید یا ورزش یا دیدن برنامه های مهیج تلویزیونی قبل از خواب می تواند روند خواب را مشکل کند. ساعات خواب را کنترل کنید نواب زاده ادامه داد: به طور کلی بهترین ساعات خواب بر اساس ساعت بیولوژیک بدن، حدود 10 شب تا 3 صبح است که در مزاج های مختلف فرق می کند و در بررسی ها مشخص شده که
چند خوراکی برای خواب بهتر
زندگی سالم - خواب با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز متمرکزتر باشیم. بر اساس مطالعه ای که از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی است، بی خوابی یکی از چالش های دانش پزشکی محسوب می شود و وقت آن رسیده است که از غذا ها و نوشیدنی های طبیعی که خواب بهتر را پشتیبانی می کنند استفاده کنیم. در ادامه چند مورد مواد غذایی و نوشیدنی به شکل اسموتی را
ترفندهای ساده برای برطرف کردن کوفتگی صبحگاهی بدن
به گزارش روزپلاس، با رسیدن شب، ساعت های بیولوژیکی در بافت مفصلی، التهاب بدن و همچنین تولید پروتئین های ضدالتهابی که ضد درد طبیعی برای بدن محسوب می شوند را سرکوب می کنند. در حقیقت ساعت بیولوژیکی بدن ما پروتئین های ضد التهابی را در هنگام خواب سرکوب می کند. به محض اینکه صبح می شود و کمی تلاش و حرکت می کنیم، بدن دوباره شروع به تولید ترکیبات ضدالتهابی خود می کند به این ترتیب احساس درد کمتر
ریتم بدن در کاهش وزن موثر است؟
/> مطالعات همچنین نشان می دهد که غذا خوردن در دوره های 6 ساعتی؛ در طول 18 ساعت بیداری می تواند باعث تحریک تغییر متابولیک از حالت گلوکزی به حالت کتونی شود و همین باعث می شود که مقاومت بدن به استرس بالاتر برود، طول عمر افزایش پیدا کند و احتمال بیماری هایی مثل سرطان یا چاقی کم تر در فرد وجود داشته باشد. وعده غذایی را با ریتم بدن خود تنظیم کنید ریتم بدن باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری می
سری گلکسی واچ 4 سامسونگ به روزرسانی شد
کند که از فروشگاه های سامسونگ و خرده فروشان شریک سامسونگ، در دسترس خواهد بود. بینش های ترکیبی جدید شامل نکات و یادآوری های روزانه است که به شما کمک می کند در مسیر تناسب اندام خاص خود بمانید. جزئیاتی در مورد اهداف ترکیب بدن خود از جمله وزن، درصد چربی بدن و توده عضلانی اسکلتی دریافت خواهید کرد. این ها در برنامه Samsung Health در تلفن شما قابل مشاهده خواهند بود. ویژگی به روز شده
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
IN PSYCHOLOGY به چاپ رسید نشان داده شد که حدود 12.5 درصد از خواب های آشفته به دلیل خوردن غذاهای چرب مانند چیپس ها اتفاق می افتند. میان وعده های چرب همچنین می توانند باعث بر هم زدن دستگاه گوارش شما شوند، و خواب را در طول شب برای شما مشکل کنند. بدنتان در طول زمانی که در خواب هستید تلاش می کند تا غذاهایی را که وارد بدن خود کرده اید گوارش کند و از همین رو مهم است که قبل از خواب چه غذاهایی خورده اید
7 خوراکی که نباید قبل خواب مصرف شوند
قلب شوند. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند
چطور از پالس اکسی متر استفاده کنیم؟
میزان طبیعی درصد اشباع اکسیژن خون در اندازه گیری با پالس اکسیمتر 95 درصد و بالاتر است، مگر اینکه از قبل بیماری زمینه ای مزمن ریوی داشته باشید. معمولا هنگامی که میزان اشباع اکسیژن کمتر از 90 درصد می شود، باعث نگرانی می شود، چرا که ممکن است بر کارکرد مغز و سایر اندام های حیاتی دچار اختلال شوند و فرد احساس گیجی و خواب آلودگی کند. در چنین وضعیتی باید با اورژانس تماس بگیرید. هنگامی که این میزان اشباع اکسیژن به زیر 80 درصد برسد، بیمار در وضعیت خطرناکی است و ممکن است اندام های حیاتی مانند مغز آسیب ببینند. ...
آثار زیان بار شارژ گوشی در اتاق خواب
باعث دیابت و چاقی شود. ما همچنین در حال بررسی این موضوع هستیم که آیا ممکن است خواب بهتر تاثیر مثبتی بر دیابت و چاقی در افراد بگذارد یا خیر.” این محقق در ادامه بیان کرد که بدن انسان به چرخه ی بیداری در روز و خواب در شب عادت کرده است و در زمان طلوع خورشید، ترشح هورمون ملاتونین در بدن مسدود می شود و در شب هنگام برای خواب و استراحت در بدن تولید می شود. بنابراین اگر فردی قبل از شب و زودتر از آن
هک کردن رؤیا؛ هجوم محتمل غول های دنیای تکنولوژی به خواب کاربران
را به سمت مشاهده ی محتوای خاصی در خواب سوق می دهد. دورمیو به سه حسگر مجهز است که با کامپیوتر یا گوشی هوشمند جفت می شود و زمانی که کاربر آن را به دست می کند، داده های مربوط به سیگنال های زیستی او از جمله انقباض ماهیچه ی انگشتان، ضربان قلب و رسانایی پوست را در طول مراحل مختلف خواب جمع آوری می شود. پیش از به خواب رفتن نیز از کاربر خواسته می شود به موضوع خاصی فکر کند تا رؤیای او به سمت این
8 دلیل برای اینکه همدیگر را عاشقانه بغل کنید
بغل کردن، در آغوش گرفتن، لمس و تماس فیزیکی همچون دست دادنِ عاشقانه است. رفتار ساده در آغوش گرفتن به هر دو طرف انرژی بسیار خوبی را منتقل می کند و تاثیرات مثبت آن به لحاظ علمی کاملا اثبات شده است و بخشی حیاتی از تکامل بشر است. 1- قلب سالم می خواهید؟ یکدیگر را در آغوش بگیرید. در آغوش گرفتن موجب فعال شدن هورمون اکسی توسین می شود که احساس گرما و صمیمیت را به ما منتقل می کند. طی
چگونه از بیمار مبتلا به امیکرون در خانه مراقبت کنیم؟
قرص استامینوفن 500 بخورید و نیم ساعت بعد دوباره تب خود را اندازه بگیرید. اگر تغییر نکرد یا بالاتر رفت بدن شویه را شروع کنید، یعنی پارچه نمدار آب ولرم را روی دست ها، پاها، پیشانی و قفسه سینه بگذارید و اگر علی رغم موارد بالا باز افزایش دمای بدن تا بالای 38.5 داشتید به پزشک مراجعه کنید. چطور اکسیژن خون را کنترل کنیم؟ به مدد دستگاه های انگشتی و برخی گوشی های هوشمند، سنجش اکسیژن
با این 4 ترفند فوق العاده، خواب به سراغ شما می آید
سلامتی است که درصورت فقدان آن باعث انواع اختلالات مانند سردرد، تیرگی زیر چشم و تغییر رنگ پوست، افسردگی و... می شود. کمبود خواب همچنین می تواند بر اشتهای شما نیز تأثیر بگذارد. "من تصمیم گرفتم که مراحل زیر را امتحان کنم و با کمال تعجب، آنها به من کمک کردند تا بلافاصله به خواب بروم!" آرام کردن ذهن و محیط خواب اغلب افراد اگر بیش از حد هیجان زده باشند نمی توانند بخوابند
آیا خوابیدن بر تغییر وزن بدن اثر دارد؟
شرکت کنندگان توصیه کردند خواب خود را 1.2 ساعت افزایش دهند تا هر شب 8.5 ساعت را در رخت خواب سپری کنند. کالری دریافتی و ذخیره انرژی روزانه آنان از طریق آزمایش ادرار اندازه گیری شد. در مقایسه با شرکت کنندگان گروه کنترل کسانی که خواب آنان افزایش یافت، کالری دریافتی خود را به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کاهش دادند. به گفته محققان، این مقدار می تواند به کاهش 26 پوندی وزن طی سه
