سایر منابع:
سایر خبرها
این هفت کار را اول صبح انجام ندهید!
و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. منبع: فرادید این مطلب برایم مفید است بلی 1 نفر این پست را پسندیده اند ...
نور خورشید چه نقشی در سلامتی دارد؟
دقیقه زیر نور خورشید باشید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید تاثیر زیادی بر افسردگی، اختلال عاطفی فصلی و کیفیت خواب دارد. اضافه کردن کمی نور خورشید به زندگی می تواند حتی کاهش وزن را افزایش دهد.ماه های گرم اجازه فعالیت های فضای باز لذت بخش را می دهد. پیاده روی کنید، یک ورزش جدید انجام دهید، دور محله تان دوچرخه سواری کنید و یا حتی یک سفر کمپینگ برنامه ریزی کنید. شما شگفت زده خواهید شد از ...
بهترین زمان مصرف قرص امگا3
، نتایج آن را به وضوح احساس می کنید که البته زمان بندی هم تاثیر بسیار زیادی دارد. همانطور که گفتیم امگا 3 فواید زیادی دارد. مصرف آن هنگام شب باعث بهبودِ کیفیت خواب و کاهش التهابات می شود. اگر به آرتروز یا درد مفصل دچار هستید، احتمالاً علائم تان هنگام صبح شدیدتر می شود. یک مطالعه در فرانسه به این نتیجه رسیده است که دارو های غیر استروئیدی ضد التهابی اگر 4 الی 8 ساعت قبل از اوج درد مصرف شوند ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
باشگاه خبرنگاران جوان خواب بخشی جدانشدنی از مفهوم سلامتی به شمار می رود. در واقع خواب کافی و با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز هوشیارتر و متمرکزتر شویم. خواب مناسب همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند. زمانی که خواب هستیم، بدن به طور خودکار و بدون آن که متوجه شویم به مغز استراحت می دهد و در صورت لزوم آن را وارد فاز تعمیر می کند. ماهیچه ها ...
راه های درمان انواع کهیرهای پوستی در فصل گسترش آن
غذایی مثل آجیل ،موز ،توت فرنگی ، پیاز، گوجه فرنگی، بادنجان ،تخم مرغ ، مرکبات ،شیر، ماهی ، پنیر ، ادویه مثل فلفل،مواد رنگی ( نوشابه ، ژله ، آدامس،بستنی ) غذاهای حاوی مواد نگه دارنده (کنسرو ها، سوسیس و کالباس ، مربا، ترشی ، مایونز ) ممکن است به بهبود شما کمک کند . 2- دارو هایی که لزومی به مصرف آن نیست را قطع کنید مثل : مسکن ها ،ویتامین ها ، ملین ها . 3- خنک کردن پوست معمولا باعث ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
.... بهتر است که چند دقیقه ای در روز را روبروی این جعبه نورتراپی بنشینید تا در معرض تاریکی قرار نگیرید. رایحه درمانی رایحه درمانی یکی دیگر از اقدامات مبارزه با اختلالات فصلی می باشد. شمع و عطر در کنار هم می تواند احساسات زیبایی را در فرد به وجود بیاورد. زمانی که این دو را در کنار هم استفاده کنید ، احساسات مثبت شما افزایش پیدا می کند. رایحه درمانی در کنار جعبه نور می تواند بسیار موثر ...
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به طوری که جالب است بدانید هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمه شب است. ورزش مهم ترین توصیه برای رفع کسالت و بی حالی: فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
شوید حتی روزهای تعطیل و زمان هایی که خیلی خسته هستید زیرا این کار باعث می شود همیشه سرحال باشید و ساعت بیولوژیکتان تغییری نکند. اجتناب از چرت زدن . چرت زدن در طول روز می توانید به خواب رفتن شبانه را سخت تر نماید. اگر شما احساس می کنید نیاز به چرت زدن دارید ، آن را محدود به 30 دقیقه قبل از 3:00 نمایید. اجتناب از تحریک کردن فعالیت ها و موقعیت های استرس زا قبل از خواب. شامل ورزش ...
تسکین استرس و بهبود عملکرد مغز با چرت زدن
به فاز "ان 1" رسیده بودند 2,7 برابر بیشتر راه حلی برای ساده کردن کار های خود پیدا کردند. فقط یک دقیقه خواب برای آن ها کافی بود. داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. هیچ عامل دیگری نمی تواند به اندازه چرت زدن در ...
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
یک ساعت مشخص از خواب برخیزید. این موضوع به مغز کمک می کند که برنامه ای مشخص برای استراحت داشته باشد. 5 – اجتناب از کافئین مخفی: بسیاری از افراد می دانند که نباید در طول شب قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشند. با این حال، کمتر کسی می داند که برخی مسکن ها و دارو های کاهش وزن حاوی کافئین هستند. بروشور همراه با دارو ها را به دقت مطالعه کرده و در صورتی که دارو حاوی کافئین است از مصرف آن ...
چطور کیفیت خواب خود را بهتر کنیم ؟
خواب شب بهتر در کودکی، زود فرستادن به رختخواب بزرگترین تنبیهی بود که ممکن بود دریافت کنیم، اما امروز بهتر می دانیم، یک خواب خوب شبانه نعمت است و تضمین می کند که در طول روز احساس انرژی کنیم. اگر شب ها خوب نمی خوابید، پس می دانید که چقدر می تواند آزار دهنده باشد؛ اما خوشبختانه، کارهای کوچکی وجود دارد که می توانید برای بالا بردن کیفیت خواب خود انجام دهید. این چیزها باعث ایجاد خواب خوب در ...
تاثیر روشنایی بیش از حد آپارتمان ها بر سلامتی افراد
بیشتر افراد به صورت شبانه روزی در معرض منابع مختلف نور هستند. لامپ ها و چراغ هایی که می توانند در هر زمان روشن شوند و همچنین صفحه نمایش رایانه و دستگاه های تلفن همراه. با این حال، دانشمندان می گویند، میزان نادرست نور می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. مشخص است که میزان نور در یک آپارتمان یا اتاق بر ریتم شبانه روزی انسان تاثیر می گذارد؛ ساعت بیولوژیکی فرآیند های مختلف روز و شب را در بدن ...
بیماری صرع چیست و چگونه درمان می شود؟
...> اضطراب و افسردگی می تواند محرک صرع باشد. الکل، نور زیاد و مصرف مواد مخدر بر بیماران صرعی تأثیر منفی می گذارد. اگر کودک شما صرع دارد و به مدرسه می رود، معلم کودک باید در مورد صرع مطلع شود. با این حال، معلم کودک باید از داروها و کمک های اولیه ای که مصرف می کند مطلع شود. در طول تشنج، نباید وحشت کنید. شما نباید چیزی سفت در دهان کسی که تشنج دارد، قرار دهید. باید آن را به پهلو ...
نحوه کنترل قند خون در بیماران سرطانی
. سطح قند خون کنترل نشده می تواند تاثیرات مخربی بر سایر اندام ها بگذارد. در این موارد بیماران سرطانی باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کرده و دارو های دیابت را به طور منظم مصرف کنند. رژیم غذایی این افراد باید سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حامل فیبر باشد. کاهش مصرف گوشت قرمز و غذا های فراوری شده در این افراد ضروری است. از دیگر اقدامات ضروری برای این افراد می توان به موارد ذیل اشاره ...
چطور یک سرویس خواب مناسب انتخاب کنیم؟
یک خانه، در طوا شبانه روز بسیار در دید اعضای خانواده قرار می گیرند؛ پس این موضوع نیز تصمیم گیری را سخت تر می کند. از آنجا که اتاق خواب همانطور که از اسم آن مشخص است؛ فضایی برای آرامش و استراحت مضاعف از قسمت های دیگر خانه است. منطقی است که رنگ سرویس خواب به گونه ای انتخاب شود تا تنش و استرس در طول روز دوچندان نکند؛ بلکه به آرامش انسان کمک کند و خوابی عمیق و راحت را فراهم کند. امروزه در ...
کنترل بیماری میگرن با تغییر در سبک زندگی
...> ملاتونین هورمونی است که به ریتم شبانه روزی شما کمک می کند و باعث می شود در شب احساس خستگی کنید و در طول روز بیشتر بیدار بمانید. یک مطالعه در 2010 نشان داد که بیماران مبتلا به میگرن سطح پایین و غیر طبیعی ملاتونین داشتند. این تحقیق نشان می دهند که مصرف مکمل ملاتونین تا 3 میلی گرم در روز می تواند به میگرن کمک کند. با همه این ها، یک دفترچه یادداشت میگرن داشته باشید تا مشخص کنید محرک های شما ...
علل پف صبحگاهی چشم چیست؟
مایع در زیر چشمان شود. سر خود را روی یک یا دو بالش قرار دهید این کار اجازه می دهد تا نیروهای جاذبه به طور طبیعی مایع را از زیر چشم شما بیرون بکشاند. داشتن خواب شبانه ضعیف از دلایل پف چشم در صبح: خوابیدن بد در شب می تواند در هنگام صبح باعث پف چشم شما شود. خصوصا در مواردی که شما استرس دارید چرا؟ بدن شما هورمون کورتیزول آزاد می کند که تعادل نمک بدن را تغییر می دهد. چون تعادل نمک ...
معرفی قهوه اتیوپی؛ 8 منطقه معروف قهوه عربیکا تک خاستگاه اتیوپی
خالص قهوه سبز این کشور 470 هزار تن هست اما اکثر تولیدات این کشور به صورت مصرف داخلی استفاده میشه. یعنی حدود 160 هزارتن این قهوه صادر میشه. در این کشور یک اصطلاح یا یک فرهنگ جا افتاده به اسم bena tetu به معنی نوشیدن قهوه وجود داره و بر اساس این رسم بعضی از مردم قهوه رو یکی از لازمه های زندگی خودشون میدونن. برترین وارد کنندگان قهوه ای اتیوپی عربستان 132 میلیون دلار آمریکا 127 میلیون دلار ...
این علائم به شما می گوید کمبود منیزیم دارید
نتیجه بر کیفیت خواب نیز تاثیر می گذارد. خستگی به خصوص پس از بیدار شدن از خواب و چرت زدن مداوم در طول روز می تواند از تاثیرات کمبود منیزیوم باشد. البته این تاثیر منیزیوم بر اعصاب باعث می شود تا در صورت کمبود، علائمی مانند کاهش تمرکز، اضطراب و تحریک پذیری نیز بروز پیدا کند. اسپاسم عضلات محققان دریافتند بین گرفتگی عضلات همچنین پرش ناگهانی پاها حین خواب با کمبود منیزیوم ارتباط وجود ...
علت بداخلاقی بانوان در دوران بارداری + درمان
. نور مصنوعی را خاموش کنید و قبل از خواب با لوازم الکتریکی کار نکنید. از بالش های راحت برای پوزیشن بهتر وزن خود استفاده کنید و 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید و یک چرت کوتاه هنگام عصر بزنید. ماساژ انجام دهید: ماساژ در این دوران باعث بهبود وضعیت عضلانی و کاهش درد می شود. همچنین می تواند سیستم جریان خون را بهبود ببخشد و حال و حوصله شما را افزایش دهد و به حس آرامش بیشتر تان کمک ...
قرص ویتامین دی را چه زمانی بخوریم؟
های مقوی است. آیا مصرف ویتامین دی در شب فایده ای دارد؟ صحبت هایی وجود دارد که نشان می دهد بین مصرف مکمل ویتامین دی قبل از خواب و توانایی خوابیدن ارتباط وجود دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که ویتامین دی با تولید ملاتونین مرتبط است و ریتم شبانه روزی را تنظیم و خواب را تحریک می کند همچنین تحقیقاتی وجود دارد که کمبود ویتامین دی را با برخی اختلالات خواب مرتبط می کند، در حالی که ...
بیشتر بخوابید تا وزن تان کم شود
ساعت در شب می خوابند، نسبت به کسانی که بیش از هفت ساعت در شب می خوابند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. در واقع خواب خوب برای سلامتی و تندرستی از جمله کاهش وزن حیاتی است. کمبود خواب یک عامل خطر مهم برای افزایش وزن و اختلالات متابولیک است. بیشتربخوانید: 9 میوه کم قند را با خیال راحت، روزانه مصرف کنید چگونه سریع لاغری شویم؟ نوشیدن آب چه تاثیری در لاغری دارد؟ عوارض رژیم لاغری قهوه یک فرمول ساده برای کوچک کردن معده و لاغر سریع با خوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع لاغر شوید! ...
قیمت خودرو
متاسفانه در بیشتر شهرها، آب لوله کشی برای تهیه ی قهوه مناسب نیست. بهتر است برای حل این مشکل از آب معدنی و یا آب فیلتر شده استفاده کنید. ☕️ ♠︎ PIKCOFFEEROASTERS ♠︎ ☕️ ❓قهوه را کجا نگهداری می کنید بعضی ها بر اساس یک باور اشتباه تصور می کنند که نگهداری از دانه های قهوه در فریزر باعث هر چه ماندگار بودن طعم و عطر قهوه می شود. در کمال تاسف اگر شما هم جزو همین بعضی ها هستید ...
سردردی که با خواب آلودگی همراه باشد خطرناک است؟
ناهنجاری های خواب در این بیماران می شود. به عبارت دیگر الگوهای تغییر یافته خواب می تواند باعث سردرد شود، در حالیکه وجود سردرد می تواند خواب شبانه را مختل کند. علاوه بر این میگرن می تواند در طول خواب شبانه نیز اتفاق بیافتند. در افراد مبتلا به میگرن خستگی، محرومیت از خواب و تغییر ساده الگو های خواب به طور دائمی، عامل تسریعی حملات سردرد، با وجود اینکه خواب یک درمان تسکین دهنده سردرد محسوب می شود. ...
تعبیر دیدن کفش در خواب
گزارش پرشین وی همین امر مانع از پیشرفت شما در زندگی می شود.تمایل زیادی به امتحان کردن چیزهای جدید ندارید چرا که می ترسید در صورت عدم موفقیت، مردم درباره شما چه خواهند گفت. زرد در خواب، رنگ احساسات به خصوص ترس است. تعبیر کفشمعنا و مفهوم خواب کفش کفش قهوه ای در خواب چه تعبیری دارد اگر در خواب کفش قهوه ای به پا داشتید، نمادی از ثروت در سرنوشت شماست. قهوه ای در خواب سمبل زمین و ...