نور خورشید چه نقشی در سلامتی دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
استرس اکسیداتیو موجب پیری می شود؟
غذاهای فرآوری شده قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید سیگار کشیدن یا سایر محصولات دخانی مصرف الکل داروهای خاص آلودگی قرار گرفتن در معرض سموم دفع آفات یا مواد شیمیایی صنعتی مدیریت و جلوگیری از استرس اکسیداتیو جلوگیری از قرار گرفتن در معرض رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کاملاً غیرممکن است. با این وجود مواردی وجود ...
5 آبمیوه که مانع افزایش سن شما می شود
خون کمک کند. علاوه بر این فواید، انار اثر منحصر به فردی را بر روی سلول های بدن گذاشته و مانع از پیری می شود. 2. آب هویج: هویج حاوی آنتی اکسیدان های متعددی است که می تواند با افزایش سن برای سلامتی شما مفید باشد. به عنوان مثال، هویج سرشار از لوتئین است که به بهبود سلامت چشم و مغز کمک می کند. 3. آب چغندر: این نوشیدنی فواید بسیار زیادی بر روی سلامت بدن داشته و می تواند سرعت فرایند ...
نور کم نیز خواب کودکان را مختل می کند
شفاآنلاین سلامت نور اولین نشانه زمانی برای بدن ماست که به شدت بر ریتم شبانه روزی بدن تاثیر می گذارد و الگوهای خواب و سایر واکنش های متابولیک را تنظیم می کند. به گزارش شفاآنلاین : هنگامی که نور به شبکیه چشم برخورد می کند، سیگنالی به بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک منتقل می شود که ریتم های بدن ازجمله تولید شبانه ملاتونین (هورمون موثر در خواب) را هماهنگ می کند. اگر قرار گرفتن در ...
دردهای استخوانی زمستانی را جدی بگیرید
در پاسخ به نور خورشید روی پوست تولید می شود. به همین دلیل است که سطح بدن معمولاً در طول ماه های زمستان در عرض های جغرافیایی شمالی کمتر در معرض آفتاب قرار گرفته و افراد دچار کمبود ویتامین دی می شوند. به گزارش سیناپرس، در طول زمستان سعی کنید خود را در داخل خانه زندانی نکنید. بیست دقیقه پیاده روی برای چند بار در هفته می تواند برای بدن کافی باشد تا مقادیر مورد نیاز ویتامین D را تولید کند علاوه بر ...
بی تحرکی با شما چه کار می کند؟
بیماری ها می شود. کم تحرکی و پیروی از الگوی تغذیه ای نامناسب، چاقی و اضافه وزن و به دنبال آن بیماری های مختلفی مانند دیابت، فشار خون، چربی خون و... را در پی دارد پس اغراق آمیز نیست اگر بگوییم بی تحرکی مادر تمام بیماری هاست و چهارمین عامل خطرساز مرگ و میر جهانی میباشد. تمام بخشهای بدن در معرض خطرات ناشی از کم تحرکی و بی تحرکی قرار دارد و فرد دچار بی تحرکی علائم و عوارضی را که در این بخش از آورده ...
آشنایی با علامت های کاهش فشار خون
مزایای بسیاری دارد که نه تنها فشار خون را کنترل می کند بلکه برای بدن کلی نیز خوب است. 5.ثبات خون: داشتن سطح قند خون پایدار برای بهبود این مشکل مهم است. غذاهای فراوری شده, کربوهیدراتی و قند باعث ناپایداری قند خون می شوند. قند خون ناپایدار التهاب را افزایش می دهد, باعث عدم تعادل هورمونی می شود و بر سلامت و سرزندگی ما تاثیر منفی می گذارد. برای متعادل کردن و تثبیت سطح ...
با لیمو، همه ی علایم امیکرون را علاج کنید
برای درمان سرماخوردگی، آبریزش بینی، سرفه خفیف، صاف شدن گلو، کاهش درد و التهاب آن، جلوگیری از سرطان، درمان سنگ کلیه، بهبود یبوست، کاهش حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری، مانع بروز آب مروارید، کاهش خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می توانید از لیمو استفاده کنید. مصرف روزانه لیمو ترش به مقدار بسیار کم باعث کاهش فشار خون سیستولیک شده و رعایت آن در رژیم غذایی توصیه می شود. برخی افراد در زمان تهیه غذا از آبلیمو استفاده می کنند که این امر نقش مهمی در سلامت جسمانی بدن دارد. ...
این گیاه قاتل فشار خون است!
مغز افزایش می دهد. درنتیجه فعالیت مغز کاهش یافته و فرد راحت تر به خواب می رود. مزایا سنبل الطیب و ملاتونین هر دو توانایی درمان بی خوابی و اختلالات خواب را دارند. هر دوی آن ها تأثیر مثبتی در کنترل فشار خون دارند. سنبل الطیب برای درمان اضطراب، استرس، درمان گرفتگی عضلات و اسپاسم نیز تجویز می شود. به نظر می رسد ملاتونین در بهبود سرطان مؤثر باشد. همچنین ...
تاثیر اسید چرب امگا 3 بر روی مغز و قلب
های مهم این اسید چرب است. یکی از فواید عجیب اسید چرب امگا 3 کمک به حفظ سلامت عمومی با تسهیل گردش خون در بدن است. در حقیقت این اسید چرب با بهبود سطح تری گلیسیرید های مفید خون و پاکسازی عروق از پلاک ها، باعث ارتقای گردش خون در بدن می شود. همین موضوع فواید چندگانه ای برای بدن دارد که شامل تسهیل انتقال مواد مغذی، اکسیژن، هورمون ها، و زیرمغذی ها به تمامی نقاط بدن می شود. در این ...
علائم کمبود ویتامینD چیست؟
به گزارش برنا؛ ویتامین دی یک ماده مغذی مهم است. مقدار کلسیم و فسفر را تنظیم می کند و چندین سیستم در بدن شما را تحت تأثیر قرار می دهد. در حالی که ویتامین های دیگر باید وارد بدن شوند، پوست شما در معرض نور خورشید می تواند ویتامین دی را از کلسترول، سنتز کند. از این رو ویتامین D را ویتامین آفتاب نیز می نامند. حتی به نظر می رسد آفتاب یک روش آسان برای بالا بردن سطح ویتامین شما است ، گرفتن نور ...
چند اشتباه خطرناک بعد از خوردن غذا
جدی می زند. اشتباهات مهلکی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم، عبارتند از: بسیاری از ما بلافاصله بعد از غذا خوردن تنبل و خواب آلود می شویم اما باید بدانید که خوابیدن بلافاصله بعد از یک وعده غذایی سنگین، برای سلامت بدن بسیار خطرناک است و این کار به سیستم گوارش و بدن آسیب می زند و در صورت ادامه یافتن برای مدت طولانی بدن شما در معرض بیماری های جدی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن ، دیابت و ...
درباره ویتامین B15 بیشتر بدانید
انرژی ، کاهش خستگی ، بهبود متابولیسم ، بهبود سلامت عضلات و کبد را در بدن ایجاد می کند. 2. سلامت مغز : ویتامین ب 15 در زمانی که اکسیژن وجود ندارد همانطور که به احتمال زیاد می دانید مغز ما برای انجام فعالیت های خود به صورت مستمر و مرتب به اکسیژن نیاز دارد. حال اگر به هر دلیلی (شرایط یا اسیب ها) اکسیژن به مقدار کافی به مغز نرسد ، مغز ما در حالتی قرار می گیرد که به آن آنوکسی یا کم ...
تاثیر پودر نسکافه گلد بر کبد چرب
قهوه خطر این بیماری را به طرز چشمگیری کاهش می دهد.قهوه از پر طرفدارترین نوشیدنی های جهان است که علاوه بر لذت بردن از طعم آن تاثیرات زیادی هم برای بدن دارد. کافئین موجود در قهوه می تواند بیماری کبد چرب غیر الکلی را درمان کند. همچنین قهوه، این نوشیدنی تلخ و جذاب تاثیر زیادی در طول عمر انسان دارد. عادات نادرست غذایی باعث می شود کبد در معرض خطر قرار بگیرد، کبد هم مانند قلب یک عضو مهم است که اکثر افرادی ...
امگا 3 برای مردها واجبه | خواص و فواید امگا 3 برای مردان
قسمت فواید آن را برای تان توضیح خواهیم داد: باروری و سلامت جنسی شاید این موضوع خیلی مورد بحث و گفتگو قرار نگرفته باشد؛ اما مکمل امگا 3 فواید زیادی برای سلامت جنسی و باروری مردان دارد. مطالعه ای در سال 2017 اثرات اسید چرب امگا 3 را روی مردان بررسی کرده و متوجه شده که باعث بهبود وضعیت نعوظ در مردان می شود و اختلال نعوظ را از بین می برد. بسیار مهم است در ذهن تان ...
این اقدامات را نباید اول صبح انجام داد!
قرار دهید. مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس بوک می گوید که او هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلند شدن از خواب قهوه و چای تیره ننوشید صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ...
علائم افسردگی زمستانی چیست؟
افسردگی زمستانی وضعیتی است که به دلیل کمبود نور آفتاب در طول روز اتفاق می افتد و علائم افسردگی را به وجود می آورد. این وضعیت در مناطقی که زمستان های سرد و سخت تری دارند ، بیشتر اتفاق می افتد. نور روزانه به طور طبیعی یک نوع عامل ضد افسردگی است که می تواند مانند داروی ضد افسردگی عمل کند و هرچقدر که نور بیشتری به بدن فرد برسد، از خارج شدن سروتونین در مغز جلوگیری می کند. مطالعات نشان می ...
آشنایی با خطرات شارژ گوشی در اتاق خواب
ایلینوی اذعان کرد: ” قرار گرفتن به مدت سه ساعت در معرض نور آبی غنی شده در عصر و شب می تواند بر میزان گرسنگی و متابولیسم گلوکز تاثیر بگذارد. ما مشتاقیم بدانیم که چگونه تغییر در الگوی خواب و بیداری ممکن است باعث دیابت و چاقی شود. ما همچنین در حال بررسی این موضوع هستیم که آیا ممکن است خواب بهتر تاثیر مثبتی بر دیابت و چاقی در افراد بگذارد یا خیر. ” این محقق در ادامه بیان کرد که بدن ...
چه نوشیدنی ریسک سرطان پوست را افزایش می دهد؟
خطر ابتلاء به "سرطان سلول بازال" و "سرطان سلول سنگفرشی" دو نوع شایع سرطان پوست نیز با مصرف الکل افزایش می یابد . یک مطالعه محققان آلمانی که تأثیر دوگانه الکل و قرار گرفتن در معرض نور خورشید را بررسی کرد، نشان داد مشروبات الکلی نه تنها خطر آفتاب سوختگی بلکه شدت آن را نیز افزایش می دهند . مطالعه دیگری نشان داد خطر ابتلاء به ملانوما (نوعی سرطان پوست) در افرادی که مشروبات الکلی مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که الکل نمی نوشند، 20 درصد افزایش می یابد. پنج شنبه 10 فوریه 2022 (برابر با 21 بهمن 1400) ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
محرک است. آماده سازی مغز خود برای خواب مغز شما هورمون ملاتونین برای کمک به تنظیم چرخه خواب و بیداری تولید می کند. قرار گرفتن در نور روزباعث می شود مغز شما به اندازه ملاتونین ترشح نماید اما وجود نور مصنوعی بیش از حد باعث می شود تولید ملاتونین سرکوب شود و سخت تر به خواب بروید.. اگر می خواهید مغزتان به طور طبیعی باری خواب آماده شود کار های زیر را انجام دهید: افزایش قرار ...
تاثیر روشنایی بیش از حد آپارتمان ها بر سلامتی افراد
تنظیم می کند. مطالعات قبلی نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض نور شدید در عصر یا شب بر متابولیسم کربوهیدرات ها تاثیر می گذارد و می تواند منجر به چاقی و بیماری های قلبی - عروقی شود. در عین حال، کارشناسان خاطرنشان می کنند که جامعه مدرن نیز به دلیل آب و هوا یا نیاز به گذراندن وقت در داخل خانه با کمبود نور طبیعی روز مواجه است. واضح ترین آن این است که ما مجبور هستیم تمام ساعات روز را در دفتر ...
عواملی که کیفیت خواب شما را پایین می آورند
موانع خواب عمیق در افراد است. نداشتن خواب عمیق به معنای نبود استراحت کافی برای مغز و حافظه است. 3- نور آبی: به طور کلی نور های مصنوعی در شب برای سلامتی بدن مخرب هستند اما در این میان نور آبی ناشی از لامپ ها و گوشی های تلفن همراه و لب تاپ ها باعث اختلال در خواب شبانه انسان می شود. 4- چرت نیمروزی: چرت زدن در نیمه روز یکی از عادات مردم به ویژه در خاورمیانه است. با این حال ...
افزایش تعداد گلبول های قرمز خون با این روش
بیماری افزایش تعداد گلبول های قرمز به موجب ابتلا به یک بیماری خاص شکل گرفته باشد. همچنین احتمال می رود برای تعدیل در سطح گلبول قرمز انجام فلبوتومی به تعداد دفعات مکرر توصیه شود. هیدروکسی اوره روش درمانی هیدروکسی اوره در خصوص درمان بیماری پلی سیتمی ورا در مغز استخوان کاربرد دارد. در این روش دارویی با عنوان هیدروکسی اوره در خصوص کند سازی روند تولید سلول های قرمز خون به بدن تزریق می ...
نحوه کنترل قند خون در بیماران سرطانی
شفاآنلاین سلامت ترکیب بیماری دیابت و سرطان می تواند باعث به خطر افتادن سلامت فرد شود. به گزارش شفاآنلاین : افرادی که به دیابت مبتلا هستند باید به طور دائمی اقدام به سنجش و کنترل سطح قند خون خود کنند. با این حال، ترکیب دیابت با سایر بیماری ها مانند سرطان می تواند به پیچیدگی این موضوع و ناتوانی در سطح کنترل قند خون منجر شود. دلیل این موضوع شیمی درمانی است. در حقیقت شیمی درمانی ...
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
های الکترونیک اطراف خود در ساعات شب اقدام به خاموش کردن تلویزیون، رایانه، تبلت و کنار گذاشتن گوشی تلفن همراه خود کنید. 2- قرار دادن یک بالش بین پا ها برای خلاصی از درد کمر: شاید یک کمردرد خفیف مانعی برای خواب شما تلقی نشود؛ اما می تواند در خواب عمیق اختلال ایجاد کند. قرار دادن یک بالش بین پا ها باعث کاهش فشار به پشت و قرار گرفتن بهتر ران ها کنار هم می شود. 3- بالش مناسب: اگر ...
10 خاصیت شگفت انگیز زردچوبه
، یک آنتی اکسیدان قوی هم در ترکیب و هم به تنهایی است، این ماده با ازکارانداختن رادیکال های آزاد، به جنگ علیه استرس اکسیداتیو کمک می کند که برای سم زدایی بدن و کمک به ترمیم خودش مهم و ضروری است. همچنین کورکومین آنزیم های آنتی اکسیدانی خود بدن را نیز افزایش می دهد. 3. بهبود عملکرد مغز با زردچوبه بدن شما هورمونی به نامBDNF یا فاکتور نورون زایی مشتق شده از مغز تولید می ...
از شناسایی کووید 19 در کمتر از 4 دقیقه تا بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
ها و حتی در خانه برای تشخیص کووید استفاده شود. نحوه کنترل قند خون در بیماران سرطانی ترکیب بیماری دیابت و سرطان می تواند باعث به خطر افتادن سلامت فرد شود. تمرینات تنفسی برای درمان لکنت زبان لکنت زبان یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند. تاثیر بهداشت دهان و دندان مادر بر سلامت نوزاد تحقیقات جدید نشان می دهد سلامت ...
از شناسایی کووید 19 در کمتر از 4 دقیقه تا بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
ها و حتی در خانه برای تشخیص کووید استفاده شود. نحوه کنترل قند خون در بیماران سرطانی ترکیب بیماری دیابت و سرطان می تواند باعث به خطر افتادن سلامت فرد شود. تمرینات تنفسی برای درمان لکنت زبان لکنت زبان یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد آن را تجربه می کنند. تاثیر بهداشت دهان و دندان مادر بر سلامت نوزاد تحقیقات جدید نشان می دهد سلامت ...
عوامل خطر افزایش ابتلا به سرطان روده بزرگ چیست؟
به نتیجه نرسد یا در مواردی بعد از ویزیت اولیه، بیمار به پزشک فو . ف تخصص گوارش، کبد و آندوسکوپی ارجاع داده می شود. راه کارهای معاینه و تشخیص سرطان کولون اگر شما 50 ساله یا مسن تر هستید و در معرض خطر متوسط سرطان روده بزرگ و راست روده قرار دارید، توصیه می شود که یک یا چند روش غربالگری زیر را مد نظر قرار دهید: انجام آزمایش سالانه خون مخفی در مدفوع، همراه با ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
سلامت ذهن و فیزیک را بهبود می بخشند. حرکات کاردیو عوامل ریسکی بیماری های قلبی را کاهش می دهند و به کاهش وزن بدن نیز کمک می کنند. این حرکات ورزشی، چربی های مضر شکمی تشکیل شده در اطراف اندام های بدن که می تواند به بیماری متابولیکی منجر شود را کاهش می دهد. 27. ورزش های مقاومتی را دنبال کنید کمبود حجم ماهیچه ای یکی از عوارض جانبی رژیم گرفتن است. اگر مقدار زیادی از ماهیچه ...