سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغر شدن، بیشتر بخوابید!
مدت زمان خواب به 8.5 ساعت، می تواند باعث کاهش دریافت کالری کلی افراد به میزان متوسط 270 کیلو کالری در روز شود. به گفته این محققان، در طول سالیان مختلف، ما و دیگر محققان نشان داده ایم که محدودیت در خواب می تواند بر تنظیمات اشتهای فرد تأثیر بگذارد و منجر به افزایش مصرف غذا شود و به دنبال آن، شخص در معرض خطر افزایش وزن قرار گیرد.به گزارش سیناپرس، پس منظقی است اگر پرسیده شود اگر این اتفاقی ...
ساده ترین راه کاهش وزن چیست؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، براساس این پژوهش که توسط محققان دانشگاه شیکاگو صورت گرفته، افراد با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کاهش دادند. محققان تاکید می کنند، افزایش خواب باید به برنامه های کاهش وزن اضافه شود؛ در این تحقیق مدت زمان خواب و میزان کالری دریافتی در بین 80 فرد دارای اضافه وزن پیگیری شد و نتایج نشان داد داوطلبانی ...
اگر شب زنده دارید، ضریب هوشی تان بالاست!
محققان در مطالعات خود دریافتند افراد باهوش بیشتر به شب بیداری و خوابیدن تا ساعات پس از صبح علاقه دارند. این یافته ها بر اساس مطالعه ای که روی زمان خواب نوجوانان و ضریب هوشی دوره بزرگسالی آن ها انجام شد، به دست آمد. محققان دریافتند که نوجوانان بسیار باهوش به طور متوسط ساعت 12:29 به رختخواب می رفتند و ساعت 7:52 صبح از خواب بیدار می شدند. در مقابل، افراد دارای هوش کمتر به طور متوسط در ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
محسوب می شوند. این مواد علاوه بر داشتن آب، ماده مغذی و فیبر بالا، معمولاً حجم انرژی کمی دارند. به همین دلیل می توانید میوه و سبزی را به میزان زیاد مصرف کنید و نگران جذب کالری زیاد نباشید. مطالعات بسیاری نشان می دهند افرادی که میوه و سبزی بیشتری مصرف می کنند، وزن کمتری دارند. 14. هر چند مدت کالری ها را بشمارید اگر می خواهید لاغر شوید، اطلاع از آنچه مصرف می کنید، کمک بزرگی به ...
قیمت خودرو
میتوانید بخورید و با آن لاغر شوید و به اندام دلخواه خود برسید. شکلات تلخ میتواند از نوسانات قند خون جلوگیری کند و مانع از ترشح انسولین اضافی به بدن میشود که در نتیجه شما وزن بیشتری را از دست میدهید و چربی را کمتر ذخیره میکنید. همچنین با مصرف شکلات تلخ، هورمون گرلین که هورمون تحریک اشتها است کاهش پیدا میکند و در شما احساس گرسنگی کمتر و احساس سیری بیشتر ایجاد میکند. مطالعات نشان میدهند افرادی که ...
نور کم نیز خواب کودکان را مختل می کند
نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب چگونه می تواند خواب بزرگسالان را مختل کند و تحقیقات جدید به رهبری دانشگاه کلرادو بولدر در ایالات متحده نشان داده است که در مورد کودکان حتی قرار گرفتن در معرض نور با شدت بسیار پایین در شب می تواند تولید ملاتونین را به شدت کاهش دهد. محققان اظهار کردند: بررسی های قبلی نشان داده است که شدت نور نسبتا زیاد قبل از خواب می تواند سطح ملاتونین را ...
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
یک ساعت مشخص از خواب برخیزید. این موضوع به مغز کمک می کند که برنامه ای مشخص برای استراحت داشته باشد. 5 – اجتناب از کافئین مخفی: بسیاری از افراد می دانند که نباید در طول شب قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشند. با این حال، کمتر کسی می داند که برخی مسکن ها و دارو های کاهش وزن حاوی کافئین هستند. بروشور همراه با دارو ها را به دقت مطالعه کرده و در صورتی که دارو حاوی کافئین است از مصرف آن ...
کودکان تکانشی سریعتر غذا می خورند
والدینی که کودکان تکانشی دارند بهتر است وزن آنها را به دقت زیر نظر داشته باشند چراکه مطالعات اخیر نشان می دهد که کودکان تکانشی تمایل دارند سریع تر از همسالان خود غذا بخورند و احتمال چاق شدنشان بیشتر است. به گزارش سیناپرس، تیمی از محققان دانشگاه بوفالو در این باره می گویند: تحقیقات نشان داده است که کودکان تکانشی تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند. به گفته محققان درک علل رفتاری و روانشناختی ...
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
مقادیر بالا توصیه می شود و باید از مصرف غذا های فرآوری شده اجتناب کنید. جالب است بدانید مقصود از طراحی رژیم مدیترانه ای، کاهش وزن نیست! اما مطالعات نشان می دهد که با رعایت این برنامه غذایی و محدود کردن کالری دریافتی، افراد می توانند وزن خود را کاهش دهند. رژیم مدیترانه ای یک الگوی تغذیه است که مردمی که در اطراف دریای مدیترانه زندگی می کنند به طور طبیعی آن را انتخاب کرده اند. این یک رژیم ...
گرفتن دست عزیزانتان برای سلامتی مفید است
قرار می گرفتند، در حالت دوم، یکی از محققان وارد شده و دست شرکت کنندگان را می گرفت و در آخرین مجموعه آزمایش ها، شریک زندگی افراد مورد مطالعه دست آنها را می گرفت. جیم و همکارانش دریافتند که وقتی شرکت کنندگان احساس می کردند ممکن است دچار شوک شوند، زمانی که دست شریک زندگی شان را در دست داشتند نسبت به دو حالت دیگر واکنش استرسی کمتری در مغزشان شکل می گرفت. جالب اینجاست که هر چه زوج ها به گفته خودشان ...
بهترین زمان شام خوردم کی است؟
همیشه به ما می گویند افزایش وزن و بیماری های مرتبط با آن نظیر دیابت نوع 2 و بیماری قلبی پیامد ساده مقدار و نوع غذایی است که مصرف می کنیم و می توان آن را با میزان کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانیم بالانس کرد، اما از شواهد روزافزون این طور برمی آید که زمان بندی هم اهمیت دارد. اطبای چین باستان باور داشتند که انرژی به صورت موازی با حرکت خورشید پیرامون بدن جریان می یابد و وعده های غذایی ...
چند خوراکی برای خواب بهتر
هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند. بادام بادام منبع عالی منیزیم و هورمون ملاتونین است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به آن سیگنال می دهد تا برای خواب آماده شود. دستورالعمل اسموتی خواب خوش مواد لازم: جو دوسر (نپخته) – یک چهارم فنجان اسفناج تازه – یک فنجان چای بابونه دم کرده (خنک شده) – نصف فنجان آب آلبالو (یا حتی چای ...
ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟
به گزارش همشهری آنلاین، از قبل مشخص شده است که ورزش فواید زیادی برای سلامت روان دارد، از جمله بهبود خواب و خلق و خو، تقویت میل جنسی و افزایش سطح انرژی و هوشیاری ذهنی. در یک مطالعه جدید، محققان به این موضوع پرداختند که آیا ورزش گروهی می تواند به دانشجویان پزشکی کمک کند، گروهی که احتمالاً می توانند از تمرینات منظم استفاده کنند. برای این تحقیق، 69 دانشجوی پزشکی به یکی از سه ...
عاملی که خطر حمله قلبی در زنان را 2 برابر افزایش می دهد
شفاآنلاین سلامت سطوح پایین تستوسترون در زنان با خطر دو برابری حوادث قلبی مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین : تحقیقی در دانشگاه موناش استرالیا، این دیدگاه را که تستوسترون برای قلب زنان مضر است به چالش کشیده است و نشان می دهد که سطح پایین تستوسترون در زنان بالای 70 سال خطر حمله قلبی را دو برابر می کند. محققان می گویند: این یافته ها مستلزم تحقیقات بیشتر در مورد مزایای بالقوه ...
فیتنس یا BMI، کدام برای سلامتی مهم است؟
...! حالا مطالعه ای جدید نشان داده که از نظر سلامتی، فیتنس فیزیکی مهمتر از وزن بدن یا شاخص توده ی بدنی است. تحقیقات چه می گوید پژوهشگران کانادایی از 853 بیمار خواستند تا در این تحقیق شرکت کنند. همه ی این افراد چاق بودند؛ از میزان کم تا زیاد. پیش از آزمایش، افراد با استفاده از تردمیل تست دادند تا میزان ظرفیت هوازی شان به عنوان شاخصی از سطح فیتنس آنها ارزیابی شود. ...
کسانی که نمی خوابند ، بخوانند!
سن دارید، ممکن است هر شب دو ساعت بخوابید. از طرف دیگر، اگر بالای 65 سال سن دارید، ممکن است فقط نیم ساعت خواب عمیق در شب داشته باشید یا اصلاً نخوابید. نیاز خاصی برای خواب عمیق وجود ندارد، اما افراد جوان ممکن است به خواب عمیق بیشتری نیاز داشته باشند زیرا باعث رشد و تکامل می شود. افراد مسن هنوز به خواب عمیق نیاز دارند، اما عدم دریافت آن لزوماً نشان دهنده اختلال خواب نیست. اگر با احساس خستگی ...
بهترین زمان مصرف قرص امگا3
. اگر هم می خواهید قبل از خواب آن را با مواد مغذی دیگر همراه کنید، اشکالی ندارد و می توانید آن را هنگام شب مصرف کنید. وعده کم چرب چگونه روی جذب امگا 3 اثرگذار است؟ بسیاری از افراد که از امگا 3 برای مدت زمان طولانی استفاده کرده اند، ترجیح می دهند که این مکمل را اول صبح به عنوان اولین چیزی که داخل دهان شان می گذارند؛ استفاده کنند. اگرچه محققان اشاره کردند که اسید چرب امگا 3 ...
یائسگی زودرس، قابل درمان است؟
رضاییان یا دریافت نوبت از مطب دکتر پوپه آ رضاییان کلیک کنید. علائم یائسگی زودرس از علائم یائسگی زودرس می توان به قطع شدن دائمی پریود، گرگرفتگی، تعریق شبانه، خشکی واژن، احساس درد در هنگام نزدیکی، تکرر ادرار، مشکلات جنسی و اختلال در خواب اشاره کرد. سایر علائم یائسگی زودرس شامل سردرد، افسردگی، اضطراب، خشکی پوست و کاهش تمرکز می باشد. اولین علامت یائسگی زودرس گرگرفتگی است و ...
1 ساعت خواب اضافی به افراد چاق کمک می کند
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیواطلس ، یکی از مشکلات شایع افراد چاق خواب ضعیف می باشد. محققان ارتباط میان خواب ضعیف و خطر چاقی و اختلالات متابولیک را پس از بررسی های مکرر یافته اند. دانشمندان دریافتند که افزایش طول مدت خواب شبانه می تواند منجر به کاهش کالری دریافتی روزانه شود و این نویدبخش برای افراد دارای اضافه وزن است. بر اساس گفته محققان، اگر این الگوریتم در طولانی مدت ...
آثار زیان بار شارژ گوشی در اتاق خواب
باعث دیابت و چاقی شود. ما همچنین در حال بررسی این موضوع هستیم که آیا ممکن است خواب بهتر تاثیر مثبتی بر دیابت و چاقی در افراد بگذارد یا خیر.” این محقق در ادامه بیان کرد که بدن انسان به چرخه ی بیداری در روز و خواب در شب عادت کرده است و در زمان طلوع خورشید، ترشح هورمون ملاتونین در بدن مسدود می شود و در شب هنگام برای خواب و استراحت در بدن تولید می شود. بنابراین اگر فردی قبل از شب و زودتر از آن ...
چاقی خطر ابتلا به بیمار ی های زنان را افزایش می دهد
. به گفته نویسندگان شواهد ژنتیکی ارائه شده نشان می دهند چاقی عمومی و چاقی مرکزی نقش اتیولوژیکی را در طیف گسترده ای از شرایط تولید مثل زنان ایفا می کنند؛ اما میزان این ارتباط به طور قابل توجهی بین شرایط، متفاوت است. ارتباط علت اضافه وزن و چاقی بر سلامت زنان روشی برای شناسایی اهداف پیشگیری و درمان بیماری های زنان است. ...
کنترل دیابت با چسباندن پچ حاوی انسولین در دهان
به گزارش بولتن نیوز ، مدیریت سطح قند خون نیازمند توجه شبانه روزی افراد مبتلا به دیابت است. گرچه پیروی از یک رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی می تواند کمک کننده باشد، اما بسیاری از مبتلایان به این بیماری باید به طور منظم از انسولین(هورمون اصلی تنظیم کننده قند) استفاده کنند. اکنون محققان آمریکایی برای تزریق این دارو به بدن به روشی کمتر تهاجمی، از توسعه نمونه اولیه یک پچ مملو از ...
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
که سس تند مصرف می کنند نمی توانند به راحتی بخوابند و هم چنین رویاهای آشفته و استرس زایی را در خواب تجربه می کنند. غذاهای تند دمای بدن را تغییر می دهند که باعث تغییر در اطلاعات خواب می شود. همچنین پژوهشی در دانشگاه استرالیا نشان داد که سس تند الگوی خواب را به هم می زند. به افرادی که در آزمایش شرکت کردند همراه وعده غذای شبانه شان سس تند و خردل داده شد تا محققان بتوانند تغییراتی را که بر ...
این هورمون باعث اعتیاد به رابطه جنسی می شود
به ذکر است که زنان نیز می توانند از اعتیاد جنسی رنج ببرند، اگرچه محققان در مطالعه فعلی خود به این موضوع نپرداخته اند. در خاتمه باید توجه داشت که اعتیاد جنسی به طور کلی نیاز به میل جنسی قوی دارد و این مطالعه نشان داده است که مردانی که بیش از حد به دنبال رابطه جنسی هستند سطوح بالاتری از اکسی توسین در خون خود داشته و راه درمان آنها پایین آوردن سطح این هورمون است. به گزارش سینا پرس ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
نخورید و گرسنه بمانید، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند. غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد. اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد. استرس خود را کاهش ...
ساختار جنسی مغز زن و مرد متفاوت است
گیری هستند. این مطالعه همچنین نشان داد که تعداد سلول های مغزی مرتبط با این واریانس های قابل توجه در اعمال جنسی آنقدر کم است که برای بررسی کامل، باید از مغز جدا شده و سلول به سلول مورد مطالعه قرار گیرند. یکی دیگر از یافته های جالب توجه مطالعات فوق، این بود که درست مانند انسان، سطح استروژن و پروژسترون در موش های ماده بسته به چرخه جنسی آنها متفاوت است و این مساله به نوبه خود تعیین می کند که این ...
کاهش وزن و تاثیر آن بر آدنوم روده بزرگ
هفته آینده کاهش وزن و تاثیر آن بر آدنوم روده بزرگ بر اساس جدیدترین نتایج محققان در دانشگاه مریلند، حتی مقدار کمی کاهش وزن می تواند رشد غده خوش خیم روده بزرگ را کاهش دهد. محققان در این مطالعه، از داده های وزن مبتنی بر آزمایش هایی مانند غربالگری سرطان پروستات، ریه، کولورکتال و تخمدان استفاده کردند که 155هزار مرد و زن 55 تا 74 ساله در آن ها شرکت کرده بودند. عدم کنترل وزن ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
این نوشیدنی های الکلی حاوی مقدار زیادی کالری و قندهای افزوده هستند که باعث افزایش وزن شما می شوند. 2.استرس هورمون استروئید با نام کورتیزول به بدن کمک می کند استرس را کنترل کرده و با آن مقابله کند. زمانی که شخص در معرض خطر قرار گرفته یا تحت فشار است، بدن هورمون کورتیزول آزاد می کند و این هورمون بر روی متابولیسم بدن تاثیر می گذارد. اغلب افراد زمانی که دچار استرس می ...