سایر منابع:
سایر خبرها
ساده ترین راه کاهش وزن توسط محققان کشف شد
...، افزایش خواب باید به برنامه های کاهش وزن اضافه شود؛ در این تحقیق مدت زمان خواب و میزان کالری دریافتی در بین 80 فرد دارای اضافه وزن پیگیری شد و نتایج نشان داد داوطلبانی که توانستند یک ساعت بیشتر بخوابند طور متوسط 270 کالری کمتر در روز مصرف کردند. کارشناسان ادعا کردند که اگر این روند پایدار بماند، منجر به کاهش وزنی معادل 8 تا 9 پوند (4 کیلوگرم) در سال می شود. به گفته محققان، محدود ...
نور کم نیز خواب کودکان را مختل می کند
نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور قبل از خواب چگونه می تواند خواب بزرگسالان را مختل کند و تحقیقات جدید به رهبری دانشگاه کلرادو بولدر در ایالات متحده نشان داده است که در مورد کودکان حتی قرار گرفتن در معرض نور با شدت بسیار پایین در شب می تواند تولید ملاتونین را به شدت کاهش دهد. محققان اظهار کردند: بررسی های قبلی نشان داده است که شدت نور نسبتا زیاد قبل از خواب می تواند سطح ملاتونین را ...
دانشمندان به دنبال کنترل رویای افراد هستند
استفاده شد. پس از آن، شرکت کنندگان در طیف وسیعی از آزمایش های خلاقیت با مضمون درخت، مانند فکر کردن سریع به کاربرد های خلاقانه برای الوار، مورد آزمایش قرار گرفتند. نتایج نشان می دهد که Dormio می تواند به هدایت رویا ها و تقویت خلاقیت بیداری کمک کند. زیرا شرکت کنندگانی که با انکوباسیون دورمیو به خواب رفته اند، رویا های مربوط به درخت را به طور قابل توجهی نسبت به سایر افراد، تجربه کرده اند. آن ها ...
انجام دادن برخی کارها اول صبح مطلقا ممنوع!
، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. ...
انجام دادن چنین کارهایی اول صبح مطلقا ممنوع!
نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد.
از عشق نترسید! ما را عاقل تر و باهوش می کند
مانند ابتدا پرشور نباشد. مطالعه دانشگاه کالیفرنیا این موضوع را تأیید کرد. این بار، محققان تعدادی از زوج هایی را موردمطالعه قرار دادند که به طور متوسط 21.4 سال باهم بودند. نقطه مشترک این زوج ها این بود که همه آن ها هنوز ادعا داشتند که عاشق شریک زندگی خود هستند. محققان دریافتند که مغز آن ها نسبت به زوج هایی که در بالا نام بردیم و به تازگی عاشق شده اند واکنش مشابه نشان می دهد. یک ...
ترفندهای ساده برای برطرف کردن کوفتگی صبحگاهی بدن
به گزارش روزپلاس، با رسیدن شب، ساعت های بیولوژیکی در بافت مفصلی، التهاب بدن و همچنین تولید پروتئین های ضدالتهابی که ضد درد طبیعی برای بدن محسوب می شوند را سرکوب می کنند. در حقیقت ساعت بیولوژیکی بدن ما پروتئین های ضد التهابی را در هنگام خواب سرکوب می کند. به محض اینکه صبح می شود و کمی تلاش و حرکت می کنیم، بدن دوباره شروع به تولید ترکیبات ضدالتهابی خود می کند به این ترتیب احساس درد کمتر ...
اگر اشتهایتان به غذا زیاد است، بیشتر بخوابید
اشتها تأثیر می گذارد و منجر به افزایش مصرف غذا و چاقی می شود. این مطالعه همچنین شامل محققانی از دانشگاه ویسکانسین-مدیسون بود و این سوال را از طریق یک کارآزمایی بالینی تصادفی شامل 80 بزرگسال بررسی کرد. این افراد اضافه وزن داشتند و معمولاً مدت خواب کوتاهی داشتند، کمتر از 6.5 ساعت در شب، که یک عامل خطر شناخته شده برای چاقی است. افزایش 1.2 ساعت خواب اضافی به طور متوسط منجر به کاهش ...
آشنایی با خطرات شارژ گوشی در اتاق خواب
ایلینوی اذعان کرد: ” قرار گرفتن به مدت سه ساعت در معرض نور آبی غنی شده در عصر و شب می تواند بر میزان گرسنگی و متابولیسم گلوکز تاثیر بگذارد. ما مشتاقیم بدانیم که چگونه تغییر در الگوی خواب و بیداری ممکن است باعث دیابت و چاقی شود. ما همچنین در حال بررسی این موضوع هستیم که آیا ممکن است خواب بهتر تاثیر مثبتی بر دیابت و چاقی در افراد بگذارد یا خیر. ” این محقق در ادامه بیان کرد که بدن ...
بهترین زمان مصرف قرص امگا3
کنید که البته زمان بندی هم تاثیر بسیار زیادی دارد. همانطور که گفتیم امگا 3 فواید زیادی دارد. مصرف آن هنگام شب باعث بهبودِ کیفیت خواب و کاهش التهابات می شود. اگر به آرتروز یا درد مفصل دچار هستید، احتمالاً علائم تان هنگام صبح شدیدتر می شود. یک مطالعه در فرانسه به این نتیجه رسیده است که دارو های غیر استروئیدی ضد التهابی اگر 4 الی 8 ساعت قبل از اوج درد مصرف شوند، اثرگذاری بیشتری دارند. ...
سلول های ایمنی ضد آلزایمر، با چرخه های شب و روز کنترل می شوند
با ریتم شبانه روزی عمل می کنند. این کشف، توضیحی بالقوه برای ارتباط بین بیماری آلزایمر و اختلال در چرخه خواب افراد ارائه می دهد. بیماری آلزایمر با اختلال در ریتم شبانه روزی بدن، یعنی چرخه 24 ساعته ای که بسیاری از جنبه های رفتاری و فیزیولوژی انسان را کنترل می کند، شناخته می شود.به گزارش سیناپرس، معمولا، اختلالات خواب، سال ها قبل از ظهور علائم بیماری آلزایمر شروع می شوند و با بروز علائم ...
چند خوراکی برای خواب بهتر
...: خواب با کیفیت نه تنها از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند بلکه باعث می شود در طول روز متمرکزتر باشیم. بر اساس مطالعه ای که از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی است، بی خوابی یکی از چالش های دانش پزشکی محسوب می شود و وقت آن رسیده است که از غذا ها و نوشیدنی های طبیعی که خواب بهتر را پشتیبانی می کنند استفاده کنیم. در ادامه چند مورد مواد غذایی و نوشیدنی به شکل اسموتی را ...
اگر شب ادراری دارید
علت تغییرات طبیعی است که در بدن رخ می دهد. همچنین سالمندان با احتمال بیشتری ممکن است به بیماری های دچار باشند که بر کارکرد مثانه تاثیر می گذارند. از جمله عللی که می توانند شب ادراری را تشدید کنند، می توان به دیابت ، عفونت مجاری ادراری و عوارض جانبی داروها اشاره کرد. از طرف دیگر، صرف نوشیدن مقدار زیدی مایعات در چند ساعت پیش از زمان خواب، به خصوص اگر این مایعات نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای باشند، ممکن است باعث احساس نیاز به ادرار کردن در شب شوند. ...
سایه بی خانمانی برسرطبقه متوسط تهرانی
برگزار شد . در این نشست مجازی تاکید شده که با یک اتفاق غیر منتظره امکان ورود طبقه متوسط به جمعیت بی خانمان های شهر وجود دارد .کارشناسان حاضر دراین نشست معتقدبودند که وضعیت مسکن در تهران بحرانی است و در صورت ادامه روند افزایش اجاره بها ممکن است بخشی از طبقه متوسط هم به جمعیت اتوبوس خواب ها وساکنان گرمخانه ها اضافه می شود . داریوش محمد مجد پژوهشگر بی خانمانی می گوید : بی خانمانی یک مسئله ...
اگر خروپف می کنید بخوانید؛ ترفندهایی برای درمان که نمی دانید!
آمار نشان می دهد که بیش از یک پنجم از ما در خواب به طور منظم خروپف می کنیم و کمتر از نیمی از ما گهگاه خر و پف می کنند. به گزارش وقت صبح به نقل از روزیاتو؛ خر و پف کردن واقعا عذاب آور است. آن هم وقتی که از کار روزانه خیلی خسته هستید و می خواهید زود به خواب بروید اما صدای خر و پف همسرتان اجازه نمی دهد! اما آیا می دانید چطور صدای بلند خر و پف کردن همسرتان را ساکت کنید؟ در این ...
برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟
. توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی رفع کسالت و بی حالی با خواب کافی و با کیفیت: در طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف می شود؛ برای مثال جوانی که می خواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. دقت داشته باشید که با کیفیت ترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمه شب است، به ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
فرصتی دوباره برای بازیابی انرژی خود می یابند و سلول ها و رگ های خونی آسیب دیده هم ترمیم می شوند. بر اساس مطالعه ای که از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی است، بی خوابی یکی از چالش های دانش پزشکی محسوب می شود. برای مثال نزدیک به 35 درصد از آمریکایی ها از علائم بی خوابی رنج می برند. شاید وقت آن رسیده باشد که از غذا ها و نوشیدنی های طبیعی که خواب بهتر را ...
نقش مهارت های زبانی آلمانی ها بر دریافت واکسن کرونا!
کرونا را دریافت کرده بودند. محققان دو گروه آزمایشی را از بعد مهارت های زبانی نیز مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند که 92 درصد افراد با دانش بیشتر به زبان آلمانی مایل به انجام واکسیناسیون بودند در حالی که نرخ این فرآیند در میان مردمی با دانش متوسط از زبان آلمانی به 83 درصد و در میان سایر جوامعی با کمترین دانش زبانی تنها به 75 درصد می رسید. محققان پس از انجام بررسی های بیشتر به این ...
چطور کیفیت خواب خود را بهتر کنیم ؟
شب می شود: آن فنجان قهوه/ چایی را در شب ننوشید نوشیدن یک فنجان قهوه/چایی بعد از شام می تواند بسیار خوب باشد، اما اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید، بهتر است از این فنجان کافئین دار اجتناب کنید. همه ما می دانیم که کافئین می تواند ما را در شب بیدار نگه دارد. حتی اگر همیشه توانسته اید کافئین را به خوبی مدیریت کنید، باز هم می تواند مقصر باشد. با افزایش سن، بدن شما در بازیابی ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
شما شود. با یادداشت کردن آن می توانید راحت تر علت بی خوابی را بیابید. عادات جدید اتخاذ کنید اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما آرام، تاریک و خنک است. سر و صدا ، نور و گرما می تواند با خواب تداخل پیدا کند. در اتاقتان فن داشته باشید. نور را با پرده بپوشانید. از ساعت بیولوژیکی بدنتان حمایت کنید . یعنی شب در ساعت مشخص همیشه به رختخواب بروید و صبح ها نیز در ساعت مشخص بیدار ...
تاثیر زمان خواب در لاغری!
فکر ما را در مورد تکنیک های کاهش وزن تغییر دهند. در این تحقیق که با هدایت دانشمندانی از دانشگاه شیکاگو و دانشگاه ویسکانسین-مدیسون بر روی 80 فرد بزرگسال جوان و دارای اضافه وزن انجام شده، مشاهده گردید افزایش مدت زمان خواب به 8.5 ساعت، می تواند باعث کاهش دریافت کالری کلی افراد به میزان متوسط 270 کیلو کالری در روز شود. به گفته این محققان، در طول سالیان مختلف، ما و دیگر محققان نشان ...
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
زمانی که صبح از خواب برمی خیزید احساس درد در ناحیه گردن و خستگی دارید، این موضوع به دلیل بالش نامناسبی است که استفاده می کنید. به طور معمول بکوشید گردن خود را در زمان خواب در حالت طبیعی خود قرار دهید. خوابیدن بر روی شکم بدترین حالت برای گردن است و بهتر است رو به پهلو بخوابید. 4- رعایت ساعت بدن : همواره بکوشید حتی در آخر هفته ها نیز در یک ساعت مشخص به بستر رفته و در یک ساعت مشخص از خواب ...
معتادان در لیموزین های سفید رنگ چه می کنند؟ | خانم بازیگر سفیر ستاد مبارزه با مواد مخدر | مجری تلویزیون ...
از مهم ترین موضوعات، پیدا کردن شغل مناسب برای این افراد است که ما در این مورد از شهرداری و ارگان های مرتبط درخواست کمک دارم؛ چون اگر آنها شغل و درآمدی داشته باشند، راحت تر مسیر بهبود را طی می کنند. موضوع دیگر سپردن معتادان به آغوش گرم خانواده است. اگر این افراد از طرف خانواده حمایت عاطفی شوند این دوره بحرانی را زودتر پشت سر می گذرانند. کوثری که سال هاست در ستاد مبارزه با موادمخدر به ...
بهبود فعالیت مغز با چرت زدن
.... پس از آن ادیسون آن چه در زمان چرت زدن به فکرش رسیده بود را یادداشت می کرد. محققان سعی کردند این آزمایش را تکرار کنند که مشخص شد شرکت کنندگانی که به فاز "ان 1" رسیده بودند 2,7 برابر بیشتر راه حلی برای ساده کردن کار های خود پیدا کردند. فقط یک دقیقه خواب برای آن ها کافی بود. داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله 7 تا 8 ساعت قبل از خواب ...
کنترل بیماری میگرن با تغییر در سبک زندگی
خواب با داشتن فضایی آرام و راحت همراه است. خواب خوب با رفتن به رختخواب هر شب در یک زمان مشخص، بیدار شدن در ساعت معین هر روز صبح همراه است. روغن نعناع را در نظر بگیرید یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که منتول موجود در نعناع فلفلی یک درمان ایمن و موثر برای میگرن است. با مشاهده اولین علائم میگرن روی پیشانی و شقیقه ها روغن نعنا بمالید. ملاتونین مصرف کنید ...
تاثیر روشنایی بیش از حد آپارتمان ها بر سلامتی افراد
بیشتر افراد به صورت شبانه روزی در معرض منابع مختلف نور هستند. لامپ ها و چراغ هایی که می توانند در هر زمان روشن شوند و همچنین صفحه نمایش رایانه و دستگاه های تلفن همراه. با این حال، دانشمندان می گویند، میزان نادرست نور می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. مشخص است که میزان نور در یک آپارتمان یا اتاق بر ریتم شبانه روزی انسان تاثیر می گذارد؛ ساعت بیولوژیکی فرآیند های مختلف روز و شب را در بدن ...
اقداماتی برای خلاق بودن
مرور زمان می تواند فرد را تحلیل برد. حتی اگر از کارتان لذت ببرید، این هم گاهی می تواند ذهن را انباشته کند و خطر ویرانی درونی و ایجاد استرس مربوط به شرایط را به همراه داشته باشد. برای اجتناب از این امر، باید سعی کنید که قبل از خواب به مدت 30 دقیقه تا یک ساعت ذهن خود را استراحت دهید. این کار به شما امکان می دهد تا ذهن خود را باز کنید و از انبوه کارها به ذهن خود یک استراحت و زنگ تفریح بدهید. ...
قیمت خودرو
بیمارستان است، جلسه را زودتر تمام کردم و به جماران، بیمارستان بقیه الله، مجاور منزلمان رفتم. دکترها گفتند، مغز به کلی از کار افتاده و امید علاج کمتر از یک درصد است. با همسرشان فاطمه خانم صحبت کردم. گفت دیشب تا ساعت دو و نیم بامداد حالشان طبیعی بوده و بعد خوابیده است. ظهر از ساعت دوازده تا دو و نیم در منزل جواد – اخ الزوجه – بوده و ساعت شش بامداد، مطابق معمول خواب بوده...و ساعت هشت که ...