خانه
چند خوراکی برای خواب بهتر
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
مشکلات خواب هر یک از رده های سنی باشد: – 1⁄4 فنجان جو دوسر (نپخته) – 1 فنجان اسفناج تازه – 1⁄2 فنجان چای بابونه دم کرده (خنک شده) – 1⁄2 فنجان آب آلبالو (یا حتی چای آلبالو خنک شده) – 1 عدد موز (تازه یا منجمد) – 1 قاشق غذاخوری کره بادام جو دو سر نپخته را در مخلوط کن بریزید تا به صورت ریز آسیاب شود. اسفناج، چای ...
چطور کیفیت خواب خود را بهتر کنیم ؟
تواند به خواب بهتر در شب کمک کند. برخی از نمونه های آن عبارتند از: بادام، ماهی، مرغ، موز و سبزیجات برگ دار. یک لیست پخش با موسیقی آرامش بخش بسازید می توانید قبل از خواب به موسیقی آرام بخش گوش دهید. به جای صحبت کردن با تلفن قبل از رفتن به رختخواب، به موسیقی آرامش بخشی که انتخاب کرده اید گوش دهید تا خیلی راحت تر به خواب بروید. روی رختخواب خوب سرمایه گذاری کنید ...
قیمت خودرو
...> دستورالعمل تهیه اسموتی سیر با قابلیت تقویت سیستم ایمنی بدن - 2-3 حبه کوچک سیر تازه - 1 برش ریشه زنجبیل تازه (اختیاری) - 2 فنجان میوه یخ زده - بخشی از یک موز (اختیاری) - چند تکه یخ (اختیاری) - نیمی از یک فنجان شیر (می توان از جایگزین های شیر معمولی مثل شیر بادام نیز استفاده کرد) - نیمی از یک فنجان آب - شیرین کننده بنابر ...
نوشیدنی های مناسب برای کاهش استرس را بشناسید
در خدمت کاهش استرس نوشیدنی توت فرنگی و موز توت فرنگی 8 عدد گلابی سبز 1 عدد موز رسیده 1 عدد شیوه تهیه و استفاده این نوشیدنی هم بسیار خوشمزه و در عین حال بسیار موثر است. در واقع این نوشیدنی منبع آنتی اکسیدان ها بوده و همینطور مدر و ارامش بخش فوق العاده ای است. توت فرنگی سبب افزایش مقدار اندورفین موجود این نوشیدنی می شود. کافی است مواد ...
مصرف این موادغذایی را در وعده صبحانه فراموش نکنید
جذب روزانه این ویتامین با خوردن 23 عدد بادام تأمین می شود. جو دارای آهن، روی، پتاسیم و ویتامین های بی و همچنین مواد مغذی است که به رشد مغز و عملکرد آن با ظرفیت کامل کمک می کند. "فیبر" موجود در جو به احساس سیری تا وعده بعدی کمک می کند. این روزها که همه به دنبال صبحانه رژیمی هستند می توانید از جو دوسر در وعده صبحانه خود به عنوان عاملی برای کنترل اشتها نیز استفاده کنید. ...
مصرف غلات کامل کلید سلامت جسمی است
را توصیه می کند. به عنوان مثال، یک وعده، نصف فنجان برنج قهوه ای، یک تکه نان گندم کامل تیره، یا نصف فنجان جو دوسر است. دکتر نیکولا مک کیون، یکی از نویسندگان این مطالعه، درباره موضوع گفت: یافته های ما نشان می دهد که خوردن غذاهای سبوس دار به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، مزایای سلامتی فراتر از کمک به کاهش یا حفظ وزن با افزایش سن دارد. در واقع، این داده ها نشان می دهد افرادی که ...
چند پیشنهاد غذایی برای تقویت استخوان ها
را در انواع سس ها و سالادها به کار برد . ریواس: یک فنجان ریواس حاوی 350 میلی گرم کلسیم است و ویتامین های ث، آ را تامین می کند و همچنین حاوی اکسالیک اسید است که از جذب کلسیم جلوگیری می کند که پخت آن باعث از بین بردن اکسالیک اسید می شود . سالمون: سالمون بهترین منبع غذایی برای امگا 3 و اسید چرب و ویتامین دی است که می توان به صورت های مختلف از آن استفاده کرد . دانه کنجد ...
با این خوراکی ها، بی حالی را فتیله پیچ کنید!
...> بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشکی بدن رفع شود. برای رفع کسالت و بی حالی چی بخوریم؟ خوردنی ها و آشامیدنی هایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خواب آلودگی می شود درحالی که به و سیب، از میوه های شادی بخشی هستند که توصیه می شود به صورت میوه تازه، مربا، خورش و آب میوه از آن ها استفاده شود. زرده ...
رژیم 5 روزه دارچین برای لاغری
و هویج تازه را در مخلوط کن قرار دهید. آبمیوه را خارج کرده و نصف قاشق چای خوری پودر دارچین به آن اضافه کنید. آن را در طول صبحانه داشته باشید. یکی از چیزهایی که باید به یاد داشته باشید این است که شما باید چای و قهوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید. لاغری با دارچین و اسفناج و هویج دارچین و عسل برای کاهش وزن و لاغری: چگونه می توان آب ...
تست مزاج شناسی؛ مزاج شما کدام است؟
: مصرف شاتوت، انار، زرشک، تمشک، زردآلو، هلو، سیب، گلابی، خیار، کدو، کاهو و اسفناج برای صفراوی مزاج ها مفید است. مواد غذایی مضر: مصرف سیر، پیاز، ادویه های تند، گوشت قرمز، موز، خربزه، آناناس، انجیر، غذا های سرخ کرده، گردو، پسته، فندق و نارگیل با مزاجشان سازگار نیست. مزاج گرم و تر (دموی) انسان هایی که مزاج آن ها گرم و تر است پوستی سرخ و سفید و بدنی درشت و عضلانی دارند ...
رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون که نمی دانستید
از قند موجود در آن خلاص کند. رژیم غذایی سه روزه چگونه رژیمی است؟ این رژیم غذایی از چهار بخش صبحانه، میان وعده، ناهار و شام تشکیل شده است. صبحانه: بلغور جو دوسر همراه فندق و یا زغال اخته است، به علاوه یک فنجان شیر کم چرب یا دو تخم مرغ آب پز بخورید. میان وعده: یک مشت کوچک آجیل. ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سبزیجات مانند کدو تنبل، هویج، چغندر ...
چیزهایی که باید درباره ویتامین A بدانید
مو کمک می کند. کاهش خشکی ویتامین آ به خاطر ویژگی بازسازی که دارد موها را نرم می سازد. نرم کننده ها حاوی ویتامین آ و ای هستند. اختلالات پوستی مطالعات نشان داده اند که ویتامین آ به درمان آکنه، زگیل، آسیب های ناشی از آفتاب و آکنه روزاسه کمک می کند. می توانید آن را به صورت خوراکی یا به شکل موضعی برای نتیجه بهتر استفاده کنید. کاهش شوره سر ویتامین آ به ...
خواص درمانی 6 دمنوش گیاهی خوشمزه
بدست آمده را در صافی چای بریزید و بعد در یک لیوان پر شده از آب جوش برای 5 دقیقه دم کنید. اگر حوصله دارید می توانید مقداری هم شیر بادام به آن اضافه کنید. دمنوش تسکین دهنده معده به جای استفاده از دارو های عجیب و غریب، این دمنوش به سادگیمعده درد شما را تسکین می بخشد. 2 قاشق چای خوری برگ نعنا را با یکدیگر ترکیب کنید و نصف قاشق چای خوری دانه رازیانه و همچنین مقدار خیلی کمی هم زنجبیل خشک شده را در چای صاف کن بریزید؛ در یک فنجان دارای آب جوش بگذارید تا برای 5 دقیقه دم بکشد. ...
راهکارهای تغذیه ای برای مقابله با سویه اومیکرون
هستند که از جمله آن ها می توان به بادام، گردو یا حتی فندق اشاره کرد. 6 - حبوبات هرچند حبوبات شاید در نگاه اول به نظر نیایند، با این حال منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلاء به ویروس ها هستند. از جمله این مواد غذایی پرارزش می توان به لوبیا قرمز، عدس و نخود اشاره کرد. 7 - ماهی های روغنی عموماً مصرف ماهی گزینه ای بسیار خوب برای تقویت ایمنی به ...
