سایر منابع:
سایر خبرها
ساده ترین راه حل کاهش وزن
زمان خواب و میزان کالری دریافتی در بین 80 فرد دارای اضافه وزن پیگیری شد و نتایج نشان داد داوطلبانی که توانستند یک ساعت بیشتر بخوابند طور متوسط 270 کالری کمتر در روز مصرف کردند. کارشناسان ادعا کردند که اگر این روند پایدار بماند، منجر به کاهش وزنی معادل 8 تا 9 پوند (4 کیلوگرم) در سال می شود. به گفته محققان، محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب یک عامل کلیدی در میان کسانی است ...
برای لاغر شدن، بیشتر بخوابید!
مدت زمان خواب به 8.5 ساعت، می تواند باعث کاهش دریافت کالری کلی افراد به میزان متوسط 270 کیلو کالری در روز شود. به گفته این محققان، در طول سالیان مختلف، ما و دیگر محققان نشان داده ایم که محدودیت در خواب می تواند بر تنظیمات اشتهای فرد تأثیر بگذارد و منجر به افزایش مصرف غذا شود و به دنبال آن، شخص در معرض خطر افزایش وزن قرار گیرد.به گزارش سیناپرس، پس منظقی است اگر پرسیده شود اگر این اتفاقی ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
اشتها و التهاب را نیز کاهش می دهد. در بین همه باکتری های پروبیوتیک، Lactobacillus gasseri تأثیرات مؤثر بیشتری بر کاهش وزن دارد. 22. به میزان کافی بخوابید خواب کافی یکی از موارد مهم برای لاغری است و از افزایش وزن در آینده جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهند افرادی که از خواب کافی محروم هستند، نسبت به افرادی که خواب خوبی دارند، 55 درصد بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. این عدد در ...
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
یک ساعت مشخص از خواب برخیزید. این موضوع به مغز کمک می کند که برنامه ای مشخص برای استراحت داشته باشد. 5 – اجتناب از کافئین مخفی: بسیاری از افراد می دانند که نباید در طول شب قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشند. با این حال، کمتر کسی می داند که برخی مسکن ها و دارو های کاهش وزن حاوی کافئین هستند. بروشور همراه با دارو ها را به دقت مطالعه کرده و در صورتی که دارو حاوی کافئین است از مصرف آن ...
کودکان تکانشی سریعتر غذا می خورند
والدینی که کودکان تکانشی دارند بهتر است وزن آنها را به دقت زیر نظر داشته باشند چراکه مطالعات اخیر نشان می دهد که کودکان تکانشی تمایل دارند سریع تر از همسالان خود غذا بخورند و احتمال چاق شدنشان بیشتر است. به گزارش سیناپرس، تیمی از محققان دانشگاه بوفالو در این باره می گویند: تحقیقات نشان داده است که کودکان تکانشی تمایل بیشتری به غذا خوردن دارند. به گفته محققان درک علل رفتاری و روانشناختی ...
گرفتن دست عزیزانتان برای سلامتی مفید است
قرار می گرفتند، در حالت دوم، یکی از محققان وارد شده و دست شرکت کنندگان را می گرفت و در آخرین مجموعه آزمایش ها، شریک زندگی افراد مورد مطالعه دست آنها را می گرفت. جیم و همکارانش دریافتند که وقتی شرکت کنندگان احساس می کردند ممکن است دچار شوک شوند، زمانی که دست شریک زندگی شان را در دست داشتند نسبت به دو حالت دیگر واکنش استرسی کمتری در مغزشان شکل می گرفت. جالب اینجاست که هر چه زوج ها به گفته خودشان ...
علت بداخلاقی بانوان در دوران بارداری + درمان
. نور مصنوعی را خاموش کنید و قبل از خواب با لوازم الکتریکی کار نکنید. از بالش های راحت برای پوزیشن بهتر وزن خود استفاده کنید و 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید و یک چرت کوتاه هنگام عصر بزنید. ماساژ انجام دهید: ماساژ در این دوران باعث بهبود وضعیت عضلانی و کاهش درد می شود. همچنین می تواند سیستم جریان خون را بهبود ببخشد و حال و حوصله شما را افزایش دهد و به حس آرامش بیشتر تان کمک ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
شوید حتی روزهای تعطیل و زمان هایی که خیلی خسته هستید زیرا این کار باعث می شود همیشه سرحال باشید و ساعت بیولوژیکتان تغییری نکند. اجتناب از چرت زدن . چرت زدن در طول روز می توانید به خواب رفتن شبانه را سخت تر نماید. اگر شما احساس می کنید نیاز به چرت زدن دارید ، آن را محدود به 30 دقیقه قبل از 3:00 نمایید. اجتناب از تحریک کردن فعالیت ها و موقعیت های استرس زا قبل از خواب. شامل ورزش ...
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
آلبالو این میوه دارای غلظت بالاتر از حد متوسط ملاتونین است. ملاتونین هم هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند. آلبالو همچنین نسبت به سایر هم خانواده های خود قند کمتری دارد. در نتیجه با پایین نگه داشتن سطح انرژی شما اجازه می دهد تا بتوانید استراحت کنید و دوباره شارژ شوید. بادام بادام منبع عالی منیزیم و هورمون ملاتونین است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به ...
تاثیر روشنایی بیش از حد آپارتمان ها بر سلامتی افراد
بیشتر افراد به صورت شبانه روزی در معرض منابع مختلف نور هستند. لامپ ها و چراغ هایی که می توانند در هر زمان روشن شوند و همچنین صفحه نمایش رایانه و دستگاه های تلفن همراه. با این حال، دانشمندان می گویند، میزان نادرست نور می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. مشخص است که میزان نور در یک آپارتمان یا اتاق بر ریتم شبانه روزی انسان تاثیر می گذارد؛ ساعت بیولوژیکی فرآیند های مختلف روز و شب را در بدن ...
زمان مناسب مصرف شام برای دوری از چربی شکمی
زمان غذا خوردن بر اندازه شکم و میزان افزایش وزن تاثیر می گذارد. اطبای چین باستان باور داشتند شام باید سبک باشد و بین ساعت 5 تا 7 بعدازظهر صرف شود. همیشه به ما می گویند افزایش وزن و بیماری های مرتبط با آن نظیر دیابت نوع 2 و بیماری قلبی پیامد ساده مقدار و نوع غذایی است که مصرف می کنیم و می توان آن را با میزان کالری هایی که از طریق ورزش می سوزانیم بالانس کرد، اما از شواهد روزافزون این طور ...
ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟
به گزارش همشهری آنلاین، از قبل مشخص شده است که ورزش فواید زیادی برای سلامت روان دارد، از جمله بهبود خواب و خلق و خو، تقویت میل جنسی و افزایش سطح انرژی و هوشیاری ذهنی. در یک مطالعه جدید، محققان به این موضوع پرداختند که آیا ورزش گروهی می تواند به دانشجویان پزشکی کمک کند، گروهی که احتمالاً می توانند از تمرینات منظم استفاده کنند. برای این تحقیق، 69 دانشجوی پزشکی به یکی از سه ...
چند خوراکی برای خواب بهتر
هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند. بادام بادام منبع عالی منیزیم و هورمون ملاتونین است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به آن سیگنال می دهد تا برای خواب آماده شود. دستورالعمل اسموتی خواب خوش مواد لازم: جو دوسر (نپخته) – یک چهارم فنجان اسفناج تازه – یک فنجان چای بابونه دم کرده (خنک شده) – نصف فنجان آب آلبالو (یا حتی چای ...
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
مقادیر بالا توصیه می شود و باید از مصرف غذا های فرآوری شده اجتناب کنید. جالب است بدانید مقصود از طراحی رژیم مدیترانه ای، کاهش وزن نیست! اما مطالعات نشان می دهد که با رعایت این برنامه غذایی و محدود کردن کالری دریافتی، افراد می توانند وزن خود را کاهش دهند. رژیم مدیترانه ای یک الگوی تغذیه است که مردمی که در اطراف دریای مدیترانه زندگی می کنند به طور طبیعی آن را انتخاب کرده اند. این یک رژیم ...
قیمت خودرو
اضطراب بیشتر غذا میخوردند که اگر این پروسه به مدت طولانی ادامه پیدا کند میتواند باعث چاقی مفرط میشود. تنها خوردن 40گرم شکلات تلخ در روز میتواند سطح ترشح هورمون استرس را تا دو هفته کاهش دهد و مانع از چاقی و اضافه وزن شما میشود. کنترل اشتها : فلاونوئیدهای موجود در آن به کاهش پتانسیل مقاومت به انسولین کمک می کنند و با چربی های سالم که دارد باعث کاهش سرعت قند در جریان خون می شود ...
کسانی که نمی خوابند ، بخوانند!
سن دارید، ممکن است هر شب دو ساعت بخوابید. از طرف دیگر، اگر بالای 65 سال سن دارید، ممکن است فقط نیم ساعت خواب عمیق در شب داشته باشید یا اصلاً نخوابید. نیاز خاصی برای خواب عمیق وجود ندارد، اما افراد جوان ممکن است به خواب عمیق بیشتری نیاز داشته باشند زیرا باعث رشد و تکامل می شود. افراد مسن هنوز به خواب عمیق نیاز دارند، اما عدم دریافت آن لزوماً نشان دهنده اختلال خواب نیست. اگر با احساس خستگی ...
چاقی خطر ابتلا به بیمار ی های زنان را افزایش می دهد
چاقی با افزایش خطر ابتلا به اختلالات تولید مثلی زنان مرتبط است؛ اما مکانیسم چاقی در شرایط باروری نامشخص است. اختلالات تولید مثلی زنان موضوع رایجی است که بر سلامت و رفاه بسیاری از افراد تاثیر می گذارد. با این حال، نقش چاقی در ایجاد شرایط باروری زنان مورد مطالعه قرار نگرفته است. برای بررسی ارتباط علت و معلولی بین چاقی، هورمون های متابولیک و اختلالات تولید مثل زنان، محققان یک مطالعه ...
بهترین زمان مصرف قرص امگا3
قبل از خواب آن را با مواد مغذی دیگر همراه کنید، اشکالی ندارد و می توانید آن را هنگام شب مصرف کنید. وعده کم چرب چگونه روی جذب امگا 3 اثرگذار است؟ بسیاری از افراد که از امگا 3 برای مدت زمان طولانی استفاده کرده اند، ترجیح می دهند که این مکمل را اول صبح به عنوان اولین چیزی که داخل دهان شان می گذارند؛ استفاده کنند. اگرچه محققان اشاره کردند که اسید چرب امگا 3 باید با غذا مصرف شود ...
مواردی که باعث اختلال در خواب می شود
بسیار مهم است. متاسفانه مشروبات الکلی یکی از بزرگترین موانع خواب عمیق در افراد است. نداشتن خواب عمیق به معنای نبود استراحت کافی برای مغز و حافظه است. 3- نور آبی: به طور کلی نور های مصنوعی در شب برای سلامتی بدن مخرب هستند اما در این میان نور آبی ناشی از لامپ ها و گوشی های تلفن همراه و لب تاپ ها باعث اختلال در خواب شبانه انسان می شود. 4- چرت نیمروزی: چرت زدن در نیمه روز یکی از ...
1 ساعت خواب اضافی به افراد چاق کمک می کند
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا از نیواطلس ، یکی از مشکلات شایع افراد چاق خواب ضعیف می باشد. محققان ارتباط میان خواب ضعیف و خطر چاقی و اختلالات متابولیک را پس از بررسی های مکرر یافته اند. دانشمندان دریافتند که افزایش طول مدت خواب شبانه می تواند منجر به کاهش کالری دریافتی روزانه شود و این نویدبخش برای افراد دارای اضافه وزن است. بر اساس گفته محققان، اگر این الگوریتم در طولانی مدت ...
آثار زیان بار شارژ گوشی در اتاق خواب
باعث دیابت و چاقی شود. ما همچنین در حال بررسی این موضوع هستیم که آیا ممکن است خواب بهتر تاثیر مثبتی بر دیابت و چاقی در افراد بگذارد یا خیر.” این محقق در ادامه بیان کرد که بدن انسان به چرخه ی بیداری در روز و خواب در شب عادت کرده است و در زمان طلوع خورشید، ترشح هورمون ملاتونین در بدن مسدود می شود و در شب هنگام برای خواب و استراحت در بدن تولید می شود. بنابراین اگر فردی قبل از شب و زودتر از آن ...
کنترل دیابت با چسباندن پچ حاوی انسولین در دهان
به گزارش بولتن نیوز ، مدیریت سطح قند خون نیازمند توجه شبانه روزی افراد مبتلا به دیابت است. گرچه پیروی از یک رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی می تواند کمک کننده باشد، اما بسیاری از مبتلایان به این بیماری باید به طور منظم از انسولین(هورمون اصلی تنظیم کننده قند) استفاده کنند. اکنون محققان آمریکایی برای تزریق این دارو به بدن به روشی کمتر تهاجمی، از توسعه نمونه اولیه یک پچ مملو از ...
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
که سس تند مصرف می کنند نمی توانند به راحتی بخوابند و هم چنین رویاهای آشفته و استرس زایی را در خواب تجربه می کنند. غذاهای تند دمای بدن را تغییر می دهند که باعث تغییر در اطلاعات خواب می شود. همچنین پژوهشی در دانشگاه استرالیا نشان داد که سس تند الگوی خواب را به هم می زند. به افرادی که در آزمایش شرکت کردند همراه وعده غذای شبانه شان سس تند و خردل داده شد تا محققان بتوانند تغییراتی را که بر ...
این هورمون باعث اعتیاد به رابطه جنسی می شود
به ذکر است که زنان نیز می توانند از اعتیاد جنسی رنج ببرند، اگرچه محققان در مطالعه فعلی خود به این موضوع نپرداخته اند. در خاتمه باید توجه داشت که اعتیاد جنسی به طور کلی نیاز به میل جنسی قوی دارد و این مطالعه نشان داده است که مردانی که بیش از حد به دنبال رابطه جنسی هستند سطوح بالاتری از اکسی توسین در خون خود داشته و راه درمان آنها پایین آوردن سطح این هورمون است. به گزارش سینا پرس ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
نخورید و گرسنه بمانید، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند. غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد. اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد. استرس خود را کاهش ...
ابداع ربات حشره ای بدون موتور با عضله برقی
قرار بگیرد، زیرا به طور بالقوه می تواند بدون صدا و بدون اینکه شناسایی شود، استراق سمع کند. محققان در این مطالعه نشان دادند که "لازا" چگونه می تواند بال زدن مداوم را بیش از یک میلیون بار انجام دهد که برای ساخت ربات هایی که می توانند پروازهای طولانی مدت را انجام دهند، مهم است. دکتر "هلپز" گفت: ما با "لازا"، به جای یک سیستم انتقال پیچیده و ناکارآمد، نیروهای الکترواستاتیکی را ...
ساختار جنسی مغز زن و مرد متفاوت است
گیری هستند. این مطالعه همچنین نشان داد که تعداد سلول های مغزی مرتبط با این واریانس های قابل توجه در اعمال جنسی آنقدر کم است که برای بررسی کامل، باید از مغز جدا شده و سلول به سلول مورد مطالعه قرار گیرند. یکی دیگر از یافته های جالب توجه مطالعات فوق، این بود که درست مانند انسان، سطح استروژن و پروژسترون در موش های ماده بسته به چرخه جنسی آنها متفاوت است و این مساله به نوبه خود تعیین می کند که این ...
کاهش وزن و تاثیر آن بر آدنوم روده بزرگ
هفته آینده کاهش وزن و تاثیر آن بر آدنوم روده بزرگ بر اساس جدیدترین نتایج محققان در دانشگاه مریلند، حتی مقدار کمی کاهش وزن می تواند رشد غده خوش خیم روده بزرگ را کاهش دهد. محققان در این مطالعه، از داده های وزن مبتنی بر آزمایش هایی مانند غربالگری سرطان پروستات، ریه، کولورکتال و تخمدان استفاده کردند که 155هزار مرد و زن 55 تا 74 ساله در آن ها شرکت کرده بودند. عدم کنترل وزن ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
منجر به افزایش چربی شکم می شود. هم کم خوابی و هم خواب بی کیفیت عواملی هستند که در افزایش چربی شکم و پهلو نقش مهمی دارند. نداشتن خواب کافی منجر به رفتارهای غلط در غذا خوردن و یا پرخوری احساسی می شود. 6.سیگار کشیدن در بررسی های انجام شده سیگار کشیدن نمی تواند به طور مستقیم باعث افزایش چربی شکم شود، اما یکی از عوامل تشدید کننده آن محسوب می شود. بررسی ها نشان داده اند که ...