خانه
برای لاغر شدن، بیشتر بخوابید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساده ترین راه کاهش وزن توسط محققان کشف شد
به گزارش سلام نو به نقل از دیلی میل، محققان یکی از ساده ترین راه ها را برای کاهش وزن توصیه کردند. نتایج تازه ترین بررسی صورت گرفته نشان می دهد خواب بیشتر شبانه به کاهش وزن کمک می کند. راساس این پژوهش که توسط محققان دانشگاه شیکاگو صورت گرفته، افراد با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کاهش دادند. محققان تاکید می ...
اگر اشتهایتان به غذا زیاد است، بیشتر بخوابید
اشتها تأثیر می گذارد و منجر به افزایش مصرف غذا و چاقی می شود. این مطالعه همچنین شامل محققانی از دانشگاه ویسکانسین-مدیسون بود و این سوال را از طریق یک کارآزمایی بالینی تصادفی شامل 80 بزرگسال بررسی کرد. این افراد اضافه وزن داشتند و معمولاً مدت خواب کوتاهی داشتند، کمتر از 6.5 ساعت در شب، که یک عامل خطر شناخته شده برای چاقی است. افزایش 1.2 ساعت خواب اضافی به طور متوسط منجر به کاهش ...
نقش مهارت های زبانی آلمانی ها بر دریافت واکسن کرونا!
کرونا را دریافت کرده بودند. محققان دو گروه آزمایشی را از بعد مهارت های زبانی نیز مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند که 92 درصد افراد با دانش بیشتر به زبان آلمانی مایل به انجام واکسیناسیون بودند در حالی که نرخ این فرآیند در میان مردمی با دانش متوسط از زبان آلمانی به 83 درصد و در میان سایر جوامعی با کمترین دانش زبانی تنها به 75 درصد می رسید. محققان پس از انجام بررسی های بیشتر به این ...
لاغری/ تاثیرات امگا3 برای کاهش وزن
.... هر ماه درصد چربی بدن خود را اندازه بگیرید. هر دو هفته یکبار پروسه کاهش وزن خود را بسنجید. به طور منظم ورزش کنید. ترکیبی از حرکات کاردیو، تمرینات اینتروال و قدرتی را به انجام برسانید. مدیتیشن کنید. 10 دقیقه در روز را در سکوت کامل باشید تا تمرکزتان افزایش پیدا کند که در رسیدن به تناسب اندام بسیار موثر است . یک حرکت ورزشی انجام دهید یا حتی پیاده روی کنید. قبل از خواب گوشی موبایل، لپ تاپ، تلویزیون و وسایل بازی را کنار بگذارید و کتاب بخوانید. 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت شبانه داشته باشید. انتهای پیام/ ...
چرا برخی افراد همیشه گرسنه هستند؟
است افرادی که سطح قند خونشان پایین است، علی رغم اینکه وعده های غذایی مشابهی داشتند، 9 درصد افزایش اشتها داشته و وعده غذایی بعدی خود را نیم ساعت زودتر از بقیه خوردند. آنها همچنین کالری بیشتری در طول روز دریافت می کردند. به دست آوردن این مقدار کالری به طور منظم در نهایت باعث می شود در یک سال افراد دچار 9 کیلوگرم اضافه وزن شوند. پروفسور آنا والدز (Ana Valdes) در این رابطه می گوید: بسیاری از ...
آشنایی با خطرات شارژ گوشی در اتاق خواب
میلی گاوس است. مشخص است که مقدار تشعشع تلفن همراه در حالت ها و فواصل مختلف متغیر است، هر چه گوشی از فرد دورتر باشد مقدار تشعشعات کمتر بر او تاثیر می گذارد. بدین ترتیب محققان توصیه می کنند که افراد هنگام خواب تلفن همراه خود را کاملا خاموش کنند و اگر نمی توانند این کار را انجام دهند، بهتر است دستگاه را در اتاق خواب و در حین خواب قرار ندهند. در نهایت اگر چاره ای به جز قرارگیری گوشی در اتاق ...
تاثیر سلنیوم بر بهبود عملکرد مغز
باشگاه خبرنگاران جوان – دکتر تارا واکر محقق ارشد در موسسه مغز کوئینزلند (QBI)، گفت: مطالعات انجام شده در مورد تأثیر ورزش بر پیری مغز نشان می دهد که سطح پروتئین ناقل سلنیوم در خون به دلیل فعالیت بدنی افزایش می یابد. دکتر واکر افزود: ما در 20 سال گذشته می دانیم که ورزش می تواند نورون های جدیدی در مغز ایجاد کند، اما واقعاً متوجه نشده ایم که چگونه. تیم تحقیقاتی از دانشگاه ...
ردپای ردیاب ها
تصاویر رادیولوژی نیاز دارند. از جمله علایمی که برخی از محققان روی آن کار می کنند بررسی سرفه افراد است. به عنوان مثال مدتی قبل گروهی از محققان مدعی شدند که می توان سرفه های ناشی از ابتلا به کووید19 را از سرفه های ناشی از سایر بیماری ها تمیز داد. حالا در پژوهشی جدید گروهی از محققان دانشگاه اِم آی تی با کمک مجموعه داده های مفصلی از سرفه ها مدعی شده اند که می توانند افراد بیمار را با دقت صددرصد شناسایی ...
آتش نشان ها با چه مشکلات روان شناختی دست به گریبانند؟
...، مشکلات خواب بود. تمامی آتش نشانان شرکت کننده در این مطالعه بیان کردند که از زمان ورود به این شغل، مشکلات متعددی در خوابشان ایجاد شده است. یکی از این مشکلات، به هم خوردن نظم خواب است که عمدتاً ناشی از شیفت های کاری این شغل است. هیجان های منفی ناشی از مواجهه با حوادث دردناک مورد دیگری است که آتش نشان ها به عنوان پیامدهای روان شناختی این شغل مطرح کردند. در این مطالعه تقریباً تمامی ...
از هر سه دانشجو یک نفر افسردگی دارد!
شروع دانشگاه می تواند زمان سرگرمی، تجربیات جدید و رشد باشد. با این حال، برای بسیاری از دانش جویانی که با مشکلات سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنند، می تواند یک انتقال سخت باشد. یک مطالعه جدید از محققان در بریتانیا و کانادا نشان داد که حدود یک سوم از دانشجویان سال اول دارای اضطراب یا افسردگی متوسط تا شدید هستند. هنگامی که این افراد جوان مصرف فزاینده ای از مواد غیرقانونی ...
بهترین زمان مصرف قرص امگا3
...: معمولاً توصیه می شود که افراد داروها و مکمل ها را هنگام صبح با صبحانه مصرف کنند. از لحاظ علمی این موضوع ثابت شده است. نوع شروع روز، تا حد زیادی می تواند عامل انرژی بخش برای بدن باشد. بهترین زمان مصرف امگا 3 تحقیقات جدید نشان می دهد که تاثیرگذاری دارو ها وابسته به زمان مصرف آن ها است و در نتیجه باید سعی کنیم برای مصرف دارو و مکمل ها تایم مشخصی داشته باشیم. روغن ماهی امگا 3 ...
اگر شب زنده دارید، ضریب هوشی تان بالاست!
محققان در مطالعات خود دریافتند افراد باهوش بیشتر به شب بیداری و خوابیدن تا ساعات پس از صبح علاقه دارند. این یافته ها بر اساس مطالعه ای که روی زمان خواب نوجوانان و ضریب هوشی دوره بزرگسالی آن ها انجام شد، به دست آمد. محققان دریافتند که نوجوانان بسیار باهوش به طور متوسط ساعت 12:29 به رختخواب می رفتند و ساعت 7:52 صبح از خواب بیدار می شدند. در مقابل، افراد دارای هوش کمتر به طور متوسط در ...
دو روش روانشناختی برای چاقی دختران نوجوان
مؤثر هستند، اما اثربخشی رفتاردرمانی مناظره ای بیشتر بود. پیشنهاد می شود دو روش فوق در مراکز درمانی مانند مرکز غدد و چاقی برای نوجوانان مبتلا به چاقی استفاده شود که این خود می تواند گامی مثبت جهت ارتقای سلامت جسمانی، روانی و بهبود توانایی افراد مبتلا به چاقی باشد. این مطالعه توسط شهربانو دهرویه، دانشجوی دکترای روانشناسی تربیتی دانشگاه آزاد اسلامی واحد ساری، سیده علیا عمادیان، استادیار دانشگاه آزاد اسلامی واحد ساری و رمضان حسن زاده، استاد روانشناسی دانشگاه آزاد ساری انجام شده و نتایج آن در چهارمین شماره دهمین دوره نشریه مدیریت ارتقای سلامت منتشر شده است. منبع : خبرگزاری ایسنا ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می شود، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می شود. می توانید میان وعده و خوراکی های سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را تهیه کنید و آن ها را درون کابینت قرار دهید تا در زمان گرسنگی در اختیارتان قرار گیرند. 5 ...
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
باشگاه خبرنگاران جوان – تمامی مردم به دنبال راهکار هایی به منظور افزایش کیفیت خواب خود هستند. گرچه برخی افراد به اشتباه در این زمینه به قرص های خواب مراجعه می کنند؛ اما کمتر کسی می داند که با انجام برخی اقدامات ساده می توان کیفیت خواب را افزایش داد. در این مطلب به اقدامات کوچک، اما موثر برای افزایش کیفیت خواب می پردازیم: 1- خاموش کردن تمامی دستگاه های الکترونیک: برای رهایی ...
تسکین استرس و بهبود عملکرد مغز با چرت زدن
نویسندگان این تحقیقات فواید چرت زدن کوتاه را به توماس ادیسون نسبت دادند که در یک صندلی راحت، در حالی که دو گوی فولادی در دست داشت، استراحت می کرد. همین که او به خواب می رفت، گوی های فولادی به زمین می افتادند و او را بیدار می کردند. پس از آن ادیسون آن چه در زمان چرت زدن به فکرش رسیده بود را یادداشت می کرد. محققان سعی کردند این آزمایش را تکرار کنند که مشخص شد شرکت کنندگانی که ...
احیای تعاملات اجتماعی با همکاران در دورکاری
این سوالی بود که مایکروسافت از یک تیم در آزمایشگاه تحقیقاتی خود در کمبریج انگلستان پرسید. پس از مصاحبه با افرادی در اتریش، ایرلند و هلند، آنها متوجه شدند که روابط شخصی بین همکاران چقدر در طول همه گیری آسیب دیده است و زمان هایی، که درآن افراد به طور طبیعی از طریق معاشرت گفت وگو می کنند، در دنیای مجازی به سختی قابل تکرار است. بنابراین آنها این نکات را ارائه کردند تا به ما کمک کنند بتوانیم تعاملات ...
لاغری/ فاصله زمانی ایده آل بین وعده های غذایی برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای این که لاغر شوید و کاهش وزن داشته باشید، باید به کیفیت و کمیت غذا دقت کنید، همچنین فاصله زمانی بین غذاها نکته ای است که باید به شدت مورد توجه قرار بگیرد. زمان بین وعده های غذایی روی کاهش وزن افراد اثرگذار است و متخصصان هم به این قضیه اشاره کرده اند. بیشتر بخوانید: لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی متخصصان تغذیه ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد، خلق و خوی، بهداشت و توانایی در طول روز به آن وابسته است. بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود. بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است. از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز ...
جشن بازی های المپیک زمستانی 2022 در مریخ
به گزارش ایسنا و به نقل از چاینادیلی، در حالی که ورزشکاران از سرتاسر جهان در پکن گردهم آمده اند تا مهارت های خود را در بازی های المپیک نشان دهند، کاوشگر مریخی چین موسوم به "تیان ون -1" یک ویدیوی سلفی از فاصله 325 میلیون کیلومتری از زمین به منظور افتتاحیه این رویداد ورزشی بزرگ ارسال کرده است. تیان ون-1 اولین ماموریت کاوش مریخ توسط چین است که شامل یک مدارگرد، یک فرودگر و یک سطح نشین است ...
خواب کافی به کاهش وزن کمک می کند
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خواب بیشتر شبانه ممکن است به کاهش وزن کمک کند. به نقل از هلث نیوز، این گزارش به شواهد فزاینده ای که خواب کافی را یک عنصر حیاتی برای سلامتی و رفاه کلی انسان می داند، افزوده است. شرکت کنندگان این تحقیق با افزایش حدود یک ساعت خواب شبانه کالری دریافتی خود را به طور متوسط 270 کیلو کالری در روز کاهش دادند. نتایج تحقیقات قبلی نشان داد ...
فیتنس یا BMI، کدام برای سلامتی مهم است؟
مطالعه آنها نشان دادند که افراد کمی چاقی که فیتنس خوبی دارند ممکن است دچار همان ریسک هایی نباشند که افراد بدون فیتنس مطلوب هستند و حتی نسبت به آنهایی که وزن نرمال دارند، کمتر مستعد مرگ و میر باشند. محققان همچنان سعی دارند این پارادوکس چاقی را توجیه کنند اما در این تازه ترین تحقیقات روی افرادی متمرکز شده بودند که درجات بالاتری از چاقی داشتند و معلوم شد که فیتنس می تواند محافظت کننده باشد ...
درمان افسردگی به کمک روانشناس یا روانپزشک
اشتیاق می شود و تمایل به انجام آن ها ندارد. ● انرژی جسمی فرد کاهش پیدا می کند و به سرعت خسته می شود. ● در تصمیم گیری، فکر کردن، تمرکز کردن و به خاطر آوردن دچار مشکل می شود. ● به آرامی حرکت می کند و آرام تر صحبت می کند. ● اختلال خواب پیدا می کند. دیر به خواب می رود، زود از خواب بیدار می شود و یا بیش از اندازه می خوابد. ● تغییر وزن پیدا می کند ...
علت بداخلاقی بانوان در دوران بارداری + درمان
پروژسترون و استروژن افزایش پیدا می کند و در نتیجه احساس اضطراب، ناراحتی، ترس، کلافگی و افسردگی نیز بالا می رود. خستگی و حالت تهوع صبحگاهی معمولاً در سه ماهه اول و سه ماهه دوم بارداری زیاد تجربه می شوند. در نتیجه تغییرات خود را در افراد ایجاد می کنند، زیرا فرد مدام احساس حالت تهوع و بیماری دارد. کمبود خواب به دلیل بزرگ شدن شکم و وزن سنگین در دوران بارداری یکی دیگر از عوامل ...
سردردی که با خواب آلودگی همراه باشد خطرناک است؟
...، دانشگاه آزاد اسلامی)، عباس حقیقی (استادیار گروه روان شناسی واحد نجف آباد، دانشگاه آزاد اسلامی) و مهدی نوروزی (متخصص مغز و اعصاب، اصفهان) انجام شده، آمده است: کیفیت خواب در رابطه با اضطراب حالت و اضطراب صفت با شدت علائم میگرن درکل نمونه نقش تعدیلی معنی داری دارد، اگرچه مقدار این تعدیل در اضطراب حالت بیشتر از اضطراب صفت بوده است. در این پژوهش که جامعه آماری آن را کلیه بیماران مبتلا به ...
عاداتی که می تواند جان شما را در صورت آتش سوزی نجات دهد
نحوه تزئین و چیدمان خانه هایمان است که می تواند باعث گسترش سریعتر آتش شود. در بسته بستن در می تواند به معنای تفاوت بین زندگی و مرگ باشد. با بستن در، آتش نمی تواند به راحتی وارد اتاق خواب شود و دود نیز مدت بیشتری بیرون می ماند. این به شما زمان بیشتری برای فرار یا صبر کردن تا رسیدن نیروهای آتش نشانی برای نجات شما می دهد. بسیاری از مردم فکر می کنند بهتر است در را باز بگذارید زیرا می توانید سریعتر از آن خارج شوید. متأسفانه، با باز گذاشتن در، خطر خفگی واقعا به دلیل دود وجود دارد، حتی قبل از اینکه متوجه آتش سوزی شوید. ...
انواع روش های لاغری و تناسب اندام
بیمار و شرایط فیزیولوژیکی او چربی های اضافی را از بین برده و ظاهری جدید برای فرد ایجاد می کند. پیکر تراشی توسط روش های مختلفی صورت می گیرد. با گذشت زمان و پیشرفت تکنولوژی، لوازم به کار گرفته در پیکر تراشی به روز شدند و زخم های کمتری بر روی بدن ایجاد کردند. امروزه حتی انجام برخی از این عمل ها به کمک لیزر ممکن شده است. انتخاب جراح ماهر برای انجام این گونه جراحی ها از جمله لاغری شکم و پهلو ...
مصرف آدامس بدون قند و کاهش خطر زایمان زودرس
چالش برانگیز است و این یک مداخله ساده علمی واقعاً خوب می تواند باشد. این مطالعه بیش از 10 سال بطول انجامیده و بیش از 10000 زن از هشت مرکز بهداشتی در مالاوی را شامل بوده است. همه زنان در مورد مراقبت های بهداشتی دهان و دندان و سایر راه های جلوگیری از زایمان زودرس آموزش دیدند. همچنین از نیمی از زنان خواسته شد در طول بارداری خود یک یا دو بار در روز آدامس زایلیتول را به مدت 10 دقیقه بجوند ...
بالشت را بردار جای خواب اینجاست
کرده اند که هر فرد در هر نقطه تنها با باز کردن گوشی خود و وارد شدن به اپلیکیشن خواب اینجا به آسانی به تمامی خوابگاه ها در سطح شهرهای پر مخاطب دسترسی داشته باشد و ریز مشخصات آن را بررسی و مقایسه کند. شبکه های اجتماعی خواب اینجا حضور شبکه های اجتماعی در زندگی های امروزی را نمی توان نادیده گرفت. بررسی های مختلف نشان می دهند که انسان ها بطور میانگین 3 ساعت از شبانه روز خود را در شبکه های ...
