خانه
تاثیر سلنیوم بر بهبود عملکرد مغز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم؟
آلزایمر است نقش دارد. بالا بودن سطح کلسترول می تواند تولید پلاک های آمیلوئید بتا را افزایش دهد. سطح ویتامین D بدنتان را چک کنید به نقل از بهداشت نیوز، پایین بودن ویتامین D بدن منجر به اختلال در عملکرد ادراکی مغز می شود. ویتامین D در شکل گیری حافظه نقش دارد. پژوهش ها نشان داده اند کمبود ویتامین D با افزایش ریسک اختلال ادراک یا زوال عقل در افراد سالمند مرتبط است. ضمناً ویتامین D در ...
کووید 19 و ایدز اثرات مشابهی بر مغز دارند
روی افراد مبتلا به کووید نشان داده هرچند این ویروس مستقیما وارد مغز نمی شود اما پاسخ سیستم ایمنی بدن درجهت از بین بردن ویروس حتی درموارد ابتلا خفیف می تواند مغز را دچار ناهنجاری کند. برخی از عوارض که حتی ماه ها بعد از بهبود فرد باقی می ماند، عبارتند از: خستگی مفرط، عدم تمرکز، عدم توانایی بخاطر سپردن و حتی درد. سیستم ایمنی مواجهه با این ویروس همچون عفونت های ویروسی دیگر مانند ایدز و ...
بی تحرکی با شما چه کار می کند؟
شغلی این است که پیاده روی انجام دهید. هورمون های نامنظم دارید ورزش روشی عالی برای تنظیم هورمون ها است و از اینکه چقدر می تواند بر فکر، ظاهر و احساس تان تأثیر بگذارد متعجب خواهید شد زیرا فعالیت بدنی ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد و به حفظ ماهیچه کمک کند. تحقیقات نشان داد که حتی پیاده روی منظم نیز می تواند بر سطح هورمون های تقویت کننده تأثیر مثبت بگذارد و به سوخت و ساز ...
5 آبمیوه که مانع افزایش سن شما می شود
شود و در کاهش سرعت پیری تاثیر بسیاری دارد. 5. آب سبزه گندم: این آبمیوه طعم چندان خوبی ندارد اما خواص آن برای سلامتی فوق العاده است. سبزه گندم سرشار از کلروفیل است، ترکیبی که باعث سبز شدن بسیاری از گیاهان می شود. مشخص شده است که کلروفیل هنگام مصرف دارای خواص ضد التهابی قوی است که می تواند به کاهش خطر بیماری و بهبود سلامت کلی در افراد مسن کمک کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
کمبود ویتامین ب12 چه پیامدهایی دارد؟
عملکرد عصبی، سلامت مغز و دی ان ای حیاتی هستند. این کمبودها را به راحتی می توان با رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها برطرف کرد. منابع غذایی خوب ویتامین B12 شامل ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر کم چرب است. غلات نیز حاوی ویتامین B12 هستند. پروفسور آن مولای ، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت که میزان کمبود ویتامین B12 در افراد مسن، گیاهخوار، سیگاری یا افرادی که مشکلات گوارشی خاصی مانند بیماری کرون ...
درباره ویتامین B15 بیشتر بدانید
15 ممکن است مکملی باشد که اگر کلسترول بالایی دارید باید مصرف کنید. در یکی دیگر از مطالعاتی که روی حیوانات اینبار در لهستان انجام شد ، ویتامین ب 15 ممکن است سطح کلسترول موجود در دیواره های اندام های حیاتی مختلف را کاهش دهد. بنابراین مصرف ویتامین ب 15 در کنار ورزش منظم ، حفظ وزن سالم و خوردن رژیم غذایی سالم می تواند به حفظ کلسترول خود در یک محدوده سالم کمک کند. 5. ضد پیری ...
افرادی که گوشت نمی خورند کمتر عمر می کنند!
...> چه چیزی ما را سریع تر به مرگ نزدیک می کند؟ اینکه چه می خوریم، در مقابل مقداری که می خوریم، موضوع داغی برای مطالعه و بررسی است و اغلب این مصرف گوشت است که زیر ذره بین قرار می گیرد. مطالعه ای که تقریباً صد هزار آمریکایی را به مدت پنج سال مورد بررسی قرار داد، نشان داد که احتمال مرگ افرادی که به هر دلیلی گوشت نمی خورند در طول دوره مطالعه کمتر از گوشت خواران است. این اثر به ویژه در مردان ...
نتایج یک مطالعه نشان می دهد؛ 10 سال عمر بیشتر با تغییر رژیم غذایی
شفقنا- نتایج یک مطالعه نشان می دهد که تغییر رژیم غذایی می تواند تا یک دهه امید به زندگی را در افراد بهبود بخشد. به گزارش شفقنا از ایسنا،یک مطالعه جدید، از بزرگسال در ایالات متحده نشان داد که با تغییر رژیم غذایی از یک رژیم غذایی معمولی غربی به یک رژیم غذایی بهینه که شامل حبوبات، غلات کامل، آجیل بیشتر، گوشت قرمز و محصولات فرآوری شده کمتر است، می توانید بیش از یک دهه به طول عمر خود اضافه ...
علائم کمبود ویتامینD چیست؟
نگه می دارند. مطالعات نشان داده است که همبستگی بین سطح پایین ویتامین دی و کمردرد مزمن وجود دارد. مصرف مکمل ها احتمالاً باعث تسکین شرایط و بهبود قدرت اسکلتی عضلانی می شود. کمبود ویتامین دی با کمردرد در زنان یائسه مرتبط است. مطالعات نشان داده است که کمبود می تواند با انحطاط دیسک کمر در ناحیه کمر و در نتیجه کمر درد همراه باشد. از دست دادن استخوان (پوکی استخوان) همانطور ...
امگا 3 عملکرد این اندام را بهبود می بخشد!
عملکرد های شناختی، حفظ سلامتی مغز، چشمان، و سیستم عصبی از جمله کارکرد های مهم این اسید چرب است. یکی از فواید عجیب اسید چرب امگا 3 کمک به حفظ سلامت عمومی با تسهیل گردش خون در بدن است. در حقیقت این اسید چرب با بهبود سطح تری گلیسیرید های مفید خون و پاکسازی عروق از پلاک ها، باعث ارتقای گردش خون در بدن می شود. همین موضوع فواید چندگانه ای برای بدن دارد که شامل تسهیل انتقال مواد مغذی ...
آشنایی با علامت های کاهش فشار خون
تحریک یا واکنش منفی به قهوه نشان می دهید, پس از آن دوری کنید. مواد معدنی کم مصرف و الکترولیت ها: داشتن مقادیر کافی مواد معدنی کم مصرف و الکترولیت ها در جیره, برای بهبود این مسئله ضروری است. مواد معدنی کم مصرف عناصر کم مصرفی هستند که برای سلامتی ضروری هستند اما فقط در مقادیر کم. کانی های کمیاب شامل آهن, مس, ید, فلورید, کروم, مولیبدن, سلنیوم و روی هستند. عدم تعادل عناصر فرعی یا ...
معرفی گیاهان دارویی و مکمل های ضد افسردگی
ویتامین D در بدن هستند، به علاوه افرادی که کمترین سطح ویتامین D را دارند بیشترین علائم افسردگی را از خود نشان می دهند. ویتامین D احتمالا از چندین جهت از جمله کاهش التهاب، تنظیم خلق و خو و محافظت در برابر اختلال عملکرد عصبی شناختی با افسردگی مقابله می کند و مصرف مکمل های آن مزایای زیادی برای افراد مبتلا به افسردگی های شدید دارد. به عنوان مثال مشخص شده تزریق ویتامین D در کنار درمان ...
چند اشتباه خطرناک بعد از خوردن غذا
بلافاصله دوش می گیرند اما دوش گرفتن بعد از غذا موجب سوهاضمه شده و درد معده به همراه خواهد داشت. توصیه می شود افراد مسن و بیمار بعد از خوردن غذای سنگین به حمام نروند، زیرا بعد از خوردن غذای نسبتا سنگین، خون به سمت دستگاه گوارش می رود و خون رسانی به مغز کاهش می یابد. به منظور جلوگیری از هرگونه درد و ناراحتی در معده و دستگاه گوارش، 20 تا 30 دقیقه صبر کنید و سپس دوش بگیرید.پ میوه سرشار از ...
این گیاه قاتل فشار خون است!
خفیف خواب داشتند، با مصرف مخلوط گیاهی سنبل الطیب و فرنجمشک بهبود چشمگیری داشت. اما سنبل الطیب چگونه به خواب بهتر کمک می کند؟ این گیاه محتوی یک ماده ی شیمیایی به نام لینارین است که خاصیت خواب آور دارد. همچنین عصاره ی آن می تواند با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز موجب خواب آلودگی شود. گاما آمینوبوتیریک اسید یک میانجی مهم در دستگاه عصبی مرکزی پستانداران است. مقادیر کافی آن ...
عرضه گوشت تازه گوسفندی در میادین تهران با قیمت 120 هزار تومان
کیلوگرم سیب زمینی حدود 10 هزار تومان، انواع پیاز 6 هزار و 500 تومان، ماهی قزل آلا 74 هزار و 800 تومان و ماهی سفید 130 هزار تومان است اما در سطح خرده فروشی های شهر قیمت هر کیلوگرم گوشت شقه گوسفندی 158 هزار تومان، ران و کف دست ممتاز 178 هزار تومان، ران، راسته و قلوه گاه 165 هزار تومان، کف دست با ماهیچه 170 هزار تومان، ماهیچه گوسفندی 220 هزار تومان، راسته مغز گوسفندی 220 هزار تومان، گردن ...
بیماری ژنتیکی که هرگز بهبود نمی یابد!
.... این وضعیت به دلیل جهش در ژن TUBB4a ایجاد می شود که سیگنال هایی را که بین نورون های مغز منتقل می شود، مختل می کند. این اختلال عصبی می تواند باعث شود بیماران در راه رفتن، نشستن و بلع مشکل داشته باشند. آن ها می توانند تشنج، اسپاسم عضلانی، مشکلات شنوایی و گفتار و حرکات غیرقابل کنترل اندام را ایجاد کنند. دکتر مایکل تنگ، یکی از بنیانگذاران و رئیس علوم SynaptixBio ...
با این میوه زوال شناختی را کاهش دهید
سطح لوتئین خود را افزایش دهید. نتایج تحقیق دیگری که در همان سال در نشریه Nutrients منتشر شد نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز باعث افزایش سطح لوتئین در چشم می شود که نشانگرهای زیستی برای سطوح مغز است. این افزایش ها با بهبود حافظه، توجه و حل مسئله مرتبط بود و تصور می شود که افزودن آووکادو به رژیم غذایی شما می تواند برای سلامت شناختی مفید باشد. ...
خوردن این خوراکی ها دوپینگ مغز است
به گزارش روزپلاس، گرچه در مورد مغز، مصرف امگا3 بسیار اهمیت دارد اما از مواد معدنی مانند روی و منیزیوم نیز نباید غافل شد و منابع ویتامین هایی مانند ویتامینB12 نیز باید در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد. در ادامه این مطلب به خوراکی هایی اشاره خواهیم کرد که گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه برای مغز مفید خواهد بود. خوراکی های دریایی ماهی و میگو منابع سرشار از ...
خواص شگفت انگیز ملکه روغن ها
در مقایسه با موش هایی که از این روغن تغذیه نشده بودند، سبب کاهش قابل ملاحظه در سطح قند خون مبتلایان شد. روغن کنجد حتی ممکن است در تنظیم طولانی مدت قند خون هم نقش داشته باشد. طبق مطالعه ای روی 46 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2، مصرف روغن کنجد به مدت 90 روز به طور معناداری قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c را در مقایسه با گروه دارونما کاهش داده است. سطح HbA1c نشانگر کنترل قند خون در طولانی مدت ...
این ویتامین لاغرتان می کند!
در نتیجه اینگونه التهابات و ورم ها و افزایش وزن را تجربه نخواهید کرد و این یک توجیه علمی است که نشان می دهد امگا 3 به کاهش وزن کمک می کند. امگا 3 باعث افزایش سطح سیری می شود مصرف روغن ماهی یا امگا 3 از طریق جلوگیری از گرسنگی باعث کاهش وزن می شود. افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند؛ می توانند از این مکمل البته با اجازه پزشک شان استفاده کنند. افراد چاق با مصرف این مکمل ...
ارتباط چاقی با میکروب های روده
یافت و چربی بیشتری در کبدشان انباشته شد، اما موش هایی که رژیم غذایی عادی و کنترل شده داشتند، سطح وزن خود را حفظ کردند. اگرچه محققان نمی توانستند مستقیماً این مکانیسم را در انسان نشان دهند، اما همبستگی بین سطوح دلتاوالروبتایین، کارنیتین و سطح چربی بدن، همگی با نتایج تحقیق مطابقت دارند. در 214 انسان، آن ها دریافتند که میانگین سطوح خونی دلتاوالروبتایین در افراد با BMI بیشتر از 30 در مقایسه با ...
می خواهید چاق نشوید این ویتامین را بخورید!
: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تأثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تأمین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت ...
10 خاصیت شگفت انگیز زردچوبه
پیشگیری از بیماری قلبی، نتایج خوبی دارد. در حقیقت، قابل مقایسه با داروی آتورواستاتین است. همچنین در حفظ سلامت بهینه آندوتلیوم درست به اندازه ورزش مفید است. 6. پیشگیری از آلزایمر با مصرف زردچوبه آلزایمر از تشکیل پلاک های آمیلوئید و راه یافتنش به مغز ناشی می شود. مطالعه ای در دانشگاه تگزاس می گوید، این پلاک ها نتیجه ازدست رفتن نورون های استیل کولین در بخش بنیادی قدامی مغز ...
نور خورشید چه نقشی در سلامتی دارد؟
را کاهش می دهد، به ماهیچه ها کمک می کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حتی ممکن است از سرطان جلوگیری کند و سطح پایین ویتامین D می تواند موجب بیماری های قلبی، سرطان پروستات و جنون شود. بدن شما قرار است در برابر آفتاب باشد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز برای سلامتی بسیار مهم است (نور خورشید ماه اردیبهشت سلامت قلب را بهبود می بخشد). به شما توصیه می شود که روزانه حداقل 10 تا 15 ...
بهترین راهکار ها برای بهبود کیفیت خواب
... 6- ورزش و تحرک کافی: ورزش می تواند به خوابی دلچسب کمک کند؛ اما نباید این تحرکات به زمان خواب نزدیک باشند. به طور عمومی توصیه می شود 3 تا 4 ساعت پیش از خواب اقدام به انجام ورزش کنید. 7- هوشمندانه شام بخورید: به هیچ عنوان در وعده شام از غذا های سنگین و دیرهضم استفاده نکنید. بهتر است یک وعده سبک به همراه پنیر، شیر و غلات در شب مصرف کنید. خوردن شام را به انتهای شب موکول نکنید. خوردن شام در ساعات ابتدایی شب می تواند به هضم مناسب غذا و بهبود کیفیت خوابتان کمک کند. ...
مصرف این موادغذایی را در وعده صبحانه فراموش نکنید
اهمیت دارد این است که تخم مرغ منبع غنی مواد مغذی است که مغز و بدن را در تمام طول صبح تأمین می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف انگورهای مختلف نقش مهمی در بهبود "دفاع آنتی اکسیدانی" ما دارد و سلامت مغز را ارتقا می دهد. بسیاری از مغزجات منبع مناسبی از پروتئین، مواد معدنی، ویتامین E، اسید چرب امگا 6 و مقداری آمینواسید ضروری هستند و به دلیل اینکه منابع خوبی از ویتامین B و فولیک ...
