سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از پیر شدن مغز جلوگیری کنیم؟
امگا 3 است. مطالعات نشان داده اند بالاتر بودن میزان DHA با بیشتر بودن حجم مغز و کاهش ریسک بیماری آلزایمر ارتباط دارد. کمبود ویتامین B12 مشکلاتی در مغز ایجاد می کند، از جمله افسردگی، پریشانی و ضعف حافظه. کمبود این ماده مغذی مهم با بیماری آلزایمر نیز مرتبط است. ازآنجایی که توانایی بدن برای جذب ویتامین B12 با بالا رفتن سن کاهش می یابد و این ویتامین در غذاهای گیاهی موجود نیست، مصرف مکمل می تواند ...
اگر نگران از دست دادن حافظه هستید این مکمل ها برای شماست
لازم است مقادیری نیز از طریق غذا و مکمل ها دریافت شود. 4. رودیولا رزا: این ماده که با نام ریشه طلایی نیز شناخته می شود گیاهی است که به خواص تقویت کننده قابل توجه آن برای مغز معروف است. از آثار آن می توان به بهبود حافظه و اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن اشاره کرد. 5. باکوپا مونیری: این مکمل نیز از گیاهی با همین نام به دست می آید که محققان باور دارند می تواند فراید زیادی برای مغز داشته باشد. از جمله آثار این گیاه بر روی مغز می توان به بهبود حافظه و همچنین تقویت عملکرد شناختی اشاره کرد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
"گل برفی" گیاهی برای کمک به کاهش سرعت آلزایمر
را افزایش دهد و با تحریک این گیرنده ها، از تشکیل آمیلوئید در بافت عصبی جلوگیری کند. همچنین این ماده قادر است سطح دیگر میانجی های عصبی چون گلوتامات، سروتونین و GABA را نیز در مغز افزایش دهد. عضو هیات علمی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی تاکید کرد: مصرف این گیاه با عوارض جانبی همراه بوده و تداخلات دارویی متعددی دارد، لذا مشورت با پزشک متخصص در این زمینه ضروری می باشد. انتهای پیام ...
این گیاه قاتل فشار خون است!
خفیف خواب داشتند، با مصرف مخلوط گیاهی سنبل الطیب و فرنجمشک بهبود چشمگیری داشت. اما سنبل الطیب چگونه به خواب بهتر کمک می کند؟ این گیاه محتوی یک ماده ی شیمیایی به نام لینارین است که خاصیت خواب آور دارد. همچنین عصاره ی آن می تواند با افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز موجب خواب آلودگی شود. گاما آمینوبوتیریک اسید یک میانجی مهم در دستگاه عصبی مرکزی پستانداران است. مقادیر کافی آن ...
بی تحرکی با شما چه کار می کند؟
گیجگاهی داخلی آنها رخ می دهد و این لوب مسئول توانایی ما در به خاطر سپردن اطلاعات است پس ورزش باعث تقویت حافظه می شود و جای تعجب نیست که هرچه تناسب اندام بهتری داشته باشید ساختار مغز بهتر رشد می کند. هوس قند می کنید فعالیت بدنی زیاد با ولع مصرف قند مقابله می کند. ورزش انرژی را افزایش می دهد و اندورفین آزاد می کند و به نوبه خود هورمون شادی، هوس مصرف قند را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. تحرک کافی در طول روز افسردگی را از شما دور می کند. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 3 نفر این پست را پسندیده اند ...
5 آبمیوه که مانع افزایش سن شما می شود
شود و در کاهش سرعت پیری تاثیر بسیاری دارد. 5. آب سبزه گندم: این آبمیوه طعم چندان خوبی ندارد اما خواص آن برای سلامتی فوق العاده است. سبزه گندم سرشار از کلروفیل است، ترکیبی که باعث سبز شدن بسیاری از گیاهان می شود. مشخص شده است که کلروفیل هنگام مصرف دارای خواص ضد التهابی قوی است که می تواند به کاهش خطر بیماری و بهبود سلامت کلی در افراد مسن کمک کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
بیماری ژنتیکی که هرگز بهبود نمی یابد!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ لوکودیستروفی و TUBB4a یک بیماری ژنتیکی غیرقابل درمان است که به سیستم عصبی مرکزی آسیب می رساند و می تواند برای نوزادان و کودکان خردسال کشنده باشد. TUBB4a به عنوان کمبود ماده سفید همراه با آتروفی عقده های قاعده ای و مخچه، یک نوع رایج لوکودیستروفی، نشان داده می شود. در ابتدا، دانشمندان بر این باور بودند که این بیماری تنها 200 ...
نتایج یک مطالعه نشان می دهد؛ 10 سال عمر بیشتر با تغییر رژیم غذایی
شفقنا- نتایج یک مطالعه نشان می دهد که تغییر رژیم غذایی می تواند تا یک دهه امید به زندگی را در افراد بهبود بخشد. به گزارش شفقنا از ایسنا،یک مطالعه جدید، از بزرگسال در ایالات متحده نشان داد که با تغییر رژیم غذایی از یک رژیم غذایی معمولی غربی به یک رژیم غذایی بهینه که شامل حبوبات، غلات کامل، آجیل بیشتر، گوشت قرمز و محصولات فرآوری شده کمتر است، می توانید بیش از یک دهه به طول عمر خود اضافه ...
معرفی گیاهان دارویی و مکمل های ضد افسردگی
ها می توان به افزایش گلوتاتیون در بدن اشاره کرد. از سوی دیگر مشخص شده افراد مبتلا به افسردگی به احتمال زیاد دارای سطح بالاتری از سیتوکین های التهابی مانند پروتئین واکنش پذیر C، اینتر لوکین 6 و فاکتور نکروز توموری آلفا هستند. مصرف این ماده ممکن است به کاهش التهاب و علائم افسردگی کمک کند، به علاوه احتمالا بی نظمی انتقال دهنده های عصبی در مبتلایان به اختلالات روان پزشکی را ...
آشنایی با علامت های کاهش فشار خون
تحریک یا واکنش منفی به قهوه نشان می دهید, پس از آن دوری کنید. مواد معدنی کم مصرف و الکترولیت ها: داشتن مقادیر کافی مواد معدنی کم مصرف و الکترولیت ها در جیره, برای بهبود این مسئله ضروری است. مواد معدنی کم مصرف عناصر کم مصرفی هستند که برای سلامتی ضروری هستند اما فقط در مقادیر کم. کانی های کمیاب شامل آهن, مس, ید, فلورید, کروم, مولیبدن, سلنیوم و روی هستند. عدم تعادل عناصر فرعی یا ...
یک عدد از این میوه را هر روز بخورید حافظه تان تقویت می شود
غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، آووکادو و تخم مرغ یافت. بدن نمی تواند آن را به تنهایی بسازد بنابراین باید غذاهای غنی از لوتئین مصرف کنید تا سطح لوتئین خود را افزایش دهید. نتایج تحقیق دیگری که در همان سال در نشریه Nutrients منتشر شد نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز باعث افزایش سطح لوتئین در چشم می شود که نشانگرهای زیستی برای سطوح مغز است. این افزایش ها با بهبود حافظه، توجه و حل مسئله مرتبط بود و تصور می شود که افزودن آووکادو به رژیم غذایی شما می تواند برای سلامت شناختی مفید باشد. ایسنا ...
کمبود ویتامین ب12 چه پیامدهایی دارد؟
عملکرد عصبی، سلامت مغز و دی ان ای حیاتی هستند. این کمبودها را به راحتی می توان با رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها برطرف کرد. منابع غذایی خوب ویتامین B12 شامل ماهی، مرغ، تخم مرغ و شیر کم چرب است. غلات نیز حاوی ویتامین B12 هستند. پروفسور آن مولای ، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت که میزان کمبود ویتامین B12 در افراد مسن، گیاهخوار، سیگاری یا افرادی که مشکلات گوارشی خاصی مانند بیماری کرون ...
درباره ویتامین B15 بیشتر بدانید
15 ممکن است مکملی باشد که اگر کلسترول بالایی دارید باید مصرف کنید. در یکی دیگر از مطالعاتی که روی حیوانات اینبار در لهستان انجام شد ، ویتامین ب 15 ممکن است سطح کلسترول موجود در دیواره های اندام های حیاتی مختلف را کاهش دهد. بنابراین مصرف ویتامین ب 15 در کنار ورزش منظم ، حفظ وزن سالم و خوردن رژیم غذایی سالم می تواند به حفظ کلسترول خود در یک محدوده سالم کمک کند. 5. ضد پیری ...
چه کسی بیشتر عمر می کند: گوشت خوار یا گیاه خوار؟
های در حال بررسی است. مطالعات نشان داده اند که محدود کردن کالری می تواند طول عمر را حداقل در موجودات کوچک افزایش دهد؛ اما آنچه برای موش ها کار می کند لزوماً برای انسان ها جواب نمی دهد. چه چیزی ما را سریع تر به مرگ نزدیک می کند؟ اینکه چه می خوریم، در مقابل مقداری که می خوریم، موضوع داغی برای مطالعه و بررسی است و اغلب این مصرف گوشت است که زیر ذره بین قرار می گیرد ...
برنامه ای طبیعی و سالم برای آب کردن سریع شکم
.... مطالعه اخیر نشان داد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید بین ساعات 8 صبح تا ظهر خطر افزایش وزن را بدون در نظر گرفتن سطح فعالیت، جذب کالری، یا سن کاهش می دهد. محققان تصور می کنند که نور صبح متابولیسم را افزایش می دهد و ژن های چربی را کنترل می کند. سوزاندن کالری قبل از اینکه غذا بخورید، به این معنی است که در حال ورزش کردن در وضعیت روزه هستید 17. میوه های قرمز بخورید. ...
تاثیر اسید چرب امگا 3 بر روی مغز و قلب
نقشی مهم در فرآیند های بدن دارد. تقویت حافظه و عملکرد های شناختی، حفظ سلامتی مغز، چشمان، و سیستم عصبی از جمله کارکرد های مهم این اسید چرب است. یکی از فواید عجیب اسید چرب امگا 3 کمک به حفظ سلامت عمومی با تسهیل گردش خون در بدن است. در حقیقت این اسید چرب با بهبود سطح تری گلیسیرید های مفید خون و پاکسازی عروق از پلاک ها، باعث ارتقای گردش خون در بدن می شود. همین موضوع فواید ...
علائم کمبود ویتامینD چیست؟
نگه می دارند. مطالعات نشان داده است که همبستگی بین سطح پایین ویتامین دی و کمردرد مزمن وجود دارد. مصرف مکمل ها احتمالاً باعث تسکین شرایط و بهبود قدرت اسکلتی عضلانی می شود. کمبود ویتامین دی با کمردرد در زنان یائسه مرتبط است. مطالعات نشان داده است که کمبود می تواند با انحطاط دیسک کمر در ناحیه کمر و در نتیجه کمر درد همراه باشد. از دست دادن استخوان (پوکی استخوان) همانطور ...
خوردن این خوراکی ها دوپینگ مغز است
به گزارش روزپلاس، گرچه در مورد مغز، مصرف امگا3 بسیار اهمیت دارد اما از مواد معدنی مانند روی و منیزیوم نیز نباید غافل شد و منابع ویتامین هایی مانند ویتامینB12 نیز باید در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد. در ادامه این مطلب به خوراکی هایی اشاره خواهیم کرد که گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه برای مغز مفید خواهد بود. خوراکی های دریایی ماهی و میگو منابع سرشار از ...
ارتباط چاقی با میکروب های روده
یافت و چربی بیشتری در کبدشان انباشته شد، اما موش هایی که رژیم غذایی عادی و کنترل شده داشتند، سطح وزن خود را حفظ کردند. اگرچه محققان نمی توانستند مستقیماً این مکانیسم را در انسان نشان دهند، اما همبستگی بین سطوح دلتاوالروبتایین، کارنیتین و سطح چربی بدن، همگی با نتایج تحقیق مطابقت دارند. در 214 انسان، آن ها دریافتند که میانگین سطوح خونی دلتاوالروبتایین در افراد با BMI بیشتر از 30 در مقایسه با ...
10 خاصیت شگفت انگیز زردچوبه
، یک آنتی اکسیدان قوی هم در ترکیب و هم به تنهایی است، این ماده با ازکارانداختن رادیکال های آزاد، به جنگ علیه استرس اکسیداتیو کمک می کند که برای سم زدایی بدن و کمک به ترمیم خودش مهم و ضروری است. همچنین کورکومین آنزیم های آنتی اکسیدانی خود بدن را نیز افزایش می دهد. 3. بهبود عملکرد مغز با زردچوبه بدن شما هورمونی به نامBDNF یا فاکتور نورون زایی مشتق شده از مغز تولید می ...
می خواهید چاق نشوید این ویتامین را بخورید!
: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تأثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تأمین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت ...
مصرف این موادغذایی را در وعده صبحانه فراموش نکنید
مغذی کمک زیادی به افراد مخصوصا دانش آموزان می کند، طوری که عملکرد آموزشی، توانایی یادگیری، کاهش مشکلات رفتاری و جلوگیری از اضافه وزن کودکان را به همراه دارد. در این مطلب چند ماده غذایی طبیعی و سالم را به شما معرفی می کنیم که با مصرف این مواد غذایی در وعده صبحانه می توانید به بهبود فعالیت مغز و افزایش ضریب هوشی خود کمک کنید : محصولات دارای غلات در وعده صبحانه دارای اهمیت هستند ...
اگر هر روز قهوه بنوشید این هفت اتفاق در بدنتان می افتد
بیشتری روی عملکرد دارد. کمک می کند عملکرد ورزشی تان بهتر شود معلوم شده مصرف قهوه بر عملکرد فیزیکی و ذهنی ورزشکاران اثر مثبت می گذارد و این اثر مربوط به تمام کافئین های طبیعی موجود در قهوه است. کافئین به عملکرد فیزیکی خصوصاً در ورزش های هوازی و استقامتی کمک می کند. مقدار کافئینی که برای بهبود عملکرد ورزشی توصیه می شود، 2 تا 6 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است؛ یعنی ...
نور خورشید چه نقشی در سلامتی دارد؟
را کاهش می دهد، به ماهیچه ها کمک می کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حتی ممکن است از سرطان جلوگیری کند و سطح پایین ویتامین D می تواند موجب بیماری های قلبی، سرطان پروستات و جنون شود. بدن شما قرار است در برابر آفتاب باشد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز برای سلامتی بسیار مهم است (نور خورشید ماه اردیبهشت سلامت قلب را بهبود می بخشد). به شما توصیه می شود که روزانه حداقل 10 تا 15 ...
حس بویایی انسان ها در حال افول است
های مربوط به حس بویایی و نه حتی تعداد نورون های فعال در بخش پیاز بویایی مغز انسان که بالای حفره بینی قرار گرفته و پردازش اطلاعات مربوط به حس بویایی را برعهده دارد، بلکه کیفیت عملکرد آن ها است. به نظر می رسد سیستم حس بویایی ما به حد کافی خوب کار می کند. مقاله ی مرتبط: بهترین درمان برای از دست دادن حس بویایی ناشی از کووید 19 از طرف دیگر عاملی که بر فهم ما در مورد نحوه ی عملکرد ...
خواص و فواید روغن کنجد
موثر است دانه کنجد سیاه نسبت به سایر گونه های کنجد از سطح آهن بالاتری برخوردار است، درنتیجه می تواند برای افراد درگیر با کم خونی مفید باشد. روغن کنجد و تسکین آرتروز دانه کنجد سیاه حاوی مقدار زیادی مس است که به کاهش درد و تورم همراه با آرتروز کمک می کند. مس همچنین به سلامت استخوان و مفاصل کمک می کند. روغن کنجد ضد پیری زودرس است کمبود ویتامین های B و آهن می تواند منجر به کاهش شنوایی، ضعف حافظه و ...
این علائم به شما می گوید کمبود منیزیم دارید
روده ها و بهبود هضم می شود که در نتیجه کمتر احساس سنگینی و نفخ به وجود می آید. اما زمانی که بدن با کمبود این ماده مواجه شود، بروز چنین اختلالات گوارشی دور از انتظار نیست. بهترین خوراکی های سرشار از منیزیوم به طور کلی نیاز بدن به منیزیوم، 6 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است؛ البته کودکان، خانم های باردار، سالمندان و ورزشکاران به مقدار بیشتری نیاز دارند. شکلات کاکائو، غلات سبوس ...