بهترین زمان برای مصرف قرص امگا3 چه زمانی است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
7 خوراکی که نباید قبل خواب مصرف شوند
.... قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که روز بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، 7 ماده غذایی را نخورید!
هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستن و اغلب می توانند منجر به ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها؟
ویتامین ها صبح و هنگام خوردن اولین وعده غذایی است زیرا ویتامین ها مواد ترکیبی هستند و بهترین زمان جذب آنها در بدن هنگامی است که با یک ماده خوراکی مصرف شوند. ویتامین B کمپلکس این ویتامین ها نیز بهتر است هنگام صبح مصرف شوند. در مورد ویتامین هایی مانند ث و ب کمپلکس که برای مقابله با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز ...
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
بد یا بیدار شدن در طول شب تحت تاثیر قرار دهند. دوری کردن از این شکر اضافی باعث می شود که از هیولاهای خواب شبانه تان در امان بمانید. پاستا کربوهیدرات ها یکی از ضروری ترین بخش های یک رژیم غذایی مناسب هستند، چون بدن آن ها را به گلوکز تبدیل می کند، که یکی از اشکال شکر است و آن ها را به مصرف رسانده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می دهد. با این که کربوهیدرات ها برای بدن ضروری هستند ...
عادت اشتباهی که منجر به سکته قلبی می شود
بسیاری از افراد هنگام بیدار شدن از خواب از یک روال خاص مانند نوشیدن انواع محرک ها، خوردن برخی غذا ها و دوش گرفتن پیروی می کنند، اما عادت اشتباهی وجود دارد که برخی بدون اینکه بدانند آسیب زیادی به خودشان وارد می کنند. محمد الحوفی پزشک متخصص علوم غذائی نسبت به یک عادت خطرناک هنگام بیدار شدن از خواب هشدار داد که این عادت بد، سیگار کشیدن با معده خالی است ؛ به گونه ای که باعث افزایش ضربان ...
علل پف صبحگاهی چشمان چیست؟
چشم هایتان صبح ها پف می کند چون : وضعیت و حالت خوابیدنتان مشکل دارد : داشتن خواب شبانه ضعیف از دلایل پف چشم در صبح: شاید مشکل تیروئید دارید: از تورم رنج می برید: بالا بودن گرمای اتاق خواب از دلایل پف چشم در صبح: نشستن صورت و موهایتان از دلایل پف چشم ها در صبح: شما چشمان خود را برای از بین بردن سوزش می مالید: از آلرژی فصلی رنج می برید: گریه کردن در شب قبل از خواب از علت های پف چشم در صبح: شما با ...
ریتم بدن در کاهش وزن موثر است؟
...؛ بنابراین اگر شما ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوید، باید محاسبه کنید و ببینید که چگونه می توانید 12 ساعت بین صبحانه و شام فاصله بیندازید. به خاطر همین است که می گوییم سحرخیزی و زود خوابیدن هنگام شب، باعث سلامتی، ثروتمندی و باهوشی می شود. اولین وعده یعنی صبحانه هم تاثیر زیادی در رساندن مواد مغذی به بدن دارد. فاصله بین صبحانه و ناهار سیستم گوارش تقریباً به 4 ساعت زمان نیاز ...
آیا می دانید غذا بر نحوه عملکرد داروها تاثیر می گذارد
داروها بگیرید. پس از بلع، دارو ابتدا به معده رفته و سپس جذب بدن می شود. برخی از داروها نباید همراه غذا مصرف شوند زیرا مواد غذایی می توانند جذب دارو را کاهش و یا به تاخیر اندازند. با این وجود چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره کرده ایم بعضی دیگر از داروها باید همراه مواد غذایی مصرف شوند تا عملکرد بهتری داشته و عوارض جانبی کم تری از خود نشان دهند. برخی دیگر از داروها نیز در صورتی که ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
بهبود فرآیند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود. سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک نمایید. غذا های تند بخورید مصرف غذا های تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. گرسنگی نکشید یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد گرسنه نمی ماند. اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی ...
این افراد نباید لب به “انار” بزنند
انار سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن می شود، همچنین این میوه با از بین بردن اسید های چرب نقش موثری در کاهش چربی های اطراف شکم دارد. عظمایی با عنوان اینکه انار تاثیر بسزایی در کاهش فشار و قند خون دارد؛ یادآور شد:مصرف این میوه برای افرادی که دچار خارش بدن هستند و طبع گرمی دارند توصیه می شود، همچنین رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد بنابراین مصرف آن برای افراد لاغر مفید است. وی ابراز ...
پایین نگه داشتن قند خون با این ترفند!
کربوهیدرات را کاهش می دهید ،می توان زنده ماند ؟ این مرحله ای است که چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ...
درمان خشکی دور چشم با این روش!
خواب همین کار را تکرار کنید. 8- وازلین یا ژل پترولیوم ژل پترولیوم به پیشگیری از کاهش رطوبت پوست و خشکی آن کمک می کند. با این حال به دلیل چرب بودن، ممکن است برای برخی از افراد مناسب و خوشایند نباشد. شما می توانید وازلین یا هر ژل پترولیوم دیگری را با نوک انگشت خود بردارید، آن را به آرامی در ناحیه چشم ماساژ دهید و به مدت یک شب صبر کنید و صبح روز بعد صورت خود را با آب ...
کاهش فشارخون با این رژیم غذایی
را به مدت چهار ماه دیگر دنبال کردند. نتایج این مطالعه بار دیگر تایید کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش فشار خون موثر بوده است. همچنین علاوه بر تاثیرات مثبت رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش فشار خون، مطالعات انجام شده در مورد این رژیم غذایی نشان می دهند که ممکن است در عین حال تاثیر مثبتی بر عملکرد شناختی، کاهش افسردگی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و شاید حتی کاهش وزن نیز داشته ...
انواع روش های لاغری و تناسب اندام
پروتئین به خصوص در صبح باعث ایجاد حس سیری می شود و از غذا خوردن نا به هنگام جلوگیری می کند. نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه باعث افزایش سوخت و ساز (متابولیسم) در بدن می شوند و کالری اضافه ای ندارند. بنابراین، مصرف این نوشیدنی ها می تواند در کاهش وزن مفید واقع شود. داشتن خواب کافی، عامل مهمی در تناسب اندام است. کم خوابی و یا بد خوابی به علت نداشتن نظم در ساعات خواب باعث افزایش وزن می شود. همچنین، خواب ...
این هفت کار را اول صبح انجام ندهید!
تاریکی کم نور است. شما وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و زیر نور شدید آماده می شوید و صبحانه می خورید، سیستم بیداری بدن کاملاً فعال می شود و برای فعالیت در دانشگاه یا دفتر کار، خود را از نظر روحی و جسمی چابک و آماده احساس می کنید. اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمه تاریکی و نیمه روشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی ...
خواص و فواید روغن شترمرغ
حدود 75 روز زمان لازم است و باید با در نظر گرفتن 3 عامل کلیدی فوق هر کسی دوز مصرف خود را مشخص کند. به افرادی که از پوست بسیار خشک دارند و پس از استحمام دچار خارش پوست می شوند توصیه می شود پس از هر بار استحمام صورت و دست های خود را با روغن شترمرغ به خوبی چرب کنند. برای از بین بردن جوش های صورت به مدت 3-2 هفته روزی یک مرتبه پس از شست وشو با صابون های غیر محرک، روغن شترمرغ به خوبی ...
ملوکسیکام چیست؟+ عوارض و نحوه مصرف و موارد احتیاط
در حملات حاد استئوآرتریت و درمان علامتی اسپوندلیت انکیلوزان استفاده می شود. مقدار و روش مصرف داروی ملوکسیکام دوز و مقدار داروی ملوکسیکام از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ لذا دارو را دقیقاً همان طور که پزشک تجویز کرده استفاده کنید و از کم یا زیاد کردن خودسرانه مقدار و مدت زمان مصرف اجتناب ورزید. این دارو را به طور منظم و در ساعات مشخصی از روز مصرف کنید. عموماً 50 ...
چه زمانی قرص ویتامین دی بخوریم؟
پیش آمده باشد که قرص ویتامین دی را کی بخوریم؟ برخی افراد ترجیح می دهند این مکمل را صبح مصرف کنند. البته که شاید به خاطر سپردن مصرف مکمل هنگام صبح و پیش از انجام هر کاری ساده تر است. اما از سوی دیگر برخی تحقیقات نشان داده است که ویتامین دی می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند. در واقع طبق این مطالعات هرچه میزان ویتامین دی در خون پایین تر باشد احتمال بروز اختلالات خواب بیشتر می شود ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
. توصیه می کنیم ناهار خود را با کمی میوه یا سالاد سبزیجات میل کنید. بهتر است بیشتر از گوشت مرغ و ماهی مصرف کنید. آخرین وعده روز یعنی وعده شام، بسیار مهم است. متابولیسم بدن از عصر به بعد به تدریج کند می شود، بنابراین خوردن غذای سبک برای شام اهمیت بیشتری دارد. میان وعده ها نیز اهمیت زیادی دارند. میان وعده به حفظ سوخت و ساز بدن کمک کرده و گرسنگی را برطرف می کند. میان وعده های سالم ...
چگونه درد های عصبی را درمان کنیم؟
قلبی رنج می برند بسیار کم خطرتر و موثرتر است. در پایان ذکر این نکته ضروری است که درد های عصبی می توانند دلایل متعددی داشته باشند و افراد نباید تحت هیچ شرایطی اقدام به مصرف خودسرانه دارو برای تسکین درد های خود کنند. مصرف خودسرانه مسکن ها و دارو ها نه تنها باعث التیام درد نمی شود؛ بلکه می تواند عوارض جدی برای سلامت فرد به همراه داشته باشد. در صورتی که از درد های عصبی رنج می برید، توصیه می شود به پزشک متخصص مراجعه کنید. منبع: وب ام دی بیشتر بخوانید نوشیدن کدام چای به حفظ وزن ایده آل کمک می کند؟ هورمون چاق کننده بدن را بشناسیم انتهای پیام/ ...
جوش های استرسی را چگونه درمان کنیم؟
که نشان میدهد رژیم غذایی سالم و متعادل و غذاهای خاص و شناخته شده ضد پیری به بهبود سلامت پوست شما کمک میکند برای مثال:پسته یک غذای فوق العاده برای محافظت از DNA و کاهش فشار خون کمک میکند در حالی که غذاهای دارای امگا 3 مانند ماهی چرب تلومر ها را به رشد کردن تحریک میکند.ماست طبیعی پرچرب به استحکام پوست و سبزیجات سبز و زرد به کاهش چین و چروک پوست، خصوصا در اطراف چشم کمک میکند. باید سعی کنید بیشتر این ...
چند راهکار ساده برای سحرخیزی
.... اینطوری هم لذت یک قرار صبحگاهی را می چشید هم می بینید که چقدر زمان اضافی و بیشتری در طول روز برای انجان فعالیت هایتان دارید. برنامه های هیجان انگیز صبحگاهی بگذارید اگر عادت به بیداری در صبح زود ندارید باید برای خودتان ایجاد رغبت کنید. شب ها به این فکر کنید که چطور یک صبح هیجان انگیز داشته باشید که شما را به بیداری در ساعات اول صبح تشویق کند. شاید کوه، شاید یک پیاده روی ...
چند راه حل کاربردی برای دل درد های صبحگاهی
راهکار خوب از او بگیرید. برای خودتان صبحانه درست کنید اصلا نیاز نیست که هنگام دل درد صبحانه را فراموش کنید. گاهی اوقات شکم خالی درد شما را بدتر می کند پس یک صبحانه خوب و مقوی آماده و نوش جان کنید. با کسانی که غذای مشترک خورده بودید تماس بگیرید اگر به مسمومیت غذایی مشکوک هستید و شب گذشته با دوستانتان در رستوران یا یک مهمانی بودید، از آن ها سوال کنید که آیا ...
هیچ بی خانمانی پشت درهای گرمخانه ها نمی ماند
گرم و یک عده صبحانه به مراجعین داده می شود و پذیرش شده ها، قبل از ورود به فضای گرمخانه لباس تمیز می گیرند و استحمام می کنند. وی تاکید کرد: با هماهنگی انجام شده با مرکز بهداشت شرق کرج طی چند روز گذشته نسبت به اخذ تست HIV و کرونا از مراجعه کنندگان به گرمخانه بانوان و آقایان اقدام شد. وی افزود: البته در صورت ابتلا به بیماری، ویزیت رایگان و ارائه دارو به مراجعه کنندگان هم انجام می شود. ...
ساده ترین راهکار کنترل فشارخون بالا
...> این در حالی است که نتایج تحقیقات حاکی از آن است که سنجش فشار خون در منزل بسیار دقیق تر از مراکز درمانی است. برای سنجش دقیق تر فشار خون در منزل توصیه می شود در ابتدا 5 دقیقه سکوت کنید. 2- دارو های کنترل فشار خون را شب مصرف کنید پیش تر به دلیل آن که تصور می شد سطح فشار خون افراد در طول روز افزایش می یابد، باید قرص های فشار خون در صبح مصرف شوند. با این حال، تحقیقات جدید دانشمندان ...