خانه
ارتباط مستقیم کاهش وزن با کنترل دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین نوع نان برای لاغری و کاهش وزن
از در مصرف آن تعادل را رعایت کرد. جو یکی از غلات بسیار مفیدی است که ارزش غذایی بالایی دارد و خود به عنوان یک غذای کامل می تواند به شمار رود و از سال های دور مصرف آن توصیه شده است. نان جو همچنین به دلیل وجود کربوهیدرات های پیچیده می تواند از بروز گرسنگی جلوگیری کند و شاید همین یک مورد برای اثبات تاثیر آن در لاغری و کاهش وزن کافی باشد. رژیم غذایی ایرانی ها به گونه ای است که در ...
مصرف غلات کامل کلید سلامت جسمی است
را توصیه می کند. به عنوان مثال، یک وعده، نصف فنجان برنج قهوه ای، یک تکه نان گندم کامل تیره، یا نصف فنجان جو دوسر است. دکتر نیکولا مک کیون، یکی از نویسندگان این مطالعه، درباره موضوع گفت: یافته های ما نشان می دهد که خوردن غذاهای سبوس دار به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، مزایای سلامتی فراتر از کمک به کاهش یا حفظ وزن با افزایش سن دارد. در واقع، این داده ها نشان می دهد افرادی که ...
با این خوراکی ها به جنگ بی حالی بروید
...، مقدار انرژی دریافتی در صبحانه برای خانم ها 300 تا 400 کالری و در آقایان حدود 500 کالری است. برای صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
با این بیماری ها دست و پنجه نرم می کنند. این رژیم غذایی به خوردن گوشت،میوه،سبزیجات،دانه ها،تخم مرغ، خوراکی های ارگانیک،آجیل،خوراکی های کامل،ماهی،چربی ها و روغن های سالم،روغن برخی از دانه ها مثل روغن گردو،روغن زیتون ،روغن بادام و...تأکید می کند و می توان خورد. این رژیم غذایی افراد را از خوردن مواد غذایی فرآوری شده مانند : غلات،لبنیات،شکر،روغن های گیاهی،نوشابه،حبوبات،شیرین کننده ...
با تغذیه مؤثر در پیشگیری و کنترل سرطان آشنا شوید
هایی که باعث اضافه وزن می شوند را محدود کنید و از نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید. تهرانی افزود: از مواد غذایی با منشأ گیاهی مانند میوه ها و سبزی ها و حبوبات و غلات بیشتر استفاده کنید و مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند مواد تهیه شده از آردهای سفید مانند نان باگت، نان سوخاری و انواع کیک و کلوچه ها و نوشیدنی های شیرین و ... را محدود کنید. وی بیان کرد: مصرف گوشت قرمز و مصرف نمک ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
کالری کمتر می شود. حتی مصرف یک ماده غذایی ساده پروتئینه در وعده صبحانه مانند تخم مرغ هم تأثیر بسیاری در فرد می گذارد. 2. غذای کامل، ارگانیک و دارای یک ماده تشکیل دهنده بخورید یکی از روش های به دست آوردن سلامت این است که به سراغ رژیم غذایی کامل و سالمی بروید که تنها از یک ماده تشکیل شده باشد. در این صورت مقدار زیادی از قند و چربی افزوده شده و همچنین مواد غذایی فرآوری شده را حذف ...
تغذیه در دوران بارداری، باید به چه صورت باشد؟
در دوران بارداری چربی باید بین 25٪ و 35٪ از کالری روزانه یک خانم باردار را تشکیل دهد. مصرف چربی های غیر اشباع بهتر از چربی های اشباع می باشد. غذاهای حاوی چربی های غیر اشباع عبارتند از روغن زیتون، روغن بادام زمینی، روغن آفتابگردان، روغن کنجد، کانولا ، آوکادو، و بسیاری از مغزها و دانه ها می باشد. فیبر غذاهای سبوس دار مانند نان سبوس دار، برنج سبوس دار، پاستا سبوس دار، حبوبات، میوه ها ...
این غذاها اشتها را زیاد میکند
توانید سطح انرژی خود را یکنواخت نگه دارید. پاستای سفید : پاستای سفید از آرد غنی شده که فاقد بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است تهیه می شود. این کمبود فیبر باعث کاهش احساس سیری می شود. ماکارونی منبع غنی کربوهیدرات است که می تواند قند خون را بالا ببرد و پس از مدت کوتاهی آن را کاهش دهد. افزودن سس قرمز به پاستا، قند آن را افزایش می دهد. تنقلات: تنقلاتی مانند چیپس یا چوب ...
قیمت خودرو
اضطراب بیشتر غذا میخوردند که اگر این پروسه به مدت طولانی ادامه پیدا کند میتواند باعث چاقی مفرط میشود. تنها خوردن 40گرم شکلات تلخ در روز میتواند سطح ترشح هورمون استرس را تا دو هفته کاهش دهد و مانع از چاقی و اضافه وزن شما میشود. کنترل اشتها : فلاونوئیدهای موجود در آن به کاهش پتانسیل مقاومت به انسولین کمک می کنند و با چربی های سالم که دارد باعث کاهش سرعت قند در جریان خون می شود ...
10نشانه بالا بودن قند خون
... 3) کاهش وزن بی دلیل قندهای به دست آمده از مواد غذایی که برای سوخت ماهیچه ها و حفظ بقای بدن به آنها نیاز داریم، براحتی با ادرار از بدن خارج می شود بدون اینکه سلول های بدن ما بتوانند از آنها استفاده کنند. در این صورت است که فرد بدون هیچ رژیم غذایی و تحرک بیشتر، لاغر می شود. 4) گرسنگی بیش از حد معمول بالا بودن سطح قند (گلوکز) در بدن به معنای تامین قند مورد نیاز ...
مصرف این موادغذایی را در وعده صبحانه فراموش نکنید
جذب روزانه این ویتامین با خوردن 23 عدد بادام تأمین می شود. جو دارای آهن، روی، پتاسیم و ویتامین های بی و همچنین مواد مغذی است که به رشد مغز و عملکرد آن با ظرفیت کامل کمک می کند. "فیبر" موجود در جو به احساس سیری تا وعده بعدی کمک می کند. این روزها که همه به دنبال صبحانه رژیمی هستند می توانید از جو دوسر در وعده صبحانه خود به عنوان عاملی برای کنترل اشتها نیز استفاده کنید. ...
کاهش فشارخون با این رژیم غذایی
را به مدت چهار ماه دیگر دنبال کردند. نتایج این مطالعه بار دیگر تایید کرد که رژیم غذایی مدیترانه ای در کاهش فشار خون موثر بوده است. همچنین علاوه بر تاثیرات مثبت رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش فشار خون، مطالعات انجام شده در مورد این رژیم غذایی نشان می دهند که ممکن است در عین حال تاثیر مثبتی بر عملکرد شناختی، کاهش افسردگی، کاهش خطر ابتلا به دیابت و شاید حتی کاهش وزن نیز داشته ...
ریتم بدن در کاهش وزن موثر است؟
پیشنهاد می کنند که شام را سبک و ساده مصرف کنید؛ مخصوصا اگر قصد کاهش وزن دارید. اهمیت میان وعده بدن همه انسان ها نمی تواند فاصله ها و زمانبندی بالا را طاقت بیاورد؛ بنابراین باید مدیریتی برای احساس گرسنگی داشته باشید که البته در کاهش وزن این موضوع اهمیت بیشتری دارد. بیش از حد احساس گرسنگی به خودتان ندهید. در بعضی از موارد خاص می توانید میان وعده های سالم استفاده کنید که آجیل و میوه جزء میان وعده های سالم برای کاهش وزن هستند. منبع: نمناک این مطلب برایم مفید است بلی 0 نفر این پست را پسندیده اند ...
معرفی 9 ماده غذایی که در طول عمر انسان موثر است
Nutrientsخاطر نشان می کند که این روغن برای بدن انسان بسیار مفید است. به طور مثال از اضافه وزن جلوگیری کرده، فشار خون را کاهش داده و از سرطان جلوگیری می کند. 6. ماهی سالمون: سرشار از امگا 3 است و باعث کاهش بیماری های التهابی شده و از ناراحتی های قلبی جلوگیری می کند. 7. نان خمیر ترش: این نان را در ساردینای ایتالیا تهیه می کنند. باعث سیری شده و همچنین قند خون را افزایش نمی دهد. ...
آشنایی با موثرترین حبوبات بر کاهش وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از زندگی آنلاین؛ چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات اصلی جوامع امروزی محسوب شده بسیاری از افراد با مشکلات ناشی از این پدیده دست به گریبان هستند. نتایج تحقیقات جدید نشان می دهد استفاده از برخی حبوبات دارای تاثیر زیادی در کاهش وزن هستند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد خوردن لوبیا، نخود، عدس و باقالی به کاهش وزن کمک می کند. افراد شرکت کننده در این مطالعات بدون ...
چرا طعم برخی از جایگزین های گیاهی گوشت، مانند گوشت نیست؟
استفاده از محصولات حیوانی بازتولید کنیم؟ آیا جایگزین های گیاهی می توانند به اندازه ی محصول واقعی متقاعدکننده باشند؟ پروتئین های حیوانی و پروتئین های گیاهی رفتار متفاوتی دارند. برای مثال، به تجربه خوردن برگرهای گیاهی ساخته شده از لوبیا و نخود فکر کنید. آن ها دارای بافت منسجم و ارتجاعی برگر گوشت نیستند و اغلب خمیری و شفته مانند هستند. محصولات گیاهی معدودی دارای همان بافت فیبری یک ...
با خواص و فواید روغن کنجد آشنا شوید
روغن کنجد که از دانه کنجد گرفته می شود، دارای فواید زیادی برای بدن، پوست و مو است. روغن کنجد دارای مواد مغذی و ویتامین E بسیاری است و خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. در ادامه درباره خواص و فواید روغن کنجد بیشتر خواهید خواند. روغن کنجد به عنوان یک روغن آشپزی در هند استفاده می شده و به عنوان طعم دهنده غذاها در خاورمیانه، آفریقا و جنوب شرقی آسیا به کار می رود. در این مطلب به خواص و فواید این روغن برای بدن می پردازیم: ...
طرز تهیه دونات خانگی؛ یک سورپرایز خوشمزه
...: اگر شما هم از عاشقان دونات هستید، با این دستور تهیه می توانید به راحتی برای خود و خانواده تان دونات های خوشمزه آماده کنید. فرقی ندارد اهل کجا باشید، در همه جای دنیا عاشقان دونات برای خوردن این نان شیرین خوشمزه سر و دست می شکنند. دونات در بسیاری از کشور ها طرفداران دو آتیشه دارد و همین محبوبیت باعث شده در شکل ها و مزه های متنوع تهیه شود. اگر شما هم از عاشقان دونات ...
سندرومی که جان شما را نشانه می رود
قند خون بالا باشد، علائم و نشانه های دیابت مانند پرنوشی و پرادراری، خستگی و تاری دید ممکن است خود را نشان دهند. درد قفسه سینه یا تنگی نفس مطرح کننده ایجاد عوارض قلبی عروقی است. سندروم متابولیک بسیار با اضافه وزن یا چاقی و عدم تحرک مرتبط است. همچنین با اختلالی که مقاومت به انسولین نامیده می شود مرتبط است. اگر هرکدام از اجزا سندروم متابولیک در فردی وجود داشته باشد، تغییر در شیوه ...
فشار خون پایین در بارداری چیست؟
مصرف نمک کمتر در غذاها، ورزش منظم، حفظ وزن سالم، عدم مصرف الکل و ترک سیگار می تواند فشار خون را به اندازه ی 10 تا 20 میلیمتر جیوه یا بیشتر کاهش دهد ممکن است دچار درد قفسه سینه شوید درد قفسه سینه که به آن آنژین نیز می گویند زمانی است که قلب خون مورد نیازش را دریافت نمی کند. وقتی افرادی که فشار خون بالا دارند فعالیت هایی مانند پیاده روی تند انجام می دهند، از پله ها بالا می روند ...
ساده ترین روش ها برای از بین بردن شکم تا عید نوروز
خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. جویدن بیشتر غذاها سبب بهبود فرایند هضم و جذب مواد مغذی در بدنتان می شود. سبب خواهد شد طعم و مزه غذا را بهتر درک کنید. مصرف غذاهای تند سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و موجب می شود چربی و کالری بیشتری سوزانده و لاغرتر شوید. یک رژیم غذایی اصولی رژیمی است که در آن فرد ...
پایین نگه داشتن قند خون با این ترفند!
شدت برای حساسیت انسولین مفید باشند. برخی از روغن های ضروری به کاهش شدت دیابت کمک می کنند و برخی از روغن ها می تواند به کاهش وزن کمک کنند که میزان قند خون را زیاد نگه می دارد . سعی کنید پوست دارچین ، روغن ضروری نعناع، روغن دانه گشنیز و روغن اسانس داوانا را امتحان کنید. دارچین با بیشتر شیرینی ها به عنوان مواد اولیه همراه می شود و آن را به کیک، کلوچه، شیرینی، کلوچه ها و غیره اضافه می کنند ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
نوشیدنی ها جای مواد غذایی جامد را نمی گیرند و باعث سیر شدن فرد نمی شوند، در نتیجه فرد به راحتی مقدار زیادی از نوشیدنی های پر قند و پرکالری را مصرف می کند. بنابراین به جای مصرف نوشیدنی های قندی، آبمیوه ها و نوشابه های مختلف توصیه می شود آب ساده یا چای بدون قند بنوشید. 9.عدم تحرک اگر کالری مصرفی بیشتر از میزان کالری سوزانده شده باشد، افزایش وزن اتفاق می افتد. عدم تحرک ...
تأثیر تغذیه سالم بر سلامتی به نقل از مجله سلامتی رزسا
وعده ها بهتر است از میوه و انواع مغز دانه ها مانند گردو، پسته و بادام استفاده کنیم. توجه: دیدیم که چربی ها، روغن ها، انواع قند های ساده و شیرینی ها در هیچ یک از گروه های اصلی غذایی ارزشی ندارند. این مواد غذایی انرژی زیادی تولید می کنند، اما ویتامین و مواد مغذی قابل توجهی را به بدن نمی رسانند! تا جای امکان کمتر از این گروه غذایی مصرف کنید و اهمیت تغذیه سالم را دست کم نگیرید. ...
راهکارهای غذایی برای افزایش ایمنی در برابر کرونا
... رزمجویی با اشاره به اهمیت مصرف مایعات، خصوصا آب و نوشیدنی های بدون قند، گفت: هر فرد به طور معمول باید روزانه 8 لیوان آب و مایعات دریافت کند، در شرایط شیوع کرونا، آب رسانی برای حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروریست. او با بیان اینکه مصرف چای کمرنگ، انواع دمنوش گیاهی در حد متعادل مناسب و مفید است، خاطرنشان کرد: باید دقت داشته باشیم که مصرف زیاد قند، نمک و چربی، فرد را مستعد ...
این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید
اثر خوردن این گونه غذاها ایجاد می شود ثبت کنند. خوردن سس تند میزان ساعت بیداری افراد را افزایش می داد و باعث تجربه خواب ناخوشایند می شد. با بالا رفتن دمای بدن به دلیل مصرف سس، فعالیت مغزی دچار اشکال می شود و کابوس های شبانه راه خود را به خواب های ما باز می کنند. کیک و بیسکوییت از همان کودکی همواره به ما گفته شده است که مصرف شکر و شیرینی جات قبل از خواب ایده خوبی نیست. می ...
بویایی پریشی عارضه جدید کرونا
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، از بویایی پریشی به عنوان یکی از علائم تازه شناخته شده بیماری کووید 19 یاد می شود. به گفته دانشمندان بریتانیایی حداقل 250 هزار فرد بزرگسال یا کودک پس از ابتلا به ویروس کرونا از بویایی پریشی (Parosmia) رنج برده اند. مبتلایان به بویایی پریشی برای خوردن و نوشیدن با مشکل روبه رو می شوند؛ زیرا آب آشامیدنی برایشان بوی تخم مرغ گندیده می دهد و هنگام مصرف مواد خوراکی بوی ...
