تأثیر تغذیه سالم بر سلامتی به نقل از مجله سلامتی رزسا
سایر منابع:
سایر خبرها
با تغذیه مؤثر در پیشگیری و کنترل سرطان آشنا شوید
.... تهرانی افزود: از مواد غذایی با منشأ گیاهی مانند میوه ها و سبزی ها و حبوبات و غلات بیشتر استفاده کنید و مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند مواد تهیه شده از آردهای سفید مانند نان باگت، نان سوخاری و انواع کیک و کلوچه ها و نوشیدنی های شیرین و ... را محدود کنید. وی بیان کرد: مصرف گوشت قرمز و مصرف نمک را محدود کنید. از مصرف مواد غذایی کپک زده نیز اجتناب کنید. این کارشناس ارشد علوم تغذیه گفت: سعی کنید نیازهای تغذیه ای را تنها از طریق رژیم غذایی تأمین کنید نه مکمل های تغذیه ای و برای کودکان، تغذیه با شیر مادر را مورد توجه قرار دهید. انتهای پیام ...
لاغری/ کاهش وزن با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی
توصیه می شود مانند ماهی تن، سالمون، ماهی خل خال و... . حال با مصرف ماهی سالمون هم برای بدن منبع خوبی از چربی فراهم می کنید هم مقادیر زیادی پروتئین و امگا3 و اسیدهای چرب که بر روی عملکرد مغز نقش مهمی دارند فراهم می کنید. با منع مصرف بعضی از غذاها و مواد غذایی فرآوری شده در این رژیم از تورم و سوراخ شدن معده جلوگیری می شود. پس از بدن سالمی برخوردار می شوید. استفاده و مصرف میوه ...
4 رژیم لاغری برای کاهش وزن تا ایام عید
های گیاهی یا وگان در این رژیم، مصرف گوشت و محصولات حیوانی محدود می شود و بدین وسیله کالری دریافتی کاهش می یابد و شما شاهد کاهش وزن نیز خواهید بود. این رژیم معمولاً شما را به مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل تشویق می کند و افراد باید مصرف پروتئین و محصولات حیوانی را کاهش دهند و برای تأمین نیاز بدن از جایگزین های گیاهی استفاده کنند. گان ها در واقع، تمام فراورده های ...
خداحافظی با چربی شکم و پهلو در کمترین زمان
فعالیت های چربی سوز کامل کننده برای رفع چربی شکم و اطراف پهلو هستند. غذاها و خوراکی های گیاهی، مانند انواع میوه ها، سبزیجات دارای برگ سبز و غلات سبوس دار بدون کالری و چربی اضافه، مواد مغذی ضروری بدن را تامین می کنند. . منابع پروتئین خام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی و گوشت سفید پرندگان. انواع لوبیا و حبوبات به سیر ماندن شما کمک می کنند ...
مواد غذایی حاوی سدیم؛دشمن پوکی استخوان و آلزایمر
ایجاد محدودیت در مصرف نمک احتمال ابتلا به سکته مغزی، تداخل آسیب به کلیه و ابتلا به بیماری های قلبی را به طرز چشمگیری کاهش می دهد. غلات غلات یک مواد غذایی حاوی سدیم به شمار می رود. غلات دارای سدیم شامل ارزن، گندم سیاه، برنج، بلغور و جو دو سر می شود. غذاهای منجمد، کنسرو ها و غذاهای فرآوری شده مواد غذایی منجمد منبع سدیم تلقی می شوند. گوشت های منجمد شده اعم از ...
برنج قهوه ای سالم تر است یا سفید؟
غذایی سالم هستند زیرا کالری و مواد مغذی را فراهم می کنند. غلات کامل و غلات غنی شده، آهن بدن را تامین می کنند و برای حمل اکسیژن در خون استفاده می شود. بسیاری از زنان و دختران نوجوان در سنین باروری به کم خونی فقر آهن مبتلا هستند و به آنها توصیه می شود که غذاهای حاوی آهن مانند برنج همراه با غذاهای غنی از ویتامین سی مانند مرکبات و سیب زمینی مصرف کنند که می تواند به بهبود جذب کمک کند. نتایج ...
نقش رژیم غذایی در پیشگیری از بیماری های قلبی
شمار می آید. جعفری راد با اشاره به اینکه مصرف چربی های اشباع یا اسید های چرب ترانس می تواند منجر به افزایش این بیماری ها شود گفت: چربی های اشباع موجود در انواع روغن های جامد مانند حیوانی باعث افزایش سطح ال.دی.ال یا کلسترول بد شده و درنهایت احتمال سکته قلبی وجود دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: اما اسیدهای چرب چند غیر اشباع در روغن های مایع سویا، کلزا و کنجد وجود ...
تغذیه در دوران بارداری، باید به چه صورت باشد؟
به سرعت پس از چیدن منجمد شود ) سرشار از ویتامین و مواد مغذی نیز می باشند و همچنین، مصرف میوه تازه، به جای نوشیدن آبمیوه آن بیشتر توصیه می شود. مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی ، پاستا و نان در دوران بارداری توصیه می شود. مصرف غذاهای غنی از پروتئین مصرف پروتئین های حیوانی مانند ماهی، گوشت بدون چربی ، مرغ و تخم مرغ در دوران بارداری منابع غذایی خوبی ...
تغییر رژیم غذایی امید به زندگی را افزایش می دهد
به گزارش ایسنا، بیشتر افراد تمایل دارند عمر طولانی داشته باشند و اغلب گفته می شود که کلید عمر طولانی، انتخاب سبک زندگی سالم تر مانند ورزش کردن، خودداری از استعمال سیگار و عدم مصرف الکل است. اکنون نتایج مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی به ویژه می تواند طول عمر را افزایش دهد. بررسی ها نشان می دهد که مصرف مواد غذایی سالم می تواند طول عمر را در میانسالان بین شش تا هفت سال و در جوانان حدود ...
نحوه کنترل قند خون در بیماران سرطانی
. 3- از مصرف شکر و مواد غذایی پرکالری اجتناب کنید. 4- به طور مرتب سطح قند خونتان را در طول روز مورد سنجش قرار دهید. 5- اضطراب و استرس خود را کنترل کنید. بی تردید درمان سرطان بسیار استرس زاست و هورمون های مرتبط با استرس باعث افزایش سطح قند خونتان می شود. این موضوع به تضعیف سیستم ایمنی بدن منجر می شود. 6- سبک زندگی سالمی داشته باشید. از داشتن رژیم غذایی سالم تا تحرک کافی و عدم ...
ترفندهای سریع و راحت لاغری در منزل
مواد غذایی که در خانه هر فرد نگهداری می شود، بر وزن و عادت های غذایی او تأثیر می گذارد. اگر همیشه در خانه خوراکی های سالم داشته باشید، احتمال مصرف مواد غذایی ناسالم بین افراد خانواده کمتر می شود. می توانید میان وعده و خوراکی های سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را تهیه کنید و آن ها را درون کابینت قرار دهید تا در زمان گرسنگی در اختیارتان قرار گیرند. 5 ...
آرد فرموله و نان بدون گلوتن در دانشگاه تبریز تولید شد
که گندم بیشتر برای مصارف انسانی و جو بیشتر برای مصارف دامی استفاده می شود این درحالیست که در اکثر کشورهای دنیا به ویژه کشورهای پیشرفته غلات جدید شامل جودوسر و روگن نقش بسیار زیادی در تغذیه سالم و متنوع جامعه بازی می کنند. سرویس خبری: صنعت غذا
بهترین نوع نان برای لاغری و کاهش وزن
اگر قصد کاهش وزن دارید، به هیچ وجه نباید گروه نان را از برنامه غذایی خود حذف کنید. زیرا با حذف این مواد دچار سوءتغذیه می شوید. همچنین کارشناسان معتقدند نان های سبوس دار برای کاهش وزن خوب است و قند خون را ثابت نگه می دارند. این امر از ابتلا به چاقی و اضافه وزن پیشگیری می کند. حتما تا به حال متوجه شده اید که کیفیت نان به نوع آرد بستگی دارد. در صنعت نان، آرد گندم به چهار روش مختلف تولید و مصرف می شود ...
قیمت خودرو
. اشخاص باید واکسیناسیون به موقع، استفاده از وسایل حفاظت فردی مناسب به ویژه ماسک مناسب و اندازه صورت، حفظ فاصله فیزیکی و پرهیز از حضور در تجمعات، برقراری تهویه مناسب در محل کار و زندگی، رعایت بهداشت و نظافت دست، رعایت آداب سرفه و عطسه کردن را مد نظر قرار دهند. ترابی گفت: منابع غذایی حاوی ویتامین های B1، B6 و B12 که شامل تخم مرغ، شیر، گوشت و لبنیات است؛ به افزایش انرژی و کاهش ضعف احتمالی ...
چند پیشنهاد غذایی برای تقویت استخوان ها
در دو گروه مجزا می توانند برنامه ی غذایی مناسب برای تقویت استخوان هایتان را سازمان ببخشند. برای دانستن تغذیه مناسب برای تقویت استخوان ها با این بخش همراه باشید. مواد غذایی مفید جهت تقویت استخوان زمانی که صحبت از غذاهای مفید برای استخوان ها به میان می آید اول از همه به یاد شیر و فرآورده های لبنی می افتیم ولی تنها لبنیات برای استخوان ها مفید نیستند بلکه سبزیجات با برگ تیره و ...
سندرمی که اگر آن را نشناسید جان سالم از آن به در نخواهید برد
بالا باشد، علائم و نشانه های دیابت مانند پرنوشی و پرادراری، خستگی و تاری دید ممکن است خود را نشان دهند. درد قفسه سینه یا تنگی نفس مطرح کننده ایجاد عوارض قلبی عروقی است. سندروم متابولیک بسیار با اضافه وزن یا چاقی و عدم تحرک مرتبط است. همچنین با اختلالی که مقاومت به انسولین نامیده می شود مرتبط است. اگر هرکدام از اجزا سندروم متابولیک در فردی وجود داشته باشد، تغییر در شیوه ی ...
مراقبت های بعد از عمل قلب باز در سالمندان: نکات مهم
برنامه رژیم غذایی بیمار باید کامل باشد و تمامی گروه های غذایی را شامل شود تا در آن دوران بیمار دچار کمبود هیچ ماده ی غذایی نشود. درصورتی که پزشک ماده غذایی را منع کرده باشد آن را از برنامه حذف کنید. مواد غذایی سرشار از چربی اشباع برای آنهایی که به تازگی تحت جراحی قلب بوده اند مناسب نیستند. مانند: گوشت قرمز، چربی حیوانی و چربی های لبنیات موارد مجاز: ماهی، گوشت بلدرچین، سینه مرغ ...
اگر این مشکل را دارید ویتامین A مصرف کنید!
عوارض جدی کمبود ویتامین آ در بدن فواید مصرف ویتامین آ چین و چروک پوست سالم سر کاهش نشانه های کشیدگی پوست جلوگیری از آسیب کاهش خشکی اختلالات پوستی کاهش شوره سر مبارزه با عفونت بیماری های چشمی مفید برای بینایی استخوان های سالم تقویت دندان سیستم ایمنی لیستی از مواد غذایی غنی از ویتامین آ توصیه هایی برای مصرف ویتامین آ چه کسانی در خطر کمبود ویتامین آ قرار دارد؟ عوارض مصرف بیش از حد ویتامین آ ...
راهکارهای غذایی برای افزایش ایمنی در برابر کرونا
نادیا رزمجویی دوشنبه 18 بهمن در یک کارگاه آموزش تغذیه در شیراز با بیان اینکه تغذیه صحیح منجر به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به کرونا می شود، گفت: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ سلامت بدن است. رزمجویی گفت: تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی شامل 6 گروه اصلی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها. ...
پرطرفدارترین رژیم لاغری در دنیا کدام است؟
می کند ، ممکن است موجب کمبود چندین ماده مغذی از جمله ویتامین B12، ویتامین D، ید، آهن، کلسیم، روی و اسیدهای چرب امگا3 شود. 3. رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم های کم کربوهیدرات برای دهه ها محبوب بوده اند، به خصوص برای کاهش وزن. انواع مختلفی از رژیم های کم کربوهیدرات وجود دارند اما همه شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به میزان 20 تا 150 گرم در روز است. هدف اصلی رژیم این است ...
اهمیت رژیم غذایی پس از برداشتن رحم را دست کم نگیرید
یا خامه ترش باشد، باید از مصرف آن خودداری کنید. گوشت قرمز؛ گوشت گوساله و انواع دیگر گوشت قرمز در اغلب مواقع غنی از چربی های اشباع هستند شیرینی ها؛ شیرینی ها می تواند شامل کیک، آب نبات و سایر مواد غذایی شیرین باشد. مصرف پروتئین را فراموش نکنید پروتئینی که چربی نداشته باشد، می توان در گوشت های بدون چربی مانند مرغ یا بوقلمون یافت. علاوه بر این، غذاهای دریایی از جمله ماهی منابع ...
6 صبحانه مفید که مغز را فعال می کند
که در تخم مرغ وجود دارد نقش مهمی در عملکرد مغز و حافظه دارد. این پروتئین با ثابت نگاه داشتن قند خون به فرد کمک می کند تمرکز کند و برای مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشد. مهم نیست که تخم مرغ در وعده صبحانه به صورت املت، همزده و یا پخته مصرف شود، آنچه اهمیت دارد این است که تخم مرغ منبع غنی مواد مغذی است که مغز و بدن را در تمام طول صبح تأمین می کند. انگور تحقیقات نشان می دهد ...
علت چاقی و اضافه وزن و روش های از بین بردن آن
صحیح هورمون ها عواض ناشی از مصرف دارو هایی خاص داشتن سبک زندگی ناسالم مصرف سیگار یا نوشیدنی های الکلی و سایر مواردی که برای سلامت بدن ضرر دارند بررسی های صورت گرفته توسط طب سنتی بر روی انواع چاقی سبب شده است تا حکما و افراد اهل طب سنتی چاقی های مختلف را با نام های گوناگونی دسته بندی کنند. برای مثال چاقی ناشی از تجمع چربی های مصرفی در درازمدت را با نام سمن یا شحم می ...
برخی از مواد غذایی که هیچوقت منقضی نمی شوند
تاریخ انقضاء محصولات غذایی به تاریخی اشاره دارد که تا آن زمان مصرف محصول غذایی درون بسته بندی بی خطر است و این مواد کیفیت خود را پس از آن تاریخ بخصوص از دست می دهد. این تاریخ ها توسط سازمان غذا و دارو شناسایی و درج می شوند که کیفیت و بی خطری محصولات غذایی را نشان می دهند. امروزه، اکثر محصولات غذایی بسته بندی شده بر روی خود تاریخ تولید و همچنین تاریخ انقضاء دارند. ...
مضرترین غذاها برای سلامتی انسان که نمی دانستید
چربی ها هستند. کربوهیدرات تصفیه شده شامل نان سفید، برنج سفید، پاستا، شیرینی، پیتزا و خیلی چیزهای دیگر می شود. این اقلام خوراکی دارای شکر بالا بوده و باعث چاقی می شوند. محصولات غلات فرآوری و تصفیه شده اغلب خالی از فیبر بوده و بر سلامت روده تاثیر منفی می گذارند. مصرف گوشت فرآوری شده با بیماری قلبی کرونری (CHD) رابطه مستقیم دارد. ریزان شالی، پزشک و متخصص تغذیه مراجعانش را ترغیب می ...
رژیم غذایی سالم می تواند به پیشگیری از سرطان ها کمک کند| مواد غذایی که با سرطان ها ارتباط دارند
همشهری آنلاین –یکتا فراهانی : همه افراد برای برخورداری از جسم سالم نیاز به پیروی از رژیم غذایی سالمی دارند که تا حد امکان باید شامل همه گروه های غذایی لازم برای بدن باشد. چنین رژیمی می تواند مانع از ابتلای افراد به بیماری های مختلف شود. همچنین افرادی هم که مبتلا به بیماری هایی مانند سرطان می شوند باید با توجه به توصیه های پزشک معالج خود از رژیم غذایی خاصی پیروی کنند. محمدرضا ...
گوشت این پرنده 4 برابر میگو فسفر دارد
ذهن نیست که در آینده نزدیک، با گسترش شیوه تولید گوشت بوقلمون در کشور، شاهد جایگاه اصلی این محصول و سایر فرآورده های جنبی آن در سبد مصرفی خانواده های ایرانی باشیم. مصرف گوشت بوقلمون به دلیل وجود ویتامین A در این نوع گوشت نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد، از طرف دیگر به دلیل وجود نوعی مواد خاص به نام اسیدآمینه تریپتوفان در گوشت بوقلمون به افرادی که مبتلا به افسردگی هستند، توصیه می شود تا از این ماده غذایی مصرف کنند، چراکه به صورت گذرا و کوتاه مدت موجب آرامش و سرحالی در این افراد می شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
فواید باورنکردنی تخم بلدرچین برای بدن
عضلاتی حجیم داشته باشید، می توانید به طور منظم تخم بلدرچین مصرف کنید و در کنار آن ورزش را هم در برنامه خود داشته باشید. تخم بلدرچین دارای مواد مغذی و ویتامین های مهم است و با توجه به مطالعاتی که انجام شده است، می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد، این خاصیت به دلیل وجود ویتامین E یا توکوفرول است. تخم بلدرچین دارای ویتامین A است که برای چشم ضروری است. مصرف منظم تخم ...