عدم تایید آسپرین برای سلامت قلب/ کاهش درد آرتروز با ورزش - خبرگزاری مهر
سایر خبرها
عادت های به ظاهر مثبتی که بیشترین ضرر را دارند
. با این حال، اگر تعداد ساعات ایده آلی را که باید بخوابید به خطر بیاندازید، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. محدودیت خواب با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، با خطرات بیشتر افزایش وزن و چاقی مرتبط است . 2-هر روز ورزش کنید برای اینکه ورزش واقعاً در زندگی شما تغییر ایجاد کند، یک برنامه تمرینی منظم قطعاً باید چیزی مانند خوردن یا خوابیدن برای شما باشد. اما همیشه باید هر 7 تا 10 روز یک ...
روش هایی برای کاهش فوری کلسترول
دهند؟ کری جی استوارت ، متخصص فیزیولوژی ورزشی دانشگاه جانز هاپکینز ، می گوید: تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی برای سلامت قلب مهم هستند. اگرچه انعطاف پذیری مستقیماً به سلامت قلب کمک نمی کند، اما با این وجود برای سلامت قلب بسیار مهم است، زیرا پایه ای مناسب برای انجام تمرین های هوازی و قدرتی مؤثرتر را فراهم می کند. بر روی کاهش وزن سالم کار کنید اضافه وزن (با شاخص جرم بدنی ...
آرتروز چیست و چه نشانه هایی دارد
غیرجراحی خوبی است. دکتر وندی هولدن، سخنگوی این خیریه، گفت: بسیاری از افراد به غلط باور دارند که ورزش ممکن است به مفاصل آسیب بزند، از این رو این رهنمود بسیار مهم است و امید می رود که بیماران را قوی تر کند و به آن ها اطمینان بیشتری برای تغییر روش زندگی سالم بدهد و واقعا درد و کیفیت زندگی شان را بهبود بخشد. اما آرتروز چیست و از کجا باید بدانید که به آن دچارش شده اید؟ آرتروز ...
آیا صرف زمان بیشتر در سونا می تواند زندگی شما را نجات دهد؟
بودند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب کشنده به طور قابل توجهی کمتر بود. شاید مهم تر از همه آن باشد که خطر مرگ و میر به هر علتی در میان استفاده کنندگان مکرر سونا 40 درصد کمتر بود. بنابراین، چگونه نشستن چند بار در هفته به مدت 20 دقیقه در سونا باعث کاهش عوارض ناشی از دارو های تجویزی و سایر مداخلات پزشکی غربی می شود. حضور در سونا در دمای 45 درجه سانتی گراد و بیش تر و رطوبت نسبی 10 تا 30 ...
نکاتی مهم برای مبتلایان به بیماری قلبی
...، مشاوره با پزشک و در برخی از افراد، مصرف دارو باشد. داروهای خود را چک کنیم مصرف خودسرانه برخی از داروهای بدون نسخه می تواند احتمال حمله قلبی را بیشتر کند. ایبوپروفن و ناپروکسن نوعی داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی هستند که با مشکلات قلبی مرتبطند. از پزشک خود بپرسیم که برای تسکین درد چه دارویی را باید مصرف کنیم. از خودمان با یک شکلات کوچک پذیرایی کنیم ...
داروی مونته لوکاست؛ موارد مصرف، علائم و عوارض دارویی
... اگر خودتان یا فرزندتان قرار است برای مدت طولانی از این دارو استفاده کنید، بسیار مهم است که به صورت منظم توسط پزشک ویزیت شوید. این به پزشک شما اجازه می دهد تا ببیند آیا دارو به درستی کار می کند، آیا عوارض ناخواسته ای برای شما ایجاد کرده است و آیا نیاز است که دوز دارو را تغییر دهد یا خیر. قرص مونته لوکاست ممکن است هنگام مصرف یا پس از قطع درمان، تغییرات جدی در سلامت روان ایجاد کند. در ...
تاثیر میزان بی تحرکی بر کاهش ریسک ابتلا به دیابت
شایع ترین بیماری های مزمن در سطح جهان هستند. خطر ابتلاء به این بیماری ها به ویژه به دلیل اضافه وزن ناشی از کم تحرکی و رژیم غذایی ناسالم و اختلالات متابولیک که اغلب با آن همراه است افزایش می یابد. به خوبی مشخص شده است که ورزش منظم در مدیریت وزن و پیشگیری از بیماری ها مفید است. با این حال، بسیاری از بزرگسالان توصیه هفتگی 2.5 ساعت ورزش با شدت متوسط را انجام نمی دهند و معمولاً بیشتر روز نشسته ...
چگونه ورزش ما را در برابر سرطان محافظت می کند؟
... ورزش و فعالیت بدنی چگونه بر بدن تاثیر می گذارد؟ فعالیت بدنی منظم، خطر سرطان را به روش های مختلف نظیر تنظیم وزن بدن، کاهش عوامل التهابی، تنظیم سطح هورمون ها، تنظیم کارکرد انسولین و تقویت دستگاه ایمنی کاهش می دهد. فعالیت بدنی منظم می تواند احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را 30 تا 40 درصد کاهش دهد. برآورد می شود که 30 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی روزانه با شدت متوسط تا ...
ویتامین D و اُمگا3 ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهند
... مطالعات نشان داده است که ویتامین D از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند. به طور مشابه، اُمگا 3 ممکن است از تبدیل سلول های طبیعی به سلول های سرطانی جلوگیری کند و نشان داده شده است که ورزش عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و التهاب را کاهش می دهد، که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند. محققان در این مطالعه، تأثیر مصرف روزانه ویتامین D3 با دوز بالا، مکمل های اُمگا 3 روزانه و ...
کاهش ابتلا به سرطان با مصرف ویتامین D و امگا 3
...، که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند. محققان در این مطالعه، تأثیر مصرف روزانه ویتامین D3 با دوز بالا، مکمل های امگا 3 روزانه و یک ورزش قدرتی ساده در خانه را به تنهایی و به صورت ترکیبی بر روی خطر ابتلاء به سرطان تهاجمی بر روی بزرگسالان 70 سال به بالا آزمایش کردند. این آزمایش سه ساله که در سوئیس، فرانسه، آلمان، اتریش و پرتغال برگزار شد، شامل 2157 شرکت کننده بود. ...
خواص و فواید باورنکردنی غذای تند برای مردان و زنان
روز در هفته می تواند خطر مرگ را تا 14 درصد کاهش دهد. محققان می گویند که نمی توانند بگویند که به طور مستقیم غذای تند بر طول عمر طولانی ربط دارد و مطالعات بیشتری باید برای تایید این یافته ها انجام شود با این حال، آن ها بر این باورند که مصرف منظم غذای تند می تواند عوامل خطر مرگ مانند سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. خواص و فواید غذای تند را بدانید ...
اختلال دو قطبی در بارداری
عصر خبر: وجیهه طزری ماما و کارشناس سلامت درباره اختلال دوقطبی در دوران بارداری گفت: هدف اصلی درمان دستیابی یا حفظ یک حالت خلقی و به حداکثر رساندن عملکرد روزانه در تمام حوزه های مهم زندگی است، مطالعات کمی درباره این اختلال در دوران بارداری انجام شده است بااین حال، اختلال دوقطبی می تواند در دوران بارداری بدتر شود. طزری کارشناس سلامت در ادامه توضیح داد: خطر بستری شدن در بیمارستان در زنان ...
خواص بی نظیر باقالی برای سلامتی
مدیریت وزن کمک کند. یک بررسی منتشر شده در مجله Obesity Reviews نشان می دهد که مصرف حبوبات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی، مانند سندرم متابولیک، دیابت و بیماری های قلبی عروقی، کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتر جهت درک بیشتر نقش دانه های باقالی در کاهش و مدیریت وزن، مورد نیاز است. 2. سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد: مطالعات علمی، مصرف فیبر ...
تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت بر لاغری شکم
و 30 دقیقه ورزش به وسیله دوچرخه ثابت کمک کننده است. البته این مدت زمان تقریبی است و کار کردن با دستگاه بستگی به توان و هدف فرد دارد. حال اگر می خواهید کاهش وزن، سوزاندن چربی و لاغری شکم با دوچرخه ثابت را سریع تر تجربه کنید می توانید کار با دوچرخه ثابت را در برنامه روزانه خود بگنجانید. چه بسا که ورزش روزانه نتایج رضایت بخش تری به همراه خواهد داشت. همچنین برای این امر باید زمان استفاده از ...
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول
قابل مصرف باشند که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد. به طور مرتب ورزش کنید ورزش نکردن می تواند منجر به انباشت چربی مازاد شود که به رسوب چربی در کبد و افزایش سطح کلسترول کمک می کند. ورزش منظم می تواند وزن و کلسترول را کنترل کند. از سبک زندگی ناسالم دوری کنید مصرف مواد الکلی، استعمال سیگار و سطح بالای استرس نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول دارد. این مسائل فشار روی قلب را افزایش داده و باعث ایجاد اضطراب می شود. کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم، اجتناب از مصرف مواد الکلی و سیگار می تواند سطح کلسترول را تا حد زیادی تنظیم کند. ...
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید!
فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. کاهش وزن با گلابی این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. کاهش وزن با سیب ...
نشانه های فیزیکی مخرب ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین D
ار کمبود این ویتامین هستند. لی با بیان اینکه بیماران سرطانی تحت تاثیر یک کارآزمایی بالینی تصادفی قرار گرفته اند، گفت: افرادی که از مکمل های ویتامین D استفاده می کنند، در مقایسه با گروهی که از دارونماها استفاده کرده اند، کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. وی افزود: ما در مورد افرادی صحبت می کنیم که روزانه 50000 دوز مصرف می کنند. (دوزی که لی توصیه نمی کند.) به گفته ل ...
9 راهکار عالی برای سم زدایی از کل بدن برای جوان تر شدن
برای سلامت روده، پری بیوتیک ها هستند؛ نوعی فیبر که باکتری های مفید روده به نام پروبیوتیک ها را تغذیه می کنند. با مصرف پریبیوتیک ها، باکتری های مفید روده قادر به تولید مواد مغذی به نام اسیدهای چرب با زنجیره ی کوتاه هستند که برای سلامتی بدن مفید است. باکتری های مفید در روده می توانند بر اثر افزایش باکتری های مضر ناشی از مصرف آنتی بیوتیک ها، بهداشت نامناسب دندان ها و کیفیت نامطلوب رژیم ...
برای جلوگیری از بیماری های قلبی چگونه غذا بخوریم؟
استفاده کنید انواع توت ها مانند تمشک، توت سیاه، توت فرنگی، بلوبری و... سرشار از آنتی اکسیدان های مهمی هستند که از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مطالعات علمی هم نشان داده اند که مصرف منظم توت ها، وضعیت بهتری برای عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی به وجود می آورد، مخصوصا از نظر بهبودبخشی به سطح کلسترول بد خون، فشار خون و وزن کلی. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: این روغن محافظ قلب شماست! نشانه های بیماری قلبی که از آن بی اطلاع هستیم این ویتامین برای قلب مفید است ...
روز جمعه و خطرات خوابیدن بیش از حد برای سلامتی !
این فرصت را به قلب شما می دهد که استراحت کنید؛ سرعت ضربان قلب شما در این زمان آرام می شود و عضلات تان مجبور به زحمت برای کار کردن نیستند و اگر زیاد بخوابید، قلب شما به دلیل کم شدن فعالیت دچار مشکل خواهد شد. اساس قلب شما نیاز دارد که بعد از ساعات مشخصی پمپاژ داشته باشد و اگر زیاد بخوابید تعداد این پمپاژ کم می شود و در نتیجه خطر گرفتگی عروق، درد سینه و کاهش جریان خون بالا می رود و مشکلات ...
راهکار اصلی مقابله با درد آرتروز چیست؟
مصرف مُسکن های قوی تأثیر کمی بر کیفیت زندگی، کاهش درد یا ناراحتی روانی افراد دارد یا هیچ فایده ای ندارد. طبق پیش نویس دستورالعمل، می توان به افراد برنامه های ورزشی مناسب ارائه داد، با این توضیح که انجام ورزش منظم و مداوم، حتی اگر در ابتدا باعث ناراحتی شود، اما برای مفاصل آن ها مفید خواهد بود . این دستورالعمل اضافه می کند که فواید ورزش در درازمدت افزایش می یابد. ...
کاهش وزن با 3 روش تضمینی
زیادی در بهبود زندگی همه افراد دارد. محققان گزارش می دهند که چگونه یک ساعت فعالیت روزانه مانند انجام دادن کار های خانه، قدم زدن، تمرین بدنی یا فعالیت های مشابه، تا 24درصد خطر مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی را با ورزش سبک کاهش می دهد. این یافته های جدید نشان می دهند این تصور که تنها با ورزش و فعالیت شدید و طولانی مدت می توان به سلامت کلی و طول عمر کمک کرد، غلط است. 3. از ...
علائم گرفتگی سه رگ اصلی قلب
...، پرسشی است که هنوز تحقیقات جواب قطعی به آن نداده اند.وی ابراز داشت: گرفتگی رگ قلب ممکن است برای هر شخصی به وجود بیاید. با این حال تحقیقات مختلف نشان داده است که مواردی مانند بالا رفتن سن، سیگار کشیدن، رژیم غذایی نا سالم و پر از چربی،عدم ورزش و تحرک بدنی،اضافه وزن یا چاقی و مصرف ...
3 روش بسیار ساده برای کاهش وزن که تضمینی لاغرتان می کند
کمک می کند. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه لیدز منتشر شد نشان داد که مصرف میان وعده بادام در اواسط صبح منجر به کاهش گرسنگی کلی و سرکوب میل ناخودآگاه برای مصرف غذاهای پرچرب می شود. 3 روش بسیار ساده برای کاهش وزن که تضمینی لاغرتان می کند 2. هر روز حداقل 30 دقیقه تمرین ورزشی کنید کارشناسان تاکید می کنند، لازم است کودکان روزانه 45 تا 60 دقیقه وزرش کنند تا آنها را فعال و ...
انواع ادویه ها و فواید آنها برای سلامتی
مدت 24 هفته مصرف کردند و قند خون آنها پس از صرف غذا به میزان قابل توجهی کاهش یافت. دارچین دارچین یک ادویه ضد میکروبی، آنتی اکسیدان، ضد التهاب، ضد دیابت و ضد سرطان است. دارچین سطح قند خون را کاهش می دهد. دارچین همچنین دارای اثرات تقویت شناختی است که میتواند درمان موثری برای بیماری آلزایمر باشد پودر فلفل قرمز پودر فلفل قرمز نقش مهمی در تنظیم سلامت قلب دارد ...
دلایل درد مفصل زانو
آن اغلب افراد در دوره ای از زندگی خود دچار مشکل زانو درد می شوند. ورزش، تمرین کردن و دیگر فعالیت ها می توانند باعث کشیدگی عضلات، التهاب تاندون ها و یا آسیب های جدی تر به رباط ها و غضروف ها شود. وی افزود: برای برخی افراد درد زانو ممکن است آنقدر شدید باشد که در فعالیت های روزانه آن ها اختلال ایجاد کند و برخی دیگر نیز به علت ابتلا به زانو درد مزمن نمی توانند سبک زندگی فعال و پرتحرکی ...