ویتامین هایی که می توانند استرس را کاهش دهند - یکتا پرس
سایر منابع:
سایر خبرها
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
...> مصرف اسیدهای چرب امگا 3: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند، اضطراب کمتری از دانش آموزانی ...
دارویی گیاهی برای افزایش هوش
این باورند که آشواگاندا ممکن است سطوح هورمون استرس کورتیزول را برای تقویت آرامش کاهش دهد. استفاده از این گیاه ممکن است به پیشگیری از برخی سرطان ها نیز کمک کند. آشواگاندا به دلیل فواید ضدالتهابی شناخته شده، با پیشگیری و درمان سرطان مرتبط است. مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که عصاره برگ آشواگاندا رشد تومور را مهار می کند. همچنین ممکن است به بهبود خواب کمک کند. نتایج ...
شکلات تراپی و فواید آن
عصبی وظیفه بروز احساس خوشایند در بدن را دارد که باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. یکی از مهمترین مزایای شکلات درمانی مربوط به مراقبت از پوست است. این ماده به دلیل غلظت بالای مواد آنتی اکسیدانی، به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک و روند پیری را تسریع می کند. حتی برخی تحقیقات نشان می دهد که استفاده موضعی این ماده روی صورت از اثرات منفی اشعه ماورا بنفش جلوگیری می کند. به عبارت دیگر ...
دلیل لرزش دست؛ دارو، استرس یا بیماری؟
را ندارد. حذف وعده های غذایی، مصرف بیش از حد دارو، ورزش بیش از حد، یا کم خوردن می تواند منجر به کاهش سطح گلوکز خون شود. وقتی سطح قند خون خیلی پایین باشد، بدن پاسخ هنگام استرس خود را آغاز می کند. این پاسخ می تواند باعث ایجاد احساس لرزش و عصبانیت در شما شود. سایر علائم قند خون پایین عبارتند از: تحریک پذیری ضربان قلب سریع مشکل در فکر کردن تعریق ...
لاغری/ استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
دیکس تأکید می کند که اشخاص در این زمان ها اغلب میلی به خوردن غذاهایی مانند ماکارونی با آرد سبوس گندم ندارند. کورتیزول: محققان کشف کرده اند که استرس مزمن سبب بالا رفتن بیش از اندازه هورمون کورتیزول در بدن می شود، هورمونی حیاتی که مدیریت ذخیره سازی چربی و مصرف انرژی بدن را به عهده دارد. کورتیزول هورمونی است که به عنوان افزایش دهنده ی اشتها شناخته می شود و امکان دارد سبب گردد، هوس کنید ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با خوردن چای
است که ممکن است به افزایش توجه و بهبود خلق و خوی برخی افراد پس از مصرف چای کمک کند. چای همچنین حاوی تیانین است که برای افزایش توجه و کاهش اضطراب و استرس پیشنهاد شده است. محققان فکر می کنند که وجود تیانین و کافئین ممکن است به طور بالقوه احساس آرامش همزمان ایجاد کند و توجه را بهبود بخشد. علاوه بر این، شواهد محدود نشان می دهد که مصرف تیانین و کافئین با هم ممکن است منجر به افزایش توجه بیشتر ...
اختلال هیپوتالاموس چه علائمی دارد؟
که عبارتند از هورمون ضد ادرار که سطح آب بدن را از طریق کنترل حجم و فشارخون تنظیم می کنند، هورمون اکسی توسین که برخی از رفتارهای انسانی را کنترل می کند، هورمون آزادکننده کورتیکوتروپین که پاسخ بدن به استرس های جسمی و روحی را کنترل می کند و همچنین مسئول سرکوب اشتها و تحریک اضطراب می باشد، ...
نخوردن لبنیات چه تاثیراتی برای سلامتی دارد؟
...> بدن مواد زائد و سموم را به سه طریق ادرار، مدفوع و از طریق منافذ دفع می کند. اگر به لبنیات حساس هستید ممکن است این حساسیت از طریق پوست به صورت جوش های سرسفید، بثورات و حتی اگزما ایجاد شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف لبنیات با افزایش خطر ابتلا به آکنه در نوجوانان همراه است اما این نیاز به مطالعات طولانی تر دارد. التهاب یک مسئله جدی است و می تواند بسیاری از مسائل مربوط به سلامتی مانند ...
خواص عسل برای اعصاب و تقویت حافظه + نحوه مصرف آن
طبیعی درمان کنید، می توانید از عسل بهارنارنج و یا برخی از عسل های آرام بخش استفاده کنید. این عسل ها می توانند با کاهش استرس و اضطراب شما، چرخه خواب شما را تنظیم کنند. مرگ سلول های عصبی در اثر عوامل مختلفی رخ می دهد و متاسفانه می تواند منجر به ابتلای افراد به بیماری های مختلفی گردد. با کمک مصرف عسل، می توانید از مرگ سلول های عصبی جلوگیری کنید. عسل با داشتن پلی فنول ها و ترکیبات آنتی ...
اهمیت تغذیه در داشتن زندگی سالم
رادیکال های آزاد به گوش شما رسیده است. زمانی که مواد غذایی مضر مانند فست فود و یا سرخ کردنی ها را به مقدار زیادی مصرف می کنید، میزان رادیکال های آزاد در بدن شما افزایش پیدا می کنند. رادیکال های آزاد مواردی هستند که می توانند باعث ایجاد سرطان شوند. آنتی اکسیدانت ها مانند یک سپر دفاعی این رادیکال های فعال و پرخطر را می خورند و بدن شما را از شر سرطان نجات می دهند. بنابراین با رعایت رژیم ...
علائم حمله قلبی در زنان چیست؟
به هر چیزی، از فشار خون بالا تا سندرم روده تحریک پذیر منجر شود. ارتباط بین استرس و شرایط قلب ما واقعی است. مطالعات نشان داده اند که استرس می تواند خطر حملات قلبی و بیماری قلبی را افزایش دهد. همچنین، استرس می تواند به رفتارهایی مانند سیگار کشیدن، ورزش نکردن، و مصرف مواد غذایی ناسالم منجر شود که برای قلب مضر هستند. ورزش، یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی، سیگار نکشیدن، حفظ وزن سالم، و حفظ نگرش مثبت از جمله مواردی هستند که می توانند به کاهش طبیعی استرس کمک کنند. کد خبر 573925 ...
20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان
چندبار در هفته باعث می شود قلبی سالم نیز داشته باشید. 9. زعفران زعفران ادویه ای با طعم و عطر بسیار دلچسب است که خواص بسیاری، چون اثر ضد افسردگی، شادی آور، کاهش دهنده استرس و تقویت کننده قوای جنسی را دارد. 10. تخمه کدو مصرف یک مشت تخمه کدو هنگام خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید ...
با حذف یک وعده غذا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
سالم است. در این میان، مصرف پروتئین ها در وعده صبحانه انتخاب عالی است زیرا احساس سیری طولانی تری ایجاد می کند و تمایل به ریزه خوری و تنقلات ناسالم را کاهش می دهد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: این مواد غذایی ناسالم را از برنامه غذایی کودک حذف کنید مزایای مهم کم کردن گوشت قرمز از برنامه غذایی این مواد غذایی محافظ کبد هستند ...
خواص و فواید باورنکردنی غذای تند
مطالعات بیشتری باید برای تایید این یافته ها انجام شود با این حال، آن ها بر این باورند که مصرف منظم غذای تند می تواند عوامل خطر مرگ مانند سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. 3. کاهش ریسک ابتلا به سرطان: کپسایسین، ترکییبی که در فلفل چیلی یافت می شود نیز می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند.در مطالعه حیوانی، محققان دریافتند که کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات ...
فواید و خواص غذای تند
وجود دارد که در آن مردم غذای تند می خورند. همچنین کشف کردند که مواد اولیه فعال در فلفل چیلی، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. 9. جلوگیری از عفونت های باکتریایی زیره و زردچوبه می توانند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کنند. تحقیقات نشان می دهد که این ادویه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدان قوی دارند. 10. تسکین استرس آیا تا به حال بعد از خوردن غذاهای تند احساسات تنش شدیدی داشته اید؟ خوب، ادویه باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند، هورمون های حس خوب که می تواند حال شما را بهبود و استرس را کاهش دهد. ...
عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود
شدن پروسه جذب املاح، ویتامین ها و به ویژه کلسیم را مختل می کند. هورمون هایی که زمان عصبانیت یا اضطراب ترشح می شوند اسیدی هستند. مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی می کند و جذب املاح و ویتامین ها را افزایش می دهد. اما مصرف دارو بعد از تشخیص بیماری که توسط تصویربرداری از استخوان ها به کمک اشعه ایکس صورت می گیرد، مهم ترین راه جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان است. متاسفانه ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
قدرت انکارنشدنی بغل کردن چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های ...
5 قانون طلایی برای کاهش چربی شکم
چربی ترانس را در محصولات خود حذف کنند. غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده سرشار از چربی ترانس هستند. برچسب های مواد غذایی را به دقت بخوانید، این خطرات برای سلامتی به عنوان چربی های هیدروژنه جزئی ذکر شده است. چاقی شکمی، مقاومت به انسولین و خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. پروتئین بیشتری بخورید افزایش متوسط مصرف پروتئین یک استراتژی کاهش وزن قدرتمند و معقول است. داشتن پروتئین در ...
علت استرس بی دلیل همه مون اینه
...> وقتی خیلی استرس داریم، بسیاری از ما به دنبال محرک هایی مثل قهوه، الکل و غذاهای حاضری برای کسب آرامش می رویم. ما باید به ویژه هنگام استرس به غذاهای آرامش بخش روی بیاوریم، نه به غذاهای حاضری. بهترین راه برای افزایش انرژی، مصرف غذاهای سالم و لذیذ است. مصرف غذاهای مغذی که منبع مطمئن تامین انرژی هستند ضامن تندرستی بوده و از بدن در زمان استرس محافظت می کنند. به رژیم غذایی خود ...
چرا شکم صاف برای بیشتر افراد آرزوست؟
به گزارش تازه نیوز، گرچه کمی چربی در بافت شکم برای محافظت از معده، روده ها و دیگر اندام های داخلی ضروری است اما اگر چربی های شکمی زیاد باشد حتما برای سلامت بدن ضرر دارد و زمینه ساز مشکلاتی نظیر بیماری های قلبی عروقی می شود. سابقه خانوادگی دیابت و زمینه افزایش ترشح انسولین، استرس بالا به دلیل سطح بالای هورمون استرس (کورتیزول)، فشار خون بالا، استعمال دخانیات، اختلالات انعقاد خون و تغییرات هورمونی ...
وقتی فریاد می زنیم چه اتفاقی در بدن مان رخ می دهد؟
دستگاه ایمنی ضعیف تری دارند. همه ی این ها، به علاوه یکی دیگر از عوارض خشم یعنی افزایش اضطراب، سلامت فرد را در بالاترین حد خطر قرار می دهد بدون آنکه خود از این مسأله آگاه باشد و زمانی به آن پی می برد که دیگر دیر شده است. 3- خشم عوارض جسمانی زیادی دارد وقتی خشمگین می شویم، مغز و بدن ما غرق در هورمون های اضطراب می شود و این هورمون ها روی سوخت و ساز بدن تأثیر می گذارند. به همین دلیل ...
خوردن جگر برای مادران باردار خطرناک است
تحریریه زندگی آنلاین : احمدرضا درستی؛ مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران، در برنامه در انتهای الوند اظهار کرد: جگر پروتئین خوبی دارد و ویتامین B12 بدن را تأمین می کند و به درمان کم خونی کمک می کند. جگر محلی است که هورمون های اضافی را غیر سمی می کند و وقتی جگر هر حیوانی را برای مصرف می گیریم، باید به این نکته دقت کنیم. ویتامین A جگر بسیار بالا است. به عنوان نمونه ویتامین A جگر خرس قطبی به ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
فاکتور های زیادی در نفخ شکم نقش دارند، مانند هورمون ها، ژنتیک، تغذیه و غیره. بدین ترتیب همیشه هم غذا عامل اصلی نفخ نیست. به گزارش اینتیتر به نقل از تبیان، بنابراین شما می توانید با تغییراتی کوچک تفاوت های بزرگی ایجاد کنید. به هرحال هدف نهایی، کمک به سلامت عمومی است و راه های ساده ای برای کاستن از نفخ و کمک به سلامت در بلندمدت وجود دارد. بیشتر بخوانید: ساده ترین ...
مدت زمان افسردگی بعد از زایمان چقدر است؟
اصولی یکی از این راه ها است. اما در تهیه برنامه غذایی خود باید به چند نکته که می تواند موجب بهبودی حال شما شود توجه کنید. اسیدهای چرب امگا3: اسیدهای چرب موجود در موادغذایی چون آجیل ها، ماهی، دانه ها و.. می توانند یک منبع غنی و مناسب برای اسید چرب مورد نیاز بدن باشد. این اسیدهای چرب به حفظ سلامت و بهبود عملکرد سیستم های قلبی و عروقی کمک بسیاری می کنند. از دیگر موادغذایی که می تواند مصرف آن ...
سالم ترین دانه های کره زمین را هر روز بخورید
دانه ها بخش جدایی ناپذیر رژیم های غذایی سالم و سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. به گزارش هلث لاین؛ این نکته ثابت شده که مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. متخصصان تغذیه مصرف برخی از سالم ترین دانه های سیاره زمین را به افرادی که از طریق رژیم های غذایی به دنبال ...
ضرر و زیان ورزش برای سلامتی انسانها
، می توانید به تدریج شدت ورزش خود را افزایش دهید. اما اگر ورزش حال شما را بدتر کرد استراحت کنید. همچنین اگر تب، درد عضلات یا استفراغ دارید، فکر ورزش کردن را از سر خود بیرون کنید. گاهی اوقات بهترین درمان برای سرماخوردگی استراحت، هیدراته ماندن بدن و در صورت نیاز مصرف داروهای مسکن است. بنابراین ورزش منظم را برای تقویت سیستم ایمنی در زمانی که سالم هستید انجام دهید و تا حد امکان در دوران سرماخوردگی ورزش نکنید . نویسنده : مهسا کسنوی | منبع : مطالعات دانشگاه ناتینگهام ترنت ...
کنترل کلسترول خون با چند روش ساده
مصرف باشند که می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد. به طور مرتب ورزش کنید ورزش نکردن می تواند منجر به انباشت چربی مازاد شود که به رسوب چربی در کبد و افزایش سطح کلسترول کمک می کند. ورزش منظم می تواند وزن و کلسترول را کنترل کند. از سبک زندگی ناسالم دوری کنید استعمال سیگار و سطح بالای استرس نقش مهمی در افزایش کلسترول دارد. این مسائل فشار روی قلب را افزایش داده و باعث ایجاد اضطراب می شود. کاهش مصرف مواد غذایی ناسالم، اجتناب از استعمال دخانیات می تواند سطح کلسترول را تا حد زیادی تنظیم کند. ...