فیبر کافی در رژیم غذایی کودکان بگنجانیم - بولتن نیوز
فیبر کافی در رژیم غذایی کودکان بگنجانیم
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در خانه شیر گیاهی تهیه کنیم؟
...> به یاد داشته باشید که بهتر است شیر گیاهی را در یک بطری شیشه ای در یخچال نگهداری کنید و این نوع شیر را در مدت دو روز مصرف کنید چون بیشتر از این زمان، دیگر خوب نخواهد بود و مواد مغذی خود را از دست داده است. طرز تهیه شیر گیاهی جو دوسر مواد لازم برای 1 لیتر شیر 1 فنجان بلغور جو دوسر خام (نه فوری) 4 فنجان آب، بسته به اینکه می خواهید شیر چقدر غلیظ شود. ...
از خواص ریواس بیشتر بدانید
...، مبارزه می کنند. 3. کمک به گردش خون گردش خون، یکی از عوامل اصلی در سلامت بدن است. با مصرف ریواس، می توانید مقدار فراوان از مواد معدنی، مانند آهن و مس را دریافت کنید. مصرف این مواد معدنی، به رشد گلبول های قرمز خون و افزایش اکسیژن رسانی در بدن ، کمک می کند. اگرچه کمک به گردش خون، یکی از خواص ریواس است، اما جایگزین دارو ها نیست. جهت درمان اختلال در گردش خون ...
این افراد به هیچ وجه نباید قهوه بخورند!
یدتر از دیگران با این مشکل مواجه خواهد شد. افراد مبتلا به مثانه حساس یا بیش فعال هم با نوشیدن قهوه این مشکل را شدیدتر از همه تجربه خواهند کرد. با توجه به این که کافئین موجود در قهوه می تواند فشار خون و ضربان قلب را موقتا افزایش دهد، افراد مبتلا به بیماری های قلبی مانند آریتمی حتما باید درباره نوشیدن قهوه با پزشک خودشان مشورت کنند. بعضی از این افراد می توانند از مقادیر محدود قهوه استفاده ...
افزایش 100 درصدی قیمت شیر خام با حذف ارز ترجیحی
واردات نهاده را چالش اصلی تولیدکنندگان محصولات لبنی دانست و افزود: با حذف ارز 4200 تومانی برای واردات نهاده پیش بینی می شود قیمت شیر خام حدود 100 درصد افزایش نرخ را تجربه کند و این افزایش نرخ به این معناست که قدرت خرید مردم کاهش پیدا می کند. به گفته خاتمی؛ شیر کم چرب، شیر بطری، ماست و پنیر یو اف، مشمول قیمت گذاری دستوری هستند؛ سبد معیشتی که دولت هدف قرار داده بخشی از محصولات لبنی را شامل ...
رژیم کتوژنیک یا رژیم پالئو برای کاهش وزن سریع
میوه ها، غده ها، آجیل ها و دانه ها استفاده می کردند. بدیهی است که جهان و عرضه مواد غذایی ما اکنون کمی متفاوت است، بنابراین رژیم غذایی سرخ پوشان امروزی بر مصرف غذاهای کامل و با حداقل فرآوری شده تمرکز دارد. افرادی که از رژیم پالئو یا سرخپوشان پیروی می کنند از مصرف غلات، لبنیات، بیشتر انواع قند افزوده شده، حبوبات و روغن های خاصی مانند روغن کانولا اجتناب می کنند. رژیم ...
درمان سرفه کودکان با روش های خانگی و گیاهی
کودک بیشتر استراحت کند سریع تر بهبود می یابد. به کودک مایعات بدهید مقدار زیادی مایعات و آب و نوشیدنی های گرم یا سرد بدون کافئین به کودک بدهید. مایعات باعث می شوند گرفتگی بینی و سینه راحت تر از بین برود. دستگاه مکش از دستگاه مکش برای باز کردن مجرای تنفسی کودک استفاده کنید. این دستگاه برای کودک بالای شش ماه مناسب است. آب نمک گرم یک فنجان ...
آشنایی با خواص خربزه
عروقی دارد. وی با اشاره به مقدار قابل توجه پیش ساز ویتامین A موجود در میوه خربزه، گفت: پیشگیری از بیماری های چشمی، جلوگیری از بیماری های عفونی، طراوات و شادابی پوست از جمله اثرات خربزه به علت داشتن این ویتامین است.
تفاوت 300 گرمی ضریب تبدیل خوراک صنعتی با خوراک خام| دولت غالبا خوراک خام را ترویج می کند
شود در تولید هر کیلوگرم مرغ تا 300 گرم خوراک آماده صنعتی کمتری نسبت به خوراک خام استفاده می شود نبی پور با اشاره به اینکه ضریب تبدیل مرغداری های گوشتی بین 1و 7 تا 2 است، افزود: یکی از مشکلاتی که در مملکت داریم این است که کشتارگاه های ما مرغ سبک کشتار نمی کنند؛ یعنی اگر مرغ را در وزن یک و نیم تا یک کیلو و 600 گرم کشتار کنند قطعا ضریب تبدیل بسیار پایین است. وی ادامه داد ...
ترفند مقابله با آلودگی و سم موجود در قارچ
شاید شما هم شنیده باشید که برخی مخالف شستن قارچ هستند. البته نه هر قارچی؛ قارچ های وحشی به دقت بیشتری نیاز دارند و موضوع این گزارش نیستند، اما قصد داریم قارچ های دکمه ای موجود در بازار را بررسی کنیم. منابع می گویند ترکیباتی سمی در قارچ های دکمه ای وجود دارد که در حالت عادی برای انسان ضرر دارد، اما با پختن از بین می رود. این خبر ممکن است بسیاری از علاقه مندان به استفاده از قارچ خام را ...
خوراک سبزیجات فرانسوی راتاتویی چقدر کالری دارد؟ + طرز تهیه
سرو کنید. جدول کالری راتاتویی انرژی مقدار 25 کالری 100 گرم بادنجان 717 کالری 100 گرم روغن حیوانی 149 کیلوکالری 100 میلی لیتر سیر (خام) 40 کالری یک عدد پیاز (متوسط) 20 تا 27 کالری 100 گرم فلفل دلمه ...
بهترین سبزیجات مناسب برنامه غذایی ما
گوارش را حفظ می کند. همچنین خود فرنگی حاوی ترکیباتی به نام ساپونین است که اثرات ضدسرطانی دارند و با از بین بردن سلول های سرطانی جلوی رشد تومور ها را می گیرند. برگ چغندر سوئیسی کالری بسیار کمی دارد، اما سرشار از ویتامین های ضروری و مواد معدنی است. یک فنجان (36گرم) از آن فقط 7کالری، اما حدود 1 گرم فیبر، 1 گرم پروتئین و مقدار زیادی منگنز، منیزیم و ویتامین های A، C و K دارد. برگ ...
10 خواص روغن کنجد برای پخت و پز که باید بدانید
پیشگیری کنیم. این به این دلیل است که کنجد دارای مقدار زیادی آهن است و آهن در درمان کم خونی بسیار موثر است. بنابراین مصرف روغن کنجد یکی از در دسترس ترین درمان های خانگی برای کم خونی است. روغن مرغوب کنجد، منبع خوبی از مواد مغذی مختلف، از جمله فلاونوئید، آنتی اکسیدان های فنلی، اسیدهای چرب امگا 6، فیبر غذایی و ویتامین ها است. طبع کنجد سیاه نه سرد است و نه گرم. این باعث می شود که روغن کنجد به ...
اهمیت تغذیه در داشتن زندگی سالم
مواد غذایی حاوی پروتئین مواد غذایی پروتئین دار شامل گوشت قرمز، گوشت سفید، تخم مرغ، دانه های روغنی، آجیل ها، حبوبات، سویا و غذاهای دریایی هستند. مصرف کافی مواد غذایی پروتئینی به سلامت استخوان ها، مغز و رشد بدن کمک می کند. در صورتیکه ورزش می کنید و آن را به صورت جدی دنبال می کنید، مصرف پروتئین شما باید بیشتر از یک فرد عادی باشد. این مواد را باید به صورت روزانه مصرف کنید. نوشیدن ...
طرز تهیه کره بادام زمینی در خانه
داده شده دارای فواید و مواد مغذی همان بادام خام (پروتئین ، فیبر ، چربی سالم و ویتامین ها) است ، اگرچه مقدار ویتامین های آن اندکی کمتر هستند. البته به نظر من تفاوت موجود در طعم آنها کاملا ارزش یک بار امتحان کردنش را دارد. در بادام “خامی” که از فروشگاه ها می خرید احتمالاً برای از بین بردن باکتری ها از گرما استفاده شده و حالا شما هم می توانید برای بو دادن آنها از گرمای فر استفاده کنید ...
اگر جزو این افراد هستید هرگز سیب ترش نخورید
ویتامین ها و رنگدانه های آنتی اکسیدانی قوی که در پوست قرمز خود دارد، نسبت به سیب زرد که به سیب لبنانی معروف است، خاصیت ضدسرطانی بالاتری دارد و مصرف آن همراه با پوست توصیه می شود. البته به دلیل اینکه امروزه برای افزایش ماندگاری سیب ها در انبار، پوستشان را با مواد شیمیایی مومی و براق واکس می زنند، باید ابتدا پوست سیب را با ابر آغشته به مایع ظرفشویی خوب بشویید و پس از آبکشی میل کنید. به ...
درمان های خانگی برای سردرد و میگرن
از مواد محرک سردرد کافئین زیاد، الکل، فنیل اتیلامین موجود در شکلات و پنیر، تیرامین موجود در آجیل و گوشت های تخمیر شده و سویا و آسپارتام موجود در بسیاری از غذاهای شیرین شده مصنوعی خودداری کنید . اگر سردردتان شروع شد، ازاستفاده از تلفن، لپ تاپ و تلویزیون خودداری کنید . سالم و در فواصل منظم غذا بخورید زیرا افت قند خون می تواند زمینه را برای سردرد فراهم کند . حداقل سه بار در هفته، اگر نه بیشتر، 30 ...
دستور پخت ترشی خرفه خام خوشمزه خانگی
مواد لازم برای ترشی خرفه خام خوشمزه خانگی مرحله به مرحله خرفه 1 کیلوگرم سیر 10 حبه فلفل تند 3 عدد پودر گلپر 1 قاشق غذا خوری سرکه به میزان لازم نمک به میزان لازم 1. طرز تهیه ترشی خرفه خالی سریع مرحله اول: ابتدا خرفه ها را پاک کرده و می شوییم. بعد کمی خرفه ها را برش می دهیم. حالا قابلمه ای را از آب پر کرده و روی حرارت می گذاریم تا به جوش آید. سپس خرفه ها را داخل آب جوش ...
مواد غذایی مفید و مضر در تغذیه بیماران اسکیزوفرنی
زیادی میوه و سبزیجات بگنجانید. توصیه می شود حداقل پنج وعده در روز میوه تازه، آب میوه و میوه خشک داشته باشید. فیبر بیشتری مصرف کنید مصرف روزانه حداقل 18 تا 30 گرم فیبر توصیه می شود. داشتن فیبر بیشتر در رژیم غذایی به شما در احساس سیری بیشتر کمک خواهد کرد، در نتیجه دچار مشکل اضافه وزن نخواهید شد. نان و برنج قهوه ای و غلات حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند. هر هفته حداقل سه بار ماهی چرب ...
5 خوراکی خوشمزه برای داشتن پوستی زیبا و سالم
های زیادی دارد که آن را به یک غذای عالی برای داشتن پوستی سالم تبدیل می کند. مغز گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری است، چربی هایی که بدن قادر به تولیدشان نیست. در واقع، گردو نسبت به سایر آجیل ها از نظر اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 غنی تر است. علاوه بر این، گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که پوست شما برای عملکرد صحیح و سالم ماندن به آنها نیاز دارد. 28 گرم گردو حاوی 8 درصد زینک ...
بدن انسان در روز چقدر آهن نیاز دارد؟
میوگلوبین محسوب می شود؛ پروتئین ذخیره سازی اکسیژن که در ماهیچه های ما وجود دارد. زمانی که از عضلات خود استفاده می کنیم، در واقع این اکسیژن را به کار گرفته ایم. محدوده دوز مصرفی توصیه شده از آهن 7 تا 18 میلی گرم در روز برای عموم مردم و حداکثر 27 گرم برای زنان باردار است. گفتنی است که تمامی نکات عنوان شده در این مطلب با استناد به مطالعات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا ...
گران شدن اقلام غذایی ایران را با بحران کارایی نیروی انسانی روبرو می کند
...، اسکلت مرغ و گوسفند و سایر مواد غذایی بی کیفیت را مصرف می کنند. این آمار های سال گذشته نه تنها بهبود پیدا نکرد که به نظر می رسد امسال نیز با گران شدن نان، غلات و فرآورده های غلات، چون ماکارونی و سایر منابع غذایی، وضعیت دریافت کالری دریافتی مردم بدتر شود. این موضوع علاوه بر تأثیر منفی که بر روی سلامت افراد می گذارد می تواند وضعیت اقتصادی کشور را به لحاظ کاهش قدرت نیروی کار نیز تحت ...
جهش قیمت پوشک بچه باعث کاهش سطح بهداشت کودکان و افزایش ابتلا به عفونت های ادراری شده است گرانی، دامنگیر ...
طور میانگین 3 تا 4 عدد پوشک مصرف می کند و برای نوزادن تعداد پوشک مورد استفاده در روز گاهی تا دو برابر این تعداد می رسد. در حال حاضر قیمت یک بسته پوشک 28 عددی با کیفیت مناسب بین 110 تا 150 هزار تومان است و یک خانواده ماهانه برای کودک زیر دو سال خود حدود 700 هزار تا یک میلیون تومان برای پوشک هزینه می کند. برخی از آنها می گویند هزینه ماهانه پوشک بچه دست کمی از قیمت یک گرم طلا ندارد و اگر ...
چگونه سلول های مرده پوست را به طور طبیعی از بین ببریم؟
از آن استفاده کنید. اگر در اقلیم های گرم زندگی می کنید، حتما باید این ترکیب را در فریزر نگه دارید زیرا روغن نارگل ، خاصیت خود را در دمای بالا از دست می دهد. مواد لازم: 1 چهارم فنجان شکر قهوه ای 1 هشتم فنجان روغن زیتون 1 قاشق چای خوری پودر نارگیل 1 چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل طرز تهیه: تمام مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و صورت خود را ...
5 ماسک مو خانگی برای موهای آسیب دیده
برای داشتن موهای سالم و بدون موخوره، این ماسک را 1 الی 2 بار در هفته استفاده کنید. در این ماسک از سرکه سیب استفاده شده که به بسته شدن کوتیکول مو کمک می کند. به علت طبیعی بودن این ماسک مو اطمینان می دهیم که از هر سرم ضدموخوره فروشگاهی موثرتر است. مواد لازم : 1 فنجان سرکه سیب و 2 لیوان آب روش تهیه : سرکه سیب و آب را در یک بطری مخلوط کنید. موهای ...
با خواص و طبع آلبالو آشنا شوید
میلی گرم نیاسین (B3) 0.40 میلی گرم کولین (B4) 6.10میلی گرم پانتوتنیک اسید (B5) 0.14 میلی گرم ویتامین B6 0.04 میلی گرم فولات (B9) 8.00میکروگرم ویتامین B12 0.00 میلی گرم مواد معدنی آلبالو خام نام ماده معدنی مقدار در 100 گرم کلسیم 16.00 میلی گرم آهن 0.32 میلی گرم منیزیم 9. ...
توت فرنگی بخورید تا کچل نشوید!
مهم است که انتظارات خود را واقع بینانه در نظر بگیرید. اگر در مورد نازک شدن مو، ریزش مو یا به طور کلی سلامت موی خود نگرانی دارید، با یک متخصص مو و پوست سر مشورت کنید تا در مورد گزینه ها صحبت کنید. چه زمانی نباید از آن استفاده کرد؟ مانند هر چیزی، می توانید در آن زیاده روی کنید. اگر مقدار زیادی توت فرنگی مصرف کنید، ممکن است با عوارض جانبی رایج مانند اسهال و گاز شکم مواجه شوید. یک ...
با معده خالی این خوراکی ها را بخورید
به گزارش روزپلاس، کارشناسان می گویند ممکن است ایده خوبی نباشد که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مقدار زیادی غذا بخورید. برای بهبود میزان متابولیسم، سطح انرژی و جذب مواد مغذی افراد باید نسبت به مصرف وعده صبحگاهی خود آگاه باشند. کارشناسان تاکید می کنند، شما همان چیزی هستید که می خورید، به خصوص صبح ها سیستم ما به نوع تغذیه مناسب نیاز دارد تا به ما کمک کند برای روز آینده آماده شویم، سطح ...
طرز تهیه 20 صبحانه گرم، سریع و مجلسی
کره چرب کنید، نان را در تابه بگذارید و سه تخم مرغ را با مقدار دلخواه نمک و فلفل هم بزنید و آنقدر از آن درون دایره وسط نان بریزید تا پر شود. وقتی تخم مرغ در اثر حرارت خودش را کاملا گرفت، آن را برگردانید تا طرف دیگر نان هم طلایی شود. حالا قسمت دایره ای را که از نان جدا کرده اید کنار تست ها بگذارید. مدت زمان آماده سازی: 3 دقیقه مدت زمان پخت: 4 دقیقه 4. تخم مرغ پخته ...
طب سنتی/ خواص ترنجبین برای پوست و مو و سلامتی
مقدار زیاد وجود دارند) و آنتوسیانین که جزو پرکاربرد ترین رنگدانه های گیاهی در صنعت غذا است، می باشد. طبع ترنجبین، گرم و تر است. ترنجبین ملین و مسهل است. دوز مصرفی ترنجبین به عنوان ملین، مناسب با سن بیمار بین 10 تا 70 گرم است که با کمی آب مصرف می شود. ترنجبین، خون را تصفیه نموده و به تبع پوست صورت را صاف و شفاف می کند. نوشیدن خاکشیر و ترنجبین (ترنجبین را 5 ساعت در آب خیسانده و صاف ...