چند نکته کلیدی و کمتر شنیده شده در مورد نوشیدن آب | چه زمانی به آب بیشتری نیاز داریم؟ - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
چند نکته کمتر شنیده شده در مورد نوشیدن آب
عنوان یک بالشتک عمل می کند و از مغز درون جمجمه حفاظت می کند. این قسمت مغز روزانه نیم لیتر آب مصرف می کند. به همین دلیل است که اولین نشانه های کمبود آب در بدن با سردرد، بیماری های مخاطی و خشکی دهان و حلق و اختلالات بلعی خود را بروز می دهند. با شروع موج گرما و بر اثر تعریق زیاد سیستم گردش خون دچار اختلال می شود و ممکن است فرد تعادل خود را از دست بدهد. بدن با بروز این نشانه ها ...
7 نشانه هشدار دهنده کمبود ویتامین E در بدن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از سلامت، ویتامین E به دلیل تاثیر آنتی اکسیدانی قوی و محافظت از سلول ها برای بدن ضروری است. این ویتامین از طریق تغذیه به خصوص روغن های گیاهی تامین می شود. ابتلا به بعضی بیماری های مزمن روده مانند کرون یا اختلالات صفرا و کبد نیز در بروز این کمبود نقش دارند.در ادامه این مطلب، به 7 علامت هشدار کمبود این ماده مغذی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: کمبود ...
فواید و مضرات نوشیدن چای
ادرارآور به شمار می رود یعنی باعث افزایش دفع آب و الکترولیت ها از بدن می شود. خیلی از افراد به جای اینکه آب بخورند چای می خورند، آب مایعات بدن را تامین می کند، ولی چای مایعات بدن را از بدن دفع می کند، ما توصیه می کنیم که مقدار مصرف روزانه چای دو تا سه استکان باشد و بیشتر از این توصیه نمی شود، مگر اینکه فرد بتواند مایعات مورد نظر بدن را به شکل آب، میوه ها و سبزی های تازه و لبنیات در رژیم غذایی خود قرار دهد. ملجایی در پایان تصریح کرد: چایی پررنگ باعث افزایش ضربان قلب شده و در برخی از افراد هم باعث افزایش فشار خون می شود. منبع: جامعه 24 ...
7 علامت هشدار کمبود ویتامین E
در ادامه این مطلب، به 7 علامت هشدار کمبود این ماده مغذی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: 1. مشکلات بینایی کمبود ویتامینE گیرنده های نور را که در شبکیه و سلول های ساختمان چشم قرار دارند، ضعیف می کند. به همین دلیل فرد ممکن است دچار اختلال در بینایی شود. 2. اختلال در راه رفتن اختلال در هماهنگی و تعادل بدن یکی دیگر از پیامدهای کمبود ویتامینE است. در ...
مصرف ویتامین E چه فوایدی دارد؟
100 برابر بیش از نیاز آن هستند. استفاده از مقادیر زیاد ویتامین E می تواند منجر به ایجاد اختلال در استفاده از سایر ویتامین های محلول در چربی شود. مصرف بیش از حد مجاز روزانه ذکر شده ویتامین E خطرناک است و می تواند باعث اختلال در انعقاد خون پس از جراحت و بریدگی شود. مصرف مقادیر بالاتر می تواند باعث خونریزی مغزی و سکته ناشی از خونریزی در مغز گردد. یک مطالعه چندساله در مردان نشان داد که مصرف ...
6کور کننده مهم اشتها چیست؟
عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذا ها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزهای گرم سال/ کم آبی بدن را جدی بگیرید
لیوان برای هر فرد یک توصیه کلی بوده اما نیاز هر فرد با توجه به نوع فعالیت بدنی و سن او متفاوت است. وی اظهار کرد: نیاز فرد به آب با بررسی نوع رنگ ادرار قابل تشخیص است؛ اگر رنگ آن با تغییرات اندک و نزدیک به رنگ آب باشد بدن با کم آبی همراه نیست اما اگر رنگ آن به زردی و پررنگ تر متمایل باشد، نشان دهنده کم آب بودن بدن است. مصرف نوشیدنی های کم نمک میزان گرمازدگی فرد را کاهش می دهد ...
چرا وقتی هوا سرد می شود، بیشتر ادرار می کنیم؟
... در تابستان، ما تمایل داریم خارج از خانه باشیم و بیشتر فعال باشیم. ما بیشتر عرق می کنیم (برای از دست دادن گرما) و اگر آب کافی ننوشیم به راحتی دچار کم آبی می شویم. این بر مقدار مایع آزاد که بدن ما مایل به دفع آن است تأثیر می گذارد و حجم ادرار ما اغلب به این دلیل کاهش می یابد. صندلی ماساژور خرید سرور مجازی در زمستان، ما اغلب در داخل خانه، در اطراف ...
فواید شگفت انگیز آجیل برای کاهش وزن سریع
گزینه سالم و سالم تر است. مصرف بادام خیس خورده بهتر است، زیرا پوست بادام حاوی تانن است که مانع جذب مواد مغذی در بدن می شود. خیساندن بادام، جدا کردن پوست آن را آسان می کند و این کار باعث می شود مغز ها به راحتی تمام مواد مغذی خود را آزاد کنند. 3. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل در صبح به کاهش وزن افراد کمک کرده است. اگر می خواهید چند کیلو کم کنید پسته و گردو عالی هستند. 4. آجیل ...
خوردن قارچ باعث بهبود سرطان سینه می شود؟
منزل و در معرض قرار گرفتن نور خورشید را ندارند بسیار مؤثر بوده و جایگزین خوبی برای نور آفتاب و مکمل های ویتامین D خواهد بود. هر یک پرس قارچ (معادل 200 گرم) نیاز روزانه فرد به ویتامین D را تأمین می کند. قارچ حاوی اسیدفولیک نیز هست، به همین دلیل در رژیم غذایی خانم ها بسیار توصیه می شود. قارچ به تقویت ناخن ها کمک می کند و مصرف مداوم آن باعث رشد مو می شود. همچنین به عنوان منبع ویتامین های گروه B ...
8 ماده غذایی که باعث روده نشتی می شوند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا می دانستید که رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده می تواند پوشش روده شما را باز کند و به "مهاجمان التهابی" اجازه ورود به جریان خون شما را بدهد؟ این وضعیت که به عنوان نشت روده یا افزایش نفوذپذیری روده شناخته می شود، منجر به گسترش التهاب در بدن شما می شود. هنگامی که التهاب به مغز می رسد، می تواند باعث "نشت مغز" شود. اگر نشتی روده درمان نشود، منجر ...
ارتباط میان مصرف داروی مادران باردار و ابتلا به اوتیسم کودکان
نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد زنان بارداری که دارو های رایج صرع مصرف می کنند تا چهار برابر بیشتر در معرض خطر داشتن فرزند مبتلا به اوتیسم یا ناتوانی های یادگیری هستند. صرع یک بیماری مغزی است که افراد مبتلا به آن معمولا تشنج های مکرر و بدون تحریک اولیه را تجربه می کنند. این تشنج ها به دلیل اختلال در فعالیت الکتریکی مغز رخ می دهد و به طور موقت سیستم پیام رسانی بین سلول های مغز را مختل ...
8 ماده غذایی که باعث نشتی روده می شوند!
-مغزی و مجموعه ای از مشکلات در سراسر بدن می شود. به طور خاص، ما در مورد 8 غذای اصلی که باعث نشتی روده می شوند صحبت خواهیم کرد که برای محافظت از پوشش روده خود باید از آن ها اجتناب کنید. تا آخر مطلب با ما همراه باشید، زیرا برخی از این ها افزودنی های غذایی پنهان هستند. ما همچنین 2 مرحله را که می توانید همین الان برای ترمیم نشتی روده و حمایت از عملکرد سالم روده انجام دهید، نشان ...
محققان: از خوردن این غذاها در تابستان پرهیز کنید
ها افزایش می دهد و آنها را تشویق می کند تا آب بیشتری را خارج کنند که منجر به تکرر ادرار و آب اضافی می شود. غذای پر پروتئین نیز می تواند در تابستان باعث کم آبی بدن شود؛ بدن آب بیشتری مصرف می کند تا نیتروژن طبیعی موجود در پروتئین را متابولیزه کند، به همین دلیل سلول ها ممکن است محتوای آب خود را به میزان قابل توجهی از دست بدهند و باعث می شود شما احساس کم آبی داشته باشید. از نوشی ...
چای باعث از دست دادن آب بدن میشود
باید از طریق بدن تأمین شود و هیچ ماده دیگری نمی تواند جایگزین آن شود. این متخصص تغذیه اضافه کرد: مایعات، نوشیدنی های گازدار، چای، شیر و حتی آب میوه ها نمی توانند جایگزین این مایع در بدن باشند. وی گفت: چای خاصیت تبخیر شدن داشته و محرک ادرار بوده و نه تنها نیاز انسان را تأمین نمی کند بلکه دلیل از دست دادن آب بدن هم می شود. وی با بیان اینکه همه افراد روزانه بین دو الی ...
مرگ مغزی با کما متفاوت است
گذشت چند روز، از آنجایی که سمومی از مغز متلاشی شده، ترشح می شود، باعث می شود که همه سلول های بدن از بین بروند و در نتیجه یک فرد مرگ مغزی را بیش از چند روز و حداکثر دو هفته نمی شود نگه داشت و هر چقدر هم که زمان می گذرد، تعداد اعضای کمتری قابل استفاده خواهند بود. به طوری که اگر در لحظه اولی که مرگ مغزی رخ می دهد، هشت عضو فرد قابل اهدا هستند، اگر خانواده دیر رضایت دهد، در روز چهارم ممکن است دو عضو فرد ...
24 اثر و فایده انجام حجامت بر سلامت بدن
موجود می باشد، به فعالیت واداشته و موجب رفع انسدادهای مکانیکی عروق می شود. *حجامت باعث افزایش ترشح سروتونین مغز می شود (کاهش سروتونین در بروز افسردگی، اختلالات عصبی و رفتاری نقش محوری دارد). *حجامت در بازسازی استیل کولین (میانجی اصلی سیستم ارتباطی مغز و اعصاب) نقش پایه ای دارد. مکانیسم حجامت از دیدگاه طب رایج: 1. تنظیم سیستم ایمنی بدن انسان به وسیله حجامت ...
مدیرعامل انجمن اهدای عضو ایرانیان مطرح کرد فوت سه هزار نفر به دلیل نرسیدن عضو پیوندی
داشتیم هنوز روزانه 7 تا 10 نفر به دلیل نرسیدن عضو پیوندی در کشور فوت می کنند یعنی هر 2 یا 3 ساعتی که می گذرد یک نفر با زجر فراوان جان خود را از دست می دهد. نجفی زاده اظهار داشت: فوت 7 تا 10 نفر در روز یعنی در 365 روز سال؛ سه هزار نفر در لیست انتظار به دلیل نرسیدن عضو فوت می کنند و از طرفی دیگر حدود 2 هزار و 500 تا چهار هزار مرگ مغزی مناسب اهدا داریم که این افراد هرکدام هشت عضو قابل اهدا دارند ...
چگونه از ابتلا به دیابت جلوگیری کنیم؟
می یابد. افزایش تشنگی از آنجایی که بدن گلوکز خون (قند) و آب را از طریق ادرار از دست می دهد ممکن است کم آبی بدن ایجاد شود. تاری دید افزایش گلوکز بر غلظت مایع اطراف عدسی چشم تاثیر می گذارد. بنابراین، شکل عدسی را تغییر می دهد که می تواند دید را مختل کند. علائم دیگر احتمال ابتلا به دیابت در فرد می توانند کاهش وزن ناخواسته، گرسنگی، خشکی یا خارش ...
دیابت در کودکان؛ انواع، علائم و کنترل آن
رامین زارع، متخصص نوزادان، کودکان و نوجوانان در ارومیه در گفت وگو با سرویس سلامت باریش نیوز اظهار کرد: جستجوی علایم مشخص درمیان کودکان کار بسیار دشواری است، حتی برخی از این علایم از چشم والدین مخفی می مانند زیرا آن را با ناآرامی کودک اشتباه می گیرند. با این حال برای شناسایی این علائم نیاز به بررسی و توجه دقیق تری می باشد. علایم زیر نیز می تواند نشانه هایی از وجود دیابت در کودکان باشد : 1.احساس ضعف دائمی 2.خوابیدن بیش از حد معمول ...
آلرژی به حیوانات خانگی
آلرژی به حیوانات خانگی، یک واکنش آلرژیک به پروتئین های موجود در سلول های پوست، بزاق یا ادرار حیوانات است. علائم آلرژی به حیوانات خانگی شامل علائم رایج تب یونجه مانند عطسه و آبریزش بینی است. برخی از افراد ممکن است علائم آسم مانند خس خس سینه و مشکل در تنفس را هم تجربه کنند. بیشتر اوقات، آلرژی به حیوانات خانگی با قرار گرفتن در معرض پوسته های مرده پوست یک حیوان خانگی ایجاد می شود. هر ...
میزان مصرف لبنیات در جامعه با سبد غذایی مطلوب فاصله دارد
لبنیات با تامین فسفر مورد نیاز بدن فرد بر فعال کردن آنزیم ها، ویتامین ها و در نهایت رشد و ترمیم و ایجاد انرژی، ساخت بافت های عضلانی، مغز و اعصاب نقش دارد که یک لیوان شیر معادل 30 درصد از نیاز روزانه می باشد. وی افزود: پیشگیری از سرطان کولورکتال و تخمدان، حفظ فشارخون طبیعی، نقش اساسی در رشد قدی و استحکام استخوان ها به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی، جلوگیری از بروز پوکی استخوان در ...
شایعه هایی در رابطه با ورزش کردن صحیح
ذخیره کنید. این کارشناس ارشد تربیت بدنی ادامه داد: سلول های چربی کاملاً از سلول های ماهیچه ای متمایزند و امکان تبدیل یکی به دیگری وجود ندارد، سلول های ماهیچه ای با مصرف کالری شما را قوی تر و اندامتان را متناسب تر می کنند درحالی که سلول های چربی با ذخیره چربی شما را چاق تر می کنند. وی ادامه داد: اکثر ورزشکاران درد عضلانی را نشانه تمرین خوب می دانند، برخی هم می گویند بدون احساس ...
کمبود این ویتامین باعث افسردگی می شود
به گزارش یکتاپرس یکی از ویتامین های ضروری برای بدن، ویتامین D است که حتما با آن آشنایی اولیه دارد. طبق گفته کارشناسان تغذیه بدن یک فرد بالغ روزانه به 400 تا 800 IU ویتامین دی نیاز دارد. جالب است بدانید حدود یک میلیارد در سطح جهان از کمبود این ویتامین رنج می برند. عوامل زیر باعث کمبود این ویتامین در بدن می شود: داشتن پوست تیره افزایش سن چاقی بیش از حد نخوردن ...
راههای مراقبت و درمان اسهال در کودکان چیست؟
وجود خواهد داشت. در این حالت بدن با دفع مدفوع آبکی، به سرعت در حال از دست دادن آب است، بنابراین لازم است به نوشیدن مایعات توجه ویژه ایی شود. در اسهال ویروسی نیز فرد با مدفوع آبکی و شل مواجه خواهد شد و به همین دلیل بدن در معرض کم آبی قرار می گیرد. دراین حالت عامل ویروسی سبب بروز عفونت می شود. این بیماری از طریق مصرف غذا و آب آلوده تماس و یا تماس با شخص آلوده ایجاد می شود. اسهال ویروسی برای ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
ن 80-20 پیروی کنند. 80 درصد از رژیم غذایی باید تا حد امکان با غذاهای فرآوری نشده، طبیعی و غنی از فیبر پوشش داده شود. 20 درصد باقی مانده گاهی اوقات می تواند اصطلاحا "ناسالم" باشد و هوس های غذایی را برطرف کند. در نهایت، تغذیه باید بدن و ذهن را ارضا کند. 2. هرچه رنگارنگ تر، بهتر این متخصص تاکید می کند که تا حد امکان غذاهای با رنگ های مختلف باید در هر وعده مصرف شود. سه چهارم بشقا ...
آنفلوآنزای معده چیست؟
.... دکتر فره وش اضافه کرد: نوزادان، افراد مسن و افرادی با سیستم ایمنی سرکوب شده ممکن است هنگام از دست دادن مایعات دچار کمبود آب بدن شوند. در این صورت ممکن است بستری در بیمارستان و دریافت مایعات به صورت داخل وریدی مورد نیاز باشد زیرا کمبود شدید آب بدن می تواند کشنده باشد. ...
خواص و مضرات گوجه فرنگی برای سلامتی، زیبایی و تناسب اندام
می رساند. در واقع هر 100 گرم گوجه فرنگی حدود 17 کیلوکالری انرژی دارد. ثابت شده است که گوجه فرنگی برای سالم و زیبا نگه داشتن بدن بسیار عالی است. یکی از خواص گوجه فرنگی برای زیبایی و سلامتی این است که می تواند مانع از بالا رفتن وزن بدن شود. بر اساس مطالعات انجام شده مشخص شده است که اگر هر روز صبح گوجه فرنگی مصرف کنید، چربی های ناخواسته درون بدن را از دست می دهید. ...