خانه
میزان مصرف لبنیات در جامعه با سبد غذایی مطلوب فاصله دارد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میزان ارزش غذایی یک لیوان شیر را می دانید
به گزارش یکتاپرس این واقعیت را که شیر یک غذای کامل و سرشار از کلسیم است نمی توان انکار کرد. علاوه برآن، شیر به دلیل داشتن کلسیم باعث سلامت دندان ها و استخوان ها می شود. به دلیل اهمیت این ماده مغذی از سال 2001 در سراسر جهان، اول ژوئن به عنوان روز جهانی شیر گرامی داشته شده و پزشکان به اهمیت شیر و لبنیات در تغذیه انسان می پردازند. شیر را بیشتر بشناسیم! شیر یک ماده غذایی مایع و سرشار ...
موهای نازک و کم پشتتان را تقویت کنید
یک محصول بهداشتی روی موهای خود استفاده کنید تا آسیب را به حداقل برسانید. مصرف ویتامین خود را کنترل شده افزایش دهید مانند بقیه اعضای بدن، موهای شما برای سالم و قوی بودن به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. اگر به هر دلیلی منابع غذایی و ویتامین ها به مو ها نرسد، ممکن است ریزش موهارا تجربه کنیم. ویتامین ها و مواد معدنی که در رشد مو نقش دارند: ویتامین : A موجود ...
با کار جهادی بر بحران کرونا غلبه کردیم
با موج دیگری روبرو شویم. آقای عمادی ادامه داد: این آمار ها که روزانه از موارد بستری و فوت اطلاع رسانی می شود به معنای جشن پایان کرونا نیست و توصیه می کنم مردم برای تزریق دُز سوم واکسن اقدام کنند. وی درباره اهمیت تزریق دُز سوم واکسن کرونا گفت: با تزریق دُز اول و دوم واکسن کرونا تا حدی آنتی بادی در بدن ساخته می شود، ولی با گذشت زمان، این آنتی بادی در بدن افت می کند و دوباره مستعد ابتلا به بیماری می ...
مصرف ویتامین E چه فوایدی دارد؟
مطالعه چندساله در مردان نشان داد که مصرف روزانه 400 واحد بین المللی ویتامین E نه تنها جلوی سرطان پروستات را نگرفت، بلکه خطر آن را هم افزایش داد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، افرادی که داروهای ضد انعقاد خون مصرف می کنند، بهتر است بدون نظر پزشک از مکمل های ویتامین E استفاده نکنند، زیرا خطر خونریزی را در آنان افزایش می دهد. استفاده از مکمل های قوی ویتامین E همچنین می تواند تاثیر داروهای شیمی درمانی را کاهش دهد. ...
فواید شگفت انگیز آجیل برای سلامتی
...: اگرچه آجیل به عنوان یک مکمل سالم برای رژیم غذایی زمستان در نظر گرفته می شود، اما باید در تمام فصول سال مصرف شود افراد تا دز روزانه ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیباتی که کلسترول را کاهش می دهند، سطح قند خون را متعادل می کنند و از ابتلا به بیماری های سبک زندگی پیشگیری می کنند، دریافت کنند. کارشناسان می گویند، شروع روز به خصوص با آجیل خیس شده می تواند به جذب و هضم بهتر مواد مغذی کمک کند ...
آیا رزماری می تواند حافظه را تقویت کند
رشد دوباره ی آن به اندازه ی کافی گرم باشد دوباره رشد می کند. بومیِ آسیا و مدیترانه است، اما در ایالات متحده هم رشد می کند. رزماری از خانواده ی نعناع است و در زمان شکوفایی گل هایی به رنگ سفید، بنفش، صورتی یا آبی تیره دارد. رزماری معمولاً به عنوان ادویه در غذاهایی مانند سوپ، خورشت، گوشت، مرغ، ماهی و سایر غذاهای مدیترانه ای به کار می رود و طعم نسبتاً تلخی دارد. برخی افراد از نوشیدن چای ...
چرا بهتر است هر روز کنجد بخوریم؟
...> کنجد همچنین سرشار از ویتامین های گروه B است و به دلیل اینکه بدن قادر به ذخیره سازی این ویتامین ها نیست، باید به طور منظم مصرف شود. ویتامین های گروه B در رشد سلولی و تولید گلبول های قرمز نقش دارند. ویتامینE به عنوان آنتی اکسیدان عالی به مقدار فراوان در کنجد وجود دارد. این ویتامین از سیستم ایمنی محافظت می کند و با اتساع عروق در حفظ سلامت فلب نقش دارد و مانع از تشکیل لخته های خونی می شود. ...
جایگزین های مفید برای قند و شکر ساده
، نمک و چربی هست که وقتی زیاد مصرف شوند، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، چاقی، برخی انواع سرطان و بالا رفتن فشار خون را به همراه دارد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: براساس نتایج آخرین بررسی مصرف غذایی خانوارهای کشور که انجام شده، متوسط سرانه مصرف قند و شکر، 66 گرم در روز گزارش شده است، در حالیکه سبد مطلوب غذایی توصیه می کند سرانه مصرف قند و شکر حداکثر باید 40 گرم ...
درمان های خانگی ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ مردان
این سبزی را با یک لیوان شیر و دو قاشق چایخوری نبات آسیاب شده میل کنید. استفاده منظم از این دستور غذا به بازیابی قوای جنسی کمک می کند. ریشه های خشک شده مارچوبه (یا موسلی سفید) در طب یونانی به عنوان یک داروی تقویت قوای جنسی استفاده می شود. 15 گرم از مارچوبه خشک شده را بردارید و با یک فنجان شیر بجوشانید. این مخلوط را دو بار در روز مصرف کنید تا نتایج رضایت بخشی حاصل شود. استفاده منظم از این ...
عادات فوق العاده که حافظه تان را تقویت می کند
به گزارش جام جم آنلاین ، بر اساس تحقیقات جدید، محققان پیشنهاد می کنند که اگر در فعالیت های روزانه دچار فراموشی می شوید و دایما رویدادها را از یاد می برید بهتر است از تکنیک های زیر جهت کنترل و بهبود حافظه خود بهره مند شوید. 1. به عقب راه بروید دانشمندان علوم اعصاب حتی نمی توانند توضیح دهند که چرا این روش موثر است. به گفته پژوهشگران، یک نظریه این است که مغز خاطرات را به صورت مکانی ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
بهترین زمان از روز برای مصرف ویتامین D چه زمانی است؟ آیا باید ویتامین D را با غذا مصرف کرد؟ مصرف ویتامین D در صبح در معرض خطر کمبود چقدر آفتاب می گیرید؟ رنگ پوست شما سن شما سلامت استخوان پیشگیری از سرطان (شاید) کاهش گرفتگی عضلات غلبه بر خستگی به گزارش اقتصاد آنلاین، ممکن است زیاد به زمان مصرف مکمل ویتامین D فکر نکنید. اما توجه داشته باشید زمانی که ویتامین های خود را مصرف می کنید - و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزهای گرم سال/ کم آبی بدن را جدی بگیرید
عطیه رزازی در گفت وگو با خبرنگار سلامت صبح قزوین؛ ضمن ارائه باید و نبایدهای تغذیه ای و مصرف نوشیدنی ها در فصل گرم اظهار کرد: تأمین آب و مایعات کافی برای بدن همواره یکی از دغدغه هایی بوده که با سلامت و بیماری فرد در ارتباط است. وی افزود: با گرم شدن هوا و افزایش میزان تعریق در بدن، لازم است جایگزینی آب از دست رفته بدن یا هیدراته کردن آن به نحو مطلوبی انجام شود. رئیس گروه بهبود ...
7 راهکار برای افزایش تحرک روزانه
ها تجربه افراد نشان می دهد که رویکرد- بعداً ورزش می کنم- به درستی عمل نمی کند. باید زمانی را برای ورزش کردن در روز اختصاص دهید تا بتوانید سلامت و قدرت خود را حفظ کنید. یکی از نکات دیگر این است که سعی کنید در طول روز و هفته چند فعالیت بدنی جدید به برنامه خود اضافه کنید تا بدنتان را دائما فعال نگه دارید. فقط چند دقیقه حرکت اضافی گاه و بیگاه باعث می شود در طول زمان این فعالیت ها به طور ثابت ...
عارضه در مصرف زیاد هندوانه
سبزیجات قرمز مانند هندوانه و گوجه یافت می شود. این ماده مغذی علاوه بر حفظ سلامت قلب و استخوان ها در پیشگیری از سرطان پروستات نیز مؤثر است. هرچه هندوانه رسیده تر و قرمزتر باشد، لیکوپِن بیشتری خواهد داشت. به طورکلی هر دو پیمانه از این میوه حاوی حدود 15 تا 20 میلی گرم لیکوپِن است. اما با همه این خواص، زیاده روی در خوردن هندوانه می تواند عارضه ساز باشد. این زیاده روی درصورتی که هر ...
بیش از 900بازدید نظارتی از مراکز ارائه دهنده خدمات درمانی در خراسان شمالی انجام شد
مغایرت های عملکردی یا تخلفات اجرایی، نظارت های بعدی تا اطمینان از بهبود عملکرد و اصلاحات لازم، ادامه و پیگیری خواهد شد. معاون درمان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه طی سال گذشته، 917 مورد بازدید نظارتی از سوی کارشناسان این معاونت انجام شد، عنوان کرد: این بازدیدها از بیمارستان های دولتی و غیر دولتی، مطب پزشکان، دندانپزشکان، درمانگاه های عمومی و خصوصی، مراکز درمان سوء مصرف ...
300 کیلو خمیر فاسد در یکی از نانوایی های ساوه کشف شد
عصر پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا، افزود: روز چهارشنبه مورخ 1401/3/11 بدنبال وصول گزارش مردمی، مبنی بر تخلف و عرضه آرد خارج از شبکه در یکی از واحدهای نانوایی شهر ساوه، اکیپ بازرسی ضمن گشت زنی روزانه به این نانوایی مراجعه و در بازدید اولیه مشاهده شد که نانوایی مذکور علیرغم روشن بودن ظاهری تنور از پخت نان امتناع نموده و دستگاه خمیر آن تنظیم نیست. وی بیان کرد: دستگاه مخلوط کن خمیر دارای ...
خواص و مضرات گوجه فرنگی برای سلامتی، زیبایی و تناسب اندام
می رساند. در واقع هر 100 گرم گوجه فرنگی حدود 17 کیلوکالری انرژی دارد. ثابت شده است که گوجه فرنگی برای سالم و زیبا نگه داشتن بدن بسیار عالی است. یکی از خواص گوجه فرنگی برای زیبایی و سلامتی این است که می تواند مانع از بالا رفتن وزن بدن شود. بر اساس مطالعات انجام شده مشخص شده است که اگر هر روز صبح گوجه فرنگی مصرف کنید، چربی های ناخواسته درون بدن را از دست می دهید. ...
توزیع روزانه هفت تن گوشت مرغ در جویبار
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای مرکز مازندران ، مدیرجهاد کشاورزی جویباربا بیان اینکه نیاز روزانه مردم شهرستان به گوشت مرغ پنج تن است، گفت: روزانه حدود هفت تن گوشت مرغ گرم از کشتارگاه صنعتی طیور شهرستان استحصال و روانه بازار مصرف می شود و مشکلی در تامین گوشت مرغ مورد نیاز مردم در شهرستان وجود ندارد. سعیدی با اشاره به اجرای هدفمند سازی یارانه ها و توزیع عادلانه آن در روز های اخیر، افزود: به ...
اما و اگرهای کلسترول تخم مرغ ( قسمت اول )
نموده اند (بیش تر توصیه نشده است). کلسترول با اینکه یک ماده مهم جهت استمرار حیات است، ولی یک ماده غذایی ضروری نیست، چون که روزانه در بدن 2000 میلی گرم ساخته می شود. این مقدار بیش از میزانی است که از طریق برنامه غذایی وارد بدن می شود (هر چقدر مصرف کلسترول در برنامه غذایی بیش تر باشد، ساخت آن در بدن کم تر می شود). بیشتربخوانید: دانستنی های مهم درباره ویتامین B6 مهم ...
ذخیره سازی 1000 تن مرغ منجمد در فارس
سردخانه های استان ذخیره سازی شده است. به گفته او؛ با توجه به افزایش تولید مرغ گرم در ماه جاری، کاهش تقاضا در بازار مصرف و به منظور جلوگیری از انباشت غیرمتعارف مرغ در واحد های مرغداری خرید تضمینی توسط اداره کل پشتیبانی امور دام استان فارس انجام می شود. سعادت افزود: به منظور تامین ذخایر استراتژیک قرارداد خرید مرغ منجمد در سایز های 1200 گرم تا 2200 گرم با مرغدارن، زنجیره های تولید و ...
حمایت از تولیدکننده و مصرف کننده ارکان مهم اجرای طرح توزیع عادلانه یارانه ها هستند
اجرای طرح مردمی سازی و توزیع عادلانه یارانه ها اظهار داشت: حمایت از تولیدکننده و مصرف کننده ارکان مهم اجرای طرح توزیع عادلانه یارانه ها هستند. سرپرست معاونت هماهنگی امور اقتصادی استانداری سمنان با اشاره به اقدامات مهم انجمن حمایت از حقوق مصرف کنندگان گفت: این انجمن در استان سمنان فعال بوده و نقش خود را به خوبی ایفا می کنند. صادقی با اشاره به معرفی این استان به عنوان ارزان ...
کارشناس تغذیه: فعالیت مرتبط با صنعت شیر باید بیشتر مورد توجه مردم قرار گیرد
توجه مردم قرار گرفته و آگاهی آنها در مورد شیر به عنوان بخشی از یک جیره متوازن روزانه و اهمیت صنایع لبنیات افزایش پیدا کند. رحمان پور شیر را یک فراورده کشاورزی با منشا طبیعی و باارزش غذایی بالا دانست و تاکید کرد: بشر از زمان اهلی شدن دام ها به مصرف این فرآورده دامی پرداخته است. وی گفت: شیر حاوی پروتئین های با ارزش، لیپیدهای سالم، کربوهیدرات ها، مواد معدنی کلسیم، روی، منیزیم، فسفر، یُد ...
نیش های نوشابه
فقط یک لیوان نوشابه بدون کاستن از میزان مصرفِ سایر مواد غذایی بنوشد، هر ماه، نیم کیلوگرم به وزن او اضافه می شود. ضمنا، کافئین موجود در نوشابه سبب بی خوابی و افزایش تپش قلب و کم آبیِ بدن می شود؛ از سوی دیگر، نوعی اعتیاد در مصرف کننده ایجاد می کند. به خاطر داشته باشید که بیماری ها یک شبه پدیدار نمی شوند، بلکه در طی سال ها، بر اثر پیروی از رژیم های غذایی نامناسب ایجاد می شوند؛ بنابراین، مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل برسانید و درعوض به نوشیدن آب٬ آبمیوه طبیعی٬ شیر و دوغ روی آورید. ...
چه میزان ویتامین سی بخوریم ؟
میوه ها و سبزیجات، به طور طبیعی غنی از ویتامین C می باشند. همچنین مکمل های ویتامین C نیز موجود است. نام های دیگر ویتامین C عبارتند از: اسید ال اسکوربیک، اسید اسکوربیک و ال اسکوربات. چرا به ویتامین C نیاز داریم؟ ویتامین C محلول در آب است و بدن آن را ذخیره نمی کند. برای حفظ سطح کافی ویتامین C، افراد باید هر روز مواد غذایی حاوی این ویتامین مصرف کنند. بدن ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
C نقش مهمی در روند بهبود بدن دارد و به بدن کمک می کند تا رگ های خونی، غضروف، ماهیچه ها و کلاژن را در استخوان ها تشکیل دهد. خواص انبه با محافظت در برابر آسیب رادیکال های آزاد رادیکال های آزاد ترکیباتی هستند که با بسیاری از بیماری های مزمن و به طور کلی پیری ارتباط دارند. سطوح بالای آنتی اکسیدان ها، از جمله بتاکاروتن و ویتامین C در انبه به محافظت از سلول ها در برابر ...
کلسیم و ویتامین دی چه تفاوت های عملکردی دارند؟
...> کلسیم یک ماده معدنی است و مسئول ساخت استخوان است و بدن شما را سالم نگه می دارد. تقریبا 99% از کلسیم بدن در استخوان و دندان وجود دارد که هر روز از طریق پوست، ادرار، عرق و مدفوع از دست می رود و دفع می شود. بسیار مهم است به این نکته توجه کنید که بدن نمی تواند خودش کلسیم تولید کند، بلکه وابسته به مواد غذایی است که به او کمک کند کلسیم را ایجاد کنند. منابع کلسیم محصولات ...
از کجا بفهمیم دچار کمبود زینک هستیم
بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکرد های اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک(روی) است؛ ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد؛ مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذا هایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک (روی) در ترمیم زخم، سلامت سیستم ایمنی و باروری نقش دارد. علائم کمبود همشهری نوشت: خانم ها روزانه به 8میلی گرم زینک نیاز ...
بررسی تمام خواص فواید و مضرات بادام زمینی برای سلامتی
زمینی به رژیم غذایی روزانه می تواند محتوای غذایی را افزایش دهد. فراوانی آهن و کلسیم موجود در کره بادام زمینی مهمترین عوامل انتقال اکسیژن به خون و بهبود استخوان های سالم و قوی است. آنها تقویت کننده های انرژی با مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی هستند. علت اصلی افسردگی سطح پایین سروتونین است. تریپتوفان موجود در بادام زمینی ها، ترشح مواد شیمیایی را افزایش می دهد و در نتیجه به ...
لاغری/ کاهش چربی شکم در کمترین زمان ممکن
بدون چربی بیشتری مصرف کنید تا عضلات سریعتر ساخته شوند. پروتئین به ایجاد توده عضلانی بدون چربی کمک می کند ، به این معنی که کالری بیشتری در طول روز خواهید سوزانید در کل 15٪ تا 20٪ کالری دریافتی روزانه خود را به پروتئین های بدون چربی اختصاص دهید . منابع پروتئینی غیر گوشتی لوبیا ، نخود فرنگی و عدس هستند. به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D بخورید. زنان زیر 50 و مردان زیر 70 سال هر روز به 1000 ...
7 خاصیت دارویی زردآلو برای سلامتی بدن چیست؟
.... علاوه بر این، زردآلو می تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد، سطح کلسترول خون را کاهش دهد، از کاهش بینایی جلوگیری کند، به کاهش وزن کمک کند، شرایط و بیماری های تنفسی را درمان کند، به تقویت استخوان ها کمک کند و تعادل الکترولیت ها در بدن را حفظ کند. زردآلو را خام بخوریم یا خشک؟ شما می توانید زردآلو را به صورت خام میل کنید یا آن را خشک کنید. همچنین این میوه خوشمزه در ...
