نیش های نوشابه
سایر منابع:
سایر خبرها
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
مشکل را تا حدی مرتفع کنند یعنی میزان جذب چربی ها را فیبر می تواند کمتر کند. این متخصص تغذیه در پاسخ به این سوال که چه نوع نوشیدنی هایی بعد از این غذا های چرب کمک می کنند تا دستگاه گوارش بهتر عمل کند، باعث می شود تا مواد مصرفی بهتر تجزیه شوند؟ افزود: ما در واقع نوشیدنی نداریم که بگوییم این نوشیدنی می تواند غذا های چربی را که خوردیم اصلاح کند. بهترین کاری که فرد می تواند انجام دهد مصرف زیاد ...
افراد افسرده از این خوراکی ها دوری کنید
...، شکر، نمک و کالری هستند. مصرف منظم آن ها باعث افزایش التهاب در بدن و مخصوصاً مغز می شود. پاسخ های التهابی در طولانی مدت خطر افسردگی را افزایش می دهند و منجر به تغییرات اشتهایی، خستگی، اختلالات شناختی، اختلال خواب، روحیه بد و کناره گیری از اجتماع می گردند. سس سالاد و کچاپ سس های از قبل آماده شده پر از شکر هستند. حتی به سس هایی که به اصطلاح بدون قند هستند نیز شیرین کننده ...
جایگزین های مفید برای قند و شکر ساده
: ما توصیه می کنیم که مردم علاوه بر تعدیل در مصرف قند و شکر، به مصرف قند پنهان و افزوده در تمام مواد غذایی شیرین نیز توجه کنند و وقتی می گوییم کاهش مصرف قندهای ساده، منظورمان رعایت تعادل در تمام مواد قندی و شیرین است که به آن ها شکر و قند اضافه شده است. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: خوشبختانه براساس گزارش اولیه از مطالعه سال 98، سرانه ی مصرف قند و شکر مردم به دلیل برنامه های آموزشی و اطلاع رسانی ها مقدار پایین آمده، اگر همین روند ادامه یابد می توانیم تا حدودی از پیش دیابت و دیابت و چاقی را بتوان کنترل کرد. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
شیر و خواص بیشمار آن
این واقعیت را که شیر یک غذای کامل و سرشار از کلسیم است نمی توان انکار کرد. علاوه برآن، شیر به دلیل داشتن کلسیم باعث سلامت دندان ها و استخوان ها می شود. به دلیل اهمیت این ماده مغذی از سال 2001 در سراسر جهان ، اول ژوئن به عنوان روز جهانی شیر گرامی داشته شده و پزشکان به اهمیت شیر و لبنیات در تغذیه انسان می پردازند. شیر را بشناسیم! شیر یک ماده غذایی مایع و سرشار از مواد مغذی ...
فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت بانوان
پوکی استخوان، تاثیر بر سیستم قلبی عروقی و تقویت عضلات کف لگن بانوان، بر سلامت دستگاه گوارش نیز موثر است. همچنین نتایج تحقیقات نشان می دهد بانوانی که در اوایل بارداری در برنامه تمرینی ملایم شرکت کرده بودند که در آن وزن بدن تحمل می شد، به طور چشمگیری نوزادانی بلندتر و با وزن بالاتر از زنانی که در این برنامه شرکت نکرده بودند به دنیا آوردند. همچنین در بانوان مسایل مختلفی مانند ...
با این مواد غذایی اشتهایتان کور می شود!
برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل ...
خواص عسل در بخش دارویی، درمانی و زیبایی
سبب تسکین سوختگی، ضد عفونی شدن زخم ها، کاهش التهاب و درد و تسریع روند درمان می شود. مصرف عسل سبب کاهش میزان اضطراب شده و مانند مسکن عمل می کند. اگر عسل مصرف نمایید آرامش و خواب شما بهبود یافته و میزان PH بدن را قلیایی می کند. مصرف عسل از شکل گیری تومورهای سرطانی جلوگیری می کند. مصرف عسل سبب کاهش سوء هاضمه و رفلاکس اسیدی و درمان زخم های دستگاه گوارش می ...
پیامد های منفی مصرف زیاد فست فودها
فود ها این است که در کنار فست فود ها نوشابه مصرف می شود که از نوشیدنی های بسیار مضر بوده و تک تک مواد تشکیل دهنده آن می تواند برای سلامتی مضر باشد. آب گازدار، اسیدفسفوریک، رنگ دهنده ها، طعم دهنده ها و اسانس های موجود در نوشابه می تواند باعث فرسایش دندان ها، پوکی استخوان ها، دیابت، چاقی و اختلالات گوارشی شود. اولیایی اظهار داشت: ارتباط فست فود ها با بسیاری از بیماری ها هم ثابت شده است ...
راههای مراقبت و درمان اسهال در کودکان چیست؟
زرد تیره یا ادرار بسیار کم یا عدم ادرار - اشک کم یا عدم وجود اشک به هنگام گریه کردن - پوست سرد و خشک - کمبود انرژی اسهال باکتریال با اسهال ویروسی چه تفاوتی دارد؟ اسهال باکتریال زمانی اتفاق می افتد که عامل باکتریایی در دستگاه گوارش فرصتی برای رشد و گسترش پیدا می کند. این بیماری عموماً با مصرف غذای آلوده ایجاد خواهد شد. این باکتری ها باعث ایجاد ...
خواص و مضرات گوجه فرنگی برای سلامتی، زیبایی و تناسب اندام
اکسیدان های دیگری مانند کاروتنوئیدها و پولی فنول های بیشتری هم جذب کنید. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و کاروتنوئیدهاست و برای همین هم یک میوه ی ضدپیری محسوب می شود. اگر می خواهید همیشه جوان و شاداب بمانید گوجه فرنگی را دریابید. 6- گوجه فرنگی برای حفظ تناسب اندام گوجه فرنگی حاوی میزان زیادی آب (93 تا 95 درصد) و قند کمی است. برای همین هم تشنگی را برطرف کرده و کالری کمی به بدن ...
زیاده روی در خوردن این مواد غذایی مضر است
...> 1- موز مصرف زیاد موز می تواند باعث پوسیدگی دندان ها شود. این میوه هم مانند قند می تواند باعث تولید باکتری های مضر برای دندان ها شود، باکتری هایی که به مینای دندان صدمه می زنند. خوشبختانه موز تراکم قند بالایی ندارد. ممکن است دچار سردرد هم شوید، چون موز نرسیده تیرامین زیادی دارد که می تواند باعث سردرد شود. مصرف 2 عدد موز در روز کافی است. 2- جو دوسر اگر ...
ترفندهای ساده برای جلوگیری از نفخ شکم
...> نوشیدن آب کافی گرچه معمولا تصور می شود که هنگام بروز نفخ، نباید آب نوشید، اما این کار به تسهیل عملکرد گوارشی و حرکت روده ها کمک می کند. به خصوص افرادی که از یبوست نیز رنج می برند باید به این نکته توجه داشته باشند. خوردن غذاهای شور نیز ممکن است با ایجاد نفخ همراه باشد، زیرا سدیم باعث احتباس آب می شود. در نتیجه نوشیدن آب به تعادل سطح سدیم بدن و دفع مایعات اضافی کمک می کند. نوشیدن آب پیش از ...
کلسیم و ویتامین دی چه تفاوت های عملکردی دارند؟
تهران (پانا) - گاهی تصور می شود کارکرد کلسیم و ویتامین دی در بدن یکسان است، اما تفاوت هایی با یکدیگر دارند و ویتامین دی به وجود کلسیم در بدن کمک جداگانه ای می کند و در هر صورت هر دو برای بدن بسیار ضروری است. به گزارش نمناک، عملکرد بدن در صورت دارا بودن مواد مغذی و مواد معدنی قطعاً بهبود پیدا می کند. دو فاکتور بسیار مهم که می توانند استخوان ها و دندان ها را تقویت کنند کلسیم و ویتامین دی ...
با خانواده فیبرها آشنا شویم
...> بیشتربخوانید: دلایلی برای مصرف بیشتر فیبر فیبرها به 2 دسته تقسیم می شوند فیبر محلول فیبر نامحلول هر دو نوع این فیبرها در دستگاه گوارش انسان جذب نمی شوند. در نتیجه حرکات معده و روده را تندتر کرده و باعث می شود مدفوع شما نرم تر شده و راحت تر از روده عبور کند که این خود باعث از بین بردن یبوست در افراد می شود. فیبر محلول فیبر محلول در آب ...
چه میزان ویتامین سی بخوریم ؟
بدن کمتر قادر به تولید کلاژن خواهد بود. کم خونی ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد و برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی مصرف مکمل های ویتامین C را همراه با قرص آهن برای بهبود جذب در افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن توصیه می کنند. آلودگی آلودگی هوا متشکل از مواد و مواد شیمیایی مختلفی است که می تواند بر سلامت افراد تأثیر منفی بگذارد. به اثبات برخی ...
چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
، تشخیص اینکه چه زمانی گرسنه یا سیر هستید برایتان راحت خواهد بود. هوپ می گوید: شما باید حدود دو ساعت قبل از خواب، خوردن را متوقف کنید. اگر این کار را نکنید، دستگاه گوارش به جای ترشح و جذب هورمون خواب، ملاتونین، مشغول سوخت و ساز (متابولیسم) غذا و جذب مواد مغذی آن خواهد شد. اگر دیر به خانه می رسید و بنابراین فرصتی برای رعایت کردن قانون دو ساعت قبل از خواب ندارید، هوپ پیشنهاد می کند که شامی سبک ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
که تقریبا 10 درصد از نیاز روزانه فرد را برآورده می کند. رژیم تغذیه با فیبر مدت ها است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم شناخته می شود. طبق مطالعه ای که در Molecular Nutrition & Food Research منتشر شده است، انبه به طور خاص باعث بهبود قابل توجه یبوست از جمله تعداد و قوام مدفوع می شود. در این مطالعه انبه موثرتر از مکملی بود که به همان میزان فیبر (300 گرم) را تامین ...
قرص و مکمل هایی که نباید همزمان بخوریم
.... اگر باید هر دو را مصرف کنید، حداقل با فاصله دو ساعت از هم این کار را کنید. علائمی که نشان می دهد هنوز با کمبود مس مواجه هستید عبارتند از:خستگی، ضعف، شکنندگی استخوان ها، حساسیت به سرما و کبودی راحت بدن. برخی از مطالعات نشان داده اند که ویتامین C می تواند ویتامین B12 را در دستگاه گوارش تان تجزیه کند و جذب B12 تان را کاهش دهد و در نتیجه شما باید قبل از مصرف ویتامین C با ...
آنفلوآنزای معده چیست؟
این عضو حیاتی بدن در معرض ابتلا به بیماری های مختلفی دارد که یکی از آنها آنفلوآنزای معده یا گاستروانتریت است. این بیماری می تواند کیفیت زندگی افراد را به صورت جدی کاهش دهد لذا با توجه به اهمیت موضوع آفتاب یزد در اینباره با دکتر محمد امانی، فوق تخصص گوارش و کبد و دکتر محمد جعفر فره و ...
این افراد به هیچ وجه از سفیدکننده های دندان استفاده نکنند
دندان را در اثر ضربه، ساییدگی یا افزایش سن از قسمت بیرونی دندان از دست بدهید، عاج زیرین در معرض باکتری ها و سایر عواملی قرار می گیرد که می تواند باعث پوسیدگی شود. این پوسیدگی می تواند منجر به حفره ها و سایر مشکلات دندانی شود. طبیعی است که با افزایش سن، دندان های شما زرد یا تیره تر شوند و این امر زمانی اتفاق می افتد که مینای دندان به طور طبیعی طی زمان از بین می رود و عاج های زیر را بیشتر ...
همه چیز درباره شیر؛ غذا، دارو، واکسن
سرطان را کاهش می دهد –سبب کاهش استرس می شود مصرف سه لیوان شیر یا ماست کم چرب در روز، توسط کارشناسان تغذیه توصیه شده است. چنانچه شیر سبب سوء هاضمه شود، شیرهای بدون لاکتوز توصیه می شود. بهترین زمان مصرف شیر، قبل از خواب است؛ چراکه علاوه بر جذب کلسیم لازم و استخوان سازی در بدن، سبب افزایش آرامش می شود. سرانه مصرف شیر در کشور چقدر است؟ یک کارشناس صنعت لبنیات ...
خوراکی های سنگ ساز کلیه
افزایش استحکام استخوان ها لازم و ضروری است. با این حال کلسیم زیاد برای افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند مشکل ساز خواهد بود. گوشت قرمز پروتئین های حیوانی به ویژه پروتئین هایی که به سختی از بدن دفع می شوند خطر تشکیل سنگ کلیه و آسیب به کلیه ها را بالا می برند. توجه داشته باشید که گوشت قرمز سرشار از پروتئین و همچنین اسید اوریک است و مصرف زیاد آن باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. ...
خواص توت فرنگی و فواید توت فرنگی برای درمان و زیبایی + عوارض
خواهد کرد ؛ فیبر موجود در آن باعث کاهش وزن و بهبود هضم خواهد شد. ارزش غذایی توت فرنگی: یک فنجان توت فرنگی تازه (152 گرم) حاوی: کالری:49 قند:7 گرم چربی:0 گرم فیبر:3 گرم و سایر مواد مغذی توت فرنگی عبارتند از: پروتئین:یک گرم (دو درصد از میزان توصیه شده روزانه ) ویتامین C :چهارمیلی گرم (149 درصد از میزان ...
میزان مصرف شیر و لبنیات در ایران کمتر از استاندارد
در نهایت ایجاد پوکی استخوان می شود، اضافه کرد: کلسیم علاوه بر استخوان سازی، در سلامت دندان ها، حرکت عضلات و انتقال پیام های عصبی در بدن نقش ایفا می کند. بیشتر بخوانید: با مصرف لبنیات و میوه به جنگ آلاینده های هوا برویم به گفته مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت دزفول؛ بهتر است برای جذب بیشتر لبنیات، نوع کم چرب آن استفاده شود و مصرف ویتامین D کافی همزمان با مصرف کلسیم جهت استخوان سازی امری لازم و ضروری است. ...
طب سنتی/ خواص چای بلک بری برای سلامتی
و فیبر موجود در بلک بری ، روی گردش مداوم خون تاثیر مثبت می گذارند. دمنوش بلک بری همچنین برای تنظیم فشار خون و همچنین جلوگیری از آریتمی قلبی مفید است. برخی از مطالعات قبلاً نشان داده اند که فیبر غیر محلول و محلول در دمنوش بلک بری می تواند دستگاه گوارش را درمان کند. آنها محرک جذب آب در روده بزرگ هستند. دمنوش بلک بری محافظت از استخوان ها یکی دیگر از مزایای ...
خواص آبغوره برای بدن، از کاهش چربی خون تا درمان کمردرد
...> مریم رضایی، کارشناس تغذیه و مواد غذایی در گفت وگو با خبرنگار فارس در اصفهان با بیان اینکه آبغوره حاوی مواد مغذی بسیاری است که برای چاقی مفرط و پوست بدن فواید زیادی دارد، اظهار داشت: آبغوره با افزایش اسیدیته معده باعث هضم بهتر غذاهای چرب و سنگین می شود. وی با بیان اینکه مصرف آبغوره فشار خون بالا را کاهش داده و برای طعم دار کردن غذاها نیز به کار می رود و فواید زیادی برای حفظ سلامتی بدن دارد ...
خوراکی های موثر بر افزایش نشاط و بهبود خلق و خو
. 16. لوبیا و عدس لوبیاها، حبوبات و سایر کربوهیدرات های پیچیده ای که به آرامی توسط بدن جذب می شوند، می توانند ولع مصرف کربوهیدرات های کمتر سالم را کاهش دهند که این کربوهیدرات های کمتر سالم می تواند منجر به افزایش ناگهانی قند خون شود و در بدخلقی تاثیر بگذارد. کربوهیدرات های پیچیده همچنین با تقویت فیبر تقویت کننده میکروبیوم و نشاسته به ثابت نگه داشتن قند خون شما کمک می کند و تغییرات ...
اهمیت ویتامین d و بهترین منابع خوراکی آن
دنیا می توان به یونجه اشاره کرد که ریشه آن به 10 الی 15 متر عمق زمین رسیده است و به همین خاطر منبعی بسیار عالی از مواد معدنی و ویتامین ها از جمله کلسیم ، ویتامین دی به شمار می رود توصیه می شود که یک قاشق از پودر یونجه را در مقداری آب گرم حل کرده و در وعده های صبحانه میل کنید. برای دریافت درصدی از ویتامین دی بدن و تقویت استخوان ها یک لیوان شیر به همراه 1 قاشق غذاخوری دارویی قائوت چهل ...
خواص قهوه گانودرما
ها مراقبت کرد. کبد مسئول اطمینان از اینکه تمام مواد مغذی جذب شده عاری از سموم هستند، است و داشتن گردش خون سالم را در بدن تضمین می کنند. گانودرما در قهوه ممکن است به تقویت کبد سالم کمک کند. سم زدای عالی بدن اگرچه بسیاری از محصولات سم زدایی موجود در بازار ها وجود دارد، اما روش طبیعی همیشه بهترین گزینه است. به جای مصرف برخی از محصولات سم زدایی بهتر است هر روز صبح یک فنجان قهوه با ...