خانهلاغری/ کاهش چربی شکم در کمترین زمان ممکن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قواعد ورزش در تابستان
...> اگر بدن دچار کم آبی شود، دیگر نمی توان با توان کافی به ورزش ادامه داد، حتی کاهش یک تا 2 درصد از آب بدن، روی بازدهی ورزشکار موثر است و بیشتر ورزشکاران روزانه به 2500 تا 4500 کالری نیاز دارند، بنابراین میزان آب مورد نیاز بدن بین 2.5 تا 4.5 لیتر در روز است. همچنین ورزشکاران باید قبل و بعد و در حین انجام تمرین، آب و مایعات بنوشند که به ترتیب شامل 10 تا 20 دقیقه قبل از ورزش به میزان 360 تا ...
صبحانه های مغذی با زنجبیل
به گزارش رکنا، روزتان را کمی تند و تیز شروع کنید. همانطور که همه می دانند مهم ترین وعده غذایی در روز است که گاهی اوقات تکراری و غیر قابل خوردن می شود مگر اینکه شما مقداری زنجبیل در خانه داشته باشد. زنجبیل؛ این ادویه همه کاره یکی از مفید ترین چاشنی ها است که به راحتی می توانید به هر غذایی اضافه کنید. در ایجاد طعم های شگفت انگیز و منحصر به فرد استاد است. اگر دوست دارید کره تند و یا قهوه ...
راه و روش صحیح تمیز کردن برس مو
...> هر چند وقت یکبار باید شانه را تمیز کرد؟ بررسی ها نشان می دهد روزانه بین 50 تا 100 تار مو می ریزد و بیشتر آنها در برس ها گیر می کنند، به همین دلیل توصیه می کنیم فرآیند تمیز کردن برس را به طور مکرر انجام دهید. اگر از محصولات آرایشی مانند اسپری و ژل زیاد استفاده می کنید هفته ای یکبار برس خود را بشویید. و در صورت استفاده از روغن برای موها، حتما باید هر دو هفته یکبار برس ...
بهترین دمنوش های گیاهی ضد نفخ که از آن بی خبرید
کاهش می دهد. یبوست یکی دیگر از عوامل دخیل در برخی از موارد نفخ است، بنابراین تسکین روده های تنبل – یکی از اثرات بالقوه رازیانه بر سلامتی – نیز نفخ را برطرف می کند. هنگامی که ساکنان خانه سالمندان مبتلا به یبوست مزمن روزانه یک وعده از ترکیب چای گیاهی تهیه شده با دانه های رازیانه می نوشیدند به طور متوسط چهار بار بیشتر در طول 28 روز مدفوع بیشتری نسبت به افراد گروه دارونما انجام دادند. ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
را افزایش دهد. ممکن است همچنان بخواهید مصرف ویتامین D در شب را امتحان کنید. اما اگر فکر می کنید که زمان خواب شما را مختل می کند، سعی کنید آن را زودتر در روز مصرف کنید. در معرض خطر کمبود طبق داده های سال های 2011 و 2012، حدود 41.6 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند. خطر کمبود شما به موارد زیر بستگی دارد: چقدر آفتاب می گیرید ...
چرا باید روزانه یک فنجان قهوه مصرف کرد؟!
31 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس در طول این مطالعه بودند. محققان دریافتند که کافئین قهوه به ویژه با افزایش سن، با کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون مرتبط است. این نوشیدنی همچنین با کاهش خطر افسردگی و خودکشی ارتباط دارد. با این حال، طبق گفته کارشناسان دوزهای بیش از 400 میلی گرم کافئین یعنی بیش از حدود چهار تا پنج فنجان قهوه می تواند عوارض جانبی جزئی مانند اضطراب، عصبانیت، ضربان قلب سریع و تعریق ایجاد کند. مصرف بیش از 1200 میلی گرم کافئین در روز، منجر به مشکلات جدی سلامت می شود. ...
راهکارهایی برای تقویت موهای نازک و کم پشت
. ماسک حنا برای درمان موهای نازک پودر حنا را با سه قاشق ماست، مقداری آب یا نوشیدنی چای سبز مخلوط کرده (بهتر است از چای سبز دم کشیده استفاده شود) و یک شب در یخچال نگه دارید. روز بعد یک عدد تخم مرغ و دو قاشق آبلیمو به آن اضافه کرده و آن را به موهای تان آغشته کنید. حدود یک ساعت صبر کنید تا ماسک روی موهای شما خشک شود و سپس آن را شامپو زده و کاملا آبکشی کنید (هفته ای یک بار). ...
درمان طب سنتی برای سینوزیت
.... استفاده از بخور آب گرم یکی از روش های درمان سینوزیت در طب سنتی استفاده از آب است. مصرف زیاد آب به درمان قطعی این بیماری کمک می کند. از سوی دیگر بخار آب گرم هم در برطرف کردن درد و ناراحتی ناشی از سینوزیت مؤثر است. مایعات و رطوبت باعث کاهش مخاط بینی شده و به مرور آن را تخلیه می کند. برای این کار می توانید با یک کتری ساده شروع کنید. داخل آن بریزید ...
5 قانون غذا خوردن برای تقویت سلامت روان
سبزیجات پر شود. یک چهارم باقی مانده از چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل و کربوهیدرات های با زنجیره بلند مانند غلات کامل یا کینوآ تشکیل شود. مراقب مصرف پروتئین کافی نیز باشید. قانون کلی این است: یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید مصرف شود. بنابراین یک زن 65 کیلوگرمی باید حدود 65 گرم پروتئین مصرف کند، حالا از طریق گوشت یا ماهی، حبوبات یا محصولات لبنی. 3. مصرف سبزیجات برگ ...
هشدار جدی؛ هرگز این مواد غذایی را با هم نخورید
غذایی آب بنوشید پس از مصرف غذا نیز، بعد از نیم ساعت یا بیشتر می توانید مایعات بنوشید. آب گرم با غذای شور نباید خورده شود و آب سرد نباید بعد از این موارد استفاده شود. بعد از میوه های تر، حلوا، غذای گرم و شیرین، بعد از خواب، حمّام، ورزش سنگین، روزه داری، بین خواب، در حمّام و در حالی که معده خالی است؛ مانند صبح ناشتا. آشامیدن آب سرد بعد از خوردن میوه ها به خصوص میوه ...
آیا ال آرژنین برای زنان مناسب است؟
آرژنین باید مورد توجه قرار داد، مقدار مصرف آن است. قبل از هر چیز هدف و منظور از استفاده از این مکمل بدنسازی را مشخص نمایید. با افزایش دوز مصرف این محصول ممکن است شاهد عوارض جانبی آن باشید. همچنین بهتر است این محصول را در بین وعده های غذایی خود استفاده کنید. میزان دوز مورد استفاده از این محصول بر اساس هدف و نیاز شما تعیین خواهد شد. هدف دوز مورد استفاده درمان پره ...
راه های درمان سریع جوش صورت
... 5٫ فقط عسل: خواص ضد عفونی کننده آن، شناخته شده است و به سرعت می تواند میکروب های بدن را از بین ببرد. چنانچه در بخش سلامت پوست و موی نمناک گفته شده است فقط با استفاده از یک تکه پنبه عسل را به مناطق آسیب دیده پوست خود اعمال کنید و بعد از 20 دقیقه با آب گرم شستشو دهید. 6٫ روغن درخت چای: شما می توانید روغن درخت چای را با روغن نارگیل به خوبی ترکیب کنید و آن را ...
بهترین زمان پیاده روی برای سلامت و چربی سوزی بدن | بهترین زمان پیاده روی بر اساس تحقیقات
خصوص برای افراد مسن و کسانی که اضافه وزن دارند. از همه اینها که بگذریم، پیاده روی صبحگاهی حال آدم را خوب می کند. پس می توان گفت صبح زود بهترین زمان پیاده روی است. شروع روز با یک فعالیت سالم، حفظ عادات سالم در طول روز را آسان تر می کند. به علاوه خیالتان از بابت ورزش روزانه هم راحت می شود. پیاده روی قبل از ناهار جلوی پرخوری را می گیرد. تحقیقات نشان داده اند که ورزش پس از ...
ایده هایی برای درست کردن صبحانه های خوشمزه
...، یک دوم قاشق چای خوری جوز هندی و کمی نمک دریایی نیاز دارید. برای درست کردن کوکی در ابتدا فر را با دمای 350 درجه گرم کنید. همه مواد را در کاسه ای بزرگ مخلوط کنید تا ترکیبی یکدست به دست بیاورید. سپس با استفاده از یک پیمانه اندازه گیری نصف فنجان، مخلوط را بر روی یک ورقه پخت بریزید و آن ها را به شکل کوکی دربیاورید. اجازه دهید کوکی 18 تا 20 دقیقه در فر بماند. 7. نان تست ...
با خانواده فیبرها آشنا شویم
افراد آسان تر می کند و همچنین سرعت و حرکت غذا در معده و روده را افزایش می دهد. این فیبر در قسمت های سخت تر گیاهان شامل بیشتر دانه ها و پوست میوه ها قرار دارد. همچنین در نان سبوس دار، برنج قهوه ای و برخی از سبزی ها مانند هویج یافت می شود. این فیبر برای عملکرد بهتر به آب زیاد نیاز دارد. پس حتماً همراه آن آب بنوشید. فواید فیبر نامحلول برای سلامتی عملکرد هضم را بهبود می بخشد. ...
این نوع غذاها را به هیچ وجه با هم نخورید
آن نیاز دارد، کند می کند. هرچه قدر می خواهید با فاصله مناسب، قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید پس از مصرف غذا نیز، بعد از نیم ساعت یا بیشتر می توانید مایعات بنوشید. آب گرم با غذای شور نباید خورده شود و آب سرد نباید بعد از این موارد استفاده شود. بعد از میوه های تر، حلوا، غذای گرم و شیرین، بعد از خواب، حمّام، ورزش سنگین، روزه داری، بین خواب، در حمّام و در حالی که معده ...
تغذیه پیشنهادی برای درمان چربی خون بالا
(کمتر از 500 گرم در روز) باید حداقل هفته ای 3 بار ماهی بخورید. اگر گوشت مصرف میکنید،گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. در طول هفته فقط دو عدد تخم مرغ مصرف کنید. در طول روز مقدار زیادی آب و چای سبز بنوشید. از غذاهای سرخ شده تا حد ممکن اجتناب کنید. شیرینی های زیادی( مانند مربا، آب نبات و بستنی) را حذف کنید. سیگار نکشید. /: نمناک ...
جایگزین های شیر با رعایت کلسیم و ویتامین B12
نشان داد که مصرف روزانه 750 میلی لیتر شیر جو دوسر به مدت پنج هفته، کلسترول کل را تا سه درصد و کلسترول بد (LDL) را تا پنج درصد کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده که بتاگلوکان به افزایش احساس سیری و کاهش سطح قند خون بعد از غذا کمک خواهد کرد. شیر جو دوسر ارزان و به راحتی در خانه قابلیت تهیه دارد. شیر برنج از برنج سفید یا قهوه ای آسیاب شده و آب به دست می آید؛ مانند سایر شیرهای غیر ...
اگر می خواهید چاق شوید این خوراکی ها را بخورید!
طول روز آن را در دو وعده میل کنید. این روش درمانی را به مدت 30 روز انجام دهید. 10. ماست برای چاق شدن سریع ماست به عنوان یک منبع غنی از پروتئین، وزن بدن را افزایش می دهد. یک کاسه ماست را با مقداری شکر مخلوط کنید و ترکیب حاصل را به صورت روزانه میل کنید تا چند کیلویی به وزنتان اضافه شود. 11. انواع آبمیوه برای افزایش وزن سریع، آبمیوه های تازه را در برنامه ...
راز داشتن عضلات قوی
شما بدهد. خوردن بادام زمینی و کره بادام زمینی به دلیل محتوای پروتئین بالا به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. در واقع، مطالعات نشان می دهد که افزودن کره بادام زمینی به یک وعده غذایی پرکربوهیدرات، ممکن است به کاهش افزایش قند خون بعد از غذا کمک کند. جو دوسر جو دوسر به دلیل خواص متعدد و قیمت پایینی که دارد، به عنوان یک صبحانه خوشمزه یا در سوپ های مقوی استفاده می شود. جو دوسر منبعی غنی از پروتئین و دیگر مواد معدنی ست. این ماده غذایی می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک کند و یکی از غذاهای محبوب افرادی ست که به دنبال کاهش وزن هستند. ...
طرز تهیه برنج کته ساده
به آب نیست. نکته: از آب گرم برای نم کردن برنج استفاده نکنید، زیرا باعث له شدن در طول پخت می شود. مرحله 2 مرحله دوم انتخاب قابلمه درست است. باید ظرفی را انتخاب کنید که برنج شما تنها یک سوم آن را پر کند، وگرنه بخاطر کوچک بودن قابلمه کته شما شفته می شود. مرحله 3 مرحله سوم اضافه کردن مقدار درست آب به برنج است. در این مرحله باید برنج ...
خواص بی نظیر انبه برای سلامتی
ارائه شده در جلسه انجمن تغذیه آمریکا در سال 2018، خوردن دو فنجان انبه در روز برای فشار خون سیستولیک در زنان سالم یائسه مفید است. به نظر می رسد این امر به دلیل پلی فنول ها (مانند منگیفرین، کورستین، گالوتانین ها و اسید گالیک) است که در میوه ها وجود دارند. واضح است که سود بردن از خواص انبه و مصرف آن می تواند بخشی از یک رژیم متعادل باشد و به شما در حفظ سلامتی کمک کند. ...
این افراد نباید لب به چای زنجبیل بزنند!
...> همچنین سطح کلسترول را کم میکند و نتایج شگفت انگیزی دارد. 8.چای زنجبیل برای کاهش و درمان استرس و اضطراب: نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل خلق و خوی شما را تقویت می کند و باعث آرامش شما خواهد شد. 9.چای زنجبیل برای کمک به باروری: زنجبیل حاوی دارئهای مقوی غرایز جنسی است و برای بهبود کیفیت اسپرم و باروری مردان در صورت مصرف روزانه کمک می کند و همچنین در درمان اختلال ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
استشمام کنید بو کردن یک چیز نشاط آور به معنای واقعی کلمه چند ثانیه طول می کشد اما می تواند روحیه صبحگاهی شما را زیر و رو کند. نیکولا برنت، متخصص رایحه درمانی، می گوید: چند قطره روغن مرکبات - مانند پرتقال یا لیمو - را به آهستگی ببوئید؛ مطالعات نشان می دهد که عطر خوش هنگام استنشاق از سد خونی-مغزی عبور می کند و مناطقی را که احساس اضطراب و استرس را کنترل می کند، تحت تاثیر قرار می دهد. [پیشنهاد مترجم:] عطر گل ها، میوه ها و حتی دود کردن اسپند شروعی شاد به روز شما می دهد، کاری که در روال روزانه پدربزرگ مادربزرگ های ما جایگاه خود را داشت. ...
7 خاصیت دارویی زردآلو برای سلامتی بدن چیست؟
بیشتر نوع تازه آن برای این ویژگی مدنظر می باشد. ازآنجایی که اکثر ما در طول شبانه روز به اندازه کافی آب نمی نوشیم، خوردن میوه های تازه مانند زردآلو می تواند به ما در رسیدن به نیازهای آبی روزانه کمک کند و بدن را هیدراته نگه دارد. اگر بدن دچار کمبود آب شود، حجم خون شما کاهش می یابد و قلب شما مجبور می شود برای پمپاژ خون فعالیت بیشتری انجام دهد. علاوه بر این، هیدراته ماندن به خون ...
گرسنگی های مکرر و مقاومت به انسولین
استفاده کنید. کاهش وزن حتی 7 درصد می تواند خطر ابتلا به دیابت ناشی از مقاومت به انسولین را تا حد زیادی کاهش دهد. ترجیحاً 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. از پزشک خود بخواهید که شما را از نظر پیش دیابت آزمایش کند و به طور مرتب سطح گلوکز خون شما را کنترل کند. ترک سیگار و الکل از موارد مهم دیگری هستند که به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کنند. سطح ...
دلایل سردردهای ضربان دار و راههای درمان آن
که 100 میلی گرم کافئین یا یک فنجان قهوه کوچک در روز می تواند اعتیاد ایجاد کند. اگر به طور ناگهانی مصرف کافئین را کاهش دهید یا مصرف آن را متوقف کنید، ممکن است علائم ترک را احساس کنید - علائم فیزیکی منفی و گاهی دردناک که با قطع یا قطع مصرف یک داروی اعتیاد آور بروز می کند. به طور کلی، هر چه بیشتر به کافئین عادت کنید، علائم ترک شما بدتر خواهد شد. یکی از نشانه های ترک کافئین سردرد ...
ترفند های ساده برای ورزش دادن مغز
فرادید | تناسب اندامِ مغز شما به میزان استفاده از آن بستگی دارد. هربار که کار جدید یا متفاوتی انجام می دهید، مسیر های عصبی جدیدی را خلق می کنید. از ترفند هایی که در این مطلب می خوانید می توانید برای ورزش دادن به مغزتان بهره ببرید. از دست مخالف استفاده کنید به گزارش فرادید؛ در طول روز برای انجام کارهایتان با دست غیرغالب کار کنید. اگر چپ دست هستید، درب ها را با دست راست باز ...
نوشیدنی انرژی زای سالم و طبیعی + طرز تهیه
آسیاب شده برای این اسموتی سبز کافی است. هنگام افزودن زردچوبه به اسموتی ها می توانید از روش هر وعده نصف قاشق چای خوری زردچوبه آسیاب شده، استفاده کنید. اما اگر بخواهم از زردچوبه تازه استفاده کنیم چه باید کرد؟ یک ریشه 2.5 سانتی متری زردچوبه پوست کنده را رنده کنید. این مقدار باید حدود یک چهارم قاشق چای خوری زردچوبه تازه به شما بدهد. - آب یا شیر بادام شیرین نشده: در حالی که می ...
کودکان کرونایی چه بخورند؟
تمایلی به مصرف آن نداشته باشد، ترجیحا آب میوه مثل مخلوطی از آب سیب، هویج و پرتقال یا مصرف دوغ برای تامین میزان مایعات کافی بدن کودک توصیه می شود. وی با بیان اینکه تعداد وعده های غذایی کودک باید بیشتر و از حجم هر وعده کم شود گفت: برای کودک مبتلا به کرونا توصیه می شود 8 تا 10 وعده غذایی در روز استفاده شود و بهتر است غذا به صورت نرم و پوره باشد. کارشناس مسوول معاونت درمان ...
