خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میخواهید سیستم گوارشتان همیشه سالم بماند؟
...> مصرف پنج تا شش وعده غذایی کوچک در روز می تواند به بهبود سلامت کلی گوارش کمک کند همچنین برای بهبود قلب در هر وعده غذایی ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی های مفید مصرف کنید. به عنوان مثال می توان به کره بادام زمینی، ساندویچ تن ماهی یا ماست با میوه اشاره کرد. حتما پس از صرف غذا از دراز کشیدن خودداری کنید زیرا این امر خطر سوزش سر دل و حالت تهوع را افزایش می دهد. فیبر ...
بهترین زمان ورزش برای مردان و زنان
صبح و گروه دیگر همان فعالیت ها را در هنگام عصر، بین ساعت 18:00 تا 20:00 دنبال کردند. همه شرکت کنندگان از یک برنامه غذایی ویژه پیروی کردند. متخصصان آمریکایی فشار خون و چربی بدن همه افراد را در طول مطالعه و همچنین انعطاف پذیری، قوای بدنی و قدرت هوازی را در شروع و پایان آزمایش کردند. تمام افرادی که در این مطالعه شرکت کردند، بدون توجه به زمان ورزش، سلامت و عملکرد کلی خود را در طول این مدت ...
ورزش صبحگاهی، نسخه ای رایگان برای ترویج سلامت شهروندان همدان
به گزارش ایرنا، بدون تردید ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت روزانه می تواند عامل مهمی در ایجاد نشاط و شادابی و تامین سلامت جسم و روح انسان باشد و بهترین نرمش بعد از خواب برای افراد مبتدی، سالمندان، دوندگان در راستای افزایش سلامتی مغز و بدن همان حرکات کششی و ورزش های صبحگاهی است. انجام حرکات نرمشی و کششی صبحگاهی، وقت هدر کردن نیست و این نوع ورزش به فرد کمک می کند تا بهتر تمرکز کرده و استرس ...
دوچرخه سواری؛ ورزشی مفرح با فواید فراوان
کمک کرده و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهند. ورزش با شدت متوسط می تواند با افزایش تولید پروتئین های ضروری بدن و بیدار کردن گلبول های سفید تنبل، عملکرد ایمنی را بهتر کند. هر روز بیست دقیقه رکاب بزنید و کم کم استقامت خود را افزایش دهید. روزهای بعد می توانید مقداری از مسیرتان را در سربالایی رکاب بزنید یا طول مدت دوچرخه سواری تان را افزایش دهید. مهم این است که تمریناتتان منظم و ...
فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت بانوان
امروزه ورزش و فعالیت بدنی در جامعه به یک امر مهم تبدیل شده و این اهمیت برای بانوان قابل انکار نیست. چرا که بانوان، رکن اصلی جامعه و خانواده به شمار می آیند و خانواده ای سالم است که مادر آن سالم باشد، فعالیت بدنی در ارتباطات خانوادگی و افزایش توانایی افراد برای فعالیت های گوناگون زندگی اجتماعی سهم بسزایی دارد. تاثیرات جسمانی فعالیت بدنی در بانوان علاوه بر تاثیر بر پیشگیری از ...
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
، شیرین بودنش باعث می شود قندش زودتر وارد بدن شود. اینکه کسی غذای چرب بخورد و بعد از آن بخواهد عسل بخورد اصلا کار شایسته و بایسته ای نیست. چون مواد غذایی که چاق کننده هست را پشت سر هم مصرف می کنیم و این کار در بلندمدت حتما باعث چاقی، اضافه وزن، فشار خون، کبد چرب و ناراحتی های قلبی و عروقی می شود. برای هضم غذا سرکه و آبلیمو نخورید این متخصص رژیم درمانی درباره اینکه برخی سرکه را ...
التهاب چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد؟
نسخه تنها در صورت تجویز یا توصیه پزشک توصیه می شود. 3- یک برنامه ورزشی را دنبال کنید مینهاس می گوید:"حرکت روزانه برای حفظ وزن طبیعی مهم است، زیرا سلول های چربی روی بدن التهاب را آزاد می کنند. در واقع، نتیجه یک بررسی منتشر شده در مجله Brain, Behavior, and Immunity نشان داده است که تنها 20 جلسه پیاده روی یا سایر ورزش های متوسط برای تحریک سلول هایی که التهاب را تنظیم می کنند ...
6کور کننده مهم اشتها چیست؟
حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم ...
قواعد ورزش در تابستان
600 میلی لیتر آب، حین ورزش هر 15 دقیقه یک بار به میزان 240 میلی لیتر و همچنین بعد از ورزش به ازای هر نیم کیلوگرم کاهش وزن به میزان 360 تا 600 میلی لیتر آب می شود. توصیه های لازم برای تامین مایعات مورد نیاز بدن قبل از تشنه شدن، آب بنوشید. هر کجا می روید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. مقدار زیادی میوه و سبزی بخورید، زیرا حاوی آب زیادی هستند. به مقدار کافی غذا مصرف کنید تا ...
صبحانه های مغذی با زنجبیل
بدن خود وارد و انرژی بالایی در طول روز دریافت می کنند. زنجبیل یکی از مفید ترین مواد غذایی در دنیا است که اغلب به عنوان یک ادویه و چاشنی استفاده می شود. زنجبیل در درمان درد های قاعدگی، آرتروز، آسم و آلرژی، اگزما، بیماری های روده، حالت تهوع، بعضی سرطان ها و حتی استرس بسیار مؤثر است. این ادویه همچنین کلسترول و تری گلیسرید را کنترل می کند، رگ های خونی را محکم و فشار خون را کم می کند، سطح قند خون را بهبود می بخشد و باعث درمان چاقی است. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
روز جهانی دوچرخه سواری، یک ورزش هزار مزیت
افزایش دهد و عضله بسازد. بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری 1- دوچرخه سواری می تواند به کاهش وزن کمک کند دوچرخه سواری به طور معمول، به ویژه با شدت بالا، می تواند به کاهش سطح چربی بدن شما کمک کند که مدیریت وزن سالم را ارتقا می دهد. مطالعات نشان می دهد که تمرینات سرعتی و قدرتی همراه با دوچرخه سواری ممکن است به طور موقت متابولیسم شما را افزایش دهد و ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
تخم مرغ می خورند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان نشان داده اند که چگونه مصرف تخم مرغ بر نشانگرهای سلامت قلب و عروق در خون تأثیر می گذارد. آنها با مطالعه بر روی 4 هزار و 778 فرد از China Kadoorie Biobank و با کمک تکنیکی به نام رزونانس مغناطیسی هسته ای هدفمند نشان دادند، افرادی که در حدود یک تخم مرغ در روز می ...
چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
سلامتی شما ایجاد کند. قول معروفی هست که باید مثل یک پادشاه صبحانه خورد ، اما آیا از آن صرف نظر می کنید و ساعات طولانی ناشتا هستید؟ غذا های خوب و بد از سنین پایین در ذهن ما جا می افتد، اما خوردن، چیزی است بیشتر از آنچه در بشقاب هایمان وجود دارد. ژانت هاید، متخصص تغذیه و نویسنده می گوید: زمان یک عامل مهم است. نگاه کردن به زمان های بهینه برای غذا خوردن می تواند به وزن شما کمک کند، همچنین ...
دیابت در کودکان؛ انواع، علائم و کنترل آن
.... کاهش وزن بدون علت مشخص به خاطر عدم توانایی بدن در جذب انرژی از غذاهایی است که مصرف می شود. این موضوع سبب می گردد چربی هایی که در سلول ها ذخیره بوده اند مصرف شده و وزن بدن علی رغم خوردن غذا کاهش می یابد . 14.یکی از علائم خطرناک دیابت در کودکان از خواب بیدار نشدن است. این موضوع می تواند مرتبط با افت شدید قند خون باشد در این حالت لازم است مقداری ماده شیرین نظیر آب پرتقال یا یک قاشق پر شکر ...
آیا ال آرژنین برای زنان مناسب است؟
آن باشید. اغلب بهترین زمان برای مصرف این محصول، یک الی دو ساعت قبل از انجام اعمال فیزیکی و هوازی ورزشکاران، می باشد. این محصول سبب افزایش گردش خون در بدن می شود. لذا بهتر است زمانی که اقدام به مصرف آن می نمایید، پس از آن فعالیت جسمی مناسبی داشته باشید. در این صورت با عوارض جانبی آن مواجه نخواهید شد. میزان استفاده از قرص ال آرژنین از دیگر مواردی که در استفاده از ال ...
افزایش قدرت و سلامت بدن با پیاده روی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حتما همه ی ما تا به حال پیاده روی کرده ایم و میدانیم که پیاده روی یک فعالیت سبک و در عین حال بسیار مفید و اثر بخش برای بدنمان است حتی اگر زمان زیادی برای آن صرف نشود و شما فقط 30 دقیقه در روز برای آن زمان بگذارید. بیشتر بخوانید: پیاده روی اگر منظم و بر طبق اصول درست ورزشی باشد می تواند به لحاظ سلامت جسمانی، روحی و روانی روی زندگی افراد ...
دلیل استپ عضله؛ باشگاه میرم اما عضله هام رشد نمیکنه!
دسته از افراد باید بگیم که اتفاقا کاملاً بر عکس این اتفاق در جریان هست! بدن شما هنگام انجام تمرینات شدید ورزشی تعداد زیادی بافت عضلانی رو از دست میده و در حقیقت ورزش کردن به ماهیچه های شما آسیب میرسونه. ولی اتفاقی که بعد از ورزش کردن رخ میده – یعنی افزایش فشار خون به ناحیه های مشخصی از بدن- باعث افزایش رشد بافت های عضلانی و در نتیجه عضله سازی میشه. پس فراموش نکنید که اتفاق اصلی بعد از ...
از کجا بفهمیم دچار کمبود زینک هستیم
بدن شما نیاز به انواع مواد مغذی دارد تا عملکرد های اساسی آن درست و سالم پیش بروند. یکی از این مواد مغذی، زینک(روی) است؛ ماده ای معدنی که نقش مهمی در بسیاری از واکنش های بدن دارد؛ مثلاً شما برای بوییدن و چشیدن غذا هایی که می خورید به زینک نیاز دارید. ضمناً زینک (روی) در ترمیم زخم، سلامت سیستم ایمنی و باروری نقش دارد. علائم کمبود همشهری نوشت: خانم ها روزانه به 8میلی گرم زینک نیاز ...
آیا گیاهخواری در کنترل دیابت موثر است؟
مبتلا به دیابت مطابقت دارند. غذا نقش مهمی در مدیریت دیابت دارد، هم دارای اثرات مثبت مانند تامین مواد مغذی و انرژی حیاتی برای بدن و هم دارای اثرات منفی مانند افزایش قند خون است. انتخاب یک رژیم گیاهخواری (حذف انواع گوشت) امکان دارد در مدیریت قند خون فواید سلامتی طبیعی داشته باشد. مطالعه ای که توسط انجمن دیابت آمریکا (ADA) در مورد دیابت و رژیم های گیاه خواری برای دیابتی ها منتشر شد، نشان ...
خاموش اما خطرناک!
. البته دریافت بیش از حد سدیم فقط به خاطر خوردن نمک زیاد نیست؛ بلکه باید توجه داشته باشیم بسیاری از مواد غذایی نیز بیش از حد سدیم دارند. مثل انواع چیپس، پفک، تن ماهی، غذاهای کنسروی و فست فودها. همچنین نخوردن میوه و سبزیجات و مصرف سیگار و دخانیات هم عامل مهم دیگری برای بالا رفتن فشار خون است. فراموش نکنیم همه این موارد می توانند منجر به اضافه وزن افراد و چاقی آنها شود که عامل مهم دیگری برای ...
روز جهانی دویدن، فواید فارست گامپ شدن
می کند که مسئول عادی سازی سطح قند خون شما است. ورزش منظم و ثابت نگه داشتن وزن، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 50درصد کاهش می دهد. بیشتر بخوانید: بهترین دستگاه ورزشی خانگی برای لاغری 4. عروق خونی گردش خون سالم نیاز به فشار خون طبیعی دارد. رگ های خونی جدید با تقویت ماهیچه ها رشد می کنند و این موضوع باعث کاهش فشار در سیستم می شود. سطح کلسترول کاهش می یابد و از تصلب شرایین ...
نکاتی برای جلوگیری از سردرد تابستانی
کنید چون خنک ترین زمان روز است ، ورزش در گرما افراد را بیشتر خسته و کم آب می کند. مقدار کافی آب و غذا با خود ببرید و همینطور یخچال مسافرتی کار را برای شما آسان تر می کند و از ضدآفتاب و لباس های پوشیده استفاده کنید. اگر نمی خواهید از دو صرف نظر کنید زمین تمرین خود را تغییر دهید و جایی که سایه است بروید چون تعرق زیاد باعث خستگی و سردرد می شود حتما هنگام خروج از منزل از ضد آفتاب استفاده کنید. به علت کمبود آب نگران سردرد نباشید چرا که اگر بتوانید به اندازه کافی در فصل گرما آب نارگیل میل کنید از سردردهای تابستانی در امان خواهید ماند. انتهای پیام/ ...
با غذا خوردن در این ساعات شبانه روز وزنتان افزایش میابد
تحقیقات انجام شده توسط یک شرکت تولیدی مکمل در بریتانیا گزارش داده است که ساعت های 11 صبح، 3:15 بعدازظهر و 9:30 شب، سه زمان پرخطر در روز هستند که می توانند موجب افزایش وزن شوند و دریافتند افرادی که رژیم غذایی می گیرند در این زمان ها از روز 750 کالری اضافه مصرف می کنند. سوزی بورِل متخصص تغذیه اهل سیدنی استرالیا می گوید این موضوع نشان دهنده زمانی است که مردم عموما در طول روز تمایل به مصرف ...
زندگی میکروب ها با انسان از گهواره تا گور
، بدن ما اندازه سلول های انسانی، بیشتر دارای موجودات میکروسکوپی است. فیزیولوژی بدن ما بر اساس این مجموعه ها (سلول های بدن+ میکروب ها) استوار است. برای مثال آن ها مارا دربرابر باکتری های مضر محافظت می کنند و به ما در هضم غذا کمک می کنند. همانطور که میکروب ها غذا را تجزیه می کنند، ملکول هایی نیز تولید می کنند که متابولیت نام دارند که این مواد با گردش خون به همه ی بافت های ما می رسند و به این ...
گرسنگی های مکرر و مقاومت به انسولین
، یا حداقل ممکن است مدتی طول بکشد تا علائم ظاهر شوند. با این حال، علائمی وجود دارد که می تواند نشان دهد انسولین در بدن عملکرد مطلوبی ندارد: بی حالی، به خصوص بعد از غذا خوردن میل مداوم به مصرف شکر مشکل تمرکز افزایش وزن در اطراف شکم سطوح پایین کلسترول خوب یا HDL ناتوانی در کاهش وزن، علیرغم تلاش زیاد بیشتربخوانید: ...
قرص متوکلوپرامید چیست؟ موارد مصرف برای دزهای 5 و 10 میلی گرم
متوکلوپرامید به سن، وضعیت بیماری و پاسخگویی بدن شما به درمان و سایر داروهایی که مصرف می کنید بستگی دارد. اطمینان حاصل کنید که پزشک شما یا دکتر داروخانه در جریان تمامی داروهایی که مصرف می کنید قرار گرفته باشند. در صورتی که سوزش معده را فقط در مواقع خاصی از روز (مثلا بعد از شام) احساس می کنید ممکن است پزشک شما به جای مصرف دارو در طول روز اینطور صلاح ببیند که دارو را تنها در آن زمان ها مصرف ...
تغذیه پیشنهادی برای درمان چربی خون بالا
... در این بخش لیستی از افرادی که در معرض چربی خون بالا قرار دارند، آورده شده است، که عبارتند از: افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند افرادی که سیگار می کشند و یا الکل مصرف می کنند افراد مبتلا به دیابت افراد مبتلا به نارسایی مزمن کبد یا کلیه درمان های طبیعی و خانگی برای چربی خون بالا نکات سالم غذا خوردن و ...
چه مدت طول می کشد تا بدن دارویی را جذب کند؟
هستند که بر میزان حساسیت فرد و جذب دارو موثر هستند از جمله: سن وزن جنسیت زمان مصرف دارو سطح فعالیت بدنی سطح استرس محتوای معده و سطح PH وجود داروهای دیگر. اسید معده ممکن است سبب کند شدن اثر برخی از داروها شود . علاوه بر این ، هنگامی که یک دارو در کبد متابولیز می شود، قبل از رسیدن به جریان خون ، قدرت و اثر آن کاهش می یابد. ...
7 تکنیک ساده برای افزایش انرژی صبحگاهی
بالایی ندارد انعطاف پذیری، سطح هوشیاری و اراده را افزایش می دهد و گردش خون و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشد. پراساد می گوید: در پایان دوش گرفتن معمولی خود به مدت 20 ثانیه دمای آب را کاهش دهید و هر روز کمی زمان را افزایش دهید. این کار مثل فشردن دکمه تنظیم مجدد دستگاه است. یک صبحانه مقوی درست کنید همه ما بارها شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است؛ دکتر جنی تشیچ ...
