خانه
فواید شگفت انگیز آجیل برای سلامتی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم خطرناک کمبود چربی در بدن
این روز ها افراد بیشتر به دنبال رژیم های غذایی فاقد چربی یا کم چرب می گردند و می دانند که مصرف زیاد چربی های اشباع برای سلامت قلب آن ها مفید نیست؛ اما جالب است بدانید که چربی دشمن نیست، بلکه چربی می تواند دوست بدن شما هم باشد و بدونِ آن نمی توانید زندگی کنید؛ بنابراین باید مراقب باشید که این ماده مغذی را به اندازه کافی به بدنِ خود برسانید و در مصرفِ آن افراط و تفریط نداشته باشید. نمناک نوشت ...
سومین روغن پرمصرف جهان و فواید آن
، بنابراین باید آنها را به واسطه مصرف غذاها دریافت کنید. روغن کانولا دارای خصوصیات اسیدهای چرب سالم است، زیرا حاوی مقادیر کمی چربی اشباع بوده و بیشتر آن از چربی تک غیر اشباع تشکیل شده است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای تقویت سلامت قلب، مقدار چربی اشباع در رژیم های غذایی خود را کاهش داده و آن را با چربی های تک غیر اشباع یا چند غیر اشباع جایگزین کنید. همچنین این روغن به ...
آموزش شیرینی پزی / دستور تهیه بیسکویت سنتی ایتالیایی
قبل از خوردن بیسکاتی را داخل نوشیدنی داغ فرو ببرند تا نرم شده و طعمش بهتر در دهان حس شده و خوشمزه تر شود. بیسکاتی دو مرحله پخت دارد و بافتش ترد و کرانچی است. با استفاده از ترکیب مغزهای دلخواه در خمیر بیسکاتی میتوانید بیسکاتی بادام ، بیسکاتی پسته ، بیسکاتی فندق یا بیسکاتی گردو داشته باشید. مواد لازم بیسکاتی دو رنگ با رویه شکلات آرد 3 و 1⁄3 لیوان بکینگ ...
15 خاصیت سس مایونز که نمی دانستید!
عملکرد بسیار خوب ریه ها کمک می کند. 6. سطح قند را کنترل می کند مصرف سس مایونز منجر به طبیعی شدن سطح قند خون می شود. سس مایونز به عنوان غذای سالم طبقه بندی می شود، زیرا می تواند سطح قند خون را به خوبی عادی کند. مصرف سس مایونز به حفظ سطح قند خون در حد طبیعی کمک می کند. 7. سکته قلبی را کاهش می دهد راه دیگر سس مایونز برای حفظ سلامت بدن این است که می تواند حمله ...
یک نسخه فوق العاده تقویت موها
مصرف خوراک هایی را پیشنهاد داده است. خوردن مرباهای به، سیب، بالنگ و هویج در صبحانه، غذاهایی مثل ماش پلو، خورشت به آلو، تاس کباب، آبگوشت، کباب راسته گوسفندی و تخم مرغ به عنوان وعده غذایی و میان وعده هایی مثل بادام، پسته، فندق، انجیر، آب سیب، آب هویج و مصرف سبوس برنج توصیه شده است. رفع چربی یا خشکی مازاد موها در طب سنتی باید هر علامتی ریشه یابی و کل بدن درمان شود. در مورد چربی ...
فواید میوه خشک و برتری آن به میوه تازه
مفید دارد که همان تکه میوه تازه در ابتدا داشته است. اما در یک اندازه کوچک تر و متراکم تر. به طوری که 100 گرم میوه خشک در مقایسه با 100 گرم میوه تازه، تقریبا 3.5 برابر فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری را شامل می شود. به همین دلیل با مصرف مقادیر کمتر میوه خشک، می توانید به خوبی مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. این موضوع برای سلامت بخش های مختلف بدن از جمله بهبود ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
به افزایش دریافت فیبر شما کمک کند. همچنین، شما می توانید یک یا دو قاشق غذاخوری پودر دانه های کتان را به این کاسه اضافه کنید. این دانه های سرشار از فیبر ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 1 و به تأخیر انداختن ظهور دیابت نوع 2 کمک کنند. جو دوسر مصرف کنید جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید در قالب یک صبحانه مفید برای دیابت مصرف کنید. هر فنجان جو دوسر حاوی چهار ...
چقدر با سرویس های جدید اسنپ فود آشنایی دارید؟
... چگونه از اسنپ فود سفارش آنلاین آجیل بدهید؟ آجیل، ترکیبی از مغز های مختلف است، که سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مصرف این خوراکی خوشمزه و مفید، کمک زیادی به جبران کمبود مواد مغذی در بدن ما می کند. این میان وعده محبوب مزایای زیادی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. به طور کلی در آجیل ها، مخلوطی از خشکبار با سلیقه های متفاوت، با هم ترکیب می شوند. این ترکیبات شامل مواردی ...
غذاهایی که بمب ویتامین D هستند
. به خاطر همین بعضی از کشورها آب پرتقال را با مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین دی غنی می کنند و شما با نوشیدن یک فنجان آب پرتقال غنی شده می توانید روزانه 100 واحد ویتامین دی خود را تامین کنید. تخم کتان تخم کتان یکی دیگر از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی می باشد. که در وعده صبحانه هم می توان آن را هم به صورت خام و هم به صورت خیس شده خورد و درصدی از ویتامین دی بدن را ...
نکات مهم قبل و بعد پیوند کلیه + تغذیه و علائم پس زدگی پیوند
به عفونت های ناشی از عوامل میکروبی بیماری زای موجود در مواد غذایی آلوده قرار می گیرد. بنابراین رعایت رژیم غذایی اصولی در بهبود این بیماران نقش اساسی ایفا می کند. این بیماران باید از مصرف سبزیجاتی نظیر کاهو، کلم، سبزی و... که قابل پوست گیری نیستند پرهیز کرده و سایر سبزیجات را حتما بدون پوست مصرف کنند. * مغزها نظیر پسته، گردو، بادام و ... به دلیل احتمال آلودگی بهتر است قبل از استفاده ...
کلسترول و 8 نکته ساده درباره آن
در هر روز 0.5 تا 1 گرم کلسترول می سازد که بیشتر از مقداری است که از طریق غذا جذب بدن می شود. 2.ورودی با غذا مابقی آن با مصرف مواد غذایی وارد بدن می شود. مثل مصرف غذاهای پر کلسترول (شامل تخم مرغ، کره، خامه، دل و جگر و قلوه) و همچنین غذاهای غنی از چربی های اشباع (شامل گوشت قرمز، کره، خامه، لبنیات پرچرب و روغن نباتی جامد). در گذشته تصور می شد که تنها غذاهای دارای کلسترول فراوان ...
توصیه یک متخصص باروری: زنان گیاهخوار برای باردار شدن باید گوشت بخورند
احساس می کنم برایشان مناسب است انجام دهند. اما گاهی به زنانی که قصد باردار شدن دارند و سطح مواد مغذی بدنشان پایین است می گویم که با شروع مصرف مقدار کمی گوشت و ماهی وضعیتشان بهبود خواهد یافت. او گفت آزمایش سطوح ویتامین ها و مواد معدنی به شما می گوید که آیا رژیم غذایی تان نیازهای تغذیه ای بدنتان را برآورده می کند یا خیر. این امر به ویژه برای بیماران وگان که اغلب سطوح پایینی از مواد مغذی کلیدی ...
روغن بدن یا لوسیون ؛ کدام برای پوست خشک بهتر است؟
...، توصیه دکتر زایکنر این است که ابتدا از لوسیون های معمولی استفاده کنید و سپس از روغن بدن کمک بگیرید تا آبرسانی به پوست را به سطح حداکثری برسانید. اگر هم پوست شما چرب باشد، همچنان می توانید از مزیت های روغن بدن بهره مند شوید. به گفته دکتر زایکنر، بسیاری از افراد تصور می کنند که پوست چرب نباید با محصولات مراقبتی برپایه روغن تماس داشته باشد، درحالی که چنین تصوری نادرست است. ...
چربی سوزی کل بدن؛ سه سوته لاغر شوید!
.... بر اساس برخی مطالعات، افزایش مصرف مواد غذایی با فیبر بالا ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند. این غذاها شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه ها هستند. به عنوان مثال، یک مطالعه روی 345 نفر، خوردن فیبر بیشتر را با کاهش وزن و بهبود پیروی از رژیم غذایی مرتبط دانست. بررسی دیگری نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول به طور قابل توجهی وزن بدن و چربی شکم را مستقل از کالری ...
ترفند های کاهش وزن مبتلایان به کم کاری تیروئید
پایبند باشید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. بدن خود را حرکت دهید. دارو های تیروئید را طبق دستور مصرف کنید. آرد گندم مانند نان، پاستا ها و کیک، جو، چاودار و جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آن ها دقت کرده و مواد غذایی بدون گلوتن را انتخاب کنند ...
رژیم غذایی جنوب هند برای کاهش وزن در هفت روز+ برنامه و تمرینات
، شیر پرچرب، سبزیجات، تخم مرغ، ماهی چرب و سینه مرغ (اگر گیاهخوار نیستید) آجیل و غیره بخرید. شکر تصفیه شده، شیرینی های خریداری شده یا خانگی که با شکر تصفیه شده، روغن گیاهی و غیره تهیه کنید. اکنون زمان اصلاح رژیم غذایی شما فرا رسیده است. چه چیزی باعث عملکرد بهتر این رژیم می شود گرم کاری بدن – 10 دقیقه طناب پریدن – 3 ست 50 تکراری کرانچ – 2 ست 15 تکراری ...
خواص شگفت انگیز طالبی + 10 ترفند برای تشخیص طالبی رسیده و شیرین
...> *قبل از استفاده از طالبی حتماً آن را با آب فراوان بشویید. بهتر است برای شستن طالبی از مواد شوینده استفاده نکنید. زیرا این مواد از طریق پوست به میوه جذب می شوند و به شدت برای سلامت مضر هستند و خواص طالبی را تحت تاثیر قرار می دهند. *طالبی برش نخورده را می توانید تا مدت 1 هفته داخل یخچال نگهداری کنید. *اگر طالبی شما برش خورده بهتر است در طی چند روز آن را استفاده کنید. ...
آیا باید از روغن دانه اجتناب ورزید؟
می گیرند جامد می شوند. همه منابع اسید های چرب غیراشباع چندگانه تنها در روغن دانه نیستند، زیرا چربی های سالم مانند روغن زیتون نیز حاوی نوع از اسید های چرب غیر اشباع چندگانه هستند اگرچه میزان بیش تری از آن نوع چربی در روغن های دانه وجود دارد. بدن شما نمی تواند اسید های چرب غیر اشباع چندگانه را بسازد و بنابراین به رژیم غذایی شما برای تامین این نوع چربی متکی است. در حالی که در رسانه های ...
متهمان اصلی نفخ شکم
های کربن دار سنگ کلیه فتق هیاتال دلایل اصلی نفخ غذا هایی که نفخ ایجاد می کنند غذا هایی که فیبر زیادی دارند عاملی برای نفخ و گاز معده هستند؛ مخصوصاً افرادی که به طور منظم از این غذا ها استفاده نمی کنند و بدنشان به آن ها عادت ندارد. خوشبختانه مصرف این غذا ها بعد از چندین ماه می تواند بدن شما را نسبت به نفخ معده مقاوم کند. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند: ...
ارزش غذایی یک لیوان شیر
به مناسبت اول ژوئن روز جهانی شیر به اهمیت این ماده غذایی و بررسی فواید آن پرداختیم. به گزارش اینتیتر به نقل از خراسان، این واقعیت را که شیر یک غذای کامل و سرشار از کلسیم است نمی توان انکار کرد. علاوه برآن، شیر به دلیل داشتن کلسیم باعث سلامت دندان ها و استخوان ها می شود. به دلیل اهمیت این ماده مغذی از سال 2001 در سراسر جهان، اول ژوئن به عنوان روز جهانی شیر گرامی داشته شده و پزشکان به ...
آجیل را تر بخوریم یا خشک ؟
توریسم آنلاین : آجیل ها دارای مواد معدنی و ویتامین های متعددی هستند؛ حاوی چربی های ضروری و مفید برای بدن هستند و خوردن روزانه آنها می تواند نیاز بدن به بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها را برآورده کند.اما به نظرتان آجیل را تر بخوریم یا خشک ؟
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
مشکل را تا حدی مرتفع کنند یعنی میزان جذب چربی ها را فیبر می تواند کمتر کند. این متخصص تغذیه در پاسخ به این سوال که چه نوع نوشیدنی هایی بعد از این غذا های چرب کمک می کنند تا دستگاه گوارش بهتر عمل کند، باعث می شود تا مواد مصرفی بهتر تجزیه شوند؟ افزود: ما در واقع نوشیدنی نداریم که بگوییم این نوشیدنی می تواند غذا های چربی را که خوردیم اصلاح کند. بهترین کاری که فرد می تواند انجام دهد مصرف زیاد ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
ویتامین D را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد. با این حال، بسیاری از مردم ترجیح می دهند آن را در صبح مصرف کنند تا خطر بالقوه اختلالات خواب را کاهش دهند. ممکن است زیاد به زمان مصرف مکمل ویتامین D فکر نکنید. اما توجه داشته باشید زمانی که ویتامین های خود را مصرف می کنید - و آنچه که آنها را با آنها مصرف می کنید - می تواند نقش مهمی در جذب داشته باشد. در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد ...
چند راهکار برای کنترل فشار خون بالا
عادی خود را انجام دهد. بیشتر بخوانید: نکته مهم این است که باید مصرف نمک در غذا محدود شود. مقدار مصرف نمک روزانه در بیماران باید کمتر از 2.3 گرم باشد. البته کاهش این مقدار به کمتر از 1.5 گرم در روز اثربخشی بهتری برای کنترل فشارخون دارد. حذف نمکدان از سفره ضروری است و می توان برای بهتر کردن طعم غذا به جای نمک از چاشنی ها و ادویه ها، آویشن، گلپر، نعناع خشک، کنجد، لیموترش تازه و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزهای گرم سال/ کم آبی بدن را جدی بگیرید
عطیه رزازی در گفت وگو با خبرنگار سلامت صبح قزوین؛ ضمن ارائه باید و نبایدهای تغذیه ای و مصرف نوشیدنی ها در فصل گرم اظهار کرد: تأمین آب و مایعات کافی برای بدن همواره یکی از دغدغه هایی بوده که با سلامت و بیماری فرد در ارتباط است. وی افزود: با گرم شدن هوا و افزایش میزان تعریق در بدن، لازم است جایگزینی آب از دست رفته بدن یا هیدراته کردن آن به نحو مطلوبی انجام شود. رئیس گروه بهبود ...
خوراکی های مفید برای کبد
دیده شده که حداقل سه فنجان طی روز می نوشند. چای شواهد نشان داده اند که می تواند فواید خاصی هم برای کبد داشته باشد. بر اساس یک مطالعه ژاپنی، نوشیدن 10 فنجان چای سبز در روز با بهبود نشانگرهای خونی سلامت کبد مرتبط است. یک مطالعه کوچکتر شامل افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) نشان داد که نوشیدن چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان به مدت 12 هفته باعث ...
کارخانه بستنی سازی خودتان را راه بیندازید
بوده اند. شما می توانید از مغر پسته، بادام، فندوق، بادام زمینی هم برای بستنی های خود استفاده کنید و طعم های خودتان را بسازید. اما به نظر می رسد بو دادن برخی از آنها مثل بادام زمینی و بیرون آمدن کره داخل آنها در بهتر شدن طعم بستنی شما بسیار موثر است. چه وسیله هایی برای کارخانه بستنی سازی نیاز است؟ گوشتکوب برقی، میکسر، مخلوط کن و هرچیزی که بتواند مواد شما را پوره و یکدست کند ...
طلای تابستان چه فوایدی دارد؟
.... پس خوردن زردآلو می تواند راهی آسان برای جبران از دست دادن آب و الکترولیت بعد از ورزش باشد، زیرا این میوه مقادیر خوبی از پتاسیم را هم دارد؛ بسیاری از انواع مواد معدنی در زردآلو وجود دارد؛ سطوح قابل توجه پتاسیم موجود در زردآلو به تعادل مایعات بدن و بهبود عملکرد صحیح قلب و مغز کمک می کند؛ هدف توصیه شده برای دریافت پتاسیم 3500 میلی گرم است که چهار یا پنج زردآلو می تواند حدود یک پنجم این نیاز را ...
