سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز آجیل برای کاهش وزن سریع
سالم و سالم تر است. مصرف بادام خیس خورده بهتر است زیرا پوست بادام حاوی تانن است که مانع جذب مواد مغذی در بدن می شود. خیساندن بادام ، جدا کردن پوست آن را آسان می کند و این کار باعث می شود مغزها به راحتی تمام مواد مغذی خود را آزاد کنند. 3. مطالعات نشان داده است که مصرف آجیل در صبح به کاهش وزن افراد کمک کرده است. اگر می خواهید چند کیلو کم کنید پسته و گردو عالی هستند. 4. آجیل ...
آجیل را تر بخوریم یا خشک ؟
توریسم آنلاین : آجیل ها دارای مواد معدنی و ویتامین های متعددی هستند؛ حاوی چربی های ضروری و مفید برای بدن هستند و خوردن روزانه آنها می تواند نیاز بدن به بسیاری از مواد معدنی و ویتامین ها را برآورده کند.اما به نظرتان آجیل را تر بخوریم یا خشک ؟
فواید و مضرات نوشیدن چای
مصرف می شود. وی ادامه داد: آنچه که چای را بیشتر مورد توجه قرار داده است، ترکیبات و در واقع پلی فنول هایی است که داخل آن وجود دارد، به طوری که این پلی فنول ها سالیان سال است که به عنوان مواد مغذی در برابر رادیکال های آزاد یعنی ترکیباتی که می توانند به بدن انسان آسیب برسانند و در ایجاد بیماری های قلبی و عروقی و سرطان ها دخیل هستند، مقاومت می کنند. چای چگونه از سلامت بدن محافظت ...
التهاب چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد؟
...> مینهاس پیشنهاد می کند که تمرکز بر دریافت مقدار زیادی میوه و سبزیجات، آب، غلات کامل و ماهی های چرب مانند سالمون برای کاهش التهاب مفید است. از طرف دیگر، عاقلانه است که از خوردن قند های ساده، کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های با گلیسمی بالا، چربی های اشباع شده و روغن های هیدروژنه خودداری کنید، زیرا این مواد غذایی می توانند التهاب را افزایش دهند. 2- در مصرف دارو ها زیاده روی نکنید ...
از خواص چای سفید غافل نشوید!
...، تقویت کنند. یافته ها نشان می دهند که کاتچین های موجود در چای سفید میتوانند با این عوامل خطر مبارزه کنند. تصور می شود که آن ها، سلول هایی را که استخوان ها را تجزیه می کنند، سرکوب می کنند. کاهش خطر مقاومت به انسولین انسولین یک هورمون فوق العاده مهم است. به انتقال مواد مغذی از جریان خون به سلول ها کمک می کند تا بعدا استفاده یا ذخیره شوند. با این حال، در نتیجه مصرف زیاد قند ...
مواد غذایی مضر و خطرناک برای مردان
نمک برای سلامتی ضروری است اما مسئله این است که نمک طعام و نمک موجود در غذاهای فرآوری شده دقیقا همان نمک طبیعی مورد نیاز بدن شما نیستند و در حقیقت نمک طعام که حاوی 98 درصد کلرید سدیم است ، مضر می باشد. از مصرف غذاهای فرآوری شده که دارای سدیم زیاد و پتاسیم کم هستند خودداری کنید . همچنین اگر بیش از 51 سال سن دارید، فشار خون بالا دارید ، بیماری کلیوی یا دیابت دارید ؛ باید نمک مصرفی خود را به کمتر از ...
یک سبزی و کمک به درمان چند بیماری !
و به بهبود زخم کمک کند. یک متخصص تغذیه گفته: مصرف کافی ویتامین C، که اسفناج می تواند به تامین آن کمک کند، برای ساخت و نگهداری کلاژن، که ساختار پوست و مو را فراهم می کند، مورد نیاز است. مبارزه با سرطان اسفناج از نظر ترکیبی از ترکیبات فیتونوترینت بسیار برجسته است. با توجه به سلامت ترین غذاهای جهان، اسفناج برخلاف اکثر میوه ها و سبزیجات دیگر حاوی مواد ضد سرطانی به نام متیلن دی اکسی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزهای گرم سال/ کم آبی بدن را جدی بگیرید
نیز ترکیبات فاقد قند و نمک اضافه است برای نمونه دوغ در صورتی که با ماست کم چرب تهیه و فاقد نمک و قند اضافی و گاز باشد یک ترکیب سنتی بسیار مناسبی برای جایگزینی آب است. وی عنوان کرد: نوشیدنی های سنتی و انواع عرقیجات و دمنوش های بدون ترکیب قند و نمک و کافئین اضافه مانند بیدمشک و گلاب را می توان به آب اضافه کنیم اما نوشیدنی های کافئین دار آب را از بدن دفع می کند. رنگ زرد ادرار ...
خواصی که قارچ برای پوست دارد
به گزارش یکتاپرس قارچ دارای کوجیک اسید است. این اسید وظیفه روشن سازی پوست را دارد. ملانین در پوست توسط این اسید تحریک و موجب شادابی و روشنی پوست می شود. پوست روشن شما در اثر رشد سلول های جدید و حذف سلول های قدیمی روی بدن به وجود می آید. استفاده از قارچ، جایگزین مناسبی برای مواد شیمیایی مضر برای پوست است. کمک به جوان سازی پوست اسید کوجیک، علاوه بر این که پوست شما را روشن می کند ...
احتمال سقط جنین با مصرف بی رویه چای
هاست که موجب می شود رادیکال های آزاد در بدن غیرفعال شوند. وی افزود: وجود برخی آنتی اکسیدان ها در چای هم مانند پلی فنول ها موجب کاهش سطح کلسترول و قند خون در بدن می شود. همچنین همین پلی فنول ها نقش موثری در مبارزه با سلول های سرطانی دارند و می توانند در پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک کنند. این کارشناس ارشد تغذیه به خواص چای برای سلامت روده هم اشاره کرد و افزود: چای خاصیت ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود که در صورت انتخاب مواد غذایی سالم، می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. هیچ فردی نباید وعده غذایی صبحانه را جا بیندازد و این مسأله به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که نیازمند توجه به سطوح قند خون و پایدار نگه داشتن آن هستند، اهمیت دارد. یک صبحانه سالم برای افراد مبتلا به دیابت باید حاوی پروتئین و فیبر زیاد باشد. در ادامه با ...
مصرف زیاد چای این بلا ها را سرتان می آورد
موجب می شود رادیکال های آزاد در بدن غیرفعال شوند. وی افزود: وجود برخی آنتی اکسیدان ها در چای هم مانند پلی فنول ها موجب کاهش سطح کلسترول و قند خون در بدن می شود. همچنین همین پلی فنول ها نقش موثری در مبارزه با سلول های سرطانی دارند و می توانند در پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک کنند. این کارشناس ارشد تغذیه به خواص چای برای سلامت روده هم اشاره کرد و افزود: چای خاصیت ضدمیکروبی داشته و ...
چربی سوزی کل بدن؛ سه سوته لاغر شوید!
سوزی کل بدن با مصرف چربی های سالم بیشتر اگرچه ممکن است غیرمنطقی به نظر برسد، اما افزایش مصرف چربی های سالم ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند. مصرف مواد غذایی غنی از چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل، با کاهش وزن بیشتری در مقایسه با رژیم غذایی کم چرب همراه است. به خاطر داشته باشید که چربی سالم همچنان کالری بالایی دارد، بنابراین مهم است که میزان مصرف خود را تعدیل کنید. ...
کارخانه بستنی سازی خودتان را راه بیندازید
زیاد بریزند و خودشان متوجه بد و خوب باشند. اما مواد اولیه شما شامل موارد زیر است: میوه دلخواه، خامه صبحانه غلیط (خامه صورتی)، شکر یا پودر قند، شیر، یخ خردشده شما می توانید طعم دهنده های مورد نظرتان را هم اضافه کنید. به طور مثال اضافه کردن شکلات به میوه موز جذاب است. مقدار کمی وانیل کنار طعم میوه می تواند طعم بستنی را دلپذیر کند اما باز به سلیقه خودتان است. شما می ...
توصیه های مهم برای پیشگیری از ابتلا به سرطان
مختلف را پیاده طی کرده و ورزش را جزو برنامه روزانه خود قرار می دهند، نه تنها شاداب تر هستند، بلکه از احتمال ابتلا به سرطان نیز به شکل قابل توجهی می کاهند. بهتر است که تحرکات بدنی را به جزیی از فعالیت های روزانه بدل سازید، برای نمونه به جای آسانسور از پله استفاده کنید. یکی دیگر از راه های مؤثر، برخورداری از وزن طبیعی است. نحوه محاسبه وزن طبیعی، تعیین شاخص توده بدنی یا BMI است: وزن بدن ...
فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت بانوان
پوکی استخوان، تاثیر بر سیستم قلبی عروقی و تقویت عضلات کف لگن بانوان، بر سلامت دستگاه گوارش نیز موثر است. همچنین نتایج تحقیقات نشان می دهد بانوانی که در اوایل بارداری در برنامه تمرینی ملایم شرکت کرده بودند که در آن وزن بدن تحمل می شد، به طور چشمگیری نوزادانی بلندتر و با وزن بالاتر از زنانی که در این برنامه شرکت نکرده بودند به دنیا آوردند. همچنین در بانوان مسایل مختلفی مانند ...
جایگزین های مفید برای قند و شکر ساده
به گزارش ایلنا، دکتر زهرا عبداللهی در رابطه با تعریف سبد مطلوب غذایی گفت: براساس الگوی مصرف غذایی، یک سبد مطلوب غذایی داریم که ضمن اینکه همه ی نیازهای تغذیه ای یک انسان را برای سالم ماندن تأمین می کند، مشخص می کند چه مقدار از مواد غذایی را باید مصرف کنیم تا مشکلی برای بدن ایجاد نشود. متوسط سرانه مصرف قند و شکر ایرانی ها در روز وی افزود: سه عامل خطر بیماری های غیرواگیر، قند ...
زیاده روی در خوردن این مواد غذایی مضر است
گروه سبک زندگی تیتریک ، شاید فکر کنید اگر چیزی خوب باشد، زیاد ِ آن هم ضرری ندارد. بسیاری از ما در حالی در خوردن مثلاً میوه ها و سبزیجات زیاده روی می کنیم که نمی دانیم آن ها هم می توانند به اندازه ی قند یا نمک مضر باشند. خوشبختانه، با مصرف به اندازه ی آن ها می توانیم جلوی همه ی عوارض جانبی شان را بگیریم؛ در ادامه از مواد غذایی سالمی خواهیم گفت که افراط در مصرف شان، آن ها را ناسالم می کند. ...
6کور کننده مهم اشتها چیست؟
کنند و لاغر شوند می توانند هر روز آرتیشو بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالاد ها و غذا ها استفاده کرد، گیاه تازه را پس از تمیز کردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود، شیره برگ آرتیشو یا کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد. قارچ: به جنگ با چربی های بدن می رود. مصرف قارچ می تواند تولید و فعالیت سلول های سفید ...
خواص و مضرات گوجه فرنگی برای سلامتی، زیبایی و تناسب اندام
شامل B1، B2، B3، B5 و همچنین دارای مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست. خواص درمانی گوجه فرنگی 1- عضلات را سالم نگه می دارد. بر اساس مطالعات انجام شده، گوجه فرنگی می تواند بسیاری از بیماری ها را درمان کند و حتی توانایی حفظ سلامت عضلات را نیز دارد. مصرف گوجه فرنگی به صورت خام یا آب آن سلامت عضلات را حفظ ...
طرز تهیه چیپس خانگی و شیوه درست کردن انواع آن در خانه
، باعث می شود چیپس ها بسیار پرکالری و چاق کننده باشند. اگر به فکر کاهش وزن و یا تناسب اندام هستید بهتر است مصرف چیپس ها را فراموش کنید. گران بودن: مورد آخر ارتباط مستقیمی به بحث سلامت ندارد. شاید این جمله را شنیده باشید که می گویند ارزان مانند چیپس (cheap as chips)، اما حقیقت این است که تنقلاتی مانند چیپس به هیچ عنوان ارزان نیستند. این در حالی است که می توانید با قیمت بسیار کمتر از چیپس اقدام به خرید ...
رهایی از چربی دور شکم – خبر نیوز
چربی شکم فقط یک لایه معمولی از پوست نیست، بلکه چیزی است که اندام های حیاتی شما مانند قلب،ریه ها، کبد را احاطه کرده است و می تواند باعث ایجاد بیماری هایی از دیابت، مشکلات قلبی تا سرطان سینه شود. حتی افرادی که وزن طبیعی دارند و چاق محسوب نمی شوند، می توانند بار بزرگی شکم را تحمل کنند و از چندین مشکل سلامتی رنج ببرند. در حالی که ممکن است فرد احساس کند با افزایش سن، تجمع چربی در اطراف کمر ...
بعد از باشگاه مصرف چه مکملی مناسب است؟
دهنده آنها دقت کنید، زیرا بسیاری از پروتئین بارها حاوی مقادیر بالای قند و کالری هستند. علاوه بر این این احتمال وجود دارد که با روغن های بسیار فرآوری شده مانند کانولا و سویا تهیه شده باشند. به علاوه برخی از پروتئین بارها مملو از طعم های مصنوعی و سایر مواد بالقوه مضر هستند. با این تفاسیر یک پروتئین بار مناسب می تواند راهی عالی برای دریافت تمام کربوهیدرات ها و پروتئین مورد نیاز برای کمک به ریکاوری ...
با خانواده فیبرها آشنا شویم
پونه اله یاری - کارشناس ارشد فیزیولوژی تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : فیبر از اجزای یک گیاه به حساب می آید که قابل هضم یا جذب در بدن نیست. یک کربوهیدرات پیچیده است که در بدن انسان جذب نمی شود و سطح قند خون را افزایش نمی دهد که در اصطلاح به آن کربوهیدرات غیر قابل دسترس نیز می گویند. فیبر یک ماده مغذی ضروری است که باید از رژیم غذایی خود دریافت کنیم. بدن به خودی خود فیبر نمی سازد. مواد ...
طلای تابستان چه فوایدی دارد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ، زردآلو های شیرین و خوشرنگ مدتی است که وارد بازار شده و انتخابی جذاب برای سبد میوه فصلی است. زرد آلو منبع عالی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود و به سلامتی چشم ها، پوست، مو، دهان و ... کمک می کند؛ و به بدن برای مبارزه با عفونت ها یاری می رساند. این میوه به صورت خشک شده، کمپوت و تازه مصرف می شود. هسته آن داری ...
چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
سلامت شما بستگی دارد. برای مثال، اگر هدف شما کاهش چربی بدن است و در عصر بی تحرک هستید، بهتر است به یک شام مختصر بسنده کنید و تمرکز بیشتری روی وعده ناهار داشته باشید. جالب اینجاست که اندازه دست هر شخص واقعا معیار مناسبی برای سنجش میزان غذای اوست. به گفته دکتر تیم اسپکتور، استاد اپیدمیولوژی ژنتیک در کینگز کالج لندن، مطالعات جدید نشان داده مصرف میان وعده می تواند مضر باشد، زیرا با تولید قند ...
خواص عصاره چای سبز برای پوست
کبد نیز مفید باشد. کاتچین های موجود در عصاره چای سبز میتواند به کاهش التهاب ناشی از برخی بیماری های کبدی مانند بیماری کبد چرب غیرالکلی نیز کمک کند. خواص چای سبز برای پوست محققان به این نتیجه رسیدند که عصاره چای سبز چه به عنوان مکمل مصرف شود و چه روی پوست استفاده شود سلامت پوست را بهبود می بخشد. با محافظت و ترمیم سلول ها عصاره ی چای سبزمی تواند با علائم پیری مبارزه کند و پوست ...
دیابت در کودکان؛ انواع، علائم و کنترل آن
...> _انسولین های بلند اثر: درمان به وسیله انسولین گلارژین (لانتوس) و انسولین دتمیر (لومیر) پیک اثر ندارد و اثر آن 20 تا 26 ساعت در بدن باقی می ماند. متناسب با سن و نیازهای کودک ممکن است پزشک ترکیبی از این انواع انسولین ها را برای مصرف در شب یا روز تجویز کند. روش های مختلفی برای مصرف انسولین وجود دارد که عبارتند از : وزن های کوچک: مزیت استفاده از سوزن و سرنگ این است که می توان انواع مختلف انسولین ...
7 مزیت نوشیدن آب زنجبیل قبل از صبحانه
. جلوگیری از پیری زودرس: با توجه به مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، آب زنجبیل یک نوشیدنی مناسب برای مقابله با اثرات منفی رادیکال های آزاد بر روی بافت های شماست. این مواد مانع آسیب سلولی و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان، آلزایمر و آرتروز می شود و به تقویت سلامت پوست کمک می کند. بهبود گردش خون: منیزیم، پتاسیم و روی ...
5 قانون غذا خوردن برای تقویت سلامت روان
مانند مصرف بیشتر سبزیجات و انواع توت ها و همچنین چربی های سالم مانند امگا 3، روغن زیتون و آجیل می تواند خلق وخو و تمرکز را بهبود بخشد. نایدو همچنین تأکید می کند که یک رژیم غذایی سالم به هیچ وجه نمی تواند جایگزین درمان روانپزشکی شود بلکه آن را به شکلی معنادار و مؤثر تکمیل می کند. 1. قانون 80-20 نایدو به بیماران توصیه می کند که از قانون 80-20 پیروی کنند. 80 درصد از رژیم ...