خانه
آجیل را تر بخوریم یا خشک ؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفند های کاهش وزن مبتلایان به کم کاری تیروئید
پایبند باشید. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید. بدن خود را حرکت دهید. دارو های تیروئید را طبق دستور مصرف کنید. آرد گندم مانند نان، پاستا ها و کیک، جو، چاودار و جوی دو سر حاوی گلوتن هستند. البته سس های سالاد و شکلات را نیز باید به این لیست اضافه کرد. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید هنگام خرید مواد غذایی به برچسب آن ها دقت کرده و مواد غذایی بدون گلوتن را انتخاب کنند ...
15 خاصیت سس مایونز که تاکنون نمی دانستید
را شاداب نگه دارند و افسردگی را از خود دور کنند. 10. از آرتروز جلوگیری می کند یکی دیگر از مزایای سلامتی خوردن سس مایونز این است که می تواند خطر ابتلا به آرترور را کاهش دهد. با توجه به برخی از مطالعات نشان داده است که مواد مغذی سس مایونز می تواند از آرتروز بدن جلوگیری کند. بنابراین بهتر است سس مایونز را به درستی مصرف کنید تا بدن را از آرتروز دور نگه دارید. 11. درمان ...
هندوانه داروی خوشمزه فشار خون و قند خون
رابطه باید انجام شود ولی بر اساس داده هایی که در مدل های بالینی بررسی های خود دریافتیم، خوردن هندوانه اثرات مطلوبی بر متابولیسم لیپیدها و لیپوپروتئین ها دارد. این تحقیقات همچنین نشان می دهد که هندوانه حاوی اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی و ویتامین های ضروری است. به طور خاص، هندوانه دو اسید آمینه مجزا به نام های سیترولین و آرژنین را ارائه می کند. دانشمندان هر دوی این اسیدهای ...
خوردن قارچ باعث بهبود سرطان سینه می شود؟
آنتی اکسیدان مهم، برای جلوگیری از پیری منابع مناسبی هستند. این دو اکسیدان مهم تنها در قارچ ها یافت می شود. خوردن روزانه یک پیمانه قارچ پخته شده برای سلامت پوست و بدن بسیار توصیه شده است. گفتنی است، خوردن قارچ در افراد سالمند باعث بهبود عملکرد بدنشان خواهد شد. کد خبر 579717
آجیل خیس کرده بخورید و لاغر شوید
اگرچه آجیل به عنوان یک مکمل سالم برای رژیم غذایی زمستان در نظر گرفته می شود، اما باید در تمام فصول سال مصرف شود افراد تا دز روزانه ویتامین ها، مواد معدنی و سایر ترکیباتی که کلسترول را کاهش می دهند، سطح قند خون را متعادل می کنند و از ابتلا به بیماری های سبک زندگی پیشگیری می کنند، دریافت کنند. کارشناسان می گویند، شروع روز به خصوص با آجیل خیس شده می تواند به جذب و هضم بهتر مواد مغذی کمک کند. آجیل ...
5 توصیه طلایی برای کاهش سالم و سریع وزن
روزانه به حفظ تناسب اندام و تقویت ایمنی بدن کمک می کند که متد درستی برای کاهش وزن به شمار می آید. به عنوان مثال، نوشیدن آب می تواند به مهار اشتهای زیاد به غذا کمک کند چراکه در بسیاری از موارد، تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته می شود. پرهیز از خوردن غذا های پرشکر، اجرای تمرین های تنفسی و خواب مناسب از دیگر عادات سالمی هستند که می توان تا پایان عمر از آن ها پیروی کرد و سبک سالم ...
بهترین و بدترین قسمت های کله پاچه کجاست؟
نظر میزان واحد گوشت روزانه برای بدن بیشتر می شود. قابل ذکر است افرادی که بیماری ندارند و کلسترول پایینی دارند می توانند ماهی یکبار آن را استفاده کنند و چنانچه کله پاچه را به عنوان وعده صبحانه مصرف می کنند در وعده ناهار باید از یک غذای گیاهی سبک استفاده کنند. خوردن پاچه برای مبتلایان به تب و کسانی که غذای کم نیاز دارند و مبتلایان به خونریزی رحم و سستی روده و خونریزی بواسیر و ...
میخواهید سیستم گوارشتان همیشه سالم بماند؟
.... مقدار زیادی آب بنوشید نوشیدن آب به پاکسازی کل بدن و سلامت گوارش کمک می کند و در پیشگیری از یبوست مفید است. علاوه بر این، آب برای تجزیه مواد مغذی و جذب بهتر در سیستم گوارش کمک می کند. سعی کنید روزانه هشت لیوان آب بنوشید و از نوشیدنی های شیرین خودداری کنید زیرا قندهای افزودنی مشکلات گوارشی را بدتر می سازد. ...
چربی سوزی کل بدن؛ سه سوته لاغر شوید!
.... بر اساس برخی مطالعات، افزایش مصرف مواد غذایی با فیبر بالا ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند. این غذاها شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه ها هستند. به عنوان مثال، یک مطالعه روی 345 نفر، خوردن فیبر بیشتر را با کاهش وزن و بهبود پیروی از رژیم غذایی مرتبط دانست. بررسی دیگری نشان داد که افزایش مصرف فیبر محلول به طور قابل توجهی وزن بدن و چربی شکم را مستقل از کالری ...
مضرات غذاهای فوق فرآوری شده بر بدن
روزانه نخورید. پروفسور فریزر در پایان می گوید: اگر علاقمند به زندگی طولانی تر یا حداکثر توانایی خود هستید عاقلانه است که از رژیم غذایی سرشار از غذاهای فوق فرآوری شده اجتناب ورزید و آن را با غذاهای کمتر فرآوری شده یا فرآوری نشده جایگزین سازید در عین حال از خوردن گوشت قرمز زیاد خودداری ورزید. به همین سادگی . به گزارش مردم سالاری آنلاین ، به نقل از رکنا، یک موضوع تکراری در مورد تغذیه سالم ...
یک سبزی و کمک به درمان چند بیماری !
گیاهخواران تبدیل کند. با تنها 7 کالری در هر فنجان اسفناج خام و 41 کالری در هر فنجان اسفناج پخته شده، همچنین یک انتخاب عالی برای افرادی است که رژیم دارند. در ادامه برخی از فواید تغذیه ای اسفناج آورده شده است: استخوان ها بنیاد ملی پوکی استخوان خوردن اسفناج را به دلیل داشتن ویتامین K و منیزیم توصیه می کند. فقط یک فنجان اسفناج پخته حاوی 987 درصد از ویتامین K مورد نیاز روزانه ...
فواید مصرف روزانه تخم مرغ
مواد مغذی ضروری هم است. شواهد متناقضی در مورد اینکه آیا مصرف تخم مرغ برای سلامت قلب مفید است یا مضر، وجود دارد. بهداشت نیوز نوشت؛ یافته ها نشان می دهد که خوردن یک عدد تخم مرغ در روز ممکن است به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. نتایج یک مطالعه در سال 2018 شامل تقریباً نیم میلیون بزرگسال در چین، نشان داد افرادی که روزانه تخم مرغ می خورند (حدود یک تخم مرغ در روز) نسبت به ...
التهاب چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد؟
...> مینهاس پیشنهاد می کند که تمرکز بر دریافت مقدار زیادی میوه و سبزیجات، آب، غلات کامل و ماهی های چرب مانند سالمون برای کاهش التهاب مفید است. از طرف دیگر، عاقلانه است که از خوردن قند های ساده، کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های با گلیسمی بالا، چربی های اشباع شده و روغن های هیدروژنه خودداری کنید، زیرا این مواد غذایی می توانند التهاب را افزایش دهند. 2- در مصرف دارو ها زیاده روی نکنید ...
معجزه خوردن قارچ در جوان شدن پوست
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، قارچ دارای کوجیک اسید است. این اسید وظیفه روشن سازی پوست را دارد. ملانین در پوست توسط این اسید تحریک و موجب شادابی و روشنی پوست می شود. پوست روشن شما در اثر رشد سلول های جدید و حذف سلول های قدیمی روی بدن به وجود می آید. استفاده از قارچ جایگزین مناسبی برای مواد شیمیایی مضر برای پوست است. اسید کوجیک، علاوه بر این که پوست شما را روشن می کند، می ...
محققان: از خوردن این غذاها در تابستان پرهیز کنید
خوراکی هایی هستند که برای جلوگیری از کم آبی بدن باید از خوردن آنها اجتناب کرد. وقتی به خوردن غذاهایی که باعث کم آبی بدن می شوند، بدون افزودن غذاهای آب رسان به رژیم غذایی خود ادامه می دهید، ممکن است آب کافی برای عملکردهای اساسی بدن در سیستم خود نداشته باشید. با توجه به اینکه بدن ما 60 تا 70 درصد از آب تشکیل شده است و اندام های حیاتی ما مانند قلب، ریه ها، کبد برای عملکرد روان نیاز به مایعات ...
قواعد ورزش در تابستان
...: محققان معتقدند تابستان زمان مناسبی برای تمرینات بدنی تیم های دانشجویی و آمادگی به منظور شرکت در مسابقات ورزشی طی فصل پیش رو است و به دلیل اینکه بسیاری از ورزشکاران دو تا سه بار در روز تمرین می کنند که باعث تخلیه مواد مغذی از بدن می شود، نیاز به حمایت تغذیه ای دارند، بنابراین برای کسب موفقیت در ورزش باید از تغذیه کافی و مناسبی برخوردار شوند. روزانه مایعات زیادی بنوشید ...
کنجد سرشار از کلسیم و ویتامین
می کند و به این دلیل در دوران رشد توصیه می شود. مقدار فراوان دیگر مزیت کنجد است؛ یک قاشق سوپخوری کنجد حدود 88 میلی گرم کلسیم دارد و بخش مهمی از نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی را تامین می کند. نیاز روزانه بدن به کلسیم در نوجوانان 1300 میلی گرم است که در دوران بزرگسالی به 100میلی گرم و پس از 50 سالگی در بانوان به 1200 میلی گرم می رسد. کنجد همچنین سرشار از ویتامین های گروه B ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزهای گرم سال/ کم آبی بدن را جدی بگیرید
شود که این شرایط افزایش تپش قلب، فعال کردن نورون های مغزی و بیقراری های متعدد را به همراه دارد. وی بیان کرد: با نوشیدنی های کم نمک و قند و آب خنک تر از دمای بدن می توان گرمای درونی بدن را دفع کرد؛ افرادی که تمایل به خوردن آب خالی ندارند طعم دار کردن آن با مواد غذایی سالم می تواند آن را خوشایندتر کند. انتهای پیام/ ...
زیاده روی در خوردن این مواد غذایی مضر است
میزان کالری دریافتی روزانه ی شما، مصرف روزانه 85 تا 170 گرم جو دو سر، کافی است. 3- پنیر مصرف زیاد پنیر خطر ابتلا به بیماری قلبی را بالا می برد. این ماده غذایی، چربی اشباع شده ی زیادی دارد که آن را عامل بیماری سرخرگ کرونری می دانند. پنیر اغلب باعث سوزش معده هم می شود که به دلیل هورمونی به نام کوله سیستوکینین است. این هورمون هنگام خوردن پنیر در بدن ترشح می شود. 4- برنج ...
5 قانون طلایی غذا خوردن برای تقویت سلامت روان
...: یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید مصرف شود. بنابراین یک زن 65 کیلوگرمی باید حدود 65 گرم پروتئین مصرف کند، حالا از طریق گوشت یا ماهی، حبوبات یا محصولات لبنی. 3. مصرف سبزیجات برگ سبز سبزی های با برگ های تیره به ویژه مغذی هستند. هرچه سبزی تیره تر باشد، تراکم مواد مغذی آن بیشتر است. بنابراین باید روزانه چهار تا شش مشت سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، چغندر، کلم ...
چه زمانی غذا بخوریم تا وزنمان کم شود؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، تغذیه صحیح و سلامت چیزی بیش از نوع مواد غذایی است که مصرف می کنیم. مطالعات جدید ثابت کرده اند اندازه و زمان وعده های غذایی هم جزئی از فاکتور های اصلی تغذیه سالم هستند. در این گزارش نتایج جدیدترین مطالعات حوزه تغذیه گردآوری شده است. خوب غذا خوردن لزوما فقط به معنای تمرکز بر روی رژیم غذایی مناسب نیست؛ زمانی که غذا می خورید (یا نمی خورید) هم می تواند تفاوت زیادی در ...
اما و اگرهای کلسترول تخم مرغ ( قسمت اول )
نموده اند (بیش تر توصیه نشده است). کلسترول با اینکه یک ماده مهم جهت استمرار حیات است، ولی یک ماده غذایی ضروری نیست، چون که روزانه در بدن 2000 میلی گرم ساخته می شود. این مقدار بیش از میزانی است که از طریق برنامه غذایی وارد بدن می شود (هر چقدر مصرف کلسترول در برنامه غذایی بیش تر باشد، ساخت آن در بدن کم تر می شود). بیشتربخوانید: دانستنی های مهم درباره ویتامین B6 مهم ...
راهکارهایی برای کنترل فشارخون بالا
با خوردن موز، آناناس، زردآلو، سیر، کلم بروکلی، هلو، انگور، آلو، کدوسبز، قارچ، گوجه فرنگی و انواع سبزی و حبوبات انجام داد. همچنین محصولات لبنی (شیر، ماست، پنیر) کلسیم و ویتامین های فراوانی دارد. خوردن مواد لبنی کم چرب نیز همواره توصیه می شود. از سوی دیگر حبوبات هم سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند و استفاده از آنها می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. حبوبات منبع تامین کننده پروتئین مورد ...
توصیه های مهم برای پیشگیری از ابتلا به سرطان
مختلف را پیاده طی کرده و ورزش را جزو برنامه روزانه خود قرار می دهند، نه تنها شاداب تر هستند، بلکه از احتمال ابتلا به سرطان نیز به شکل قابل توجهی می کاهند. بهتر است که تحرکات بدنی را به جزیی از فعالیت های روزانه بدل سازید، برای نمونه به جای آسانسور از پله استفاده کنید. یکی دیگر از راه های مؤثر، برخورداری از وزن طبیعی است. نحوه محاسبه وزن طبیعی، تعیین شاخص توده بدنی یا BMI است: وزن بدن ...
طلای تابستان چه فوایدی دارد؟
.... یکی دیگر از ویژگی های شگفت انگیز زردآلو خاصیت آبرسانی آن است؛ از آنجایی که بیشتر مردم به اندازه کافی آب نمی نوشند، خوردن میوه تازه زردآلو می تواند کمک کننده باشد؛ فراموش نکنید که اگر بدن کم آب شود، حجم خون کاهش می یابد و قلب مجبور می شود برای پمپاژ خون بیشتر کار کند. علاوه بر این، هیدراته ماندن به خون اجازه می دهد تا مواد زائد را دفع و مواد مغذی را در سراسر بدن به گردش ...
6کور کننده مهم اشتها چیست؟
حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. جو: این را بدانید که تنها دو وعده روزانه مصرف جو، کلسترول ال دی ال یا مضر را تا بیش از 5 درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ال دی ال از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم ...
بعد از باشگاه مصرف چه مکملی مناسب است؟
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، بسته به نوع و شدت ورزش، می توان اقدامات خاصی برای ریکاوری بدن انجام داد. ابتدا، باید مایعات از دست رفته در طول تمرین را جبران کنید. همچنین باید با خوردن غذاهای سالم حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین های باکیفیت، روی پر کردن ذخایر انرژی (گلیکوژن) خود تمرکز کنید. مکمل های بعد از تمرین به اشکال مختلفی وجود دارند. از جمله محبوب ترین ها ...
7 مزیت نوشیدن آب زنجبیل قبل از صبحانه
موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایند های التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن: مصرف روزانه آب زنجبیل یک راه عالی برای به دست آوردن مواد مغذی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. آب زنجبیل منجر به تحریک تولید آنتی بادی هایی می ...
این غذاها را هرگز با هم نخورید
به گزارش یکتاپرس ایرانی ها از ابتدا به انداختن سفره های رنگارنگ میل و رغبت زیادی داشته اند و تنوع مواد غذایی در سفره آن ها از نکات قابل توجه برای مردم ایران زمین بوده است. این تنوع در خوراکی ها و خوردن غذاهای مختلف به ویژه در مهمانی ها، گاهی اوقات سبب بروز آسیب هایی به برخی اعضای بدن از جمله معده می شود. در هم خوری و عدم رعایت تناسب در خوراکی های مختلف باعث سوء هاضمه و مشکلات گوارشی می شود و ...
راههای مراقبت و درمان اسهال در کودکان چیست؟
تا دست ها مکرراً با آب مواد ضدعفونی کننده شسته شوند. همچنین از خوردن آب و غذایی که از سلامت و بهداشت آنها مطمئن نیستید، به شدت اجتناب نمائید. تغذیه کودکان به هنگام بروز اسهال چگونه باید باشد؟ افزایش دفعات مصرف مایعات در روز بهترین روش درمانی برای اسهال در کودکان است. والدین باید مداوما کودک خود را به مصرف مایعات زیاد تشویق کنند. شیر و آب دو منبع مهم برای جبران کم آبی در کودکان ...
