برنامه غذایی برای درمان کم کاری تیروئید - عصر ایران
برنامه غذایی برای درمان کم کاری تیروئید
سایر منابع:
سایر خبرها
خوب و بدهای تغذیه ای در دوران قاعدگی
اگر قاعدگی دردناکی دارید باید بدانید که رژیم غذایی شما در روزهای قاعدگی تان بسیار تعیین کننده است، از این رو بسیار مهم است که بدانید چه غذاهایی بخورید و از کدام غذاها خودداری کنید. بدن شما از مواد مغذی که به آن ها تمایل دارید سود می برد. به همین دلیل چیزی که می خورید و هورمون هایتان مستقیما به هم مرتبط اند. مواد مغذی غذاهایی که می خورید، مستقیما بر روده ها و سیستم عصبی تان و هورمون هایی که ...
واقعیت های علمی در مورد مصرف سنگدان مرغ
دارد که هر دو برای درمان مشکل استرس، تعدیل هورمون های جنسی در غده فوق کلیوی، بهبود گردش خون، سلامت موها و جلوگیری از ریزش موی سر و بهبود قدرت بینایی نقش دارند. در میان نباید از مضرات مصرف بی رویه سنگدان مرغ نیز غافل شد. هر چند مطالعات اندکی در این زمینه انجام شده است، اما افراد اگر سطح کلسترول بالا دارند، ترجیح بر این است که از این مواد غذایی در حد اعتدال استفاده کنند. محققان ...
برای کاهش فوری فشار خون چه بخورم؟
گوشت مرغ (ران مرغ، سینه مرغ و...) با قیمت متناسب و متنوع به سایت های معتبر موجود مثل دیجی کالا می توانید مراجعه کنید. اگر فشار خون دارید، از مصرف پوست مرغ خودداری کنید. لازم به ذکر است که پوست مرغ به تنهایی و بدون روغن و کره اضافه هم حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع است. هنگام پختن مرغ معمولاً پوست آن مقدار زیادی نمک را قبل از رسیدن نمک به گوشت مرغ جذب می کند. گوشت هایی را انتخاب کنید که چربی ...
خواص سوپ و فواید کلی آن برای سلامتی
...، بسیار مفید است و باعث گرم شدن بدن تان می شود. اگر احساس سرما دارید، موادی مانند زنجبیل، فلفل قرمزو ادویه جاتی چون دارچین یا میخک انتخاب کنید که باعث ایجاد گرمی می شود. اگر از خوردن سبزیجات بخار پز و سالاد کمی خسته شده اید، یک کاسه سوپ باعث تکمیل سهم 5 واحد سبزیجات مورد نیاز روزانه تان می شود. سبزیجات خرد شده در سوپ ویتامین ، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های فراوانی را برای بدن ...
از محصولات ارگانیک و 10 فایده برتر آنها بیشتر بدانید
های بزرگتر اغلب از طریق تغییرات ژنتیکی و استفاده از هورمون های رشد صورت می گیرد که باعث برخی نگرانی ها در مورد غذاها می شود. با اینکه این مواد اثرات زودهنگاهی را نشان نمی دهند اما در طولانی مدت ممکن است باعث بروز انواع آلرژی ها و تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان شوند. غذاهای ارگانیک دارای کیفیت و محتوای ویتامین و مواد معدنی بالاتری هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند. با خوردن ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
...> تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند. ...
لاغری/ راهنمای رژیم غذایی IBS و تغذیه مناسب افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
، هویج و بلغور جو دو سر تمرکز کنید. منابع رایج فیبر غیرقابل حل شامل دانه های کامل، آجیل، گوجه فرنگی، کشمش، بروکلی و کلم هستند. همچنین می توانید داروهای ضداسهال 30 دقیقه قبل از خوردن فیبر برای کاهش اثرات آن مصرف کنید. گلوتن، یک پروتیین است که در محصولات غلات مانند نان و پاستا یافت می شود. این پروتئین می تواند به روده های افرادی آسیب برساند که به گلوتن حساس هستند. ...
قرص سلن پلاس چیست؟ روش مصرف کپسول selen plus، فواید و عوارض
بدن نیز نقشی سازنده دارد. آیا مصرف قرص سلن پلاس باعث چاقی می شود؟ مصرف سلنیوم و ویتامین های C، E و A تاثیری روی چاق شدن ندارند و حتی برخی از آنها مثل سلنیوم با تنظیم عمکرد غده تیروئید ممکن است موجب کاهش وزن نیز بشوند. از لحاظ علمی قرص سلن پلاس را یک قرص چاق کننده نمی توان دانست زیرا هیچ یک از ترکیبات موجود در آن افزایش وزن را به دنبال نخواهند داشت. قرص سلن پلاس در ...
رفع سوء تغذیه با رژیم درمانی
افراد لاغرعنوان کرد و افزود: این غذاها علاوه براینکه مناسب گوارش و سلامت بدن نیست، بلکه معده را زود پرمی کند. بنابراین افرادلاغر از غذاهای چرب و نفاخ مصرف نکنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی مصرف غذاهایی همچون پنیر، تخم مرغ، ماست، مغزدانه های آجیلی و تخمه را به دلیل برخورداری از کالری و پروئتین بالا، انتخاب مناسب برای افراد لاغری که قصد افزایش وزن دارند، اعلام کرد و گفت: علاوه براین ...
ضرورت ارائه کالابرگ برای تأمین مواد غذایی گران
روزانه از سوی دهک های پایین جامعه موضوع جدیدی نیست هرچند به گفته دکتر گلبن سهراب، کارشناس علوم تغذیه تمام شواهد و قرائن نشان می دهد با افزایش تورم و بالا رفتن بی رویه قیمت مواد غذایی، درصد خانواده هایی که نمی توانند روزانه کالری لازم را دریافت کنند رو به افزایش است. با وجود این، پرسش اساسی این است که مردم به جای خرید گوشت، مرغ، ماهی، برنج و یا برخی دیگر از اقلام غذایی که قیمتشان بالاست چه غذایی هایی ...
هرم غذایی چه کمکی به ما می کند؟
ها یا بخش هایی تقسیم می شود و مصرف هر گروه از مواد غذایی را به نسبت های مناسب برای آن رژیم تقسیم می کند. پیروی از هرم غذایی مناسب برای کودکان بسیار مهم است؛ زیرا، آن ها باید بدانند که هر روز چه غذایی و به چه اندازه ای بخورند تا در دوران رشد به آن ها کمک کند. هرم غذایی گروه های غذایی مختلف را نشان می دهد که برای بدن انسان ضروری هستند. هرم به پنج گروه غذایی تقسیم می شود که هر ...
5 قانون غذایی برای ذهن شاد
سبز گوش دادن به بدن به طور کلی، شما همیشه باید به احساس بدن خود گوش دهید. از احساسی که بعد از غذا دارید آگاه باشید. اگر بعد از غذا خسته و بی حال هستید یا نمی توانید تمرکز کنید، سوءهاضمه یا علائم مشابه دارید، باید این سوال را داشته باشید که آیا غذاهایی که قبلا مصرف کرده اید مقصر هستند یا خیر. فقط غذاهایی را مصرف کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی به شما احساس خوبی می دهند. اجتناب از غذاهای التهاب زا غذاهای فوری می توانند باعث بروز التهاب در بدن شوند و در نتیجه اضطراب، استرس روانی و افسردگی را نیز افزایش دهند. از این غذاها باید فقط در حد اعتدال لذت برد. ...
حقیقت چاق کننده بودن یا نبودن پروتئین های گیاهی
به عنوان منبع کالری استفاده می شوند و پروتئین ها عملکرد ترمیمی انجام می دهند. بیشتر بخوانید: اگر بیش از حد لازم نه تنها پروتئین بلکه کربوهیدرات و چربی مصرف کنید دچار افزایش وزن می شوید؛ به همین دلیل، مهم است عملکرد هر یک از مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بدانید. برخی از پروتئین های گیاهی که به شکل پودر به بازار عرضه می شوند می توانند به رشد ماهیچه های بدون چربی ...
غذاهای محلی رشت
خود پا به دیگر مناطق ایران نیز گذاشته است . شما می توانید این دو غذا را در تمامی رستوران های استان گیلان بیابید. نحوه طبخ این غذا به این صورت است که گوشت گوساله، گوسفند یا مرغ را در سسی مخصوص می خوابانند که عامل اصلی تمایز این غذا است. گردوی خرد شده، پیاز، سیر، رب انار و آب انار از مواد اصلی تشکیل دهنده سس مخصوص شمالی هستند که به نسبت دست پخت و ذائقه افراد مقدار و ادویه جات آن متفاوت است. گوشت های ...
روز جهانی دیابت 1401 چه تاریخی است؟همه چیز درباره این بیماری
ممکن است نهایتاً به او تشنج نیز دست بدهد. هایپرگلیسمی: اصولاً هنگامی قند خون افزایش می یابد که بین نیاز و وجود انسولین در بدن نسبت مناسبی برقرار نباشد. مواردی که ممکن است به هایپرگلیسمی منجر شود شامل فعالیت بدنی کم، فراموشی تزریق انسولین یا مصرف دارو، بیماری ها و پرخوری عوارض دیررس دیابت عارضه چشمی: که ممکن است به نابینایی کامل ختم شود. نفروپاتی (بیماری کلیه): که ممکن است باعث از کارافتادگی کامل ...
تولید مرغ با اندازه مناسب به کجا رسید؟فیلم
بررسی های میدانی نشان می دهد که هنوز خبری از مرغ های با وزن یک کیلو و200 تا یک کیلو و 800 گرم در بازار نیست و مردم هم ترجیح می دهند مرغ با وزن بالا خرید کنند. دامپزشکی معتقد است مرغ با وزن بیش از 2 کیلوگرم وزن ارزش غذایی کمتری دارد و استفاده از آن باعث ایجاد مقاومت به مصرف آنتی بیوتیک در افراد می شود. پارسال ستاد تنظیم بازار استان مصوب کرد که مرغ ها 45 روزه کشتار شوند تا ...
صبحانه رژیمی خوشمزه شکم آب کن + نکات مهم
حجیم سازی و کاهش چربی بدن در مرحله کات کردن است. از این رو، شما در مرحله حجیم سازی بیش از مرحله کات کردن کالری مصرف خواهید کرد. چه مقدار کالری نیاز دارید؟ ساده ترین راه برای تعیین میزان کالری موردنیاز شما این است که حداقل سه بار در هفته خود را وزن کنید و مواد غذایی مصرفی خود را با استفاده از یک برنامه ردیابی کالری، ثبت نمایید. اگر وزن شما ثابت باقی مانده، یعنی مقدار ...
این غذاها کبد را نابود می کنند
.... استعمال دخانیات 2. مصرف قند و شکر 3. مصرف الکل 4. آرد سفید 5. غذاهای فست فود 6. گوشت قرمز برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. با گذشت زمان، شرایطی که به کبد آسیب می رساند، می تواند منجر به زخم (سیروز) و در ...
11 راهکار ساده برای کاهش وزن
میلادی توسط پروفسور "اسرا تسالی" در مرکز پزشکی دانشگاه شیکاگو نشان داد که هر شب 75 دقیقه زودتر به تختخواب رفتن به شما کمک می کند تا 270 کالری کمتر (معادل سه بیسکویت) در روز مصرف کنید. هنگامی که ما کم خواب هستیم بدن مان گرلین (هورمون گرسنگی) بیش تر و لپتین کم تر (هورمونی که باعث می شود احساس سیری کنید) تولید می کند. 2-پیاده روی اگر حدود 4.5 کیلوگرم اضافه وزن دارید ...
علائمی که نشان دهنده کمبود ویتامین است
درصد از بیماران مبتلا به زخم های دهانی کمبود B1، B2 یا B6 داشتند. در این مورد نیز می توانید به مانند مورد قبلی، سطح این نوع از ویتامین ها و مواد معدنی خود را با گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا، آجیل، دانه ها و غلات کامل بهبود بخشید. 6- خونریزی لثه یکی از مسائل بسیار مهم در حفظ سلامتی افراد، سلامت دهان و لثه است. عوامل زیادی برای حفظ سلامت لثه ها وجود دارد که از جمله می توان ...
وعده ی بعد از تمرین بدنسازی مناسب لاغری و چربی سوزی
بعد از آن ضروری می باشد. در صورتی که هدف شما از ورزش و تمرین بدنسازی لاغری و کاهش وزن است باید بعد از تمرین میزان پروتئین مصرفیتان را افزایش دهید و کربوهیدرات را به حداقل برسانید. مصرف پروتئین با کیفیت یک راه اصولی برای کاهش وزن است زیرا سبب می شود شما برای مدت طولانی احساس گرسنگی نکنید و در نتیجه میزان کالری کمتری دریافت کنید. برخی از مواد غذایی که منبع پروتئین هستند مانند گوشت سفید(مرغ ...
قسمت هایی از مرغ که هرگز نباید خورده شوند
گوشت مرغ حاوی مواد مغذی زیادی برای بدن است. باوجود فواید فراوان مرغ، مشخص شده است که قسمت هایی از مرغ می تواند برای سلامتی خطرناک باشد و مصرف آن توصیه نمی شود. این قسمت ها در مرغ کدامند؟ سر مرغ: سر مرغ به خصوص اگر زیاد مصرف شود، خطر سلامتی زیادی دارد؛ به گونه ای که باعث بروز بیماری در مغز و غدد لنفاوی می شوند، زیرا کسانی که مرغ پرورش می دهند برخی از مواد ضد باکتری را اسپری ...
سالمندی و مهم ترین نیاز های غذایی آن
مواد غذایی حاوی ویتامین ث نظیر مرکبات غافل نشوید. چراکه ویتامین ث سطح هورمون ایجاد کننده ی استرس و افسردگی را پایین آورده و هم چنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. با توجه به مشکل یبوست در بیشتر سالمندان ، مصرف کافی مایعات و مواد پرفیبر نظیر نان تهیه شده از آرد گندم کامل و میوه هایی مثل گلابی رسیده ، آلو و سبزیجات اهمیت دارد. مواد غذایی مورد نیاز سالمندان گروه غلات ...
اگر میان سال هستید حتما این مواد غذایی را مصرف کنید.
خوبی برای گوشت هستند، چون باعث می شوند، کالری کمتری مصرف کنید. آلوها: اگر دوست دارید تا زمان میانسالی و پیری استخوان های بدن خود را محکم نگه دارید، آلو را فراموش نکنید. تحقیقات نشان می دهد، مصرف روزانه 5 تا 6 عدد آلو (آلو بخارا) به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان ها کمک می کند. آلوی خشک هم به بهبود عملکرد و سلامت سیستم گوارش کمک می کند. تخم مرغ: مصرف تخم مرغ به بهبود سلامت مغز ...
اگر می خواهید مکمل زینک یا روی مصرف کنید بخوانید
شفاآنلاین سلامت زینک یا روی یک ماده معدنی مهم برای بدن است و از آنجایی که بدن نمی تواند به طور طبیعی آن را تولید کند، باید از راه مواد غذایی یا مکمل ها وارد بدن شود. به گزارش شفاآنلاین : روی که بعد از آهن بیشترین غلظت را در میان مواد معدنی در بدن دارد، در فرآیندهای مهمی مانند تقسیم سلولی، کارکرد ایمنی، ترمیم زخم و... دخالت دارد. بسیاری از غذاها از جمله گوشت و غذاهای دریایی ...
پیشگیری از گرمازدگی به کمک طب سنتی
محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی ایرانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: با توجه به اینکه فصل تابستان از دیدگاه طب سنتی دارای مزاج گرم و خشک است برای پیشگیری از گرما زدگی باید بیشتر از غذا ها و شربت های با طبع سرد و تر استفاده شود. او افزود: در فصل تابستان بهتر است مصرف مواد غذایی با طبع گرم مانند گوشت، تخم مرغ و ادویه جات و چاشنی های ...
رسول کدخدایی، رئیس پیشین پژوهشکده صنایع غذایی کشور در گفت وگو با ستاره تشریح کرد:
ای ناشی از گرانی نیست. باید روش بهتری پیدا کرد. در این خصوص باید اقتصاددان ها وارد میدان شوند و وضعیت اقتصادی را بهبود ببخشند و گرنه معرفی چند قلم مواد غذایی که جایگزین گوشت شوند و سفارش به استفاده از حبوبات و تخم مرغ و بعد در پی گرانی آن ها معرفی موادی که جایگزین این اقلام مکمل شوند که چاره کار نیست. وقتی برخی از مواد غذایی را به دلیل ارزان تر بودن آن ها جایگزین اقلامی مثل گوشت می کنیم در حقیقت ...
تمام فواید زود شام خوردن قبل از ساعت 9
ناراحتی های گوارشی نظیر زخم معده یا ترش کردن هستند باید شام بسیار سبک و با فاصله طولانی در زمان خواب مصرف کنند. مصرف غذاهای پرچرب و سنگین نه تنها در وضعیت سلامت بلکه در خواب فرد نیز در هنگام شب تداخل خواهد داشت. نکته:زمان صرف یک وعده غذا بهترین فرصت است تا افراد خانواده با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. منبع: بیتوته ...
مشهورترین غذاهای خیابانی جهان
...! خوردن پوتین در آخر شب ممکن است خواب شما را مختل کند. مواد تشکیل دهنده این غذا ساده است: سیب زمینی سرخ شده و ترد که در دلمه پنیر و آب گوشت خیس شده اند. پوتین را در سرتاسر کانادا خواهید یافت، اما در کبک فرانسوی زبان، جایی که منشأ این غذاست، بهترین انواع آن سرو می شود. مشهورترین غذاهای خیابانی جهان | از پوتین تا سوشی کره ای و سوسیس بندری 5- ژامبون یا هات داگ؛ ایالات متحده ...