خانه
اگر می خواهید مکمل زینک یا روی مصرف کنید بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 قانون غذایی برای ذهن شاد
زن 65 کیلوگرمی باید حدود 65 گرم پروتئین مصرف کند، حالا از طریق گوشت یا ماهی، حبوبات یا محصولات لبنی. مواد غذایی مناسب سلامت روان مصرف سبزیجات برگ سبز سبزی های با برگ های تیره به ویژه مغذی هستند. هرچه سبزی تیره تر باشد، تراکم مواد مغذی آن بیشتر است. بنابراین باید روزانه چهار تا شش مشت سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو، چغندر، کلم پیچ بخورید. مصرف سبزیجات برگ ...
خوب و بدهای تغذیه ای در دوران قاعدگی
نوسانات خلقی تان را کاهش دهد. در روزهای قاعدگی بیشتر به چه مواد مغذی نیاز دارید؟ قاعدگی در اولین هفته ی چرخه ی قاعدگی اتفاق می افتد و معمولا سه روز تا یک هفته طول می کشد. در این مرحله هورمون های استروژن و پروژسترون در پایین ترین سطح خود هستند تا دیواره ی رحم به صورت خونریزی ریزش کند. مواد مغذی که باید بیشتر مصرف کنید آهن و ویتامین B12 هستند. هوس همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده ...
برای کاهش فوری فشار خون چه بخورم؟
سدیم در هر گرم دارد که باعث بالا رفتن فشار خون می شوند. کره بادام زمینی معمولاً حاوی مقدار زیادی سدیم نیست؛ اما در واقع از چربی های اشباع شده تشکیل شده است. مصرف زیاد چربی های اشباع شده باعث انسداد شریان ها می شود و هنگامی که شریان ها با چربی بسته شده باشند، نیاز به پمپاژ سخت تری برای گردش خون در بدن است و این یعنی قلب باید کار بیشتری کند. سوپ های از پیش آماده شده مانند سوپ ...
قیمت انواع حبوبات در بازار + جدول
به گزارش نبض بازار ، در هرم راهنمای غذایی، حبوبات جزو گروه گوشت محسوب می شوند، چراکه حبوبات از نظر پروتئین غنی بوده، ارزش پروتئین آن ها نسبت به گوشت کمتر است و این کمی ارزش به علت فقدان اسید های آمینه گوگرددار (میتونین و سیستئین) در این مواد خوراکی است. حبوبات در مقایسه با غلات، دارای پروتئینی بین 18 تا 50 درصد است، در حالی که غلات تنها 10 تا 15 درصد پروتئین دارند. پروتئین های حبوبات ...
برنامه غذایی برای درمان کم کاری تیروئید
تیروئید را درمان کند اما سه نقش اساسی در مدیریت این بیماری خواهد داشت. غذاهایی که حاوی مواد مغذی خاصی مثل ید ، سلنیوم و روی هستند، می توانند به حفظ عملکرد طبیعی تیروئید کمک کنند. غذاهای دیگری هستند که با عملکرد تیروئید تداخل ایجاد می کنند ، مثل غذاهای حاوی گیتروژن یا سویا. بنابراین کاهش مصرف آن ها باعث بهبود علائم کم کاری تیروئید می شود. بعضی از غذاها و مکمل ها می توانند ...
ضرورت ارائه کالابرگ برای تأمین مواد غذایی گران
مانند غلات و حبوبات، پروتئینی در حد گوشت می دهد اما این نیز نسبت به گوشت ناقص است. ضمن اینکه قیمت غلات و حبوبات هم آن قدر افزایش یافته که خیلی ها توان خرید آن ها را هم ندارند. بنابراین در چنین وضعیتی متخصصان تغذیه چه جایگزینی را می توانند توصیه کنند. در چنین شرایطی بهترین راهکار ارائه یارانه هدفمند به دهک های پایین جامعه برای تأمین مواد غذایی اساسی است. خبرنگار: محمود مصدق ...
اگر در طول روز خسته هستید خوردن این ماده را متوقف نکنید
، تنظیم می کند. عواملی بسیاری وجود دارند که سبب کمبود منیزیم در بدن شما می شوند و به طریقی منیزیم بن شما را ازبین برده و یا مانع جذب منیزیم در بدن شما می شوند مانند مصرف الکل، نوشیدن بیش از حد چای و قهوه، استرس، مشکلات کلیوی، مصرف بیش از حد کلسیم و اسهال که سبب کمبود منیزیم در بدن می شوند. منابع غذایی زیادی وجود دارند که شما می توانید برای تامین منیزیم مورد نیاز بدنتان از آن ها استفاده کنید مانند ماهی، سویا، آووکادو، موز، بادام، تخمه ها، حبوبات، سبزیجات، ماست کم چرب، شکلات با درصد کاکائو زیاد از منابع غذایی مناسب منیزیم می باشند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
این بشقاب خوشمزه ضد استرس را امتحان کنید
تغذیه متعادل و سالم هستند. این خوراکی ها برای چشم و قلب مفید بوده و نقش مهمی در کاهش وزن دارند. علاوه بر کالری پایین می توان آنها را به مقدار فراوان در رژیم غذایی گنجاند تا از مواد معدنی مانند کلسیم و ویتامین ها بهره برد. پتاسیم و منیزیم سرشار در این سبزیجات نیز به تنظیم فشار خون کمک می کنند. برنج قهوه ای برنج قهوه ای برخلاف برنج سفید بسیار مغذی است زیرا پوسته نازک روی برنج جدا ...
بدترین خبر برای زنان دارای رژیم غذایی گیاهخواری
، سبزیجات، حبوبات، غلات و روغن های گیاهی پیروی می کنند، 14 درصد کمتر در معرض خطر هستند. کارشناسان می گویند این یافته ها ثابت می کند که همه رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه زمانی که صحبت از فواید سلامتی آن ها به میان می آید باهم برابر نیستند.این پروژه 65000 زن را در فرانسه به مدت دو دهه دنبال کرده و از آن ها خواست تا دو پرسشنامه رژیم غذایی را در طول دوره تحقیق تکمیل کنند. خوردن ...
شیر را گرم بخوریم یا سرد?
کمک کند، همچنین حاوی پتاسیم است که به استراحت ماهیچه ها و تسکین تنش ماهیچه ای و اعصاب متشنج نیز کمک می کند. برای کاهش علائم قبل از قاعدگی در زنان نیز مفید خواهد بود. آیا شیر سرد بهتر از شیر گرم است شیر سرد چه فایده هایی دارد شیر سرد غنی از الکترولیت ها است و روشی عالی برای هیدراته نگه داشتن بدن و داشتن انرژی در طول روز محسوب می شود. همچنین نوشیدن یک لیوان شیر سرد در صبح می تواند شما را در طول روز ...
بی حسی و سوزش زبان نشانه چیست؟
ها و تسکین تنش ماهیچه ای و اعصاب متشنج نیز کمک می کند. برای کاهش علائم قبل از قاعدگی در زنان نیز مفید خواهد بود. شیر سرد چه فایده هایی دارد شیر سرد غنی از الکترولیت ها است و روشی عالی برای هیدراته نگه داشتن بدن و داشتن انرژی در طول روز محسوب می شود. همچنین نوشیدن یک لیوان شیر سرد در صبح می تواند شما را در طول روز پر انرژی نگه دارد زیرا غنی از مواد ریزمغذی و الکترولیت ها است، اما ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
یا حبوبات بخورید، زیرا این پروتئین ها به شیوع هورمون های رشد کمک می کنند؛ هورمون هایی که در طول خواب فعال می شوند. بیشتر بخوانید: چندروش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم استراحت در میان کار یوگا و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و تمرکز بسیار مفید هستند و آرامش بخش. کسانی که آرامش دارند بهتر می توانند وزن کم کنند. تغییر مواد غذایی روزانه ...
وعده ی بعد از تمرین بدنسازی مناسب لاغری و چربی سوزی
و ماهی)، تخم مرغ، حبوبات مانند برخی دانه های سویا و محصولات لبنی. در حقیقت تمامی غذا هایی که برای افزایش وزن مصرف می شوند برای عضله سازی و افزایش حجم هم مورد استفاده قرار می گیرند. تنها نکته ای که سبب می شود این غذا ها به جای کاهش وزن سبب عضله سازی شوند مقدار این وعده های غذایی است. به طور مثال در صورتی که هدف شما از انجام تمرینات بدنسازی افزایش حجم و وزن است باید به میزان زیادی ...
سالمندی و مهم ترین نیاز های غذایی آن
طوری که تغذیه مناسب می تواند به سلامت و شادابی فرد کمک کند و از بروز بیماری های مختلف در سالمند جلوگیری نماید . توصیه های غذایی به سالمندان در برنامه ی غذایی تعادل داشته باشید و از عادات غذایی ناسالم بپرهیزید. از حبوبات و غلات سبوس دار استفاده کنید. مصرف گوشت قرمز را به دلیل وجود مقادیر زیاد چربی پنهان محدود کنید. به جای نمک از چاشنی هایی ...
این غذاها کبد را نابود می کنند
.... استعمال دخانیات 2. مصرف قند و شکر 3. مصرف الکل 4. آرد سفید 5. غذاهای فست فود 6. گوشت قرمز برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. با گذشت زمان، شرایطی که به کبد آسیب می رساند، می تواند منجر به زخم (سیروز) و در ...
تغذیه و مواد غذایی مفید و مضر برای کم کاری تیروئید
تواند درمان هیپوتیروئیدیسم را پیچیده تر کند. طبق دستورالعمل غذایی دولت امریکا، افراد 50 ساله به بالا باید 25 تا 38 گرم فیبر در روز مصرف کنند. مقدار فیبر موجود در غلات کامل، سبزیجات، میوه ها، لوبیاها و حبوبات که بالاتر از این سطح است، می تواند بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد و در جذب داروهای جایگزین هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. قهوه: در نوشیدن اولین فنجان قهوه در وعده صبحانه دقت کنید ...
این مواد غذایی پرمصرف می توانند موجب مرگ ناگهانی شوند!
در شرایطی که یک رژیم غذایی مغذی و متعادل از ارکان اصلی یک زندگی سالم و طولانی محسوب می شود، برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که می توانند به آرامی یا سریع موجب مرگ انسان شوند. برخی غذاهای عجیب و غریب و البته گران قیمت، مانند ماهی بادکنکی و قارچ های وحشی از جمله نمونه هایی هستند که باید مراقب مصرف آن ها باشید. اما شاید شگفت زده شوید اگر بدانید برخی مواد غذایی پرمصرف نیز دارای عناصری هستند که ...
بهترین وعده های غذایی فصل گرما
به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکز اصفهان ؛به اعتقاد متخصصان تغذیه و رژیم غذایی، خوراکی های مناسب هر فصل در طبیعت وجود دارد که با آگاهی از خواص آن ها و با توجه به وضع جسمی از جمله سن، شغل، علاقه و ابتلا به بیماری خاص می توانیم الگوی تغذیه ای مناسبی برای خود و دیگران انتخاب کنیم. در روز های گرم، وعده های غذایی را به تعداد بیشتر و حجم کمتر تقسیم کنید. مصرف گوشت را درتابستان محدود و لبنیات ...
کدام یک برای پوست و مو بهتر است؟ کلاژن یا بیوتین؟
کدام یک برای مو بهتر است؟ کدام یک برای پوست بهتر است؟ آیا مصرف بیوتین و کلاژن اشکالی ندارد؟ منابع غذایی کلاژن و بیوتین طیف وسیعی از غذاها حاوی بیوتین هستند، از جمله: برخی از محصولات حیوانی حاوی کلاژن هستند، مانند: منابع غذایی برای این اسیدهای آمینه عبارتند از: چند پرسش؛ آیا کلاژن یا بیوتین می تواند باعث افزایش وزن شود؟ آیا منابع گیاهی کلاژن وجود دارد؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، در مقابل، بیوتین یک ویتامین B است. ...
پیشگیری از گرمازدگی به کمک طب سنتی
محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی ایرانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: با توجه به اینکه فصل تابستان از دیدگاه طب سنتی دارای مزاج گرم و خشک است برای پیشگیری از گرما زدگی باید بیشتر از غذا ها و شربت های با طبع سرد و تر استفاده شود. او افزود: در فصل تابستان بهتر است مصرف مواد غذایی با طبع گرم مانند گوشت، تخم مرغ و ادویه جات و چاشنی های ...
معرفی میوه هایی مناسب برای رژیم غذایی
دارد تا از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند. این مواد با پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها در سال 2020 تا 2025 توصیه می کند که بزرگسالان حدود 2 وعده میوه در روز مصرف کنند. جنیفر بومن، متخصص تغذیه در کلرادو، می گوید: به طور کلی خوردن انواع میوه ها ایده خوبی است. مزایای افزوده ...
چه غذاهایی مصرف کنیم تا آرامش روانی داشته باشیم؟
که تولید هورمون های مرتبط با اضطراب مثل کورتیزول و آدرنالین را سرکوب می کند. علاوه بر این، نشان داده شده است که امگا 3 فشار خون بالا را پائین می آورد. موز مناسب برای آرامش اعصاب این میوه مملو از پتاسیم و منزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند، منابع پتاسیم و منیزیم (مانند موز) یک راه ...
کشف و ضبط 403 کیلو گرم گوشت قرمز و مرغ غیر قابل مصرف در چند رستوران مریوان
سرپرستی اینجانب در روز پنج شنبه مورخه 26 خرداد سال جاری و در بازدید از 2 رستوران در سطح شهر، مقدار 403 کیلو گرم گوشت قرمز و گوشت مرغ فاسد و غیر قابل مصرف کشف و ضبط نمودند و بلافاصله برای هر دو مرکز پرونده ای برای ارجاع به مراجع قانونی تشکیل گردید. گفتنی است در بازدید یکی از رستوران ها، مقدار 383 کیلو گرم گوشت قر مز، گوشت چرخ کرده، گوشت مرغ و دنبه و ... در محل اختفا و داخل یخچال هایی در موتورخانه رستوران که پنهان شده بود با درایت بازرسان کشف و ضبط گردید. ...
طرز تهیه خورش کنگر، خورش خوشمزه بهاری
دلچسبی که دارد، به دلیل داشتن گیاه کنگر غذایی کامل و سرشار از مواد مغذی است. در ادامه این مطلب طرز تهیه خورش کنگر همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه خورش کنگر کنگر: 1 کیلوگرم پیاز بزرگ: 1 عدد گوشت خورشتی: 300 گرم جعفری: 200 گرم نعناع: 50 گرم لیمو عمانی: 2 عدد آبلیمو یا آبغوره ...
علائم عدم تعادل فلور روده ای را بدانیم!
در نتیجه اضافه وزن شود. اگر به رغم تغذیه متعادل و ورزش کافی همچنان از چاقی رنج می برید، بهتر است با افزودن پروبیوتیک ها مانند ماست و دیگر خوراکی های تخمیری و بهبود تعادل باکتری های روده به تناسب اندام برسید. بیفیدوباکتری ها از جمله پروبیوتیک های مفید هستند که روند کاهش وزن را تسهیل می کنند. نفخ فلور روده ای نقش مهمی در هضم دارد. برای جلوگیری از تجمع گازهای گوارشی طی روند ...
