شروط تهیه یک صبحانه بی نقص - باشگاه خبرنگاران
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
شده ، یک پیمانه ماست ( دلخواه )و آب یا شیر را می توان درون مخلطو کن ریخته و اسموتی بسیار لذیذی آماده کنید. اسموتی غلات ترکیبی ترکیبی از غلات را در منزل تهیه کنید زیرا نوع تجاری آنها دارای چربی و شکر است.2 پیمانه جو آسیاب شده، یک پیمانه میوه خشک، کمی از دانه های دیگر و مقداری شکر قهوه ای را به مدت 3 تا 5 دقیقه روی حرارت تفت دهید. باقیمانده این صبحانه مقوی را می ...
آشنایی با خواص بی نظیر فرنی برای کودک تابزرگسال
استفاده شود به یک معجون لاغری و کاهش وزن تبدیل می شود. کارشناسان به افرادی که تمایل به داشتن تناسب اندام دارند اما خوردن غذاهای رژیمی را دوست ندارند ، مصرف فرنی در وعده صبحانه را به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر ، توصیه می کنند. بر اساس تحقیقات ، افرادی که از فرنی به جای بلغور جوی دوسر در صبحانه استفاده می کنند در طول روز کمتر احساس گرسنگی می کنند و در نتیجه غذای کمتری میل می کنند. ...
زمان مناسب مصرف قهوه برای تمرکز
است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول طبیعتاً 30 الی 45 دقیقه بعد از بیداری به اوج خودش می رسد. از آن جایی که کورتیزول متابولیسم و سوخت و ساز را تحریک می کند، در نتیجه باعث انرژی بیشتر و هوشیاری بیشتر در طول روز خواهد شد. برای اینکه سطح کورتیزول را متعادل نگه دارید، یک فنجان قهوه ...
مسلمانان دنیا عید قربان را با چه غذاهایی جشن می گیرند؟
، شهروندانش اغلب در تعطیلات و مناسبت ها، مثل جشن پایان ماه رمضان و عید فطر یا بعد از ضیافت ناهار در عید قربان، کیک ادویه چند لایه را باید داشته باشند. این غذای دسری که به نام لاجورد نیز شناخته می شود، در هلند این غذا با نام Spekkoek بسیار محبوب است. البته که این غذا یکی از وقت گیرترین غذاهای عید برای مسلمانان اندونزی است . هر لایه از خمیر، قالب گیری و جوشانده شده به صورت جداگانه طبخ شده است، قبل ...
بهترین خوردنی ها برای مواقع استرس و اضطراب
بسیار عالی است که همزمان فشار خون و ضربان قلب را نیز تنظیم می کند. مصرف شکلات تلخ باعث می شود که سطح استرس در بدن کاهش پیدا کند و هورمون کورتیزول که عامل اصلی استرس است را نیز در بدن کم کرده و فشار خون را تنظیم می کند. شیر سرشار از ویتامین D بوده که باعث افزایش حس شادی در می شود و اثرات ترس و استرس را دور می کند. دانه های مختلف مانند دانه کدو تنبل، دانه آفتابگردان و ...
هر نوع مشکلی در گوارش علامت سرطان روده نیست
می باشد که موجب فعالیت و سرعت پاکسازی بیشتر آنها می گردد. به نظر محققان تحمل این مشکل به نفع انسان است زیرا موجب سلامت روده ها می شود. بنابراین هر روز اول صبح یک فنجان قهوه بنوشید. نتایج مطالعات نشان می دهد که نوشیدن بیش از دو و نیم فنجان قهوه در روز، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و راست روده را تا 50 درصد کاهش می دهد. اگر چه خالی شدن روده ها و احساس رهایی شما اهمیت دارد اما ممکن است در ...
خواص هسته انبه و روغن هسته انبه
فشار خون بالا کمک کند. پودر انبه خشک به تقویت عطر و بوی غذا و طعم دادن به بسیاری از غذاهای خوشمزه، به ویژه میان وعده ها کمک می کند. این روغن از هسته انبه استخراج می شود که مزایای سلامتی زیر را فراهم می کند : هسته انبه باعث بهبود گردش خون در بدن می شود که به کاهش کلسترول کمک می کند. افرادی که سطح کلسترول بالایی دارند باید روغن هسته انبه را به رژیم غذایی خود اضافه ...
تهیه یک صبحانه بی نقص
. این متخصص از میان غذا های غنی از پروتئین، ماست، شیر و تخم مرغ را برشمرد. کربوهیدرات ها و فیبر ها به وفور در نان، میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. او گفت: "پروتئین همراه با کربوهیدرات ها و فیبر به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند. پروتئین از افزایش سطح گلوکز جلوگیری می کند. علاوه بر این، این ترکیب باعث ایجاد احساس سیری می شود و بعد از یک ساعت احساس گرسنگی نمی کنید". ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
اساس نتایج یک تحقیق، اگر دو پرس کربوهیدرات را با 56 گرم مغز تعویض کنید، قند خون و سطح کلسترول کاهش می یابد. ماست یونانی، جو دو سر و دو قاشق غذاخوری از مغز آجیل خرد شده یک وعده غذایی کامل و مغذی برای صبحانه سالم است. چای سبز چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی ها روی کره زمین است! چای سبز حاوی کافئین است و موجب بهتر شدن روحیه، هوشیاری و افزایش متابولیسم بدن می شود. هر ...
افرادی که فشار خون بالا دارند صبحانه چه بخورند؟
خون بالا چه چیزی را برای خوردن در صبح انتخاب می کنید. در اینجا برخی از گزینه های صبحانه سالم برای افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند آورده شده است: ماست: ماست یکی از سالم ترین گزینه ها برای افراد مبتلا به فشار خون یا به طور کلی هر فرد دیگری است. بلغور جو دوسر: اگر فشار خون بالا دارید بلغور جو دوسر یک گزینه عالی برای صبحانه است، اما سبوس جو دوسر به دلیل ...
فشار خون و چند توصیه مهم انجمن قلب آمریکا
ودسازی سدیم است که به کاهش فشار خون کمک می کند. مطالعات نشان داده که این رژیم غذایی کاملاً مؤثر است. رژیم DASH شامل مصرف موارد زیر است: - میوه هایی مانند سیب، موز و توت فرنگی - سبزیجات مانند کلم بروکلی، لوبیا سبز و هویج - آجیل مانند بادام و گردو - حبوبات و دانه ها مانند لوبیا، عدس و تخمه آفتابگردان - غلات کامل مانند گندم، برنج قهوه ای ...
فواید برنج قهوه ای برای بدنسازی
پایین تری داشته باشد. پایین بودن این شاخص سبب می شود هضم غذا به آرامی صورت پذیرد و به دنبال آن قند خون به تدریج افزایش یابد. غذا هایی که دارای شاخص گلایسمیک بالاتری هستند، قند خون را به صورت ناگهانی افزایش می دهند و ممکن است برای فرد خطر ساز باشد. برنج قهوه ای نسبت به برنج سفید از شاخص گلایسمیک کمتری برخوردار است که سبب می شود فرد به مدت طولانی احساس سیری کند، در برابر بسیاری از بیماری ها در امان ...
ورزش به کنترل دیابت بارداری کمک می کند؟
خود را با آزمایش چالش گلوکز شروع می کنند. لازم به ذکر است که هیچ آمادگی برای انجام این آزمایش لازم نیست. برای این منظور مادر باردار محلول گلوکز را می نوشد و بعد از یک ساعت آزمایش خون می دهد. در این صورت، اگر سطح قند خون وی بالا باشد، پزشک ممکن است یک آزمایش تحمل گلوکز خوراکی سه ساعته انجام دهد که این تست، دومرحله ای است. با این حال، برخی از پزشکان تست چالش گلوکز را به کلی نادیده می گیرند و فقط یک ...
5 دلیل خستگی مفرطی که در طول روز احساس می کنیم
برای احساس خستگی در طول روز وجود دارد. این مقاله را بخوانید تا بدانید علت خستگی مفرط چیست یا اساسا خستگی مفرط نشانه چیست. 1. بدن شما دچار کم آبی است اگر خیلی احساس سستی و بی حالی می کنید ممکن است به دلیل کم آبی بدن باشد! وقتی دچار کم آبی می شوید، بدن به صورت خودکار چرخش خون را کند می کند تا از خود محافظت کند. این کار باعث می شود عضله ها از اکسیژن کافی محروم شوند و همین موضوع ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید. 2- خوردن روزانه سیب یکی از ترفند های آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان ...
طرز تهیه املت تره کوهی مخصوص
کاری مهم است، زیرا قند و خون را تنظیم و مغز را برای فعالیت های ذهنی آماده می کند و از همه مهم تر از چاقی جلوگیری می کند. شما می توانید املت های متنوعی در منزل تهیه کنید. اما تره یکی از گیاهان و سبزیجات فوق العاده است که از خانواده پیازچه و پیاز است، ولی با طعمی بسیار ملایم و شیرین که در تهیه بیشتر غذا ها و کوکو ها استفاده می شود. البته بعضی از تره ها تند و تیز هستند و یک گیاه بومی در کشور ...
شیره انگور خراسان شمالی، شهدی شیرین با زحمت فراوان
قندها به قند خون تبدیل شده و بعد وارد خون می شوند. تاریخچه قدمت فراوری شیره انگور به کاشت انگور می رسد. این استان دارای مردمانی صبور و مهربان بوده که اغلب به کشاورزی و باغداری مشغول هستند و پخت شیره انگور در این استان قدمتی چندصدساله دارد که همراه با جشن های مختلفی برگزار می شده است. ...
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین د
های زمستان به اندازه کافی قوی نیست تا بدن را با ویتامین کافی تامین کند. هم چنین، ویتامین د در برخی غذا ها از جمله ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین، شاه ماهی و ماهی خال مخالی گوشت قرمز، کبد، زرده تخم مرغ و برخی از غذا های غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می شود. ویتامین د به تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند و مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ...
رهایی از صورت و چهره خسته با ماسک های خانگی
چشمانتان و لک آوردن و تیرگی پوستتان ماسکی از زرده تخم مرغ و گردو و عسل تهیه کنید و روی پوستتان بگذارید. ماسک کدو تنبل، دارچین، ماست و شکر قهوه ای این مواد حاوی آنتی اکسیدان هستند و با آلودگی های روی پوست مبارزه می کنند. تولید مواد طبیعی پوست را متعادل می کنند و یک لایه بردار عالی هستند. فقط باید یک چهارم فنجان ماست پر چرب، یک قاشق غذا خوری پوره کدو تنبل غیر شیرین ...
درمان واریس با تغذیه، ماساژ و دیگر روش های خانگی+ روش های پزشکی
...> فلاونوئیدهای زیستی به وفور در مواد غذایی زیر وجود دارند: پیاز سیر فلفل دلمه اسفناج بروکلی کاکائو انگور مرکبات بلوبری توت فرنگی گیلاس سیب بالا گذاشتن پاها بالا گذاشتن پاها در حالت ایده آل تا سطح قلب یا بالاتر به بهبود گردش خون کمک می کند و فشار داخل عروق پا را کمتر می کند. همچنین نیروی جاذبه باعث می شود خون به راحتی به سمت قلب جریان پیدا کند. اگر قرار است مانند زمان کار کردن یا ...
عوارض جانبی داروی متفورمین
که از این دارو مصرف می کنند این دارو را به خوبی تحمل می کنند. با این حال، حدود 30 درصد از افراد دچار عوارض جانبی دستگاه گوارش مانند اسهال، تهوع و استفراغ می شوند. مصرف متفورمین همراه با غذا می تواند به پیشگیری یا محدود کردن عوارض گوارشی آن کمک کند. سایر عوارض متفورمین می تواند شامل موارد زیر باشد: -آبریزش بینی -کاهش قند خون -تعریق مفرط -احساس ناراحتی در قفسه سینه ...
بهترین و بدترین غذا ها در دوره ی شیمی درمانی
دهان شیمی درمانی ممکن است باعث زخم های دهان و لثه های فرد شود که می تواند غذا خوردن را سخت و سخت تر کند. فرد ممکن است احساس راحتی بیشتری کنند اگر: • غذاهایی را انتخاب کند که جویدن آنها آسان باشد، مانند تخم مرغ • غذا را با سس یاآب گوشت نرم کند. • لقمه های کوجگ نری بگیرد یا با قاشق کوچکتر غذا بخورد. • غذاهای سرد یا با دمای اتاق بخورد. • از غذاهایی که می ...
رژیم کاهش وزن 3 روزه به سبک ارتشی چیست؟
بدنی فرد رژیم گیرنده بستگی دارد. نکته ی قابل توجه درباره ی رژیم لاغری کم کالری که در مدت کوتاهی باعث لاغری می شود، بازگشت وزن قبلی بلافاصله بعد از قطع کردن رژیم است. پس اگر قصد دارید کاهش وزن سریع را تجربه کنید و وزن خود را ثابت نگه دارید، باید پس از کاهش وزن سریع یک برنامه ی غذایی کامل و مناسب برای حفظ وزنتان را انتخاب کنید و به خوبی آن را رعایت کنید. همچنین فعالیت بدنی سبک مثل پیاده روی ...
بهترین خوراکی ها در گرم ترین روزها
از افراد باید کاهش یابد چون حرکات اضافه باعث افزایش تولید گرما می شود. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: خواب، رطوبت بدن را افزایش و کم خوابی خشکی بدن را افزایش می دهد، از این رو افرادی با مزاج گرم باید در فصل تابستان خواب کافی داشته باشند و میزان فعالیت های خود را کاهش دهند. وی افزود: در فصل تابستان تهیه و مصرف آش آلو، آبغوره، سماق، تمر هندی، آش رشته، دوغ، ماست و خیار یا آب ...
با مواد غذایی ضد خستگی آشنا شوید
فیبر مورد نیازتان کمک می کند. جو دو سر علاوه بر فیبر، منبع خوبی از مواد مغذی مانند منیزیم، پروتئین، فسفر و تیامین (ویتامین B1) است. بلغور جو دو سر با حفظ سطح طبیعی قند خون مانع خستگی فرد می شود. برای مزه دار کردن آن می توانید از کمی عسل، مقداری توت و یا کمی شیر استفاده کنید. آب و نوشیدنی های سالم آب برای عملکرد مطلوب بدن ضروری است. اگرچه آب به صورت کالری به تأمین انرژی بدن کمکی نمی کند اما به تسهیل فرایندهای انرژی زا در بدن کمک می کند. در واقع یکی از دلایل خستگی، کم آبی بدن است. بنابراین هر وقت احساس بی حالی کردید، مخصوصاً در این روزهای گرم سال یک لیوان آب بنوشید. ...
راز های کثیفِ محصولات غذایی
GI بالا قرار می گیرد که یعنی شاخصِ گلیسمی آن ها 70 به بالاست. هرچه شاخصِ گلیسمی بالاتر باشد، به این معنی است که بعد از مصرف آن ماده غذایی قند خونِ شما سریعتر بالا می رود. این غذا ها علاوه بر آنکه برای دیابتی ها سم هستند، در بدنِ سایر افراد نیز به این شکل عمل می کنند که ابتدا انرژی زیادی در بدن تولید می شود و فقط چند دقیقه بعد بدن به شدت احساس گرسنگی می کند. این عدم تعادل می تواند به ...
8 ماده غذایی مضر و خطرناک برای کبد
به گزارش اقتصاد آنلاین، برخی از عملکرد های اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. بدن شما از چیز هایی که می خورید ساخته شده است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. قهوه، میوه ها و سبزیجات تازه، بلغور جو دوسر، چای سبز در حد اعتدال (1-2 فنجان در روز)، انواع توت ها، تخم مرغ، آجیل ...
قرص فروفورت؛ معرفی کپسول فروفورت گاین و دئودنال در کمبود آهن
تشکیل کمپلکس می دهند (مانند فیتات ها، اُگزالات ها و فسفات ها) و همچنین مواد موجود در قهوه، چای، شیر و نوشیدنی های کولا از جذب آهن به درون خون جلوگیری می نمایند. 3- این فرآورده باید بدون جویدن و همراه با مقادیر کافی آب مصرف شود. 4- این فرآورده باید به صورت ناشتا و با معده خالی در هنگام صبح (حدود یک ساعت قبل از صبحانه) و یا در فاصله زمانی مناسب، حدود 2 ساعت قبل و یا بعد از غذا مصرف شود ...
سفیده تخم مرغ؛ جدول غذایی و مضرات زرده تخم مرغ و خواص سفیده
براق تر می کند. کمک به رفع کم خونی / بنابراین، خوردن تخم مرغ به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می شود. زیرا ماده ای به نام آهن در تخم مرغ وجود دارد که می تواند عملکرد هموگلوبین در بدن را بهبود بخشد. ساخت و ترمیم سلول ها / کولین موجود در آن به ترمیم سلول های آسیب دیده کمک می کند. کمک به گردش خون / برای گردش خون مناسب، تخم مرغ را در صبحانه میل کنید. حفظ و افزایش متابولیسم بدن / ویتامین B12 بالای موجود ...
اگر اوره دارید این غذاها را نخورید!
به گزارش رکنا، شما باید سطوح اضافه را برای پرهیز از مشکلات سلامت بلند مدت و کاهش کیفیت زندگی خود اصلاح کنید. اگر اسید اوریک بالا دارید، مراقبت و نظارت بر رژیم غذایی، وزن، و برخی عادات اهمیت دارد. شما به لطف یک رژیم غذایی سالم و متعادل می توانید سطح این ماده را در بدن خود زیر کنترل داشته باشید. اسید اوریک بالا در خون یا هایپراوریسمی به طور سنتی با افرادی که بیش از حد غذا و ...