خانه
رژیم کاهش وزن 3 روزه به سبک ارتشی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند. اما برخی از افراد با تصوری اشتباه، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از میوه و یا نان برای تامین کربوهیدرات ...
دمنوش آویشن مناسب برای لاغری بدون تحرک!
سرعت لاغری کمک زیادی می کند. هضم سریع غذا، رفع یبوست و سایر مشکلات گوارشی در کاهش وزن مؤثر هستند. این در حالیست که مصرف یک فنجان دمنوش آویشن در طی روز کمک زیادی به عملکرد سیستم گوارش می کند. مصرف دمنوش آویشن در زمان صبح یکی از راه های لاغری و کاهش وزن با آویشن مصرف آن در زمان صبح و قبل از صرف صبحانه است. بعد از مدت کوتاهی تاثیرات مصرف این دمنوش را مشاهده می کنید. به دلیل اینکه ...
روشی برای چاق شدن افراد لاغر
افراد لاغر برای اینکه چاق شده و به وزن ایده آل خود برسند راه های زیادی را امتحان می کنند. برای چاق شدن باید مواد پرانرژی مصرف کرد و در این بین روغن ها انرژی زیادی برای شما به ارمغان می آمورند. انرژی روغن نسبت به مواد غذایی دیگر بیشتر است (هر گرم روغن حدود 9 کالری و هر گرم قند و شکر 4 کالری دارد)، پس برای چاق شدن کمی روغن به غذایتان اضافه کنید، همچنین چربی هایی مانند کره و روغن زیتون بدون افزایش حجم، انرژی غذایتان را بیشتر خواهند کرد. ...
با این نوشیدنی خوش اندام می شوید
بسیاری مواد مغذی دیگر که به کاهش وزن کمک می کنند را در اختیار بدن شما قرار می دهد. این ترکیب وضعیت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و از شکل گیری گاز پیشگیری می کند، و هنگام ورزش شما را تشویق می کند تا فعال تر باشید. ترکیب عسل و دارچین را چگونه مصرف کنیم؟ برای این که تونیک کاهش وزن خود را در خانه تهیه کنید به مواد تشکیل دهنده زیادی نیاز ندارید. همچنین، برای تهیه آن تنها به ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف گردو
ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود پس همانطور که بخش تناسب اندام نمناک اشاره کرده است زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار ...
آشنایی با خواص بی نظیر فرنی برای کودک تابزرگسال
...> البته باید توجه داشت که در حد اعتدال باید فرنی مصرف شود و زیاده روی یا عدم مصرف به موقع آن برای بدن ضرر دارد .زیرا به دلیل داشتن کالری زیاد موجب افزایش وزن و تری گلیسیرید خون می شود. بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان تاکیر زیادی بر روی غذای قبل از ورزش می کنند زیرا آن را عنری کلیدی برای انجام تمرینات ورزشی می دانند. فرنی یکی از غذاهای مفید برای بدن سازی است زیرا انرژی لازم برای ورزش را ...
مصرف صحیح مکمل گینر برای رشد عضلات
وانید جنسیت، سن، قد و وزن خود را وارد کنید تا میزان انرژی موردنیاز خود را در هر روز دریافت کنید. سپس با محاسبه کالری مواد غذایی که مصرف می کنید می توانید ببینید چقدر کالری کم دارید و بر اساس همان مکمل مصرف کنید. مَس گینر (Mass Gainer) با بدن شما چه می کند؟ مَس گینرها حاوی مقادیر مختلفی از درشت مغذی ها هستند. بعضی از آن ها حاوی مواد دیگری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و کراتین ...
پروتئین مصنوعی که شما را لاغر می کند
در واقع اندوسکانبینید ها ساخت اجزای داخل بدن انسان را به عهده دارند، که آن اجزاء در سیستم بیولوژیکی داخلی ما نقش مهمی دارند. هم چنین پپتید ها، پلیمر های کوچکی هستند که از به هم پیوستن اسید های آمینه با ترتیب مشخصی و با پیوند پپتیدی تشکیل شده اند. مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهد که چگونه روش درمانی مرتبط بر اندوکانابینوئید ها می تواند از افزایش وزن جلوگیری کند و ...
درمان به حرف آمدن کودکان با تخم پرندگان
ها بر به حرف آمدن کودکان تخم اردک تخم کامل اردک نسبت به تخم مرغ غلیظ تر و دیرهضم تر است و سبب افزایش وزن می شود بنابراین برای افراد لاغر بسیار مفید است. تخم اردک سرشار از امگا 3 و ویتامین D است و سرفه و تنگی سینه را درمان می کند و مصرف آن برای افرادی که دچار خونریزی هستند مفید است. برای رسیدن فایده بیشتر از تخم اردک به بدن بهتر است آن را آب پز با کره یا روغن زیتون مخلوط و ...
13 پیش غذا و غذای خوشمزه، مخصوص تابستان
ناهار از این سالاد استفاده کنید، می توانید از سینه مرغ تکه شده و یک نوشیدنی خنک تابستانه نیز استفاده کنید. 11. املت سبزیجات تابستانه یک صبحانه لذیذ در روزهای تابستانی قطعا املت سبزیجات است. املت از جمله غذاهای تابستانی این مقاله است که مواد مغذی بسیاری دارد و نه تنها به عنوان صبحانه، بلکه به عنوان میان وعده و یا شام نیز گزینه مناسبی است. برای درست کردن املت سبزیجات کافی است از ...
بهترین ماده معدنی برای سلامت قلب و استخوان
زمانی که صحبت از ارزش روزانه توصیه شده مس می شود هنوز بحث های زیادی وجود دارد. طبق گزارشی که در Advances in Nutrition منتشر شده میزان مصرف رژیم غذایی پیشنهادی و مورد نیاز (RDA) مس برای بزرگسالان در ایالات متحده حدود 900 میکروگرم در روز است که ظاهرا 25 درصد از آمریکایی ها این مقدار را برآورده نمی کنند. با این وجود، مقدار توصیه شده روزانه مصرف مس در کشور های مختلف متفاوت است. برای مثال ...
خواص طالبی؛ فانوس سبز میوه های تابستانی
روزهای تابستان، بهترین فرصت برای تغذیه ی قلب بشمار می آید. خواص طالبی در دوران بارداری چیست؟ به دلیل نگرانی در مورد ایمنی مواد غذایی یا به عبارتی یا عدم مسمومیت، غالبا از مصرف مواد غذایی حساس مثل طالبی در این دوران دوری می شود. در حالیکه طالبی همانطور که از رنگ سبز و نارنجی آن مشخص است، منبع بسیاری از مواد مغذی است که از بارداری سالم حمایت میکند. بر طبق نظر کارشناسان، مصرف ...
5عادت غذایی ناسالم در وعده صبحانه
...: اگر برخورداری از سلامت و جوانی برای شما مهم است، باید بدانید که همه انتخاب های غذایی شما می توانند در این زمینه تاثیرگذار باشند. با توجه به این که صبحانه اولین وعده غذایی در روز است، پس نوع مواد غذایی انتخاب شده و نحوه استفاده از آنها در وعده صبحانه هم می تواند در برنامه مقابله با پیری مهم باشد و هم می تواند جهت گیری اساسی رژیم غذایی شما را در طول روز مشخص کند. در این مطلب می ...
آب کردن شکم با 15 ترفند راحت و معجزه آسا
امروز شروع کنید. قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید. سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید. این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود. خوردن کاهو قبل از غذا به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاه از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید. 2- خوردن روزانه سیب یکی از ترفند های آب کردن شکم این است که قبل از شروع شام یا ناهار، یک عدد سیب به عنوان پیش ...
کاهش وزن با تغییر سبک زندگی
مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ مطالب مرتبط مواد غذایی افزایش دهنده طول عمر کدامند ؟ میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 92 به این خبر امتیاز دهید میانگین امتیازات: 5 / 5. تعداد امتیازات: 92 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها پروتئین تمرین بدنی مدیتیشن مواد غذایی وعد ...
با این خوراکی حسابی لاغر شوید
در حال حاضر مصرف کدو بین مردم به دلیل فیبر بالا رواج پیدا کرده است؛ فیبر داخل کدو منجر به کاهش وزن افراد می شود لذا مصرف این میوه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مفید خواهد بود. بر اساس این گزارش، کدو دارای ارزش غذایی بالایی است و ماده مفیدی برای کاهش چربی خون است. همچنین کلسترول، سدیم و چربی کدو سبز پایین است و به حفظ تعادل کربوهیدرات ها کمک می کند که حفظ تعادل آنها، برای سلامت ...
بهترین غذاهایی که می توان برای صبحانه خورد کدامند؟
در واقع نخوردن صبحانه ناسالم بهتر از خوردن آن است! یک صبحانه سالم باید دارای مواد مغذی و ترکیبات غذایی کامل و سالمی باشد که انرژی روز شما را تأمین کند و موجب جلوگیری از خوردن بیش از حد خوراکی و مواد غذایی در طول روز نیز بشود. برای این که بتوانید از مغذی بودن و سلامت صبحانه خود مطمئن شوید، پزشکان انواع صبحانه خوشمزه و سالم را پیشنهاد می کنند. تخم مرغ بدون شک تخم مرغ یک صبحانه ...
لاغرکننده ترین نوشیدنی های طبیعی دنیا
در حال وزن کم کردن هستید، آب بدن خود را به جای نوشیدنی های ورزشی با آب تامین کنید مگر اینکه به دلیل ورزش سنگین و عرق زیاد نیاز به مواد مغذی بیشتر داشته باشید. قهوه تلخ یک جایگزین خوب وقتی به کمی کافئین نیاز دارید، قهوه بهتر از لیموناد و نوشیدنی ها انرژی زا است. فهوه تلخ یک منبع غنی از آنتی اکسیدان و بدون کالری است. مطالعات نشان داده که مصرف متعادل قهوه (3 تا 4 فنجان در روز ...
دمنوشی برای کاهش درد در زمان پریود شدن
دوران شکمتان را گرم نگه دارید دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه می توانید از حوله ه ای گرم برای این کار استفاده کنید. در دوران پریودی چه رژیم غذایی داشته باشیم؟ روزانه شش وعده غذا بخورید این برنامه شامل سه وعده غذای اصلی به علاوه غذای سبک ساعت 10 صبح، عصرانه و غذای سبک قبل از خواب می شود. اگر تاکنون برنامه غذایی شما به جز این ...
بهترین ترفندها برای درمان چاقی
برون ده ادرار شده و موجبات کاهش وزن را فراهم می آورند. 4. پروتکل چهارم ، مصرف داروهای معرق همچنین به کارگیری تدابیری است که تعریق را در بدن افزایش دهد؛ از جمله این تدابیر می توان ورزش یا همان ریاضت کشیدن را نام برد. 5. پروتکل پنجم، خویشتنداری و روزه داری است؛ تا زمانی که احساس گرسنگی ندارید از خوردن غذا بپرهیزید و هنوز که سیر نشده اید از سفره کناره گیری کنید؛ وعده "ناهار" را حذف کنید و در ماه چند روز روزه داری کنید. ...
4 علامت کمبود کربوهیدرات در بدن
در ریکاوری پس از تمرین ورزشی کربوهیدرات ها نه تنها برای تقویت ورزش مفید هستند بلکه به ریکاوری بعد از تمرین کمک می کنند. بعد از ورزش، بدن ما باید ذخایر گلیکوژن خود را که در طول تمرین تخلیه شده است دوباره پر کند بنابراین توصیه می شود برای حمایت از ریکاوری، کربوهیدرات ها را در کنار پروتئین مصرف کنید که به شما امکان می دهد پیش از تمرین بعدی خود بهترین حالت را داشته باشید. اگر بدن شما به طور موثر ریکاوری نمی کند ممکن است بعد از تمرین مدت طولانی تری درد عضلانی داشته باشید در مرحله بعدی که وارد باشگاه می شوید انرژی کمتری و پیشرفت کُندتری داشته باشید. ...
درد آرتریت را با چند تکنیک خانگی مهار کنید
صورت خمیده و نادرست می نشینید، باید از تکرار آن جلوگیری کنید. به طور مکرر استراحت کنید. اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، هر کاری که می توانید برای کاهش وزن انجام دهید. اینگونه فشار روی مفاصل شما کاهش می یابد و علائم درد نیز کم می شود. ورزش برای آرتروز خوب (نه بد!) و یکی از موثرترین راه ها برای کاهش درد و حفظ سلامت مفاصل است. به ورزش شنا فکر کنید. این ورزش از وارد آمدن فشار به ...
افراد بالای 60 سال چگونه باید وزن خود را کم کنند؟ | راه حلی برای کم کردن وزن میانسالان
بالای 60 سال انجام دادند مشخص شد که روزه گرفتن به مدت 6 هفته مؤثر بوده. شرکت کنندگان در این تحقیق از ساعت 8 شب تا 12 ظهر روز بعد چیزی نمی خوردند و مقدار مورد نیاز کالری دریافتی شان را در طول روز می گرفتند. این تحقیق نشان داد که وزن بدن شرکت کنندگان به طور متوسط 2 کیلوگرم کاهش یافته و چربی آن ها کمتر شده. اگر ناهار، شام و میان وعده سالم می خورید خوب است این رژیم 16 ساعته را بگیرید. ...
کودکان چاق و یک دنیا بیماری!
( استفاده بیش از حد از رایانه ، تماشای تلویزیون به مدت طولانی و..) و کاهش فرصت های بازی در خارج از منزل موجب میشود تا بخشی از انرژی دریافتی از مواد غذایی در بدن به شکل چربی در بدن تجمع پیدا کنند و سبب اضافه وزن شوند. مشکلات ناشی از عوارض اضافه وزن و چاقی در کودکان افزایش میزان ابتلا به بیماری های متعدد مثل بیماری های قلبی و عروق ، پرفشاری خون ، افزایش چربی خون ، بیماری های کبدی و ...
چرا صبح ها وزنم کمتره؟
کربوهیدرات خواهد شد. 3. وزن مواد غذایی میزان مواد غذایی هم می تواند باعث افزایش وزن شود. ماده غذایی که مصرف می کنید می تواند چند گرم یا چند کیلو وزن داشته باشد. آب درون مواد غذایی می تواند وزن شما را افزایش دهد. متخصصان معتقدند که مصرف 2 فنجان آب درون مواد غذایی می تواند باعث افزایش نیم کیلویی وزن شود. بنابراین چه اتفاقی برای وزن شما می افتد؟ همه این وزن تبدیل به ...
لاغری/ کاهش وزن با رعایت اصول رژیم غذایی آب درمانی
هرحال چیزی که بین تمام روش ها مشترک است، مصرف آب به عنوان ماده اصلی رژیم است. در رژیم آب درمانی، ورود کلیه مواد معدنی به بدن محدود می شود. دیگر نه از کالری خبری هست و نه از چربی، فقط آب است که وارد بدن می شود! آب خواص فوق العاده ای دارد که می توان کاهش وزن را هم در میان آن ها جا داد. در این رژیم شما آزاد هستید به هر میزان که می خواهید در هر زمانی آب بخورید. مقدار و زمان مشخصی برای مصرف آب ...
8 ماده غذایی مضر و خطرناک برای کبد
برساند و منجر به ایجاد عوارض مختلف کبدی شود. جدا از این ها، مصرف زیاد این نوع نوشیدنی ها، عامل اصلی افزایش وزن و چاقی در افراد است؛ و چاقی می تواند با افزایش تجمع چربی در کبد (کبد چرب) بر کبد شما تأثیر منفی بگذارد. نوشیدنی های شیرین، ترکیبی کشنده از شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده (که کالری خالی نیز نامیده می شود) ارائه می دهد که برای سلامت کبد مضر است. مصرف مزمن الکل نیز می تواند جذب مواد ...
4عارضه رژیم های غذایی محدودکننده
همه مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را هم دریافت نمی کنید. کالری ها درواقع انرژی های گرفته شده از مواد غذایی هستند و قرار است ما را زنده نگه دارند اما عدم دریافت کالری روزانه کافی و عدم دریافت مواد مغذی به راحتی بدن و روان ما را از روندهای تغذیه رسانی ضروری و عادی اش محروم می کند و می تواند اندام های حیاتی بدن مانند قلب را تحت فشار بگذارد. 3. زندگی اجتماعی شما هم آسیب می بیند ...
در زمان آلودگی هوا با گرد و غبار، چه بخوریم؟
دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. بنابراین برای سلامت خود و حفظ سلامت ریه هایتان توصیه های زیر را مد نظر قرار دهید: - میوه و سبزیجات زرد و نارنجی زیاد استفاده کنید. مصرف بالای هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، زردآلو، آلو، طالبی، موز، انبه اکیدا توصیه می شود. این میوه ها و سبزی ها دارای بتاکاروتن بالا (که در بدن تبدیل به ...
با مواد غذایی ضد خستگی آشنا شوید
به گزارش خبرگزاری دانا، تمام مدت احساس خستگی می کنید؟ خستگی اول صبح باعث می شود نتوانید از زیر پتو بیرون بیایید؟ پیش از اینکه سراغ مولتی ویتامین بروید بد نیست نگاهی به تغذیه تان بکنید. برخی از مواد غذایی که مصرف می کنید هم مانند مکمل های غذایی می توانند برچسب مفید برای سلامتی بخورند، چون سرشار از مواد مغذی هستند که خاصیت ضدخستگی دارند. بهتر است وقتی برای خرید می روید، این نوع مواد غذایی را نیز ...
