خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 تکنیک عملی و ساده برای کنترل حمله پانیک
گذرد را با خود تکرار کنید. از تکنیک های ریلکسیشن کمک بگیرید هنگامی که احساس می کنید یک حمله پانیک نزدیک است یا در وسط یک حمله قرار دارید، یکی از عضلات خود را متقبض کنید و سپس آن را شل کنید. این کار را مرحله به مرحله در همه عضلات بدنتان تکرار کنید تا تمام بدن شما به صورت مرحله ای آرام شود. اگر به بدن خود آرامش دهید، ذهنتان نیز به دنبال آن آرام تر خواهد شد. تمریناتی مانند ...
دوچرخه سواری و تمام فواید سلامتی آن برای جسم و روح انسان
می دهند.اگر چه دوچرخه سواری با مقاومت کم به آرامی باعث ایجاد ماهیچه ها می شود، شما می توانید مزایای آن را به حداکثر برسانید و با دوچرخه سواری کردن در سربالایی، سوار بر دنده بالاتر، و یا از جمله فواصل طولانی در ورزش تان، ماهیچه خود را به حداکثر برسانید. ورزش هوازی و تمرینات ایروبیک یکی از موثرترین راه ها برای از دست دادن چربی بدن است. دوچرخه سواری برای یک ساعت یا هر روز برای از دست دادن ...
لیست چند ماده غذایی نشاط آور
می تواند انرژی شما را در طولانی مدت تامین کند ؛ عدس همچنین پروتئین بالایی دارد و باعث می شود که دیرتر احساس گرسنگی داشته باشید . 38. برنج قهوه ای یکی از راه های احساس شادی کردن مصرف برنج قهوه ای می باشد. برنج قهوه ای فاقد گلوتن می باشد و با اضطراب و افسردگی مبارزه می کند. همچنین می تواند شرایطی مثل کمبود آهن و کم خونی را نیز بهبود ببخشد . 39. پرتغال آیا مایلید که ...
مقابله با افزایش وزن یائسگی
راه های زیر بر وزنتان اثر می گذارد: . دیرتر احساس سیری می کنید پژوهش ها نشان می دهند استروژن می تواند بر سیگنال های گرسنگی اثر بگذارد؛ بنابراین وقتی استروژنتان کم می شود، سخت تر احساس سیری خواهید کرد. . خوابتان مختل می شود کمبود خواب می تواند موجب افزایش وزن شود، بر متابولیسم اثر بگذارد و هورمون استرس را بالا ببرد. در نتیجه بدن وارد فاز بقا شده و ذخایر چربی اش را حفظ ...
گلکسی Watch4 سامسونگ ناظر هوشمند و همیشگی سلامتی شما
فعالیت بدن خود قرار بگیرند. اتفاقاتی که در طول خواب برای ما می افتد اهمیت زیادی دارد و می تواند ما را از بیماری ها و نقص های بدن خود آگاه کند. ساعت هوشمندی مثل گلکسی Watch4 سامسونگ ضمن نظارت کامل و دقیق بر میزان کیفیت خواب، جزئیات مربوط به اتفاق رخ داده را در قالب نمودار به شما اطلاع می دهد. گلکسی Watch4 یکی از اولین محصولات سامسونگ است که به سیستم عامل جدید Wear OS مجهز شده ...
آب میوه خنک کننده
طول شب شود. آب انبه دارای اثرات ضد اسپاسم است، به این معنی که می تواند به رفع اسپاسم در آن عضلات کمک کند. تعریق شدید و دمای بدن در تابستان باعث خستگی و سرگیجه می شود. آب انبه می تواند به خنک سازی بدن، آب رسانی به سلول های بدن و تامین انرژی کمک کند. آب انبه نه تنها بدن را آبرسانی می کند، بلکه منیزیم و پتاسیم موجود در آب به تعادل بدن و سلامت آن کمک می کند. دمای بالای بدن می تواند ...
هفت دلیل که چرا نباید شب ها تا دیروقت بیدار بمانیم
ولی سبک صحیح زندگی این طور توصیه می کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است. در این جا هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می کنیم که چرا افراد موفق شب ها زود می خوابند. 1. اختلال در یادگیری یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه ...
8 دلیل برای نخوابیدن و کارهایی برای رفع آن
بیخوابی در طول روز و خواب آلودگی مداوم می شوند. بنابراین، اگر شب ها برای ادرار کردن از خواب بیدار می شوید مصرف قرص های آرامبخش خطر زمین افتادن شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند. علاوه بر این، او می افزاید که آرام بخش ها اثرات مفید خواب مانند تثبیت حافظه را تقلید نمی کنند. بنابراین، می توانند باعث بدتر شدن وضعیت روحی شما در طول روز شوند. 8-اتاق خواب های شلوغ نتیجه ...
کمبود کلسیم و آسیب های جبران ناپذیر ناشی از آن
، بازوها، پاها و همچنین اطراف دهان این علائم ممکن است از بین بروند یا دوباره عود کنند اما معمولا با فعالیت بیشتر از بین نمی روند. در اثر درگیری عضلات قلب ممکن است آریتمی، نارسایی احتقانی قلب یا مرگ نیز رخ دهد. خستگی مفرط مقادیر کم کلسیم می تواند باعث خستگی مفرط شود که شامل کمبود انرژی و احساس کندی در انجام حرکات روزانه است. همچنین می تواند منجر به بی خوابی، سبکی سر ...
5 راه برای خوشبو کردن ماشین
شما تازه ماشین خود را خریدید و از بوی نو بودن آن کلافه شده اید این راه حل به شما پیشنهاد می شود. در استفاده از اسپری دقت کنید که بهتر است اسپری را به هوا بزنید نه به صندلی، سقف و یا داشبورد. برای خرید اسپری هم زیاد وسواس به خرج ندهید؛ می توانید از اسپری خوشبوکننده منزل و یا حتی بدن هم استفاده کنید. اگر دوست دارید مسافران شما احساس خاص بودن بکنند توصیه این است که اسپری را زیر پای مسافر بزنید تا بر ...
کمردرد به علت ورزش نادرست: یکی از عوارض ورزش غیر اصولی
معرض فشار ناگهانی و زیاد قرار گیرند دچار پارگی یا کشیدگی شوند. قبل از انجام هرگونه ورزشی، با نرمش های سبک و کم فشار بدنتان را گرم کنید. عدم کشش مناسب یا عدم کشش قبل از ورزش شما می توانید با کشش عضلات مرکزی بدنتان کمردردتان را بهبود بخشید، اما این کار کافی نیست. باید تمارین کششی کل بدن را انجام دهید، چون عضلات خشک و سفت می توانند باعث کمردرد شوند. به همسترینگ و ران های خود ...
بیش اندیشی یا نشخوار فکری چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
داشتن عملکرد بهتر شما کمک خواهد کرد. در طول روز 20 دقیقه را به عنوان “زمان تفکر” در برنامه خود قرار دهید و در طول این مدت به خودتان اجازه نگرانی، نشخوار یا چاره اندیشی برای هر مسئله ای که دوست دارید را بدهید. اما زمانیکه وقتتان تمام شد به سراغ کار دیگری رفته و هر بار که احساس کردید به سمت بیش اندیشی و نشخوار فکری کشیده می شوید به سادگی به خود یادآوری کنید که باید تا فرا رسیدن “زمان تفکر ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
یونانی ساده ترین و بهترین شام شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی ...
بررسی فواید و عوارض کافئین برای مغز و بدن
آن بر بدن سوالات بیشتری دارید با پزشک خود صحبت کنید. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) می گوید مصرف کافئین برای مادران شیرده بی خطر است اما از آنجایی که ممکن است مقدار کمی کافئین از شیر مادر منتقل شود، زنان بهتر است در طول دوران شیردهی مصرف کافئین را محدود کنند. مصرف بیش از 2 تا 3 فنجان قهوه در روز توسط مادران شیرده می تواند منجر به اختلال خواب در کودکان شود. آیا کافئین باعث ...
زمان مناسب مصرف قهوه برای تمرکز
بالا می برد و باعث کاهش میزان درد بدن می شود. بعد از خواب ضعیف شبانه می توانید قهوه را هر زمان که نیاز به تمرکز بیشتر داشتید، مثلا قبل از یک امتحان یا یک ارائه در محل کار؛ مصرف کنید. مطالعه ای در اکتبر سال 2016 نشان می دهد؛ کافئین می تواند برای افرادی که آشفتگی خواب دارند احساس بهتری ایجاد کند. پس اگر شب گذشته خوب نخوابیده بودید، روز بعد با قهوه آن را جبران کنید. ...
هر نوع مشکلی در گوارش علامت سرطان روده نیست
ساعت خواب و بیداری ، تغییر برنامه غذایی ، تغییر آب و هوا و برنامه های زندگی دچار یبوست شدید نباید نگران شوید . تقریبا 40 درصد از مردم در مسافرت دچار یبوست می شوند. اگر شما هم با تغییر برنامه های زندگی تان، تغییر ساعت خواب و بیداری یا حتی تغییر برنامه غذایی و آب و هوا دچار چنین مشکلی می شوید، نگران نباشید.استرس و نگرانی در طول سفر موجب تشدید یبوست می شود و در نتیجه لذت سفر را کمتر می کند. ...
مصرف صحیح مکمل گینر برای رشد عضلات
اهید کمی عضلانی به نظر برسید و از شر چربی های بدنتان خلاص شوید می توانید با 200 کیلوکالری اضافی در روز شروع کنید. افزایش وزن و BMI خود را به دقت کنترل کنید تا مطمئن شوید که عضلات شما رشد می کنند و افزایش چربی نخواهید داشت. اگر احساس می کنید که در حال کاهش وزن هستید باید مقدار مصرف مَس گینر را افزایش دهید، اما اگر در حال اضافه کردن چربی هستید و مثلاً دارید شکم می آورید باید مصرف مَس گینر ر ...
دانستنی سلامت/ زمان طلایی برای نوشیدن قهوه
از این رو بهتر است قهوه را همزمان با یک وعده غذایی حاوی چربی سالم یا پروتئین استفاده کنید. مطالب مرتبط دانستنی هایی جالب در مورد قهوه و چای + اینفوگرافیک توصیه دیگر اینکه بهتر است قهوه در انتهای روز استفاده نشود، زیرا کیفیت خواب را به هم می ریزد.همچنین قهوه می تواند عملکرد ذهن را بهبود ببخشد، اما عوارض جانبی آن آشفتگی خواب نیز هست و برای کسانی که حساسیت دارند، اثرات قهوه خی ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
کربوهیدرات و غلات انرژی مورد نیاز در طول روز را تامین می کنند. اما برخی از افراد با تصوری اشتباه، صبحانه خود را لبریز از کربوهیدرات می کنند که موجب افزایش سطح انسولین در بدن می شود. بنابراین در طی روز به کمتر شدن میزان انسولین به شدت احساس گرسنگی خواهید کرد، بنابراین مجبور به خوردن مواد غذایی بیشتر و در نتیجه افزایش وزن می شوید. به جای قندهای فرآوری شده از میوه و یا نان برای تامین کربوهیدرات ...
4 روش موثر در کنترل و درمان واریس پا
در پاها : عضلات پاها ( به خصوص بعد از فعالیت بدنی) ممکن است احساس خستگی، سنگینی یا سستی کنند. خارش: ناحیه ی اطراف سیاهرگ های واریسی ممکن است خارش بگیرد. احساس درد : ممکن است دردهای مختلفی در پاها (و به خصوص پشت زانوهایتان) احساس کنید. احتمالا گرفتگی عضلات را هم تجربه کنید. ورم کردن : ممکن است پاهای شما (از زانو به پایین) ورم کند و نبض و گزگز داشته باشد. زخم و ...
راه های موثر برای جلوگیری از آسیب به کودکان ورزشکار
همین باعث صدمات جسمی کودکان خواهد شد. آمادگی جسمانی قبل از فصل ورزشی یا قبل از مدرسه یک راه عالی برای جلوگیری از آسیب دیدگی است و باعث می شود که نگرانی های شما برطرف گردد و قبل از شروع یک فعالیت خاص می توان هر گونه مشکلی را در کودک متوجه شد و سریع تر از آن جلوگیری کرد. تا به حال ممکن است کودکانی را مشاهده کرده باشید که در یک روز یکسان دو ورزش متفاوت مثلاً بیسبال و فوتبال را ...
بهترین زمان خوردن قهوه برای افزایش تمرکز
فواید قهوه برای سلامت انسان تعیین بهترین زمان مصرف قهوه باتوجه به چرخه شبانه روزی بدن انسان باتوجه به چرخه شبانه روزی بدن، بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟ جمع بندی فواید قهوه برای سلامت انسان به گزارش اقتصاد آنلاین، قهوه به شما کمک می کند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف انرژی، تمرکز خود را بالا ببرید و این یک نشانه خوب از خوردن قهوه است. اگر احساس اضطراب، گرسنگی، افسردگی ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می خوابند، راحت تر وزن کم می کنند. چربی قهوه ای که به آن چربی خوب نیز گفته می شود، نوعی چربی است که مقدار آن با افزایش سن کم می شود. این چربی ها بسیار راحت تر از چربی ...
از اختلال سندروم پای بی قرار چه می دانید؟
بعد از حرکت: سندروم پای بیقرار معمولا بعد از حرکت دادن ناحیه مربوطه (همچون کشش، آهسته تکان دادن پاها، قدم زدن یا راه رفتن) کاهش پیدا می کند. 2- تشدید علائم هنگام غروب: علائم معمولا هنگام غروب یا شب رخ می دهند. 3- انقباض ناگهانی عضله پا در شب: RLS ممکن است با اختلال رایج تری به نام اختلال حرکت دوره ای اندام (PLMD) مرتبط باشد که باعث می شود در طول شب و هنگامی که خواب هستید ...
چی می شود که خروپوف می کنیم؟
هنگام خواب نفس بکشد و در نتیجه بافت پشت گلو تخریب می شود و جریان هوا را می بندد و باعث کاهش شدید ورودی اکسیژن می شود و این اتفاق می تواند شب های زیادی رخ بدهد . در تمام موارد زمانی که راه هوا تنگ می شود ، سیگنال هایی از مغز به بدن ارسال می شود که بدن را برای دریافت اکسیژن بیشتر بیدار کند و در نتیجه فرد بدون اینکه خودش دلیلش را بفهمد ، ناخوداگاه بیدار می شود. ...
فواید برنج قهوه ای برای بدنسازی
می تواند از بیماری هایی همچون کلسترول بد خون، قندخون، دیابت، سرطان معده و روده جلوگیری کند و آنها را تا حد زیادی کاهش دهد. این برنج حاوی منیزیم و کلسیم است. کلسیم موجود در برنج قهوه ای سبب تقویت و رشد استخوان ها و عضلات بدن می شود. میزان 3/2 منیزیم ها در استخوان ها ذخیره می شوند و از بیماری پوکی استخوان و آرتریت جلوگیری می کند. برخی معتقدند برای تامین انرژی و کالری مورد نیاز در زمان ...
چرا فرزندم را دوست ندارم ؟
شکل می گیرد؟ منظور از پیوند بین مادر و کودک دلبستگی است که از همان ابتدای تولد نوزاد ایجاد می شود و باعث می شود که مادر به صورت غریزی از نوزادش نگهداری کند. عامل ایجاد این پیوند غریزی هورمون هایی است که در بدن مادر ترشح می شود. وجود هورمون دوپامین یا هورمون احساس خوب می تواند به پیوند مادر به نوزاد کمک کند. وجود هورمون اکسی توسین با هورمون عشق میتوانید ...
سرتاج تخت خوب و بد برای فنگ شویی
کریستالی فنگ شویی برای اصلاح این موضوع استفاده کنید. توپ کریستالی را از سقف تا نیمه بین لبه تخت و درب اتاق خواب آویزان کنید. با این حال، اگر امکان جابجایی تخت تان وجود دارد، همیشه این کار بهترین انتخاب برای شماست. سرتاج تخت و فنگ شویی در فنگ شویی، داشتن یک سرتاج تخت محکم که به طور ایمن به تخت شما متصل باشد، مهم است. یک سرتاج تخت محکم، تقریباً مانند کوهی که شما را از پشت حمایت ...
بهترین راه جلوگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری
سیگار برای پیشگیری از شل شدن پوست جلوگیری از شل شدن پوست با ورزش عضله سازی برای درمان افتادگی پوست علت شل شدن پوست بعد از لاغری چیست؟ راه حل و پیشگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری به گزارش اقتصادآنلاین؛ با کاهش وزن سریع، لایه های چربی زیر پوست از دست می رود. بنابراین پوست وقت کافی برای کشش خود، جهت انطباق را ندارد. شاید سوال شما هم باشد که علت شل شدن پوست بدن چیست؟ علاوه بر کاهش وزن، سوء ...
