تمرین خاص برای کاهش اضطراب - شهرخوان
سایر خبرها
7 ورزش برای لاغری و کوچک شدن سریع شکم
را برای سوزاندن چربی فراهم کند، مدت زمان انجام ورزش های هوازی بیشتر از مدت زمان ورزش های قدرتی است بنابراین در زمان انجام این ورزش ها کالری بیشتری سوزانده می شود. قبل از انجام تمرینات زیر باید پنج تا دقیقه با انجام ورزش های کششی بدن خود را گرم کرد. 1. پلانک روی کف دست و مچ پاهایتان قرار بگیرید. حدود 30 ثانیه (اگر مبتدی هستید 10 ثانیه) با بدنی کاملاً صاف در همین وضعیت قرار ب ...
نکاتی برای بزرگ کردن بچه های لجباز
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، عوامل زیادی موجب بهانه گیری کودک می شوند که برخی از آن ها عبارتند از: - خستگی - گرسنگی - ناکامی - ترس یا اضطراب کودکان - ناتوانی در بیان خواسته خود - مقاومت در برابر تغییر (مانند ترک یک مکان) - کسل شدن - احساس عدم راحتی - تحریک بیش از حد - بیماری یا درد ...
علل مشکل ضعف گردش خون در پاها و راه حل موثر آن
حسی در پاهای خود دارید و متوجه تغییر رنگ پاهای خود شده اید، این مقاله از بخش بهداشت و سلامت نمناک را بخوانید تا بیشتر درباره علائم گردش خون ضعیف در پا، علل احتمالی، درمان ها و روش های خود مراقبتی بدانید. اگرچه طبیعی است که در زمستان پاها کمی سردتر یا بعد از ایستادن طولانی مدت احساس درد کنند، اما به علائم مبهم یا مکرر توجه کنید، به ویژه در بزرگسالانی که مبتلا به دیابت و چاقی هستند و یا ...
چرا دچار ضعف و بی حالی می شویم؟
...، باید هر چه سریع تر اقدامات درمانی مناسب را انجام داد. در صورت احساس ضعف ناگهانی در یک طرف بدن، احساس ضعف به همراه تنگی نفس و یا تپش قلب، درد شدید سینه و کمر و یا شکم هر چه سریع تر با آمبولانس تماس بگیرید. در صورتی که احساس کسالت با دیگر علائم مانند درد یا پیچش شکم، تب و لرز و بوی بد ادرار همراه بود، باید هر چه سریع تر درمان های پزشکی مناسب آغاز شود. علائم بی حالی بدن و ضعف چیست؟ ...
بررسی ویژگی های دست خط زن 41 ساله
س می کند که کامل است، اما در باطن عیب های آزار دهنده و محدود کننده ای دارد. محجوب اشاره کرد: در روابط اجتماعی این فرد اعتماد به نفس خوبی داشته و از توانایی ورود به فضاهای مختلف برخوردار است. علاوه بر این وی حس هنر، زیبایی و دوستی دارد، اما تمام این استعدادها به وسیله ویژگی ترس از اشتباه و سقوط از خاص بود در نظر دیگران، محدود شده است. وی با اشاره به اینکه امضا هیچ تشابهی با دست ...
چرا هنگام صحبت کردن، حفظ تماس چشمی برای ما دشوار است؟
یا می شود که ما را از حفظ نگاهمان باز می دارد. جالب نبودن موضوع گفتگو یعنی زمانی که با طرف مقابل صحبت می کنیم، توجهمان از بین می رود. تمرکز روی اینجا و اکنون دشوار است و حواس ما توسط محرک های مختلف پرت می شود، بنابراین تماس چشمی را از دست می دهیم. کمبود عزت نفس برخی از افراد احساس می کنند که نسبت به طرف مقابل خود در موقعیتی فرودست هستند ، بنابراین از ...
شناسایی 53 بیمار تحلیل عضلانی نخاعی در مشهد
رضا وثوقی مقدم سرپرست مدیریت امور بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت:بیماری آتروفی یا تحلیل عضلانی نخاعی گروهی از بیماری های ژنتیکی است که به نورون های حرکتی آسیب رسانده و آن ها را از بین می برند و چهار نوع اصلی دارد. او افزود: نورون های حرکتی ، نوعی سلول عصبی هستند که در نخاع و قسمت پایینی مغز (ساقه مغز) قرار دارند و حرکات عضلات ارادی بدن در دست ها، پاها، صورت، قفسه سینه، حلق و ...
مردان چقدر به رابطه جنسی فکر می کنند؟
نحوه عملکرد جنسی عدم اعتماد به نفس در زن و دوست نداشتن بدنش تمایل زن برای خاموش کردن تمام چراغ ها و پنهان کردن خود زیر پتو وانمود کردن زن به لذت بردن ترس زن از رابطه جنسی تمیز نبودن بدن انتقاد کردن از عملکرد جنسی و اندام جنسی مرد انتظارات و خواسته های مردان در رابطه جنسی چیست؟ گاهی زن شروع کننده رابطه باشد. مردان نیز از معاشقه لذت می ...
دلایل شیوع تیک بین کودکان
به گزارش برنا؛ امین ماهورام، با بیان اینکه "تیک" یکی از شایع ترین اختلالات در کودکان است، توضیح داد: مجموعه ای از حرکات تکراری که در بدن، صورت، چشم ها، سرو گردن، شانه ها، دست و پا و یا صوت توسط فرد انجام می شود در طیف تیک می گنجد، حتی این حرکات تکراری می تواند به صورت سرفه های متعدد، ایجاد برخی صداها در گلو یا گفتن برخی کلمات بدون کنترل باشد. ماهورام با بیان اینکه ماهیت تیک متغیر است ...
4 دلیل پنهان برای یبوست که به راحتی درمان می شوند
از مدفوع از بدن خارج می شود. اگر مدفوع بیش ازحد خشک باشد (چه به دلیل کم آبی بدن و چه به دلیل تاخیر در دفع)، فرایند دفع هم دردناک و آزاردهنده خواهد شد. 2. دچار استرس و اضطراب مزمن هستید انسان ها استرس و اضطراب را به شیوه های مختلفی تجربه می کنند. استرس و اضطراب مزمن در بعضی افراد می تواند باعث بروز علائم روانی یا احساسی مثل وحشت یا ترس شود. دیگر واکنش های فیزیکی هم عبارتند از ...
با این 5 شماره، می فهمی مشکل روده داری یا نه
. با این حال، در صورت مشاهده هر گونه علائمی بایستی به پزشک مراجعه نمایید. چندین آزمایش ممکن است برای تشخیص سرطان روده بزرگ انجام شود. این آزمایش ها ممکن است شامل کولونوسکوپی یا سایر روش های آندوسکوپی، آزمایش مدفوع یا سایر تست های آزمایشگاهی، MRI، سی تی اسکن یا PET/CT اسکن باشد. این تست های تصویر برداری یا آزمایشگاهی ممکن است برای تعیین اندازه تومورها و نظارت بر وضعیت پاسخگویی به درمان انجام شوند ...
چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟
شوم که دچار کم آبی هستم؟ مغز ما زمانی که احساس می کند در حال کم آبی هستیم هورمونی به نام هورمون ضد ادرار ترشح می کند. هم چنین این ماده را در طول شب آزاد می کند تا به ما در حفظ مایعات کمک کند، زیرا نمی توانیم در هنگام خواب آب بنوشیم. این هورمون دو کار انجام می دهد. نخست آن که به ما احساس تشنگی می دهد و ما را وادار می کند که آب بنوشیم و به کلیه های مان فرمان می دهد که به جای تبدیل آن به ...
چند عادت خاص مامان های خوب و نمونه
چند عادت خاص که فقط مادران نمونه دارند مادر آگاه در عین حال خوب تجارت هیجانی مادر خوب فرزندی با عزت نفس تربیت می کند مادر خوب با فرزند خود چگونه رفتار می کند هیچگاه وارد حریم خصوصی فرزند نمی شود مادر خوب و ترس فرزند از او! چند عادت خاص که فقط مادران نمونه دارند مادر آگاه در عین حال خوب به گزارش اقتصاد آنلاین؛اگر مادری حواسش به خودش و آنچه در درونش است نباشد و با بی تابی و بی قراری چشمش ...
6 قانون برای داشتن خواب خوب
.... نکته دیگر توجه به نیاز بدن است؛ در صورتی که زمان خواب رسیده باشد و به آن بی توجهی شود می تواند باعث عدم تعادل روده، بی حالی یا حتی سردرد شود. به گفته کارشناسان، بهتر است افراد برای خواب بهتر در شب پاها را با روغن کنجد گرم یا دمای اتاق ماساژ دهند. همیشه هنگام خواب لباس های گشاد و راحت بپوشند، این نحوه پوشیدن لباس به افراد کمک می کند سریع تر و بهتر بخوابند. همیشه در یک محیط تمیز و ...
قرص زولپیدم را با احتیاط مصرف کنید
زدایی راحت و بدون خطر بدن خود از زولپیدم به پزشک مراجعه می کنند. مراجعه به پزشک معمولا اولین اقدام برای درمان است که با بستری بیمار یا با یک برنامه سرپایی انجام می شود. در روش سم زدایی با یک سوزن دارو به تدریج از بدن خارج می شود. یک بنزودیازپین یا مهار کننده انتخابی باز جذب سروتونین SSRI مورد استفاده قرار می گیرد تا ناراحتی ناشی از ترک دارو به حداقل برسد. درمان اعتیاد به زولپیدم مرحله ...
گز گز کردن دست و پا به مدت طولانی هشدار یک بیماری است
طور بالقوه منجر به احساس سوزش یا ضربه زدن و افزایش حساسیت نواحی آسیب دیده می شود. درد اسکلتی عضلانی: درد در عضلات، استخوان ها، مفاصل و بافت های نرم کمردرد و همچنین درد رادیکولار: دیسک همچنین می تواند این نوع درد، دردی که در امتداد ریشه عصب نخاعی حرکت می کند و باعث ناراحتی در باسن، پاها و ستون فقرات می شود را ایجاد کند. افراد مبتلا به ام اس نیز دردی مشابه این درد از جمله درد در کمر، لگن و پاهای ...
زیاد دستشویی نروید! | خطرات عجیب دستشویی رفتن مداوم که نمی دانستید!
بخشی طبیعی از بارداری است. در صورت عدم تجربه علائم دیگر، چندین هفته پس از زایمان روال دفع ادرار به حالت طبیعی باز خواهد گشت. 9- استرس و اضطراب تکرر ادرار گاهی اوقات می تواند عاملی جهت احساس نگرانی یا اضطراب باشد. علت این پدیده مشخص نبوده اما ممکن است با واکنش طبیعی ستیز و گریز بدن در برابر استرس ارتباط داشته باشد. در صورت تجربه اضطراب در زندگی شخصی، شغلی و موقعیت های دیگر ...
روش های کنارآمدن با ترس از پرواز
...؛ تنگی نفس؛ عرق کردن. حتی گاهی ممکن است افراد دچار حمله پانیک شوند. حمله پانیک دوره ای کوتاه از ترس شدید است که می تواند علائمی مانند تپش قلب، احساس جداشدن از واقعیت و ترس از مردن داشته باشد. برخی از افرادی که فوبیای پرواز دارند در فرودگاه راحت هستند، اما درست قبل از سوارشدن به هواپیما دچار علائم ترس می شوند. بعضی افراد هم مدت ها قبل از زمان پرواز دچار ...
تکنیک های دیدن رویای شفاف
بدهید که در بیداری و خواب از آن نشانه استفاده کنید اما انواع روش ها برای چک کردن واقعیت عبارتند از: آینه ها: تصویر خودتان را در آینه ببینید، آیا عادی است؟ اشیای جامد: دست تان را به سمت دیوار یا میز یا هر جسم دیگری دراز کنید تا ببینید از آن عبور می کند یا نه. زمان: به ساعت نگاه کنید. در رویا اغلب زمان به شکل غیرخطی تغییر می کند. تنفس: روش محبوب چک واقعیت ...
فوبیا را چگونه مدیریت کنیم؟
خوبی می دانند که ترس آن ها اغراق آمیز یا غیرمنطقی است، اما احساس می کنند واکنش اضطراب آورشان دست آن ها نیست، خودکار یا غیرقابل کنترل است. فوبیاهای خاص اغلب با حملات وحشت همراه هستند که در طی آن فرد احساسات جسمی طاقت فرسایی را تجربه می کند. این احساسات ممکن است شامل افزایش ضربان قلب، احساس خفگی، حالت تهوع، ضعف، گیجی، درد قفسه سینه، گرگرفتگی گرم یا سرد و عرق کردن شدید باشد. مطالعات نشان ...
علائمی که نشان می دهد مرگ کسی قریب الوقوع است!
ممکن است درد بیشتر و یا تغییراتی در فشار خون، ضربان قلب و تنفس را تجربه کنند. از دیگر علائم نیز می توان به تغییر رنگ در نواحی خاصی از پوست در اطراف زانو، دست ها و پاها اشاره کرد. کاهش دما و مشکل در تنفس نیز از دیگر نشانه ها هستند. اما صرف نظر از علائم، متخصصان مراقبت های تسکینی معتقدند حضور در کنار عزیزانی که مرگشان قریب الوقوع است بسیار مهم و کمک کننده است. بسیاری از بیماران با حضور خانواده یا ...
10 گام کلیدی برای بهبود سبک زندگی و تغذیه ( قسمت 3 )
برداشته شده الف: از خرید و انباشت مجدد تنقلات و هله هوله مورد علاقه دیرین تان خودداری فرمایید. ب: هدفمند و خردمندانه نیازمندی های ضروری تان را لیست کرده و در حالت احساس سیری وارد سوپرمارکت ها و یا مراکز خرید بشوید تا چیدمان های گوناگون، رنگارنگ، چشم نواز و اشتها برانگیزشان شما را اغوا به خرید مازاد بر نیاز و تفننی ننماید. ج: عدم تامین و فراهم نمودن منابع غذایی ارزان ...
پشت سر خریدهای اینترنتی
...: تنهایی، افسردگی و اضطراب. یک فرد ممکن است به خرید رو بیاورد زیرا قادر به مقابله با استرس در زندگی خود یا تقویت حس اعتماد به نفس خود نیست؛ البته خریدهای اعتیادگونه اینترنتی می تواند با حالت ذهنی خنثی تری مانند بی حوصلگی شروع شود. درمان اعتیاد به خرید آنلاین هیچ دارویی در درمان اعتیاد به خرید موثر نیست! البته باتوجه به ارتباط نزدیک آن با سایر اختلالات خلقی، مانند اضطراب و ...
نقد فیلم ناظر
خود احساس می کند. به این ترتیب مایکا مونرو در همان دقایق ابتدایی ناظر با احضار خاطره تعقیب می کند، مالیخولیا و شکنندگی ای را تجسم می بخشد که نمی توان از آن چشم برداشت. بیراه نیست که دوربین کلویی اکونو از همان ابتدا با شیفتگی ای وسواس گونه او را در قاب می گیرد. جابجایی از مکانی به مکانی دیگر همیشه می تواند با حسی از اضطراب و اندوه همراه باشد. ترک کردن مکانی که آن جا را می شناسید و رفتن ...
این علائم ساده نشانه کم خونی است جدی بگیرید
های عجیبی در بدنمان رخ می دهد. اینجا زمان مراجعه به پزشک انکولوژ و دقت در وضعیت خونی شماست. برای تشخیص و درمان کار هایی زیر انجام می شود: معاینه پزشکی و بررسی تاریخچه پزشکی آزمایش خون آزمایش ادرار نمونه برداری مغز استخوان آزمایشات تصویربرادری مانند سونوگرافی و ام آرآی سرطان های سلولی خونی هنوز علائم جدی ایجاد نمی کنند و باید به دقت با توجه به سابقه خانوادگی تحت معاینه مستمر باشید. معمولاً مسائل خونی با شیمی درمانی، پرتو درمانی و عمل جراحی درمان می شود. دارو درمانی هدفنمند به افزایش اثربخشی شیمی درمانی کمک می کند. ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز افراد
در این بخش مهمترین علل عدم تمرکز حواس (Attention) را به شما معرفی می کنیم. شما باید ببینید که کدام یکی از این موارد موجب عدم تمرکز شما می شود. بعد در صدد مبارزه با آن بر آیید. استرس استرس و تمرکز، با هم رابطه مستقیمی دارند. وقتیکه ما چندین کار را هم زمان با هم انجام می دهیم باعث استرس ما می شود. این استرس تمرکز ما را به شدت کم کرده و باعث می شود به درستی از عهده آن کار بر نیاییم ...
بویایی و چشایی بعد از کرونا بازمی گردد؟
مورد سلامت روان. به عنوان مثال، یک مطالعه روی بیش از 300 بیمار مبتلا به کووید با از دست دادن چشایی یا بویایی مشاهده کرد که 43 درصد از آنها احساس افسردگی را گزارش کردند و دیگری به اضطراب اشاره کرد. جنبه های ایمنی نیز وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. بویایی یکی از حواس بدن ما برای جستجوی خطر است، مانند بوییدن دود ناشی از آتش، بنابراین تغییر مداوم بویایی می تواند به طور بالقوه یک نگرانی ...
زبان بدن افراد خود شیفته اینجوریه
نفس داشته باشد، اما در زبان بدنش تضادهایی را مشاهده می کنیم. مثلا مانند افراد بااعتمادبه نفس شانه های صاف و سینهٔ جلوداده دارد، اما دست هایش اغلب در جیب یا روی باسن و کمرش هستند که با آن نشانه ها در تناقض است. 2. چشم های فرد خودشیفته؛ اغواکننده اما ترس آور افراد خودشیفته نگاهی اغواگر و اغلب ابروهایی پرپشت و بلند دارند. خودشیفته ها به نگاهشان معروف اند. آنها می ...
علائم و نشانه های رضایت زن و مرد از رابطه جنسی
.... خیلی از زوج ها ممکن است با خود بیندیشند که این موضوع آنقدر ها هم بزرگ و بااهمیت نیست؛ اما از نظر روان شناسان و درمان گران خانواده، داشتن رابطه جنسی رضایت بخش در زندگی زناشویی ، بسیار مورد توجه است و به فرد احساس عزت نفس و مهم بودن می دهد؛ همچنین برای سلامتی عمومیِ جامعه نیز بسیار سودمند و موثر می باشد. رابطه جنسی و مشکلات آن به نقل از نمناک؛ تحقیقات انجام شده در جوامع ...