خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا جراحی تنها راه درمان فتق یا پارگی دیسک کمر است؟
افزایش ثبات و قدرت کنترل ماهیچه های کمر از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از حرکت های متعادل کننده ستون فقرات تمرین زیر است. ابتدا چهار دست و پا روی زمین قرار گیرید. سپس دست راست و بعد پای چپ را بلند کرده و صاف بالا بیاورید. به نحوی که با زمین موازی قرار گیرد. در این تمرین نباید لگن، پشت و کمر شما قوس پیدا کرده و حرکت داشته باشد. در این حالت پنج ثانیه توقف کرده سپس به آرامی به حالت چهار دست و پا باز ...
درمان خانگی دیسک گردن: ورزش، تغذیه و داروهای بدون نسخه
باعث انتشار درد به دست شما شد از انجام آن خودداری کنید. این حالت را 1 دقیقه حفظ کرده و سپس 1 دقیقه استراحت کنید. این تمرین را 5 تا 15 مرتبه تکرار کنید. خم کردن گردن به عقب با بالا بردن سر بر روی یک تخت یا میز روی شکم خود بخوابید، دست ها را در کنار خود قرار دهید و سر خود را از روی تخت آویزان کنید. به آرامی سر خود را بالا آورده و بدین ترتیب گردن خود را به عقب خم کنید. این حالت را 5 تا 10 ثانیه نگه ...
کمردرد؛ درد بی درمان یا درمان پذیر؟
علل مختلف درد کمر تنگ شدن کانال نخاع (وقتی سوراخ هایی که عصب از درون آن ها خارج می شود به دلایلی تنگ شود، باعث فشار بر روی عصب و درنتیجه ایجاد احساس درد و بی حسی شده که به قسمت های تحتانی کمر و پاها کشیده می شود)؛ عرق النسا یا درگیری عصب سیاتیک؛ کم شدن فاصله بین مهره ها؛ بیرون زدگی یا فتق دیسک؛ گرفتگی عضلات؛ ضعف عضلات و فشار به ...
صافی کف پا، این عارضه را جدی بگیرید!
پا را محکم روی زمین قرار دهید زانوی پای جلویی را خم کنید تا جایی که در پای عقب احساس کشیدگی کنید . 30 ثانیه در این حالت بمانید و سپس 30 ثانیه استراحت کنید . این تمرین را دو بار در روز و در هر مرتبه 10 بار تکرار کنید. هنگام انجام این حرکت به هیچ عنوان قوز نکنید و پشتتان را صاف نگه دارید. همچنین شکم خود را سفت کنید تا در صورت داشتن قوس کمر، به کمر و لگنتان فشار نیاید. پیشنهاد ...
روشی که تاثیرگذاری قرص های مسکن را تسریع می کند!
نوع قرص شرایط متفاوت است، اما مدل رایانه ای مورد استفاده پیشنهاد می دهد که افراد باید پس از مصرف داروهای سریع الاثر مانند قرص های مسکن، به طور معمول حدود نیم ساعت به پهلوی راست دراز بکشند. به گفته میتال، این که وضعیت بدن می تواند چنین تاثیر قابل توجهی بر سرعت انحلال یک قرص داشته باشد، ما را بسیار شگفت زده کرد. من هرگز به این فکر نمی کردم که آیا این کار را درست یا اشتباه انجام می دهم، اما اکنون هر بار که یک قرص را مصرف می کنم قطعا به آن فکر خواهم کرد. مطالعه انجام شده توسط تیم دانشگاه جانز هاپکینز به تازگی در نشریه Fluids منتشر شده است. ...
فیستول شریانی وریدی چیست؟
دکتر نجفی در این باره می گوید: فیستول شریان وریدی، اتصال غیر طبیعی بین یک سرخرگ و یک سیاهرگ است، بدین حالت که به طور معمول، جریان خون از شریان ها توسط مویرگ های شما به وریدهایتان می رسد. مواد مغذی و اکسیژن در خون شما از طریق این مویرگ ها به بافتهای بدنتان وارد می شود اما با بروز فیستول شریان وریدی، جریان خون به طور مستقیم از یک شریان به ورید، با دور زدن برخی مویرگ ها وارد می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، بافت زیر مویرگ، خون مغذی کاهش یافته ای را دریافت می کند. وی مطرح کرد: فیستول شریان وریدی کوچک، در پاها، بازوها، ریه ها، کلیه ...
رابطه طول عمر با رابطه جنسی سالم
A یا IgA در بدن خود دارند. اهمیت این آنتی بادی چیست؟ کارل چارنتسکی (Carl Charnetski)، یکی از محققان دانشگاه ویلک می گوید: (IgA) یا (Immunoglobulin A) اولین عامل دفاعی در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا محسوب می شود. باعث کالری سوزی می شود! رابطه جنسی باعث بالا رفتن گردش خون شده و پمپاژ قلب را افزایش می دهد. به زبان ساده تر رابطه جنسی نوعی ورزش است که نسبت به برخی از ورزش ها ...
معرفی بهترین برنامه های ورزش در خانه برای لاغری و تناسب اندام
تامین انرژی بدن بهره ببرند. اما زمان گذاشتن برای ورزش آنقدری که به نظر می رسد آسان نیست، همه انسان ها در طول روز با مشکلات و اتفاقات گوناگونی دست و پنجه نرم می کنند که انرژی انجام فعالیت ورزشی را از افراد می گیرد. حتی در صورت وجود زمان برای ورزش، خستگی فکری و دغدغه های مختلف نمی گذارد که وسایلمان را برداشته و به باشگاه برویم. البته این روزها اوضاع تغییر کرده است، حتی اگر زمان و انرژی ...
جدیدترین مدل های کفش اسکیچرز برای پیاده روی
استفاده روزمره و طولانی مدت معروف هستند. کفش های مخصوص پیاده روی باید سبک وزن، نرم و منعطف باشند. همچنین این کفش ها باید دارای لژی بلند تر با ضربه گیری بیشتر باشند. اگر کفشی این خاصیت ها را نداشت پس مناسب پیاده روی نیست و در آینده به پاها، زانو و یا کمر فشار خواهند آورد. در کنار دیگر اجزا رویه کفش از اهمیت خاصی برخوردار است و باید طراحی خاص و منحصر به فردی داشته باشد. تمام ویژگی هایی که در بالا بیان ...
یادگیری احیای قلبی، ضرورتی برای همه!
سمت عقب خم کنید تا باز شود.اگر مصدوم در حال سرفه یا تنفس طبیعی است نیازی به CPR نیست. مراحل انجام احیای قلبی ماساژ قفسه سینه ماساژ قفسه سینه برای رساندن خون از قلب به مغز است، شما باید بدون وقفه خون را در مسیر نگه دارید. هر مکث یا تاخیری می تواند در جریان خون تاثیر بگذارد. عمق و میزان فشار بسیار مهم است. فشار نباید آن قدر باشد که قفسه سینه یا اعضای داخلی بدن آسیب ...
قیمت بیت کوین، امروز 1401/05/31
% است. شاخص ترس و طمع بازار نیز با کاهشی محسوس، به عدد 27 رسیده و همچنان در منطقه ترس قرار دارد. البته این رقم نسبت به اعداد یک رقمی که یکی دو ماه قبل ثبت می شد بسیار بهتر است و ترس بازار نیز بسیار کمتر از آن زمان است، اما همین که بازار دوباره وارد محدوده ترس شده، از دید تحلیلگران نکته ای اثرگذار محسوب می شود. شاخص دامیننس بیت کوین نیز شب گذشته قدرت گرفت و یک روند کوتاه مدت ...
پرسپولیس به تنظیمات کارخانه بر می گردد؟
دارای نقص بزرگی نیز بود. سروش رفیعی فارغ از ظرفیت های فنی بالا در میانه میدان همواره به دلیل دوندگی پایین و سبک بازی اش توفیق دلچسبی در هافبک راست و چپ نداشته است تا همین معضل باعث تغییر سیستم و 180دقیقه رقم خوردن لحظه های ناموفق از حیث هجومی شود. ابزار فوق العاده اما استراتژی غلط قرمزپوشان بعد از جذب سروش رفیعی سراغ سعید صادقی رفتند تا گامی بلند برای خلق موقعیت های بیشتر بردارند ...
نیوکسل 3-3 سیتی؛ کامبک شاگردان پپ در سه دقیقه
به گزارش "ورزش سه"، منچسترسیتی که دو هفته اول فصل جدید را با دو پیروزی مقتدرانه آغاز کرده و وستهم و بورنموث را به ترتیب با نتایج 2-0 و 4-0 شکست داده بود در سومین بازی خود به مصاف نیوکسل رفت و بر خلاف دو بازی قبل کار دشواری داشت. شاگردان گواردیولا که در دو بازی اول خود گلی دریافت نکرده و 6 گل به ثمر رسانده بودند نیمه اول بازی مقابل نیوکسل را با شکست به پایان بردند و در نیمه دوم به لطف دو گل که به ...
راه داشتن گونه های برجسته بدون جراحی و تزریق
پوزیشن را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید سپس گوشه ها را به سمت بالا و تاجای ممکن بکشید. این حرکت را سه ست دوبار در روز انجام دهید. مطالعات نشان داده اند که استفاده از این گیاه میتواند خاصیت کشسانی پوست را افزایش دهد اما فقط احتمال دارد که در داشتن گونه های برجسته به شما کمک کند. مراقب باشید که به آن حساسیت نداشته باشید. آلوئه ورا حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین C و ویتامین E می باشد به ...
با خواص جادویی سیاه دانه آشنا شوید
...، افزایش غلظت انسولین خون و کاهش گلوکز شود. موارد نام برده می تواند توجیه مناسبی برای تاثیر آن روی کاهش وزن باشد. براساس مطالعه دیگری که مجله بین المللی پزشکی آن را منتشر کرد، 20 نفر از افرادی که به صورت منظم از روغن سیاه دانه استفاده کردند و ورزش های هوازی را انجام داده اند، نتایج لاغری بهتری نسبت به کسانی داشتند که مکمل روغن سیاه دانه را مصرف نکرده بودند. روش های استفاده از ...
شهیدی که مایه آرامش و سربلندی چهارمردان بود
ناصر آمده بود خانه پدری، همدیگر را مقابل مدرسه امام صادق علیه السلام دیده بودند. سیگارش را بین دست هایش قایم کرد سلامی کرد و سرش را پائین انداخت ناصر هر بار که می دیدش، بدون آن که چیزی به رویش بیاورد با او سلام و علیک می کرد تقریباً تنها کسی بود که وقتی می دیدش، بدون هیچ نگاه سیاهی به او لبخند می زد. با بهتی که در چهره اش بود، رفت سمت خانه احساس می کرد تنها پشت و پناهش در محل را از دست ...
من، جواد نکونام، هرطور دلم بخواهد بازی می کنم!
به گزارش "ورزش سه" این جمله ای است که نکونام در پاسخ به انتقال نظرات هواداران پرسپولیس از سوی یک خبرنگاران به زبان آورد. 36 ساعت پس از بازی جنجالی پرسپولیس و فولاد در ورزشگاه آزادی که با تساوی بدون گل دو تیم به پایان رسید، زمان بهتری برای نگاه منطقی و دور از احساس به سبک بازی فولاد است. جایی که تیم یک دست جواد نکونام با ارائه نمایشی 100 دقیقه ای در بالاترین سطح از تمرکز، پرسپولیس پرستاره ...
تکه کردن زندانیان؛ روایت تازه از حقوق بشر آمریکایی در زندان ابوغریب
مرتکب نشده ام. مرا شکنجه نکنید. مرا به گوشه دیوار بردند و سگ ها را نزدیک من می کردند تا حدی که بزاقشان به صورتم می پاشید. از شدت ترس می لرزیدم. کمی به چپ و راست حرکت کردم تا اینکه به سگ ها دستور حمله دادند. آموزش دیده بودند. سگ سیاه، پایم را گاز گرفت و گوشت پایم کنده شد. سگ کوچکتر اما پایم را رها نمی کرد و وقتی دستم را به سوی سگ دراز کردم [که خود را نجات دهم] سرباز آمریکایی سلاحش را به سمتم نشانه ...
اقدامات لازم و مهمی که هنگام وقوع حمله قلبی باید انجام دهید
است سرفه های مکرر یک خرافه درمانی محسوب می شود. به قفسه سینه خود فشار وارد نکنید زیرا این عمل هنگام ایست قلبی کارایی داشته و احیای قلبی توسط پزشک و یا یک فرد آموزش دیده انجام می شود. برای دانستن اینکه دچار حمله قلبی شده اید لازم است که علائم آن را بشناسید که عبارتند از: درد شدید قفسه سینه در قسمت مرکزی یا سمت چپ قفسه که معمولا 20 دقیقه طول می کشد. دردی که تا ...
هخامنشیان در تنگ بولاغی چه می کردند؟
و از این شهر به سوی هگمتانه می رفتند. راه شاهی: از ابتدای دره از سمت پاسارگاد در هر دو طرف رود پلوار دیواره های سنگ چینی دیده میشود که در گذشته یکپارچه بوده اند و اکنون تکه تکه اثر آن باقی است. در سمت راست رود 9بخش از این دیوار مشخص است و در سمت چپ رود 12 قسمت که قسمتهایی که نزدیک کارگاه سد سیوند قرار دارند شدیدا آسیب دیده اند. دیوار 9.5 کیلومتر طول داشته و از خشکه چین و بدون ملات ساخته ...
احتمالاً همگی تاکنون قرص هایمان را اشتباه می خوردیم
برابر سرعت حل آن ها در وضعیتی است که فرد به حالت صاف نشسته باشد. دراز کشیدن یا تکیه دادن روی پهلوی چپ سرعت حل شدن را کند می کند، به طوری که در مقایسه با وضعیت عمودی، پنج برابر بیشتر طول می شد. میتال توضیح می دهد: برای افراد سالخورده، بی تحرک یا افراد بستری شده، چرخش به سمت راست یا چپ می تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد. مطالعات قبلی نیز نشان داده بودند که درازکشیدن به پهلوی راست سرعت تخلیه ...
آشنایی با مشکل زانوی پرانتزی بزرگسالان و روش های درمان آن
و پیلاتس را فراموش نکنید. این نوع ورزش ها باعث ایجاد کشش در قسمت های مختلف بدن می شوند و در نتیجه در تقویت عضلات نقش موثری دارند. هرچقدر عضلات بدن قدرتمندتر شوند و همان میزان می توان عوارض زانوی پرانتزی را کاهش داد. در کنار این موارد فیزیوتراپی از جمله عوامل موثر در بهبود عضلات پا است که می تواند به فرد در راه رفتن کمک کند. در اغلب اوقات فیزیوتراپی برای بهبود زانوی پرانتزی بزرگسالان ...
خم شدن بعد از عمل بینی : عوارض و روش های جایگزین
به طور کلی رعایت نکات و مراقبت های بعد از عمل بینی شیراز اهمیت زیادی دارد و به بهبودی سریع تر و کوتاه تر شدن دوره نقاهت کمک بسیاری می کند. ما در این مقاله قصد داریم تا در خصوص اهمیت خم شدن بعد از جراحی بینی و مشکلاتی که به واسطه عدم رعایت آن به وجود خواهد آمد بیشتر توضیح بدهیم. با ما در ادامه مطلب همراه باشید: معمولا پزشکان برای مدت زمان حداقل چند هفته بعد از عمل، انجام ورزش و فعالیت ...
درد سیاتیک: علت، علائم، درمان و جلوگیری از آن
که عصب ها را در معرض خطر آسیب دیدگی قرار می دهد. اضافه وزن: ستون فقرات مانند جرثقیلی عمودی است و عضله ها مانند وزنه های تعادلی عمل می کنند. سنگینی جلوی بدن وزنی است که ستون فقرات (جرثقیل) باید آن را بلند کند. اشتغال در مشاغل سخت و یدی فیزیکی: شغل هایی که لازمه انجام دادنشان بلند کردن بارهای سنگین است، استفاده از کمر و خطر ابتلا به ناراحتی های کمر را افزایش می دهد. همچنین کارهایی که با نشستن طولانی ...
گزگز، می تواند نشانه ابتلا به ام اس، آرتروز یا دیسک باشد
پاهای خود را تجربه کنند، مانند ایجاد تغییر در راه رفتن برای تطبیق با ضعف عضلانی یا مشکلات تعادل. درد ناشی از دیسک با نشستن، چرخاندن و بلند کردن بدن بدتر می شود. اغلب با راه رفتن، دویدن یا دراز کشیدن بهبود می یابد.درد در این بیماری می تواند عود کننده (می آید و می رود)، حاد (ناگهانی و موقت)، یا مزمن (مداوم و طولانی مدت) باشد که این موارد تا حدودی میتواند برای تفکیک ام اس و بیماری دیسک ...
خار پاشنه چیست؟ + درمان خانگی خار پاشنه
در واقع التهاب در لایه فاشیای پلانتار یا کف پایی است که علت بروز درد در خار پاشنه پا است. خار پاشنه پا شیوع بالایی در میان جمعیت بزرگسال دارد. در یک برآورد انجام شده در آمریکا 11 درصد افراد بالغ در تصویربرداری اتفاقیِ صورت گرفته خار پاشنه پا داشتند. در این مطلب به بررسی خار پاشنه و درمان رسوب کلسیم در پاشنه پا می پردازیم. ...
توصیه هایی برای حفظ سلامت زائران در مراسم پیاده روی اربعین
امکان بالا رفتن از دیوار و غیره را ندارید، حتماً از آنها دور شوید. دست هایتان را جلو سینه تان قرار دهید تا فضا و حفاظی بین قفسه سینه شما و پشت نفر جلویی ایجاد کند. اگر در کنارتان کسی روی زمین افتاد، به او کمک کنید تا بلند شود؛ زیرا احتمال بهم خوردن تعادل شما وجود دارد. پیاده روی در اربعین پیاده روی طولانی مدت در ایام اربعین حسینی از اتفاقاتی است که به طور عادی در طول سال برای افراد رخ نمی ...
واکاوی دلایل برد سپاهان در مقابل نساجی
...> مربی فوتبال تصریح کرد: سپاهان با تکنیک های خوبی که انجام می داد از چپ و راست به راحتی به پشت 18 قدم نساجی نزدیک می شد، در حمله با تعداد زیادی حمله می کرد و گل دوم نیز مانند گل اول از سمت چپ نساجی زده شد به این صورت که در دقیقه 40، توپ از سمت رضاییان که هفته پیش نیز توپ را به سلمانی رساند و سلمانی گل زد، داده شد، سلمانی در یک کار فردی توانست حدود 5 نفر را در 18 قدم جابگذارد و از بین پای حقیقی گل ...
علت اصلی نداشتن پوست خوب چیست؟
کنید تا سلولهای قدیمی با سلولهای جدید جایگزین شوند. یکی از روش هایی که می تواند عضلات صورت را سفت تر و شکیل تر کند ، ورزش های صورت است . شما می توانید در زمان کوتاه با انجام ورزش های صورت ، پوستی زیبا داشته باشید. اگر برایتان داشتن پوستی بدون چروک و جوان مهم است ، با استفاده از روغن هایی مانند روغن زیتون یا خردل بطور منظم و درست پوستتان را ماساژ دهیدتا پوست شما شل و آویزان ...
شکار قوی سپید در سکوت بندر
کناره ها و عمق آسیب پذیرند. به ملوانان هرجی نیست. مردان بی نام و نشان انزلی پس از سال ها حضور در لیگ یک، با حداقل تدارک و تجهیز به لیگ برتر آمده اند. نه خریدهای چند ده میلیاردی داشته اند و نه سیاهه ای بلند بالا از ستاره های نامدار را در اختیار دارند. تازه آن ها در مقابل قهرمان بالامنازع فصل قبل بازی می کنند. از دلخوشی های معمول میزبانی در انزلی هم که محروم هستند. اما در سمت مرد پرتغالی باید خوشحال ...
