نقش کلیدی ورزش های قدرتی در کاهش وزن - عصر خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
نقش کلیدی این ورزش ها در کاهش وزن
زمان خواب ورزش قدرتی انجام ندهید چون ممکن است که برعکس عمل کند. _ افزایش اعتماد به نفس : یکی از مهم ترین اثرات ورزش های قدرتی اثرات مثبتی است که بر روی روح و روان ما بر جای می گذارد. ورزش های قدرتی به ما کمک می کنند که هم تناسب اندام داشته باشیم و هم احساس درونی ما بهتر باشد. _ افزایش سلامتی عمومی بدن : گرچه هدف بسیاری از افراد از انجام ورزش قدرتی این است که تناسب اندام داشته ...
بهترین سن برای شروع بدنسازی چه زمانی است؟
پرطرفدارترین ورزش ها بین گروه های مختلف سنی بوده است. این ورزش با تمرکز روی پرورش عضلات، بدن را قوی تر کرده و به تناسب اندام کمک می کند. ولی واقعاً بهترین سن برای شروع بدنسازی چه زمانی است؟ باتوجه به تغییرات بدن در سنین مختلف، آیا می توان این ورزش را در هر سنی شروع کرد و ادامه داد؟ در ادامه این مقاله ما قصد داریم به این سوٰالات پاسخ دهیم و تأثیر ورزش بدنسازی بر بدن را در دوره های سنی متفاوت بررسی ...
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
کردن ندارند مناسب است.ا ین اقدامات عبارتند از: جویدن کامل غذا خواب کافی نوشیدن آب کافی محدودیت مصرف شکر مصرف فیبر و پروتئین بیشتر لاغری شکم با ورزش لاغری شکم با ورزش علاوه بر چربی سوزی در خوش اندام شدن بدن تاثیر دارد. انجام ورزش های مثل دراز و نشست یا دویدن روی تردمیل نه تنها چربی ها را از بین نمی برد بلکه باعث تقویت ماهیچه های شکم می شود. زمانی می توانید با ورزش ...
با 3 نوشیدنی ضد چربی آشنا شوید!
بعضی نوشیدنی ها مانند چای کیوی و نوشیدنی زنجبیل و لیمو علاوه بر تامین رطوبت بدن به چربی سوزی نیز کمک می کنند. به گزارش وقت صبح ، نوشیدن مایعات کافی در تابستان یکی از مهم ترین توصیه های حفظ سلامت بدن است. البته بعضی نوشیدنی ها علاوه بر تامین رطوبت بدن به چربی سوزی نیز کمک می کنند که در کنار تغذیه متعادل و ورزش منظم راهکار مناسبی برای رسیدن به تناسب اندام خواهند بود. این ...
فلج مغزی چیست؟
به گزارش رکنا، گروهی از اختلالات می باشد که بر حرکت و تون عضله یا وضعیت بدن تأثیر می گذارد. علت آن آسیب هایی است که هنگام رشد ، غالباً قبل از تولد ، به مغز نابالغ وارد می شود. علائم و نشانه های آن در دوران نوزادی یا پیش دبستانی ظاهر می شوند. به طور کلی ، فلج مغزی باعث اختلال در حرکات به شکل رفلکس های غیرطبیعی ، شلی یا سفتی اندام ها و تنه ، پوسچر (حالت بدن) غیر طبیعی ، حرکات غیر ارادی ...
نقش مکمل ها در موفقیت ورزشکاران
پروتئین به میزان زیادی مصرف شود، آب بدن دفع می شود و بدن حالت اسیدی پیدا می کند، در این زمان استخوان ها دچار آسیب می شوند، بنابراین مصرف هرگونه مکملی باید طبق نظر متخصص انجام گیرد. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی تهران در پاسخ به این سوال، که ورزشکاران حرفه ای پس از کناره گیری از مسابقات چه کنند، تا دچار افزایش وزن نشوند، گفت:اولین نکته توجه به تفاوت های ژنتیکی افراد است، فردی که استعداد ...
کارهایی که فوتبالیست های بزرگ دنیا برای حفظ سلامت خود انجام می دهند
و همیشه هم ماهی سیباس و برنج می خورم. همیشه. به گفته ی کارشناسان، ماهی سیباس منبع خوبی از پروتئین است، ماده ای که برای رشد و بازسازی بافت های بدن ضروری است و مصرف به اندازه ی آن کمک می کند عضلات و استخوان های قوی و سالمی داشته باشید. مردم فردا 1- مصرف قلب و جگر گاو 2- گلف 3- بازی های کامپیوتری 4- شطرنج 5- مصرف جلبک 6- چرت زدن 7- حمام یخ 8- ماهیگیری 9- زمان و محتوای وعده های غذایی ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + ' ...
توصیه تغذیه ای مهم برای کاهش وزن
بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده از تغذیه و رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش کردن است، برای کاهش وزن مصرف نخود فرنگی به دلیل داشتن کالری کم توصیه می شود.
این عادات غلط تعادل هورمون ها را بهم می ریزد
این چربی ها منجر به افزایش وزن و دوره های قاعدگی نامنظم و ایجاد کیست در زنان می شود. _ بی تحرکی: عدم فعالیت فیزیکی بر توازن هورمونی مردان و زنان تاثیر می گذارد. ورزش منجر به ترشح اندورفین می شود؛ ماده شیمیایی که در مغز آزاد می شود و به شما احساس شادی و رضایت می دهد. _ مصرف غذاهای فراوری شده: گوشت های به شدت پردازش شده و دیگر محصولات فراوری شده سرشار از مواد شیمیایی هستند که ...
بهترین خوراکی های پاییزی برای کاهش وزن
...: این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. از همین رو، مصرف مواد غذایی این فصل با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود. کدو حلوایی؛ سرشار از آب و آنتی اکسیدان ها کدو حلوایی یکی از ...
هشت گام طلایی سلامت تا پایان عمر
این وضعیت به نوبه خود باعث می شود باز هم کمتر از قبل ورزش کنید. در ادامه این مشکلات ممکن است دچار بیماری هایی چون حساسیت به انسولین، فشار خون و مشکلات قلبی شوید. بنا به گفته محققان باید از 45 سال به بالا که تعادل بدن رو به کاهش می رود، تمرین های خاصی انجام دهید تا تعادل تان را حفظ کنید. تحقیقات نشان داده تعادل بدن، سلامت استخوان ها را تامین کرده و از سکته های مغزی یا مرگ زودهنگام پیشگیری می کند ...
تکنیک هایی برای زودتر به خواب رفتن
به گزارش جهان نیوز به نقل از ا یسکانیوز، بیشتر افراد با مشکلات خواب از جمله نبود خواب کافی، نداشتن خواب آرام یا ترکیبی از هر دو دست وپنجه نرم می کنند. این ترفند 4-7-8 با خاموش کردن واکنش استرس بدن تاثیر خود را می گذارد؛ به این معنی که خوابیدن راحت تر می شود و تمام کاری که باید انجام بدهید، این است که نفس بکشید. گاه کمبود این ماده عامل بدخوابی و بدخلقی شماست. اندرو ویل، پزشک و نویسنده ...
افزایش انگیزه برای تناسب اندام در جامعه با بسته نرم افزاری اینوگام
کار بر مبنای وفاداری و حس اعتماد مشتریان و ارتقای فرهنگ ورزش شهروندی است که با مدل های مختلف، فعالیت ها به صورت امتیاز جمع آوری و در نهایت قابلیت خرج کردن دارد. خرید پس از ورزش راه های مختلفی برای خرج امتیازات وجود دارد، شرکت در رویدادهای تخصصی، شرکت در دوره های آموزشی و ورزشی، مراجعه به پزشکان و مربیان حوزه سلامت و تناسب اندام، خرید از فروشگاه های ورزشی، دریافت بن تخفیف کنسرت ها و ...
سالمندان این کارها را باید انجام بدهند
.... ورزش روزانه یک روش عالی برای کاهش استرس، حفظ وزن سالم، تقویت استخوان ها در دوران پیری و بهبود نگرش است. محققان می گویند که روال منظم پیاده روی و فعالیت، راهی ایده آل برای بسیاری از افراد مسن است تا بتوانند تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنند. قبل از شروع برنامه و فعالیت ورزشی برای سالمندان با توجه به نظر پزشک در مورد برنامه مناسب سالمند تصمیم درست باید گرفته شود. 2- فعالیت ...
خواص لیمو شیرین برای سلامتی و بهبود بیماری ها/ چه افرادی نباید لیمو شیرین بخورند؟
متعلق به خانواده ی مرکبات است. ویتامین c بالای موجود در این میوه آن را تبدیل به میوه ای ایمنی بخش نسبت به ابتلاء به سرماخوردگی و زکام کرده است. لیمو شیرین به دلیل اینکه مقدار زیادی آب درون خود دارد، ملین و ادرارآور است و به همین دلیل با دفع مواد زائد باعث کاهش تب در زمان ابتلا به این دو بیماری می شود. فواید لیمو شیرین؛ در سم زدایی نیز اثبات شده است و مصرف آن برای گلودرد بسیار مفید است ...
عوارض زیاده روی در مصرف قهوه
... او افزود: کافئین با کاهش زمان عکس العمل و افزایش توان تمرکز، هوشیاری را افزایش می دهد؛ البته این هوشیاری در بعضی مواقع مفید و گاهی منفی است. به عنوان مثال این هوشیاری می تواند برای انجام کار مهم یا ورزش مفید باشد، اما برای افرادی که در زمان نامناسب مصرف کنند باعث اختلال در خواب و عوارض دیگر می شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: ارتباط کافئین با اضطراب به خصوص برای کسانی که زمینه های ...
اگر این 10 نشانه رو دارید حتما گلسترول خونتون بالاست مراقب باشید
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال برخی از علائم افزایش سطح کلسترول در بدن که نیاز به پیگیری های جدی دارد، از این قرار است: یکی از علائم اولیه کلسترول بالا، تورم و بی حسی اندام است. این واکنش اتفاق می افتد چون لیپیدهای انباشته از گردش خون موثر جلوگیری می کنند و این کار باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی عضلات می شود. تنفس بد بو و بوی بد دهان یکی از ...
ورزش روزانه همدان نیازمند سرپناه
برای ورزش کردن به مدت طولانی در معرض سرما قرار می گیریم درجه حرارت بدن کاهش پیدا می کند و این امر باعث سرمازدگی بدن، لرزش، خواب آلودگی و ناهماهنگی بدن می شود. این کارشناسان افزودند: اگر تجربه ورزش در هوای سرد را داشته باشید متوجه می شوید که در هوای سرد ماهیچه ها فشرده و عضلات سفت می شود و بافت آن ها حالت کششی پیدا می کند و احتمال دارد (مفاصل، تاندون ها و رباط ها) در هنگام تمرین پاره شود ...
از کجا بفهمیم غلظت خون داریم ؟
افراد نیز به همین دلیل به غلظت خون دچار می شوند که می تواند به خاطر عوارض بیماری های ریوی، کلیوی و قلبی باشد. همچین مصرف سیگار، زندگی در مناطق کوهستانی و مرتفع، حضور در مناطق آلوده، تعریق و اسهال شدید، استرس زیاد و ... از دیگر عوامل ابتلا به این بیماری به حساب می آیند. درواقع این موارد باعث می شوند که سطح اکسیژن رسانی به بافت ها و اندام های بدن از طریق جریان خون کم شود و درنتیجه هورمون اریتروپویتین ...
فواید عسل برای لاغری و زیبایی به همراه معرفی تولید کننده عسل
...> البته همان طور که در بالا اشاره شد، تعداد ماسک های که با عسل تهیه می شوند بسیار زیاد است. عسل برای لاغری برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باید فاکتورهای بسیار زیادی را رعایت کنید و تنها با خوردن یک ماده نمی توان به تناسب اندام رسید؛ اما داشتن یک ماده غذایی مقوی در رژیم غذایی که خواص لاغر کنندگی دارد، می تواند به شما در پیش بردن هرچه بهتر رژیم غذایی تان کمک کند. یکی از ...
بهترین زمان نوشیدن شیر چه زمانی است؟
های زیاد بوده است. انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین ها در شیر وجود دارند که باعث می شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می رساند. شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است . مصرف شیر در صبح : صبح ...
پاکسازی بدن در انتهای شب
خواب آرام، نخستین توصیه ها دوری از وسایل دیجیتال در ساعت های پایانی شب، عدم مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه، انجام ورزش های آرام تنی و نوشتن اتفاقات روزانه برای رهایی از افکار منفی است. نوشیدن آب چطور؟ آخرین لیوان های روزانه را باید پیش از رفتن به رختخواب نوشید؟ یا باعث بی خوابی می شود؟ سؤال بعدی این است که آب باید سرد باشد یا گرم؟ بعضی افراد نوشیدن آب را عامل بی خوابی می دانند و بعضی ...
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
محسوب می شوند. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت (WHO)، مصرف میوه ها و سبزیجات به کاهش خطر چاقی کمک می کند، زیرا سبزی ها و میوه ها دارای مواد مغذی بالایی هستند و در کاهش خطر ابتلا به دیابت و مقاومت انسولینی نیز مفید هستند. غذاهای غنی از فیبر به طور خاص باعث می شوند با دریافت کالری کمتر، احساس سیری کرده و افزایش وزن خود را کنترل کنید. * غذاهای فرآوری شده مصرف نکنید از مصرف غذاهای ...
5 مدل یوگا تنفسی برای کاهش استرس
انجام دهید. البته توجه داشته باشید که برای انجام این تمرین در ابتدا باید مهارت کافی را در اجرای تمرین های شکمی و سینه ای به دست آورید. یوگای تنفس سینه ای انجام این نوع از گویای تنفسی، منجر به سریع تر شدن جریان گردش خون، سیال شدن مایع لنف و همچنین موجب حرکت بهتر انرژی حیاتی در بدن پرانیکی می شود. برای انجام این تمرین در ابتدا به روش صحیح و در راحت ترین حالت ممکن بنشینید ...
راهکار فوق العاده برای کاهش وزن فوری / چطور کلسترول خون را کاهش دهیم؟
کاهش کلسترول غذا: جایگزین گوشت: راه اندازی دستگاه گوارش: مصرف کربوهیدرات کافی: کالری کم: به تاخیر انداختن گرسنگی و کاهش اشتها: حاوی پروتئین بالا: کمک به سوختن چربی: کمک به افزایش حجم ماهیچه ها: به گزارش اقتصاد آنلاین، بهترین روش برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده از تغذیه و رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش کردن است، برای کاهش وزن مصرف نخود فرنگی به دلیل داشتن کالری کم توصیه می شود. ...
لیپولیزر چیست و چگونه اثر می کند؟
دکتر وحیدی دراینباره می گوید: لیپولیزر یک روش غیرتهاجمی مکش چربی یا لیپوساکشن است که می تواند توده های سخت انباشته شده چربی در قسمت های مختلف بدن مثل غبغب، پهلو و کناره های باسن را از بین ببرد. وی اظهار کرد: کارکرد اصلی لیپولیزر حذف موثر چربی های سخت است که در مقابل رژیم و ورزش مقاوم اند و به روش های گفته شده آب نمی شوند. این متخصص پوست، مو و زیبایی عنوان کرد: لیپولیزر در مقایسه با روش های قدیمی مثل لیپوساکشن، عوارض جانبی کمتری دارد. لیزر در این روش، پس از شکستن چربی های سخت در مواضع موردنظر، بدن را تحریک می کند و چربی ها را می سوزاند، البته با کمک دستگاه های مکش، می توان حجم های وسیع تری از چربی را از بین برد. وی مطرح کرد: برخلاف تبلیغات وسیعی که اظهار می کنند لیپولیزر یک درمان سرپایی است و فرد نیازی به سپری کردن دوران نقاهت ندارد. لیپولیزر در مجموعه روش های جراحی قرار دارد. در این روش، جراح شکاف کوچکی در موضع مورد نظر ایجاد کرده و با استفاده از داروهای بی حسی آن قسمت را بی حس می کند. ...
آیا استرس موجب گردن درد می شود؟
. گاهی تنها چیزی که نیاز داریم، پیاده روی در فضای باز است. از میز کارتان جدا شوید و به پیاده روی بروید تا هم ذهن خسته تان آزاد شود و استراحتی بکند و هم بدنتان حرکت بکند. ورزش و تحرک بدنی باعث ترشح اندورفین ها در بدن می شود که هورمون های حال خوب هستند. هر روز زمانی را صرف پیاده روی کنید. شاید دوست داشته باشید حین پیاده روی موسیقی یا پادکست هم گوش دهید و تمرکزتان را روی چیزی متفاوت ...
ساعت هوشمند سامسونگ ابزاری مطمئن برای کاهش وزن و پیشگیری از بیماری
دوران کنونی به وجود آمده است و به عنوان عامل بیماری های مزمن زیادی معرفی شده است. این بیماری مزمن، به مرور زمان و در نتیجه تغذیه بیش از حد و عدم فعالیت بدنی ایجاد می شود. به همین دلیل کاهش وزن حتی در اندازه های متوسط هم می تواند به پیشگیری از این بیماری ها به خصوص بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کند. تمامی این داده ها، نقش حیاتی مدیریت وزن بدن را برجسته می کند. گلکسی واچ چگونه ترکیب بدن را ...
با مصرف این دمنوش ها به آرامش برسیم
به خواب نمی روند. در کنار دارو درمانی که باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود مصرف دمنوش سنبل الطیب کمک می کند تا بهتر بخوابید. دمنوش گل رز آرامش بخش است. گل رز علاوه بر اینکه خوش عطر و زینت بخش باغچه های شما است فواید دیگری نیز دارد. نوشیدن چای گل رز کمک می کند تا عملکرد سیستم گوارش و سیستم ایمنی بدن بهتر شود و به طرز باورنکردنی ای اضطراب را کاهش می دهد. داشتن آرامش ...