5 مدل یوگا تنفسی برای کاهش استرس
سایر منابع:
سایر خبرها
چند روش خانگی برای درمان حالت تهوع
، دست و صورت خود را با آب خنک بشویید و با باز کردن پنجره و استشمام هوای تازه، حالت تهوع شما بهبود پیدا می کند. چند نفس عمیق بکشید، از بینی نفس را به صورت دم وارد ریه ها کرده و سپس به آرامی بازدم کنید. با انجام این کار استرس بدن کاهش پیدا کرده و حالت تهوع از بین می رود. استفاده از یک کمپرس سرد و آرامبخش در پشت گردن به مدت چند دقیقه می تواند به کاهش دمای بدن و رفع حالت تهوع کمک می کند. به همراه غذا از ...
علامت های بدن زنان قبل از بروز حمله قلبی
علامت را داشتند، آن را به عنوان فشار، درد یا گرفتگی در قفسه سینه توصیف کردند، نه درد. حتی زمانی که حمله قلبی برای آنها اتفاق افتاده، تنها حدود یک سوم از زنان درد قفسه سینه را تجربه کردند. در عوض، تنگی نفس، ضعف و خستگی، عرق کم، سرگیجه و حالت تهوع در صدر علائم پیش آمده در زنان است. خستگی غیرمعمول، اختلال خواب، تنگی نفس، سوء هاضمه، اضطراب، افزایش ضربان قلب، ضعف در بازوها، اختلال حافظه ...
17 روش موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی
...> - برای ایجاد آرامش، روزانه ورزش هایی مانند یوگا انجام دهید. یکی از تمرین های موثر، قرار دادن دست راست روی سر و دست چپ بین ابروها و تنفس آرام به مدت پنج دقیقه است. - ماهی یکبار ماساژدرمانی انجام دهید. ماساژ باعث افزایش گردش خون در بدن می شود و استرس را کاهش می دهد و در نتیجه سیستم ایمنی قوی تری خواهید داشت. - روزانه ورزش کنید. زیرا عرق فراوان باعث دفع سموم می شود. ...
راهکارهای برخورد با ترس از رابطه جنسی
رساندن آن است بدتر شدن علائم در صورت حذف نشدن محرک اجتناب از موقعیتی که باعث واکنش ترس می شود حالت تهوع، سرگیجه، مشکل تنفسی، تپش قلب، یا تعریق هنگام قرار گرفتن در معرض محرک علل ژنوفوبیا همیشه مشخص نیست که چه چیزی باعث فوبیا می شود. اگر علت خاصی وجود دارد، ابتدا درمان آن علت مهم است. علل مختلف ژنوفوبیا ممکن است شامل مسائل فیزیکی یا عاطفی باشد: ...
تکنیک هایی برای زودتر به خواب رفتن
به گزارش جهان نیوز به نقل از ا یسکانیوز، بیشتر افراد با مشکلات خواب از جمله نبود خواب کافی، نداشتن خواب آرام یا ترکیبی از هر دو دست وپنجه نرم می کنند. این ترفند 4-7-8 با خاموش کردن واکنش استرس بدن تاثیر خود را می گذارد؛ به این معنی که خوابیدن راحت تر می شود و تمام کاری که باید انجام بدهید، این است که نفس بکشید. گاه کمبود این ماده عامل بدخوابی و بدخلقی شماست. اندرو ویل، پزشک و نویسنده ...
8 خوراکی موثر برای کاهش درد معده
... _ بابونه: نوشیدن دم کرده آن شب ها قبل از خواب، بعد از شام یا هر زمان دیگری در طول روز و مخصوصا هنگامی که استرس دارید، بسیار سودمند است. استرس، هضم غذا ها را متوقف می کند، نفخ را افزایش می دهد و می تواند باعث حالت تهوع شود. _ آنتی اکسیدان ها: مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب شکم می روند و تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 2 تا 4 وعده آنتی اکسیدان موجود در زغال اخته ...
پزشکی/ آیا با نشانه های استرس و اضطراب مزمن آشنا هستید؟
از مشکل نداشتن تمرکز و احساس بی قراری و نا آرامی مکرر رنج می برند. چرا که این مشکل زندگی روزمره آنها را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند در محیط کاری و آموزشی آنها را با مشکلات مختلفی مواجه کند. هر فردی در طول زندگی خود ممکن است دچار احساس بی قراری و ناآرامی شود؛ اما افراد مبتلا به مشکل اضطراب بیشتر از دیگران در معرض این حالت قرار می گیرند. احساس دیگران در برخی موقعیت ها تا حدی طبیعی است ...
بدترین و بهترین زمان خوردن میوه پاییزی خرمالو
در روز مصرف نشود چرا که مصرف زیاد خرمالو ممکن است منجر به انسداد روده، حالت تهوع، استفراغ و دیگر مشکلات گوارشی شود. خرمالو ممکن است در برخی افراد آلرژی ایجاد کند. علاوه بر این، مصرف زیاد خرمالو همچنین می تواند منجر به انسداد روده، اسهال، استفراغ و انواع دیگر مشکلات مربوط به معده شود. بنابراین بهتر است فقط مقدار کمی از خرمالو در روز مصرف شود. همچنین در صورت مصرف دارو برای فشار خون بالا یا ...
استرس و فشارخون چه تأثیری بر سلامت چشم دارد؟
در طول این مطالعه مشاهده کردیم نشان می دهد که تغییرات در سطح کروماتین به صورت تجمعی و به دنبال چندین نمونه از استرس به دست می آید. این یافته ها فرصتی را برای ما فراهم می کند تا از کاهش بینایی جلوگیری کرده و بتوانیم بیماری را زودتر تشخیص دهیم. طی این مطالعه، پژوهشگران عصب بینایی چشم های موش ها را بررسی کرده و به جایی تمرکز کردند که سلول های شبکیه در پشت چشم به هم رسیده و عصبی را تشکیل می دهند که ...
سمّی ترین مارهای دنیا، شناور در آب های جزیره قشم
های سطح پشتی پنج ضلعی، حداکثر طول 120 سانتی متر و دم 13 سانتی متری و مارهای پلامیس پلاتوروس(دارای پولک گیجگاهی کوچک و به تعداد زیاد، بدن به زنگ سیاه یا قهوه ای و زرد، نقش و نگار خال های بدن متغیر و سطح بالایی قهوه ای تیره یا سیاه و سطح زیرین زرد، حداکثر طول 72 سانتی متر و دم هشت سانتی متری است. مارهای دریایی خزندگانی هستند که از هوا تنفس می کنند، تاکنون بیش از 60 گونه مار دریایی در ...
چرا باید مراقب کم کاری تیروئید بود؟
تیروئید دارد چنین گفت: این بیماری می تواند دو نوع ورم بدن را ایجاد کند که نوع اول آن درنتیجه نارسایی قلبی ایجاد می شود و نوع دوم آن به دلیل تجمع پروتئین های غیرطبیعی و سایر مولکول ها در مایع خارج از سلول ایجاد می شود. دکتر امینی ادامه داد: از دیگر علائم بیماری قلبی با کم کاری تیروئید می توان به تنگی نفس، ضربان قلب آهسته و تسریع بیماری عروق کرونر اشاره کرد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم ...
سالمندان این کارها را باید انجام بدهند
.... ورزش روزانه یک روش عالی برای کاهش استرس، حفظ وزن سالم، تقویت استخوان ها در دوران پیری و بهبود نگرش است. محققان می گویند که روال منظم پیاده روی و فعالیت، راهی ایده آل برای بسیاری از افراد مسن است تا بتوانند تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنند. قبل از شروع برنامه و فعالیت ورزشی برای سالمندان با توجه به نظر پزشک در مورد برنامه مناسب سالمند تصمیم درست باید گرفته شود. 2- فعالیت ...
ارتباط بی حسی پاها با بیماری قلبی
...، باید به پزشک مراجعه کنید. معمولا در چنین حالتی همراه با ساق پا؛ لگن، ران و عضلات پا هم هنگام پیاده روی و بالا رفتن از پله ها درد می گیرند. ارتباط بیماری شریانی محیطی با حمله قلبی طبق اطلاعات موجود در سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها، بیماری شریانی محیطی، شما را در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد که باعث سکته های قلبی خواهد شد. باید سعی کنید که با تغییر رژیم ...
از جوان نگه داشتن مغز با یک روش ساده تا بلند شدن قد با قرار گرفتن در معرض آفتاب
از آن زمان به مدت 30 سال منجمد شده بود ، سرانجام به سلامت متولد شدند. جوان نگه داشتن مغز با یک روش ساده! نتیجه تحقیقات نشان می دهد انجام ورزش به صورت منظم می تواند مغز را 10 سال جوان تر نگه دارد. این دو نوشیدنی آهن بدنتان را دفع می کند بر اساس یک پژوهش، 100 میلی گرم ویتامین C تا چهار برابر جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. عامل یک هشتم مرگ های ...
تفاوت های علایم افسردگی در زنان و مردان
افسردگی چیست؟ افسردگی یک حالت خلقی شامل بی حوصلگی و گریز از فعالیت یا بی علاقگی و بی میلی است و می تواند بر روی افکار، رفتار، احساسات و خوشی و تندرستی یک فرد تأثیر بگذارد. افرادی که دارای حالت افسردگی هستند، می توانند احساس ناراحتی،پوچی، ناامیدی، درماندگی، بی ارزشی ، شرمساری یا بی قراری داشته باشند. ممکن است آن ها اشتیاق خود در انجام فعالیت هایی که زمانی برایشان لذت بخش بوده از دست بدهند ...
بررسی جامع تاثیر دکوراسیون بر فروش (صفر تا صد)
.... آیا در این حالت ممکن است فکر خرید چیز اضافه ای به سرتان بزند؟ آیا به ویترین قدیمی داروخانه که ادکلن ها، اسپری ها، لوازم بهداشتی و مواد آرایشی در آن چیده شده توجه خواهید کرد؟ آیا هنگام خروج از داروخانه پیزی بیشتر از آ چه در ابتدا برای آن آ ده بودید در دست خواهید داشت؟ این جاست که می گوییم تأثیر دکوراسیون بر فروش واقعاً بیش تر از آن چیزی است که به نظر می رسد و اثر جذابیت بصری و ...
هفت نفر بر اثر استنشاق گاز مونوکسیدکربن جان خود را از دست دادند
سلیم خانی مدیرکل پزشکی قانونی استان کرمانشاه گفت : بر خلاف آنفلوآنزا، مسمومیت با مونوکسید کربن موجب تب نمی شود بنابراین اگر چند نفر در خانه این نشانه ها را تجربه می کنند یا با نشانه های دیگری مثل سردرد، درد شکمی، سرگیجه، تهوع و استفراغ، ایجاد حالت دوبینی و تنفس های سریع و کوتاه مواجه شدند باید هر چه سریع تر به درمان اقدام کنند. وی افزود: بر اثر تنفسِ بیش از اندازه مونوکسیدکربن، این گاز ...
دلایل از کارافتادن لوبیاهای پرکار بدن
شکل غیرملموس و خاموشی پیشرفت می کند و در مراحل پیشرفته بیماری نشانه های آن ظاهر می شوند اما به طور کلی تکرار ادرار به ویژه در شب، دفع ادرار همراه با درد، فشار و دفع خون، تورم در اندام تحتانی، پف غیرطبیعی صورت و دور چشم، احساس خستگی مفرط، خارش پوستی، طعم فلز آهن روی زبان یا استنشاق بوی آمونیاک در تنفس، تنگی نفس، احساس سرما و سرگیجه، درد پهلو و پاها و فشار در قفسه سینه از نشانه های بروز بیماری های ...
سندرم قلب شکسته، علائم و نحوه تشخیص این بیماری
شکسته می تواند شامل موارد زیر باشد. نشانه های سندرم قلب شکسته مثل حمله قلبی در بیشتر اوقات درد قفسه سینه و تنگی نفس است. حالت تهوع، استفراغ و تپش قلب هم نشانه های دیگری است که امکان دارد بروز کند. اما تشخیص دقیق سندروم قلب شکسته با آزمایش انجام می شود. متخصص برای تشخیص این بیماری از آزمایش های زیر استفاده می کند. برای درمان سندرم قلب شکسته هیچ روش استانداردی وجود ...
چگونه آریتمیِ قلبی را کنترل کنیم؟
در هنگام ورزش افزایش می یابد زیرا بدن در طول ورزش به خون غنی از اکسیژن بیشتری نیاز دارد. چگونه نبضم را بگیرم؟ با احساس نبض می توانید بفهمید که قلب شما چقدر سریع می زند. می توانید نبض خود را روی مچ دست یا گردن خود احساس کنید. نوک انگشتان سبابه و میانی خود را روی قسمت داخلی مچ دست، درست زیر پایه شست خود قرار دهید. یا، نوک انگشت اشاره و انگشت میانی خود را در قسمت پایین گردن خود ...
تاثیر استرس بر گردن درد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، گردن درد می تواند ناشی از عوامل گوناگونی باشد که استرس یکی از آن هاست. وقتی استرس دارید معمولا عضلات خود را ناخودآگاه منقبض می کنید که شامل عضلات گردن نیز می شود. این حالت می تواند درد و گرفتگی در گردن و دیگر نواحی بدن ایجاد کند. استرس می تواند بر نحوه ی پردازش درد در افراد نیز اثر بگذارد. محققان عقیده دارند استرس می تواند منجر به پدیده ای به ...
دانستنی های سفر ؛ علت بیمار شدن و استرس گرفتن در طول سفر چیست؟
اصلا برنامه ریزی نمیکنند ولی این به این معنا نیست که استرس کمتری دارند. مطمئن نبودن و پیش بینی نکردن استرس زیادی به فرد وارد میکند. سعی کنید هم کمی برنامه داشته باشید هم انعطاف پذیر باشید. عادت های غذایی تان بهم می خورد وقتی رژیم غذایی تان عوض شود و غذاهای با چربی، شکر و سدیم بالا بخورید، بدن و معده تان واکنش نشان میدهد. برای همین، از سفر به عنوان فرصتی برای خوردن غذاهای سالم ...
با مصرف این دمنوش ها به آرامش برسیم
آرام نبودن اعصاب ذهن و جسم را مریض می کند و در صورت تدوام آن مشکلاتی از قبیل سردرد، ناراحتی های گوارشی و گرفتگی عضلات را به دنبال خواهد داشت. متاسفانه امروزه بسیاری از مردم در شرایط استرس زا و اضطراب آور هستند و قرن هاست که از داروهای گیاهی مانند انواع دمنوش برای کاهش استرس و آرام کردن اعصاب استفاده شده است. یکی از روش های کاهش استرس و آرام شدن اعصاب، نوشیدن دمنوش های گیاهی ...
کاهش فوری فشار خون بدون دارو
یکی از روش های مشهور چینی ها برای کاهش سریع فشارخون تنها در 5 دقیقه را به شما آموزش دهیم پس با ما همراه شوید. فشار خون چیست فشار خون ، فشاری است که برای قلب ضروریست تا خون شمارا از طریق شبکه ی سرخرگ ، سیاهرگ و مویرگ ها از قلب به سمت اعضای بدن شما پمپاژ کند . کاهش سریع فشار خون انقباض نرمال قلب : ضربان قلب در بزرگسالان هنگام فعالیت تقریبا 120 و در ...
عوارض خطرناک افزودنی ها و نگهدارنده ها
وارد بدن می شودرا سم زدایی کرده و برای بدن مساعد کند. کبد تا یک حدی می تواند برای بدن کار کند، وقتی میزان موادی که به بدن وارد می شود بیشتر از حد مجاز باشد، کبد دیگر نمی تواند کارش را انجام دهد. برای مثال اگر قرار است 100 واحد دریافت کند ولی شما 120 واحد تحویل می دهید، کبد دیگر نمی تواند آن 20 واحد را سم زدایی کند و به همین خاطر باقی مانده سموم در بدن می مانند و باعث ایجاد استرس اکسیداتیو و ایجاد ...