خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشت گام طلایی سلامت تا پایان عمر
این ترتیب بدن می تواند از پس استرس های روزمره برآید. شنای سوئدی شنای سوئدی 20 تا 40 بار در روز می تواند تا 96درصد از ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی بکاهد. شنای سوئدی فقط برای قوی کردن ماهیچه های دوسر بازو و شانه ها نیست. وقتی بتوانید این حرکت ورزشی را به تعداد بالا انجام دهید، نشان می دهید از قوای جسمانی خوبی برخوردار هستید. بررسی ها نشان می دهد که قوای جسمانی می تواند عمر را ...
راهکارهای کاهش التهاب در خانواده
.... شاید بتوان یکی از آثار استرس زیاد در خانواده را فریاد کشیدن زیاد اعضای خانواده دانست. باید بدانید هر اندازه افراد استرس بیش تری را متحمل شوند تمایل بیش تری برای بالا بردن صدای خود و انجام بگومگو های غیرضروری دارد، بنابراین تلاش کنید اگر خودتان یا دیگران و فرزندانتان فریاد می زنند خود را کنترل کنید و به دیگران اطمینان و آرامش دهید و خود هم با آرامش سخن بگویید تا سبب آرام شدن دیگران شوید. ...
عوامل روحی روانی مرتبط با چاقی
شود وقتی گرسنگی تان فیزیکی و در واقع نیاز بدنتان به انرژی است، خوردن مقدار کمی از هر غذایی معمولاً کافی است تا گرسنگی تان را فروبنشاند؛ اما گرسنگی که ناشی از هیجان و استرس است، شما را وادار می کند مقدار زیادی از غذاهایی بخورید که سالم نیستند و برایتان خوب نیست. چگونه می توان با کمک روان شناسی بر چاقی غلبه کرد؟ روش های گوناگونی برای مقابله با چاقی وجود دارد: آموزش روان ...
5 مدل یوگا تنفسی برای کاهش استرس
انجام دهید. البته توجه داشته باشید که برای انجام این تمرین در ابتدا باید مهارت کافی را در اجرای تمرین های شکمی و سینه ای به دست آورید. یوگای تنفس سینه ای انجام این نوع از گویای تنفسی، منجر به سریع تر شدن جریان گردش خون، سیال شدن مایع لنف و همچنین موجب حرکت بهتر انرژی حیاتی در بدن پرانیکی می شود. برای انجام این تمرین در ابتدا به روش صحیح و در راحت ترین حالت ممکن بنشینید ...
این ترکیب معجزه آسا سلامتی بدن را تضمین می کند
کنید و به جای مربا روی نان قرار دهید و به طور منظم در وعده صبحانه صرف کنید.این روش درکاهش کلسترول، جلوگیری از بروز حمله قلبی، تنفس راحت و تقویت ضربان قلب موثر است. بیماران مبتلا به حمله قلبی نیز با مصرف روزانه این مخلوط از حمله قلبی بعدی درامان خواهند بود. بررسی روی سالمندان در آمریکا و کانادا نشان داده است،با بالا رفتن سن شاهرگ های حیاتی و سیاهرگ ها خاصیت انعطاف پذیری خود را از دست می دهد.عسل و ...
نقش کلیدی ورزش های قدرتی در کاهش وزن
عضلات بدن ما متراکم تر باشند چربی بیشتری می سوزانیم و حتی در زمان خواب و نشستن هم چربی سوزی ما ادامه پیدا می کند. _ افزایش کیفیت خواب: وقتی که متابولیسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد خواب بسیار راحت تری هم خواهیم داشت. البته سعی کنید که در زمان های نزدیک به زمان خواب ورزش قدرتی انجام ندهید، چون ممکن است که برعکس عمل کند. _ افزایش اعتماد به نفس: یکی از ...
سالمندان این کارها را باید انجام بدهند
منفی با افزایش سن، تقریبا غیرممکن است. اما روش های مختلفی برای به حداقل رساندن و مدیریت آن وجود دارد. تکنیک های متفاوتی برای افراد مختلف به کار می رود. بسیاری از آنها شامل روش هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تای چی، پیاده روی، مطالعه، بازی های فکری، موسیقی، دورهمی های دوستانه، اردوهای تفریحی و تمرینات تنفس عمیق است که می توانند بسیار مفید باشند. یافتن یک روش مؤثر در کاهش استرس شما مهم است زیرا استرس می ...
کودکان شاد این 7 ویژگی را دارند
هفت راز کودکان شاد آشنا می شوید. کودکان شاد به موقع غذا می خورند احتمالا با خود فکر می کنید این که کاری ندارد. باز هم فکر کنید. تا حالا آن قدر گرسنه شده اید که دل تان بخواهد جیغ بکشید؟ وقتی بچه ها خوراکی شان را از دست می دهند یا وقتی مجبورند دو ساعت صبر کنند تا وقت ناهار خانواده برسد، دقیقا همین حس را دارند. تغذیه کودک در بازه های زمانی منظم باعث می شود مغز و بدن در حال رشد او ...
سرکه سیب؛ این بار برای سلامت پاها
سرکه را با هم ترکیب کرده و پاها را به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن قرار دهید. این کار را هر شب انجام دهید. استفاده از سنگ پا می تواند اثرگذاری این درمان را بیشتر کند. فایده ی گذاشتن پاها در سرکه برای تمام بدن به طور کلی گذاشتن پاها در سرکه می تواند استرس و تنش را در بدن کاهش دهد. پژوهش ها نشان داده اند شب ها قراردادن پاها در سرکه می تواند اضطراب را برطرف کرده و حتی کیفیت خواب را بالا ببرد ...
پنج فایده خوردن سیب وقتی ناشتا هستید
روده ها را تقویت می کند و باعث می شود با غذای کمتر احساس سیری داشته باشید. همچنین برای آب کردن چربی شکم بسیار موثر است. 3. تنظیم قند خون. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و ...
موسسه ملی سردرد آمریکا: سردرد در سمت چپ سر را جدی بگیریم...
...> خواب: استراحت ناکافی در شب و برنامه خواب نامنظم با چنین سردردی مرتبط هستند. استرس: استرس و تنش از محرک های اصلی به شمار می روند. عوامل محیطی: مواردی مانند آلودگی هوا و بو، نور شدید، چراغ های چشمک زن یا حتی تغییر در الگوهای آب و هوایی همگی می توانند باعث سردرد یک طرفه شوند. فعالیت بدنی: در حالی که ورزش منظم به جلوگیری از سردرد کمک می کند، فعالیت بیش از حد نیز خود عامل ...
اگر مدام سردرد دارید بخوانید
های آرام سازی ذهن می توانند علائم استرس از جمله سر درد را کاهش دهند. وقت گذاشتن برای فعالیت های لذت بخش مانند گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن و خواندن کتاب می توانند کمک کننده باشند. علاوه براین، زمانی را، حتی اگر فقط 10 دقیقه در روز باشد، به تمرین آرامش از طریق مراقبه، یوگا و ... اختصاص دهید. بیشتر سردردها جای نگرانی ندارند؛ اما اگر سردرد چند بار در هفته اتفاق بیفتد، ناتوان کننده است، بیش از یک روز طول می کشد و یا در فعالیت های روزانه شما تداخل دارد، با پزشک صحبت کنید. پ ...
اگر مدام سردرد دارید بخوانید
های آرام سازی ذهن می توانند علائم استرس از جمله سر درد را کاهش دهند. وقت گذاشتن برای فعالیت های لذت بخش مانند گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن و خواندن کتاب می توانند کمک کننده باشند. علاوه براین، زمانی را، حتی اگر فقط 10 دقیقه در روز باشد، به تمرین آرامش از طریق مراقبه، یوگا و ... اختصاص دهید. بیشتر سردردها جای نگرانی ندارند؛ اما اگر سردرد چند بار در هفته اتفاق بیفتد، ناتوان کننده است، بیش از یک روز طول می کشد و یا در فعالیت های روزانه شما تداخل دارد، با پزشک صحبت کنید. ...
نقش کلیدی ورزش های قدرتی در کاهش وزن
چربی بیشتری می سوزانیم و حتی در زمان خواب و نشستن هم چربی سوزی ما ادامه پیدا می کند. _ افزایش کیفیت خواب: وقتی که متابولیسم بالا باشد و سطح انرژی بدن در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد خواب بسیار راحت تری هم خواهیم داشت. البته سعی کنید که در زمان های نزدیک به زمان خواب ورزش قدرتی انجام ندهید چون ممکن است که برعکس عمل کند. _ افزایش اعتماد به نفس: یکی از مهم ترین اثرات ورزش های قدرتی ...
فال روزانه| فال امروز جمعه 4 آذر 1401
، آنطور که دلتان می خواهد آن را پیش ببرید. شاید فکر می کنید که توانایی لازم را برای این کار ندارید، اما اشتباه می کنید. هیچ کس کامل نیست، پس انگشت اشاره تان را از روی نقص هایتان بردارید و آن را روی توانایی تیان بگذارید تا معجزات اش را ببینید. انجام دادن کارهای بزرگ و مهم بخصوص در محیط کار، اعتماد به نفس از دست رفته را به شما بر خواهد گرداند. آزموده را آزمودن خطاست. از کسی که ریاکار است و نمی توان ...
نشانه های آلزایمر در دهان شما
دچار فراموشی شدید و جزئیات و اطلاعات را سخت به یاد می آورید، احتمال دارد دچار آلزایمر شده باشید. دست کشیدن از انجام کارهای روزمره بی علاقگی، بی تفاوتی و دست کشیدن از فعالیت ها و افراد مورد علاقه تان، می تواند یکی از علایم آلزایمر باشد. آلزایمر چیست؛ علت، علائم، پیشگیری و درمان بیماری گم کردن وسایل کسانی که به زوال عقل و آلزایمر دچار هستند، معمولا وسایل ...
17 روش برای این که دچار سرماخوردگی نشوید!
، روزانه ورزش هایی مانند یوگا انجام دهید. یکی از تمرین های موثر، قرار دادن دست راست روی سر و دست چپ بین ابروها و تنفس آرام به مدت پنج دقیقه است. - ماهی یکبار ماساژدرمانی انجام دهید. ماساژ باعث افزایش گردش خون در بدن می شود و استرس را کاهش می دهد و در نتیجه سیستم ایمنی قوی تری خواهید داشت. - روزانه ورزش کنید. زیرا عرق فراوان باعث دفع سموم می شود. - وسایل آرایش خود را ...
با مصرف این دمنوش ها به آرامش برسیم
متاسفانه امروزه بسیاری از مردم در شرایط استرس زا و اضطراب آور هستند و قرن هاست که از داروهای گیاهی مانند انواع دمنوش برای کاهش استرس و آرام کردن اعصاب استفاده شده است. به گزارش وقت صبح به نقل از فارس؛ دنیای امروز دنیای شتاب و سرعت و تلاش زیاد است! عصر اینترنت و زندگی ماشینی امکانات و رفاه زیادی را برای بشر ایجاد کرده است اما به همان اندازه آرامش افراد را دچار اختلال کرده و گویی همگی ...
آیا استرس موجب گردن درد می شود؟
.... بدن ما وقتی در خواب هستیم خودش را بازسازی می کند. اگر خواب خوبی نداشته باشید، یکی، تنها یکی از تبعات آن می تواند استرس و در نتیجه گردن درد باشد. سوال های زیر را از خودتان بپرسید: . آیا عادات خواب درستی دارید؟ . آیا هر شب به اندازه کافی می خوابید؟ . آیا پیش از خواب با موبایل و کامپیوتر مشغول می شوید؟ . آیا غروب نوشیدنی کافئین دار می نوشید؟ اگر توانستید با پاسخ به این پرسش ها دلیل بدخوابی تان را پیدا کنید، حتما به دنبال راهکارهایی جهت اصلاح سبک زندگی و عادت های نادرست خود باشید. منبع:سایت خبری تبیان انتهای پیام/ ...
فال روزانه پنجشنبه 3 آذر 1401
او را به خود نگیرید و سعی کنید رفتار معمول خود را ادامه دهید. او در فرصتی مناسب، برای صحبت با شما پیش قدم می شود. امروز ایده هایی به ذهن تان می رسد که در بهبود رابطه عاطفی تان موثر است و آن را مطابق با انتظارات شما پیش می برد. برای رسیدن به بهترین نتیجه، اجازه دهید همه چیز به شیوه طبیعی خود پیش رود. کلید موفقیت شما صبر است. زندگی تان کمی پیچیده شده است، برنامه ریزی کنید تا بتوانید بعد از آن با ...
تعبیر خواب؛ دیدن دندان و زبان در خواب چه معنایی دارد؟
همین طور از نگاه معبران باستانی می خوانید. تعبیر روانشناسی مدرن: یکی از شایع ترین تفاسیرِ افتادنِ دندان، احتمالِ تجربه فقدان های شخصیِ عمیق است که می تواند مرگِ عزیزان، به هم خوردنِ ازدواج یا دوستی ها، از دست دادنِ شغل یا از دست دادنِ خانه باشد. استرس و اضطراب ِ ناشی از تغییرات بزرگ در زندگی می تواند یکی از دلایلی باشد که فرد خواب از دست دادنِ دندان هایش را می بیند. حسادت نسبت ...
این گیاه معجزه ای برای بیماران دیابتی
های حیاتی شود. اگر اسطوخودوس بتواند حتی اندکی به تعادل سطح قند خون کمک کند، ممکن است ارزش استفاده از آن را داشته باشد. فشار خون بالا در میان افراد مبتلا به دیابت رایج است. نتایج تحقیقی در سال 2006 نشان می دهد که اسطوخودوس می تواند به بیماران دیابتی مبتلا به فشار خون بالا کمک کند و توانایی اسطوخودوس در کاهش سطح استرس و بهبود خواب به معنای کاهش کورتیزول در بدن است که می تواند به معنای ...
روش های آسان برای از بین بردن جرم دندان
کنید و مسواک بزنید . پنج دقیقه آن را روی دندان خود نگه دارید و سپس دهان تان را بشویید که ویتامین C باعث تسریع در از بین رفتن جرم ها می شود. -استفاده از مواد غذایی تند اگر طرفدار مواد غذایی هندی و مکزیکی هستید، خوش شانس می باشید . طبق مطالعات انجام شده می توان گفت این مواد ادویه دار در از بین بردن جرم های دندانی موثر هستند و آلودگی های داخل دهان را از بین می برند. آنها همچنین ...
12 عادت کوچک رفتاری که باعث می شوند روز آدم خراب شود
روزانه مان را انجام دهیم، اغلب 6 تا 8 ساعت متوالی کار می کنیم. ما فکر می کنیم که این کار، بازده مان را بیشتر می کند، اما در واقع هر چه بیشتر از خود مراقبت کنیم، بهره ورتر می شویم. وقتی به دفعات از استراحت پرهیز کنید، سطح استرس خود را افزایش می دهید که اغلب باعث تحریک پذیری می شود. اطمینان حاصل کنید که هر 1 تا 2 ساعت یک بار یک استراحت کوتاه می کنید و در این فاصله یک لیوان آب یا چای بنوشید. ...
به دنبال علت ناخن جویدن باشید نه درمان آن
تواند مشکلات را تشدید کند، همچنین سعی کنید هرگز کودکان را نترسانید. به عنوان مثال : اگر ناخت را بخوری درخت ناخن در شکمت رشد می کند. -به دنبال علت بگردید : شما بهتر است منتظر پاسخ کودکتان که چرا ناخنش را می جود، نباشید و او را به خاطر انجام این عمل سرزنش نکنید. سعی کنید به دنبال علت باشید و توجه کنید که کودک تان در چه مواقعی این عمل را انجام می دهد. مثلا موقعی که می خواهد در مورد مسأله ...
بهترین روش برای داشتن زندگی آرام، شاد و بدون استرس
دوات آنلاین -این روزها همه ما دنبال این هستیم که هر طور شده از استرس و هیاهوهای دور و اطراف مان فاصله بگیریم و برای خود زندگی بدون دغدغه و آرامی بسازیم اما برای رسیدن به این هدف چه کارهایی را باید انجام بدهیم؟ همشهری نوشت: در پس آرامش ظاهری بسیاری از ما، دغدغه های فکری اغلب بیهوده و گاه سمج چنان فکر و ذهن مان را درگیر خود می کنند که از اندیشیدن به بسیاری از امور ضروری، مثبت و خلاقانه ...
تولید داروی موثر بر کنترل اشتها
اعتماد به نفس را به دنبال داشته باشد. دکتر هدی عزیزی افزود: گیاه گل راعی (یا گیاه هزارچشم، علف چای) به علت خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدان، و افزایش سطح سروتونین می تواند در درمان چاقی موثر باشد. وی گفت : بار اقتصادی چاقی بسیار زیاد است و سالانه 0.7 تا 2.8 درصد از هزینه های بهداشتی کشور ها را به خوداختصاص می دهد. مدیر گروه طب چینی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت ...
علت خزان مو ها چیست؟
نامتعادل شدن هورمون های مردانه است که سبب ریزش مو در ناحیه قدامی سر و پیشانی و به صورت M در جلوی مو ها می شود که اغلب به آن ریزش موی آندروژنیک گفته می شود، اما در خانم ها بیشتر نواحی پیشانی و پشت سر دچار ریزش یا کم پشتی مو می شود. ناگفته نماند سن و ژنتیک دو عامل مهم در ریزش موست. همچنین استرس، غم، غصه و افسردگی هم نقش پررنگی در بروز این مشکل دارند که با تاثیر بر کل بدن می توانند سیستم مغزی و سر را ...
