این مواد غذایی را هر روز مصرف کنید - ایسکانیوز
این مواد غذایی را هر روز مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین و بدترین خوراکی ها برای مغز
افزایش در خطرِ ابتلا به آلزایمر مرتبط است. 4 غذایی که باید از آن ها پرهیز کنید 1. فست فود غذا های فوری که معمولاً می توانید در حالِ نشسته درماشین آن ها را دریافت و مصرف کنید، مقادیرِ زیادی چربی و قند دارند و فاقد موادِ مغذیِ موردِ نیاز بدن هستند. متخصصان می گویند مصرفِ این مواد را به یک روز یا کم تر در یک هفته کاهش دهید. مصرفِ زیاد این مواد غذایی می تواند در ...
موادغذایی ضدپیری کدامند؟/ با این غذاها روند پیری را به تعویق بیاندازید
پیری بخشی از زندگی است ولی با رعایت شیوه زندگی سالم، کاهش وزن، فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم می توان به نهایت سلامت جسم و روان در این دوران دست یافت. در این گزارش 10 مورد از مهمترین مواد غذایی ضدپیری را معرفی می کنیم. 1- پروتئین پروتئین در حفظ و ایجاد حجم عضلات نقش اساسی دارد. علاوه بر این، پروتئین در تمام سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد و در رشد مو، ناخن، پوست و ...
25 خواص شگفت انگیز گردو برای بدن!
. مردان مصرف روزانه گردو، قدرت باروری را افزایش می دهد و به درمان ناتوانی جنسی در آقایان کمک می کند. 8. تقویت حافظه و تمرکز متخصصان می گویند که خوردن روزانه گردو باعث تقویت حافظه شده و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد؛ تحقیقات در دانشگاه کراچی نشان داده که مقادیر بالای اسید های چرب امگا 3 و ویتامین E موجود در گردو به تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز کمک کرده و خطر ابتلا به ...
اگر هر روز پنیر بخورید، چه اتفاقی می افتد؟
همشهری آنلاین: پنیر یکی از خوراکی های مغذی و محبوب در میان مردم جهان است که در قالب ها و گونه های مختلفی تولید می شود و همه ما می توانیم از آن در وعده های غذایی صبحانه، ناهار یا حتی شام استفاده کنیم. پنیر معمولا مقادیر خوبی از پروتئین ها، چربی ها، کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین B12 را به بدن می رساند. ما در این مطلب می خواهیم برای شما توضیح دهیم که اگر هر روز پنیر بخورید، دقیقا چه ...
بهترین برند دمنوش لاغری
تابولیسم بهبود یافته: نوشیدن دمنوش لاغری به طور مرتب، متابولیسم بدن رو افزایش میده که منجر به تسریع کاهش وزن میشه. 3. جلوگیری از علائم پیری: چه کسی نمیخواد پوست صورتش جوان بمونه؟ دمنوش لاغری علاوه بر کاهش وزن ، دارای آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه هستن که در برابر رادیکال های آزاد میجنگن و از سلول های پوست محافظت میکنن 4. دوری از خطر ابتلا به سرطان: محققان پیش بینی کردن ک ...
خواص عجیب لوبیا سبز برای درمان و لاغری
مثل و بینایی سالم مهم است. سایر ویتامین های موجود در لوبیا سبز عبارتند از: لوبیا سبز سرشار از مواد معدنی از جمله منگنز است. این ماده معدنی ضروری از متابولیسم شما پشتیبانی می کند و دارای توانایی های آنتی اکسیدانی است. علاوه بر این، باعث سلامت استخوان و بهبود زخم می شود. لوبیا سبز منبعی غنی از آهن است و مصرف آن به خانم های باردار بسیار توصیه می شود. نکته قابل توجه در ...
خواص شیره انگور برای مردان
انگور اصل؛ ماده ای انرژی بخش همانطور که در ابتدای مطلب گفتیم، شیره انگور سرشار از مواد معدنی مفید و ویتامین است که این مورد باعث افزایش انرژی میشود. قند طبیعی موجود در این ماده به سرعت آزاد میشود پس با مصرف این ماده طبیعی میتوانید انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. اگر در طول روز مجبور به انجام کارهای سنگین یا فشرده هستید از مصرف شیره انگور غافل نشوید. شیره انگور اصل ...
لیست سالم ترین غذا ها که هر روز می توانید میل کنید
پز است و برای طبخ غذا های پختنی و حتی سرخ کردن غذا می توانید از این روغن استفاده کنید. این بهترین جایگزین برای روغن های آفتابگردان است. گردو گردو منبع جامد اسید های چرب امگا 3 است. چربی هایی که کلسترول بد را در بدن شما کاهش می دهند و نوع خوب و مورد نیاز چربی برای بدن را افزایش می دهند در میان مواد مغذی گردو قرار دارد. برای یک میان وعده سالم برای مدرسه یا محل کار، یک مشت گردو ...
طرز تهیه معجون شیر و کره بادام زمینی
بدن ما مکانیسم شگفت انگیزی دارد. این مکانیسم حتی در هنگام خواب نیز به کار خود ادامه می دهد. بین شام و صبحانه حدود 10 تا 12 ساعت فاصله است. در این مدت، بدن بیشتر مواد مغذی را مصرف می کند. اگر صبحانه مصرف نشود، مغز انرژی کافی ندارد و این امر منجر به مشکلاتی مانند خستگی، سردرد، عدم توجه و ادراک می شود. معجون شیر و کره بادام زمینی یکی از بهترین پیشنهاد ها برای صبحانه یا سایر میان وعده ها می باشد. ...
مصرف بیش از اندازه غذای چرب چه بر سر بدن می آورد؟!
نواندیش : بارها در مورد مضرات مصرف بیش از اندازه چربی هشدار داده شده است حالا یک مطالعه جدید نشان داده افرادی که از رژیم غذایی پرچرب پیروی می کنند، واکنش درد را به محرک های غیردردناک تجربه می کنند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، ساینس در مورد مضرات مصرف بیش از اندازه چربی نوشت: رژیم غذایی به حداقل مقداری چربی نیاز دارد تا باعث عملکرد بهینه بدن شود. لیپیدها به بدن ...
خواص باورنکردنی آب هویج
... با نوشیدن آب هویج عملکرد شناختی، حافظه و سایر انواع زوال شناختی خود را تقویت کنید. برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف آب هویج حتی ممکن است از بیماری آلزایمر جلوگیری کند. از آنجایی که آبمیوه برای کاهش استرس اکسیداتیو در مغز کار می کند، ظرفیت سیگنال دهی عصبی که معمولاً ضعیف می شود نیز کاهش می یابد. در عین حال، بتاکاروتن ها عملکرد شناختی را تقویت می کنند و خطر ابتلا به زوال عقل ...
طرز تهیه شور نخود بازاری
...> نخود از فیبرها، ویتامین B9، هیدرات کربن، آهن، فسفر، منیزیم، ویتامین B، پتاسیم، زینک (روی)، پروتئین، ویتامین B6، کلسیم و اسید های چرب اشباع نشده پُلی تشکیل شده است البته باید بدانید که نخود از وجود ترکیبات مغذی دیگری مانند ویتامین E، آب، ویتامین B3، سدیم، ویتامین B2، سلنیوم، و ویتامین A نیز بی بهره نیست. از آنجایی که این ماده غذایی حاوی فیبر است باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن ...
برای کنترل ریزش مو این 6 غذا را فراموش نکنید
سطح چربی های سالم در بدن کم شود؛ موهای بدن درخشندگی خود را از دست خواهند داد. بدن به خودی خود هم قادر نیست این دسته از اسیدهای چرب را تولید کند، بنابراین لازم است مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب را در برنامه خود قرار دهید. خوراکی هایی مانند گردو، تخم کتان و آووکادو به دلیل اینکه سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند، برای سلامت موها بسیار مفید هستند. ماهی سالمون هم سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است. به ...
ازگیل و خواص دارویی فوق العاده آن برای درمان بیماری ها
که به آبرسانی بدن کمک می کند، اما مواد مغذی و نمک های معدنی موجود در آن برای بهبود بدن کافی نیستند. اگر می خواهید به این منظور از ازگیل استفاده کنید، با پزشک مشورت کنید. مصرف بیش از اندازه ازگیل باعث تهوع، درد معده و اسهال می شود. این مشکلات به وسیله ویتامین C به جود می آید زیرا با اینکه فواید بسیاری دارد اما مصرف بیش از اندازه آن می تواند میزان آهن را افزایش داده و به بافت سلولی آسیب بزند. مصرف ...
همه چیز درباره خواص روغن زیتون
رویداد24 نازنین احمدی: روغن زیتون باتوجه به خواص آنتی اکسیدانی، ضدسرطانی و ضدالتهابی آن و همچنین فواید چشمگیر قلبی عروقی، گوارشی و شناختی، یکی از سالم ترین گزینه ها از نظر روغن های پخت و پز است. کارشناسان توصیه می کنند که برای حداکثر فواید، روغن زیتون را جایگزین سایر منابع چربی ناسالم در رژیم غذایی خود کنید. بااین حال اعتدال در مصرف آن باید حفظ شود؛ زیرا افراط وتفریط از هر نوعی جایز ...
مواد غذایی حاوی فلاونول به تقویت عملکرد مغز کمک می کند
.... این آزمون ها شامل به خاطر سپردن لیست کلمات، یادآوری اعداد و قرار دادن آن ها به ترتیب صحیح بود. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد افرادی که بیشتری میزان فلاونول را مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که کمترین میزان فلاونول ها را در روز مصرف می کنند کاهش حافظه آهسته تری داشتند. برای نمونه افرادی که روزانه یک وعده سبزیجات با برگ سبز مصرف کرده بودند سرعت زوال شناختی شان در مقایسه با ...
کنترل فشار خون با چند ماده غذایی، از گریپفروت تا پتاسیم
سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم غذایی خود جای دهید و مصرف چربی های اشباع شده و کلسترول را برای حفظ سلامت دستگاه قلبی عروقی محدود کنید. تغییر در شیوه زندگی نقش مهمی در درمان و کنترل فشار خون بالا ایفا می کند. چگونه رژیم غذایی بر سطح فشار خون شما تأثیر می گذارد؟ غذایی که می خورید تمام جنبه های سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. درک رابطه بین رژیم غذایی و فشار خون می تواند ...
با این وعده های غذایی که دارای بیوتین هستند ریزش مو را پایان دهید
این دارای مواد مغذی است که بهتر است ان را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. البته باید دقت داشته باشید که بهتر است بیش از اندازه از آن مصرف نکنید، زیرا بسیاری از کارشناسان حوزه سلامت اعتقاد دارند که جیوه ای که در آن وجود دارد می تواند در صورت مصرف مداوم مشکل ساز شود. این ماده منبعی عالی از پروتئین و امگا3 است و به همین دلیل ه کمک زیادی به بدن و اهداف کلی سلامتی شما می کند. حبوبات ...
7 دلیل قانع کننده برای مصرف سیب زمینی توسط مردان
کنید به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند. 3. سیب زمینی پر از پتاسیم است پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می کند و همچنین برای انقباض صحیح عضلات، ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه ها در مردان نقش دارد. 4. سیب زمینی مواد معدنی ضروری بدن را فراهم می کند سیب زمینی سرشار از پتاسیم که یک ...
چرا پوستمان خشک می شود؟
مایعات کافی نیاز دارد و اگر مایع کافی به آن نرسد، پوست خشک می شود حتما دیده اید که پس از یک روز آب نخوردن، پوست لب شما خشک و حتی ترک بر می دارد. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای هیدراته ماندن بدن مهم است. هیدارته ماندن بدن نه تنها به بهینه سازی عملکرد سلول های شما کمک می کند، بلکه برای آبرسانی پوست نیز مهم است. 2. میزان مصرف ماهی در وعده غذایی شما کم است مصرف تقریبا 200 ...
کمبود چربی بدن چه علائمی دارد؟
به بدن تان نرسد. بعضی از ویتامین ها فقط داخل چربی ها هستند و فقط از طریق مصرف چربی جذب می شوند؛ بنابراین اگر این ویتامین ها در بدن نباشند، بیمار می شوید که یکی از آن ها ویتامین e است که آنتی اکسیدان بسیار مهمی محسوب می شود. ریزش مو دارید اگر موی شما خشک و شکننده است؛ یعنی به اندازه کافی چربی مصرف نمی کنید. مو نیاز به بعضی از مواد مغذی خاص دارد تا محکم و سالم بماند و اگر چربی ...
استرس چه تاثیری بر حافظه می گذارد؟
به نام گلوتامات باعث تقویت حافظه می گردد. هورمون های استرس بر بدن هم اثر مخرب و هم مفید دارند. این موضوع بسته به آن است که چگونه فرد به این استرس پاسخ دهد. هورمون های استرس به طور مستقیم بر مناطقی از مغز که مربوط به یادگیری و احساسات هستند تاثیر می گذارند. این موضوع می تواند کمکی جهت یادگیری بهتر و تقویت حافظه باشد. خبر مسرت بخش این است که اگر شما مبتلا به استرس و ...
خواص فوق العاده و بی نظیر این نوع سبزی!
تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. کدو سبز همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها نقش مهمی دارد. خواص کدو سبز برای تقویت بینایی کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن در کدو سبز فراوان هستند که این مواد می تواند باعث تقویت بینایی و سلامت چشم شود. کدو سبز همچنین حاوی آنتی اکسیدان های لوتئین و زآگزانتین است؛ تحقیقات نشان می دهد که این آنتی ...
راهکارهایی برای افزایش تمرکز و پرورش ذهن
یک منبع غنی و سرشار از پروتئین و اسید چرب امگا 3 است که نقش حیاتی در افزایش حافظه و توجه بازی می کند. کافئین از جمله مواد غذایی است که باعث افزایش انرژی، هشیاری و تمرکز می شود. البته تعادل در مصرف باید رعایت شود. ورزش های هوازی مانند دویدن ترکیباتی را ایجاد می کند که باعث تقویت و محافظت نورون ها یا رشته مغزی می شوند و همچنین بر بخشی از مغز که وظیفه ذخیره خاطرات را برعهده دارد ...
خواص باورنکردنی ترشی کلم؛ بی خیالش نخواهید شد!
سالم نگه داشتن پوشش دستگاه گوارش کمک می کند. پوشش قوی روده از نشت مواد یا سموم ناخواسته به بدن جلوگیری می کند و در نتیجه باعث ایجاد ایمنی بالا می شود. همین باکتری ها همچنین از آنتی بادی های طبیعی شما حمایت می کنند و خطر عفونت را کاهش می دهند. 3- سلامت قلب را تأمین می کنند گفتیم ترشی کلم سرشار از فیبر است و منبع باکتری های پروبیوتیک مفید است؛ پس برای متعادل ...
4 ترفند هوشمندانه برای اضافه کردن پروتئین به وعده های غذایی خود
وسط کره ای ها متفاوت از آنچه در ایران از برنج می شناسیم است. در ایران ما از برنج ایرانی اصیل هاشمی یا طبیعت پس از طبخ کامل استفاده می کنیم ولی در کره برنج را در نرم ترین حالت آن استفاده می کنند و این غذا را به همراه انواع جلبک ها و میگو مصرف می کنند. به عنوان جایگزین جلبک ما می توانیم از دانه ها و حبوبات استفاده کنیم. حبوباتی مانند عدسی و لوبیا و همچنین نخود آبپز شده به خوبی پروتئین مورد نیاز بدن ...
مصرف خرما در هوای سرد توصیه می شود
تایمز” در مطلبی به برخی خواص مصرف خرما در فصول سرد سال اشاره کرده که به شرح زیر است: سلامت استخوان خرما منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و می تواند جایگزین سالم تری برای قند باشد. کاهش میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول فصل سرما که برای تولید ویتامین D در بدن و جذب کلسیم حیاتی است، می تواند سلامت استخوان ها را تحت تاثیر قرار دهد. با گنجاندن خرما در رژیم ...
برای مراقبت از سلامتی خود و دیگران این اعداد را حفظ کنید
، نصف بشقاب غذای شما باید با میوه ها و سبزی ها پُر شده باشد که دلیل خوبی هم دارد. مصرف میوه و سبزی به اندازه کافی، یکی از بزرگ ترین فاکتورهای تغذیه ای برای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی است. محققان می گویند میوه ها وسبزی ها دارای آنتی اکسیدان ها و مواد ضد التهابی و ویتامین ها و املاح فراوانی هستند و منابع خوبی از مواد مغذی به شمار می روند بدون این که کالری اضافی، نمک زیادی یا هر ماده ...
کنترل فشار خون با مواد غذایی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فابلکر ، سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم غذایی خود جای دهید و مصرف چربی های اشباع شده و کلسترول را برای حفظ سلامت دستگاه قلبی عروقی محدود کنید. تغییر در شیوه زندگی نقش مهمی در درمان و کنترل فشار خون بالا ایفا می کند. چگونه رژیم غذایی بر سطح فشار خون شما تأثیر می گذارد؟ غذایی که می خورید تمام جنبه های سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. درک ...