توصیه های تغذیه ای به مبتلایان روماتیسم مفصلی - جام جم
توصیه های تغذیه ای به مبتلایان روماتیسم مفصلی
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان قطعی کم خونی بدون مصرف دارو
...، هفته ای 3 بار به تعداد 10 دانه از این ماده مغذی مصرف نمایند. خشکبار مفید برای کم خونی: خرما: خرما یکی از مهمترین نوع خشکبار محسوب می گردد که سرشار از ماده های معدنی مثل مس، آهن، منیزیم و کلسیم است؛ بنابراین نقش مهمی در زمینه ی تولید سلول های خونی بدن دارد و میتواند علاوه بر درمان اختلال کم خونی، برای درمان بیماری هاثی دیگر نیز موثر واقع شود. کشمش ...
مصرف کدام غذاها باعث شادی می شود؟
. _ قارچ: قارچ ها سرشار از سلنیوم هستند و تحقیقات نشان داده کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و خستگی را دو برابر می کند. قارچ همچنین تنها منبع گیاهی سرشار از ویتامین D نیز محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف کافی ویتامین D باعث افزایش خلق و خوی و بهبود علائم افسردگی خواهد شد. _ چای سبز: سطوح استرس های روانی بر اساس مطالعات محققان ژاپنی، در افرادی ...
هشدار جدی به زنان باردار؛ لب به این ماهی نزنید
موجود در آنها باید در بدن انسان به 2 نوع ضروری از امگا 3 ( EPA و DHA ) تبدیل شوند که ویژگی مثبت بیولوژیکی (زیستی) را نشان دهند. امانی با بیان اینکه این 2 نوع امگا 3 فقط در ماهی وجود دارد، افزود: ضریب تبدیل اسید چرب گیاهی در بدن به 2 نوع ضروری مذکور کمتر از 10 درصد است که این موضوع اهمیت مصرف ماهی را به عنوان منبع سرشار و مطمئنی از امگا 3 نشان می دهد. وی اظهار داشت: توان تبدیل ...
نگاهی به فواید مصرف ژله برای کودکان
و آب است. - ژله برای حفظ استخوان های سالم ژله این دسر خوشمزه میتواند خوراکی مطلوبی برای تقویت مفاصل، غضروف ها و استخوان ها باشد. لیزین موجود در ژلاتین باعث تقویت استخوان ها می شود و به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب و استخوان ها را قوی نگه دارد و از پوکی استخوان جلوگیری کند. - تقویت سیستم ایمنی همه ما باید در برنامه غذایی از ژله که به عنوان منبع ...
مبارزه با افسردگی با تغییر و تحول مثبت
... چربی های سالم مصرف کنید چربی های سالم در خون خلق و خوی ما را بهتر می کند. وجود چربی در خون عمل هضم غذا را سریع می کند و سطح قند خون را کنترل می کند. اما یادتان باشد چربی های سالم مثل چربی موجود در آواکادو یا دانه های خوراکی و آجیل این خاصیت را دارند. مصرف ماهی را زیاد کنید امگا 3 موجود در ماهی یکی از موادی است که افسردگی را کاهش می دهد و خلق و خو را تنظیم می کند. مطالعات نشان داده است که زنانی که در هفته دوبار ماهی می خورند 25 درصد کمتر از افرادی که نمی خورند به افسردگی مبتلا می شوند. اگر ماهی دوست ندارید پس از مکمل های امگا 3 استفاده کنید. ...
جادویی باورنکردنی برای دیابتی ها/کلاهک بادمجان معجزه می کند!
... وی در پایان با ذکر این نکته که بسیاری از افراد به این میوه آلرژی دارند، خاطرنشان کرد: مصرف بادمجان برای کسانی که مبتلا به مشکلات کلیوی و صفرا می باشند و به آن حساسیت دارند، توصیه نمی شود. 1-بادمجان سرشار از مواد مغذی است. این ماده غذایی سرشار از ویتامینها و مواد معدنی گوناگون است. یک فنجان از این ماده غذایی حاوی خواص تغذیه ای مثل 20 کالری انرژی، 5 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، پروتیین ...
6 فایده مصرف روزانه بادام
اندام گرچه خشکبار خوراکی های سرشار از کالری هستند اما بادام به حفظ تناسب اندام کمک می کند. براساس مطالعات، افرادی که بادام مصرف می کنند تمایل کمتری به منابع قند و نشاسته طی روز دارند. مصرف بادام در کاهش وزن و متابولیسم مطلوب بدن نقش دارد که از جمله تاثیرهای ویتامین ها و فیبرهای موجود در بادام است. 4. مفید برای پوست و مو بادام جزء بهترین خوراکی ها برای سلامت پوست است ...
لیست مواد غذایی چاق کننده
فروش می رسند را فراموش کنید زیرا این اسموتی ها سرشار از شکر و مواد قندی هستند. بهتر است اسموتی را در منزل و با سبزیجات و میوه های تازه درست کنید. برای تهیه اسموتی می توانید از شیر، میوه و انواع سبزیجات تازه استفاده کنید. لبنیات پر چرب لبنیات ترکیبی از چربی، کلسیم، کربوهیدرات و برخی از ویتامین هاست به همین دلیل یک منبع عالی برای افزایش وزن و عضله سازی محسوب می شود ...
راه حلی برای درمان سرماخوردگی در یک روز
مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را ...
7 ورزش ضروری روزانه برای کاهش درد آرتروز
ورزش های آبی تای چی دوچرخه سواری پیاده روی یوگا تمرینات کششی آموزش قدرت به گزارش اقتصاد آنلاین، کاهش درد ناشی از آرتروز به واسطه ورزش می تواند طاقت فرسا به نظر برسد چرا که زمان ابتلا به این بیماری آنقدر درد درون مفاصل می پیچد که انسان ترجیح می دهد کم تحرک تر باقی بماند. اگر به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا هستید، ممکن است بدانید که ورزش برای شما مفید است. اما یافتن زمان، انرژی ...
آیا قهوه ها خواص متفاوتی دارند؟
قهوه برای بدن مفید است بسیاری از افراد ممکن است به دلیل اظهارنظرهای منفی درباره قهوه، برای نوشیدن آن دچار تردید شوند. با این حال دلایل زیادی وجود دارد که مزایای قهوه برای بدن بسیار بیشتر از معایب آن است. در ادامه با فواید این نوشیدنی محبوب بیشتر آشنا می شوید. 1. منبع آنتی اکسیدان سالم محسوب می شود بررسی فواید قهوه نشان می دهد که نسبت به چای سبز و کاکائو، خواص آنتی ...
با این 5 خوراکی خوشمزه با آب مروارید خداحافظی کنید
این کلم منبع غنی از لوتئین و زگزانتین است که مرتبط با ویتامین A و بتاکاروتن هستند. تحقیقات نشان داده است که این ترکیبات بافت چشم را از خطرات نور آفتاب محافظت می کند و ریسک کاتاراکت یا آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد. منابع خوب دیگر این مواد مغذی شامل سبزیجات برگ سبز تیره مثل کلم، اسفناج، کلم بروکلی، کیوی، انگور قرمز، پرتقال، ذرت، انبه و خربزه است. در عین حال بدن ما برای جذب ...
طرز تهیه باقالی پخته به روش بازاری
هموگلوبین لازم است. هموگلوبین اکسیژن را به تمام نقاط بدن می برد و آن را به سلول ها می دهد. اگر به کمبود آهن مبتلا هستید، اکسیژن در بدن کاهش می یابد و احساس خستگی و بی حالی می کنید. این مسئله ممکن است به آنمی منجر شود؛ بنابراین خوردن باقالی سرشار از آهن می تواند خستگی و علائم دیگر آنمی را از بین ببرد. اما حواستان باشد، اگر به فاویسم یا G6PD مبتلا هستید، خوردن باقلا می تواند برایتان ...
اسرار سلامت؛ فواید شنا کردن و 12 مزیت اعجاب انگیز این ورزش
فواید 1. تمام بدن شما را به کار می اندازد 2.درون بدن را به جوش و خروش می اندازد 3. برای افراد مبتلا به جراحات، آرتریت و... شرایط مناسب ایجاد می کند 4. گزینه خوبی برای افراد مبتلا به آسم 5. برای افراد مبتلا به ام اس مفید است 6. کالری را می سوزاند 7. خواب را بهبود می بخشد 8. خلق و خوی را تقویت می کند 9. به مدیریت استرس کمک می کند 10. ایمن در دوران بارداری 11. برای کودکان عالی است 12. مقرون به صرفه ...
فواید مصرف نان سفید
...؛ بهتر است نان سفید را خیلی کم مصرف کنید. بهترین حالت مصرف نان سفید هر دو هفته یک بار است و آن هم فقط یک نان تست است. نان سفید می تواند سطح گلوکز خون شما را به طور غیر طبیعی افزایش دهد. در حالی که یک تکه نان سفید به بدن تان آسیب نمی رساند، پرخوری در آن می تواند باعث افزایش وزن شما شود. اگرچه نان سفید کالری زیادی ندارد، اما می تواند باعث هوس خوردن شود. ...
ضرورت مصرف سیب در روزهای آلوده
مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود . منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است . به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی ...
شرح 15 دلیل کبود شدن بدن
...> خونریزی طولانی مدت پس از جراحی یا آسیب خونریزی در مفاصل خونریزی داخلی یا مغزی افراد مبتلا به بیماری هموفیلی A در صورت کوچک ترین زخم یا خونریزی باید به پزشک مراجعه کنند. 9. بیماری کریسمس یا هموفیلی B در این اختلال ژنتیکی نادر، بدن فاکتور چهارم یا IX را ندارد یا کم دارد. همین موضوع باعث لخته شدن نامناسب خون خواهد شد. این بیماری ژنتیکی در دوران نوزادی یا اوایل ...
چند دلیل مهم برای مصرف نکردن غذاهای فرآوری شده
برنامه غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده مرتبط است. برخی تحقیقات نیز حاکی از آن است که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. به گزارش شفاف ، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده، حداقل 11 مزیت دارد که شامل موارد زیر است: ابتلای کمتر به ...
معجزه گردو برای سلامتی بدن
مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی خود قرار می دهند، به تدریج میلشان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پرکالری و پر حجم و چرب کمتر می شود و ...
جوانه گندم چگونه برای سلامتی مفید است؟
کوفته و پخت گوشت باشد. به گزارش هلث لاین، از جوانه گندم می توان به عنوان افزودنی یا مکمل غذای نیز استفاده کرد. کارشناسان می گویند جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذایی ارزش غذایی فوق العاده ای دارد. جوانه گندم منبع عالی از پروتئین های گیاهی به همراه فیبر و چربی های سالم است، همچنین منبع خوبی از منیزیم، زینک، تیامین، فولات، پتاسیم و فسفر محسوب می شود. جوانه گندم سرشار از ویتامین E ...
اگر در زمستان این خوشمزه ها را بخورید بیماری به سراغتان نمی آید!
.... ویتامین A برای عملکرد سیستم ایمنی و سلامت چشم مهم است. این میوه از ماه آبان تا بهمن در دسترس است و و یک افزونه ی عالی برای سالاد به شمار می رود. 17. شلغم شلغم به سلامت قلب کمک می کند. با وجود اینکه بسیاری از افراد به سمت ریشه ی شغلم می روند، اما قسمت مغذی شلغم شامل برگ های سبز آن است. قسمت بالایی شلغم سرشار از نیترات های مغذی است. بر اساس مطالعه ای که در مجله ی انگلیسی داروشناسی بالینی انجام شده است نیترات خوراکی فواید قلب و عروقی بسیار از جمله کاهش فشار خون، افزایش عملکرد ورزشی در افراد سالم و بیماران مبتلا به بیماری شریانی محیطی دارد. منبع: دیجی کالامگ ...
تفاوت سروتونین و دوپامین چیست؟
جدید را تقویت می کند. بنابراین برخی از افراد با سروتونینِ پایین ممکن است در توجه، انگیزه یا یادگیری مشکل داشته باشند. اسکیزوفرنی : افراد مبتلا به اسکیزوفرنی منبع معتبر ممکن است دارای سروتونینِ پایین نیز باشند. آن ها می توانند افکار غیرمعمولی را تجربه کنند که بر مبنای واقعیت نیست و بنابراین دچار توهم مانند دیدن یا شنیدن افرا د صداهایی شوند. بی اختیاری : سروتونین، از سیگنالینگ ...
خواص تخم شربتی چیست؟
روزانه خود به این مواد مغذی دست پیدا کنید. بعلاوه، تخم شربتی می تواند منبع مهمی از آهن و کلسیم برای افرادی باشد که گوشت یا محصولات لبنی مصرف نمی کنند. تخم شربتی قوام دهنده و تثبیت کننده بدون طعم صمغ فیبری و غنی از پکتین حاصل از تخم شربتی می تواند یک عنصر ارزشمند در صنایع غذایی باشد، زیرا بی طعم است و می تواند به غلیظ شدن و تثبیت مخلوط ها کمک کند. تخم شربتی سرشار از ...
معرفی مکمل های مغذی برای رفع نیاز ویتامین در بدن
فرد را تنظیم می کند که همین امر از دیابت جلوگیری می کند، غذاهای حاوی فیبر از سرطان نیزجلوگیری می کنند. این ویتامین یک ماده مغذی محسوب می شود و برای سلامت مغز و استخوان و قلب بسیار مفید است. معمولاً افراد میزان کافی از آن دریافت نمی کنند. البته قبل از مصرف این ویتامین با پزشک مشورت کنید و میزان استفاده از آن را طبق نیاز بدن خود جویا شوید . ...
راه هایی برای داشتن تغذیه سالم در سالمندی
به گزارش شهرآرانیوز، یکی از راه های حفظ سلامتی در دوران سالمندی، تغذیه مناسب است که نکته ای ضروری برای داشتن زندگی سالم و بانشاط در این دوران محسوب می شود. افراد باید در این دوران از تمامی گروه های غذایی به مقدار توصیه شده، استفاده کنند. نان و غلات یکی از مهم ترین و ارزان ترین منابع تأمین انرژی مصرف نان و غلات است و بیش از نیمی از انرژی مورد نیاز بدن از طریق آن ها تأمین می ...
7 خاصیت سیب زمینی برای مردان که شما را شوکه می کند
به نقل از مجله دلتا: سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین دارای مواد معدنی ضروری است، به این معنی که منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی است. در این مطلب به خواص سیب زمینی برای مردان می پردازد. خواص سیب زمینی برای مردان چیست؟ در مورد ویتامین های سیب زمینی لازم است بدانید که، سیب زمینی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از ...