خانه
ضرورت مصرف سیب در روزهای آلوده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای تغذیه ای برای پیشگیری از سرطان
سرطان شامل انواع تومورهای بدخیم می شود که در پزشکی آنها را بیشتر با نام نئوپلاسم می شناسند. توصیه های تغذیه ای 1. روزانه 5 واحد یا بیشتر از انواع سبزی و میوه مصرف کنیم. 2. مصرف مقدار زیادی از غذاهای با فیبر بالا، مانند نان های سبوس دار، غلات و حبوبات 3. با افزایش فیبر در رژیم غذایی، مقدار مایعات بایستی به دست کم 8 لیوان در روز افزایش یابد. 4 ...
رژیم غذایی مناسب برای چربی خون بالا
گنجاندن سبزی ها و میوه های تازه به مقدار زیاد در برنامه غذایی روزانه (کرفس، لوبیاسبز، هویج، مارچوبه، بروکلی، کدو و... مصرف روزانه 1/2 لیوان هویج رنده شده در روز. بیشتربخوانید: مصرف تخم مرغ باعث افزایش کلسترول خون نمی شود مصرف روزانه یک عدد سیب با پوست ، خصوصا در افراد با کلسترول بالا. استفاده از ادویه مفید زرد چوبه به میزان متعادل تحقیقات جدید ...
خوراکی های مخصوص هوای آلوده
...> پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. سیر و پیاز آلسین در سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی و قدرتمند در بدن عمل می کند و می تواند به نابودی عفونت های تنفسی که باعث انسداد ریه ها می شود، کمک کند. شیر و لبنیات مصرف لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است، اما ...
کودکان با خوردن این خوراکی ها کندذهن می شوند
. مصرف فرآورده های گوشتی شامل هات داگ، سوسیس، همبرگر، کالباس و ... توسط بچه ها، آن ها را دچار مشکلات قلبی، فشار خون و اضافه وزن می کند. معمولاً این مواد غذایی همراه با نان سفید خورده می شوند نه نان سبوس دار؛ که افزون بر مضرات گفته شده، شکر ناسالم موجود در این نان ها هم به آن اضافه می شود. وهمچنین غذاهای نیمه آماده منجمد همچون ناگت مرغ، فیله سوخاری و پنیر سوخاری به شدت ناسالم است. ...
ترفندهای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
با افزایش سن، بدن دچار تغییرات متعددی می شود که یکی از مهم ترین آنها، تحلیل توده عضلانی است. تحلیل عضلانی می تواند با افزایش توده چربی شکم همراه باشد زیرا در این شرایط بدن به تدریج مقدار چربی بیشتری را در بافت شکم ذخیره می کند. برای مقابله با این وضعیت، لازم است تا مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی گنجانده شود. پروتئین ها علاوه بر حفظ و تشکیل بافت عضلانی در تحریک متابولیسم و تسهیل کاهش وزن نیز نقش دارند. در سنین میانسالی و پس از آن نیاز روزانه بدن به پروتئین ها بین 1 تا 2/1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است. ...
دمنوش های مخصوص آلودگی هوا
تنفسی قرار می گیرند اما با مصرف برخی غذاها و میوه ها می توان خطرات آلودگی هوا را تا حدی زیادی کنترل کرد، بنابراین با مصرف برخی غذاها و میوه ها خطرات آلودگی هوا را کاهش دهید. آلودگی هوا چگونه باعث بیماری می شود؟ در صورت تنفس هوای آلوده، ذرات معلق و سایر آلاینده ها وارد ریه ها شده و موجب التهاب می شود، این امر منجر به بروز بیماری های تنفسی مانند برونشیت مزمن، آمفیزم، بیماری قلبی ...
14 قدم ساده و علمی برای رژیم لاغری تا عید نوروز
کاهش 0.25 کیلوگرمی وزن بدن طی یک دوره 20 ماهه مرتبط است. حداقل 25 تا 38 گرم فیبر روزانه از غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را هدف قرار دهید تا سلامت خود را بهینه کنید و کاهش وزن را افزایش دهید.پس افزایش مصرف فیبر با کاهش کالری دریافتی و وزن بدن مرتبط است. 7. یک صبحانه پرپروتئین بخورید بیدار شدن با یک صبحانه سالم و سرشار از پروتئین راهی عالی برای شروع روز شما و ...
بهترین غذاها برای وعده صبحانه
غذاهای حاوی تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و تهیه کردن تخم مرغ به عنوان غذای عالی برای صبحانه هم پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند و هم فرد را برای زمان بیشتری سیر نگه می دارد. تخم مرغ را می توانید با استفاده از روغن ذرت که برای سرخ کردن نیز مناسب است، درست کنید تا طعم و عطر خوشایندی به غذا بدهد. می توانید بهترین مارک روغن ذرت ایرانی و خارجی اصیل را با قیمت مناسب از فروشگاه ...
بهترین رژیم غذایی برای کلسترول و تری گلیسیرید بالا
بدن به صورت تری گلیسیرید ذخیره می شود و مصرف غذاهایی که چربی اشباع دارند، می توانند سطح تری گلیسیرید خون را افزایش دهند. اگر تری گلیسیرید خون شما بالا است باید مصرف چربی های اشباع شده مانند لبنیات پر چرب، شیر کامل، کره، پوست مرغ و گوشت قرمز را کاهش دهید. مصرف شکر را قطع کنید: افرادی که کمتر از 10 درصد روزانه کالری بدن آن شکر مصرف می کنند، نسبت به دیگر افراد تری گلیسیرید آن ها ...
16خوراکی مفید برای مقابله با آلودگی هوا
بهداشت نیوز نوشت: آیا انواع خوراکی مفید برای آلودگی هوا را در رژیم غذایی روزانه خود به خصوص در روزهای آلوده می گنجانید؟ هر چند بهترین توصیه این است که در روزهایی که هوا آلوده است تا حد امکان از خانه خارج نشوید. اما سبک تغذیه برای مقابله با آلودگی هوا هم مهم است. خوردن برخی خوراکی های مفید و ضد آلودگی هوا که برای پیشگیری از آلودگی هوا مناسب هستند از سیستم ایمنی بدن و دستگاه تنفسی خود در ...
اکتشافات جالب تغذیه ای 2022
به گزارش شیعه نیوز ، با شروع سال جدید میلادی به معرفی بزرگ ترین اکتشافات تغذیه ای مثل اثر مصرف پروتئین بر کاهش فشار خون، ارتباط خوردن ماهی و سرطان پوست و... پرداختیمبه گزارش خراسان، همیشه نوع تغذیه و تاثیرش بر سلامت بدن از مباحث مورد علاقه پزشکان و کارشناسان تغذیه بوده است. امکان ندارد در یک نشریه پزشکی مطلبی را درباره این که چه چیزی بخوریم تا سلامت بمانیم پیدا نکنید.دانشمندان در سال گذشته هم ...
با خوردن این صبحانه ها از دیابت دوری کنید
دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر ...
چه بخوریم تا استخوان هایمان تقویت شوند؟
مهم است. فعالیت های مقاومتی مانند وزنه ها نیز به عضله و استخوان سازی کمک می کند.علاوه براین تمرینات کششی مانند یوگا و تای چی با بهبود تعادل و هماهنگی بدن، خطر شکستگی استخوان ها را کاهش می دهد. خوردن کافئین زیاد میزان جذب کلسیم را کاهش می دهد. در کل مصرف بیش از 400 میلی گرم (حدود 2-3 فنجان قهوه در روز) و زنان باردار و شیرده بیش از 300 میلی گرم کافئین در روز باعث کاهش تراکم ...
لیست مواد غذایی چاق کننده
... نان های سفید نان های سفید بسیار چاق کننده هستند. نان های سبوس دار دارای خواص بی نظیر بوده و برای رسیدن به تناسب اندام بسیار مناسب هستند. تخم مرغ تخم مرغ یک منبع پروتئینی بسیار مناسب است. اگر قصد اضافه وزن و عضله سازی دارید، روزانه یک الی دو عدد تخم مرغ آبپز مصرف کنید. این ماده غذایی در مدت زمان کوتاهی باعث افزایش وزن و عضله سازی می شود. همچنین مصرف تخم مرغ برای خانم های باردار توصیه می شود. ...
از فواید و عوارض قرص های غضروف ساز چه می دانید؟
وزن به روزانه 12 میلی گرم لیزین نیاز دارد. مواد غذایی حاوی این اسیدآمینه به شرح زیر است. حبوبات روغن ماهی گوشت قرمز تخم مرغ سویا پنیر میوه های خشک مخمر آبجو ژلاتین توجه داشته باشید که مصرف ویتامین C به افزایش تولید کلاژن و افزایش میزان اکسیژن خون کمک خواهد کرد. به همین دلیل این ویتامین مواد مغذی لازم برای بهبود زخم ها و آسیب ...
راه کار هایی ساده برای کم کردن کلسترول خون
محصولات لبنی تهیه شده با شیر کامل (پرچرب) است. به جای آن شیر کم چربی، محصولات لبنی بسیار کم چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید. همچنین به معنای محدود کردن غذا های سرخ شده و پخت و پز با روغن های سالم مانند روغن گیاهی است. رژیم غذایی سالم برای بدن و به ویژه برای قلب براستفاده از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مرغ، ماهی، آجیل و روغن های گیاهی تاکید دارد. در حالی که مصرف گوشت های قرمز و فرآوری ...
چگونه با آلودگی هوا مبارزه کنیم؟
انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن، مصرف آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی باید افزایش یابد، سبزی ها و میوه هایی مانند طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو بتاکارتن دارد؛ همچنین می توان با مصرف غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار سلنیوم مورد نیاز را به بدن رساند. حسن انتظاری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
پایین بودن ویتامین c در بدن منجر به مشکلات تنفسی می شود
به گزارش مردم فردا ،سید مرتضی صفوی اظهار داشت: براساس مطالعات انجام شده در دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C به دلیل وجود آنتی اکسیدان، بدن را در مقابل اثرات آلودگی هوا بیمه می کند؛ بنابراین ترکیب خوراک های دارای این ویتامین که یک آنتی اکسیدان قوی است باعث حفاظت بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد می شود. وی افزود: یکی از دلایل ایجاد رادیکال های آزاد در بدن ورود ...
زنان با این روش سه سوته کم خونی خود را درمان کنند
، غذا های دریایی، نخود فرنگی و انواع حبوبات، میوه های خشک مانند زرد آلو و کشمش، سبزیجات تیره برگدار مانند کلم و اسفناج، مرغ و گوشت قرمز را نام برد. در این جا لازم است به این نکته اشاره کنیم که ویتامین C می تواند به جذب آهن مواد غذایی کمک کند، لذا توصیه می شود انواع میوه ها و سبزیجات که غنی از ویتامین C هستند را مصرف کنید. غذا هایی مانند غلات سبوس دار، لبنیات، چای و قهوه که مصرف زیاد آن ...
این معجون شگفت انگیز برای درمان سریع سرماخوردگی را بشناسید
سوپ دال عدسی برای دوران سرماخوردگی گزینه بسیار خوبی است و برای کسانی که از طعم سوپ های تکراری خسته شدند گزینه خوبی است. دال عدس یک نوع عدس نارنجی رنگ و از عدس معمولی کمی کوچک تر است و خواص بسیار خوبی دارد. مصرف دال عدس برای زنان باردار بسیار توصیه می شود و شما می توانید با خوردن این سوپ به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنید. مواد لازم برای تهیه سوپ نارنجی دال عدس: یک ...
10 مواد غذایی که دوست دار قلب شما هستند
قرار دادن غلات در وعده های روزانه، احتمال ابتلا به بیماری قلبی کاهش پیدا می کند. غلات کامل و مناسب شامل گندم، جو، برنج قهوه ای و غیره هستند. برای مثال جوی دوسر به عنوان یکی از غلات کامل، دارای ترکیباتی است که به کاهش کلسترول کمک می کند. همچنین جوی سبوس دار نیز به کاهش یافتن کلسترول کمک می کند. افزایش کلسترول و فشار خون از عواملی هستند که احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزیش می دهند ...
مواد غذایی شادی آفرین و نشاط آور
عامل اصلی تولید هورمون های شادی آور در مغز است. * تخم مرغ: در رژیم غذایی بسیاری از افراد، جای خالی ویتامین B کمپلکس تحت عنوان کولین به چشم می خورد. کولین در واقع در غذاهایی با کلسترول بالا مانند زرده تخم مرغ و جگر به میزان زیادی وجود دارد. فقدان این ماده در رژیم غذایی، باعث اختلال در حافظه و تمرکز و در نتیجه عصبانیت و کج خلقی می شود. * اسیدفولیک: رابطه مستقیمی بین میزان اسیدفولیک بدن و افسردگی وجود دارد. اگر احساس ناراحتی می کنید، یک لیوان آب پرتقال گرفته و بنوشید. مرکبات و اسفناج نیز حاوی مقدار زیادی اسیدفولیک هستند. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
فواید مصرف نان سفید
...> دوستداران نان، لازم نیست از خوردن نان دست بکشند. اما باید به دنبال نان غلات کامل باشید. در این راستا بهتر است خودتان نان بپرید. می توانید نان بدون گلوتن را با استفاده از آرد برنج و آرد ذرت درست کنید. می توانید از دوغ با مقداری سیر و رزماری استفاده کنید تا یک نان خوش طعم درست کنید. ماهی سالمون تخم مرغ جوجه سبزیجات با برگ تیره آووکادوها پنیر توف منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
راه حلی برای درمان سرماخوردگی در یک روز
پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و به جای آن در وعده ناهار مقداری مرغ پخته و سالاد که سرشار از آنتی اکسیدان است مصرف نمایید. خوردن مرغ به تولید بیشتر سلول های سیستم ایمنی برای مقابله با ...
12 راه کاهش وزن پس از 50 سالگی
دانشگاه تافتس نشان داد زمانی که افراد بین 40 تا 65 ساله به جای غلات تصفیه شده مانند نان سفید غلات کامل مانند نان جو مصرف کرده بودند کالری بیش تری سوزانده و چربی بیش تر از طریق مدفوع دفع کردند. غلات کامل حاوی فیبر هستند که باعث رشد ترکیبی از باکتری ها در روده شما می شوند و ممکن است به متابولیسم تان کمک کند. نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار وبرنج سبوس کارکرد مشابه و طعم بهتری دارند. منبع: فرارو ...
با این 5 خوراکی خوشمزه با آب مروارید خداحافظی کنید
این کلم منبع غنی از لوتئین و زگزانتین است که مرتبط با ویتامین A و بتاکاروتن هستند. تحقیقات نشان داده است که این ترکیبات بافت چشم را از خطرات نور آفتاب محافظت می کند و ریسک کاتاراکت یا آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهد. منابع خوب دیگر این مواد مغذی شامل سبزیجات برگ سبز تیره مثل کلم، اسفناج، کلم بروکلی، کیوی، انگور قرمز، پرتقال، ذرت، انبه و خربزه است. در عین حال بدن ما برای جذب ...
پیشنهادهایی برای دور زدن افسردگی
.... هر گونه ورزشی از دوچرخه سواری گرفته تا رقص و یوگا و حتی پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای روحیه شما را تغییر می دهد. سبزیجات بخورید سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج، کلم بروکلی، حاوی مقادیر زیادی از فولات هستند که توصیه شده روزانه مصرف شوند. این سبزیجات رابطه ای مستقیم با کاهش خلق و خوی منفی و افسردگی دارند، زیرا مصرف آن ها باعث ترشح دوپامین در مغز می شود. یک مطالعه در سال 2012 نشان ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنید
سعی کنید پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال تخم مرغ را با نان تست غلات کامل بخورید. همچنین برای داشتن انرژی پایدار در طول روز وعده های غذایی مکمل و میان وعده های کوچک را فراموش نکنید. کم خونی کم خونی یکی از دلایل اصلی خستگی در زنان است. از دست دادن خون قاعدگی می تواند باعث کمبود آهن شود و زنان را در معرض خطر قرار دهد. این گلبول ...
